Detox giảm cân bằng nước trái cây hiệu quả không?

Hiện nay, chủ đề detox giảm cân bằng nước trái cây vẫn là chủ đề nóng trên các hội nhóm, các diễn đàn của chị em phụ nữ. Nước detox giúp cơ thể thải độc, giảm cân, đẹp da giữ dáng. Câu hỏi được đặt ra ở đây là liệu detox giảm cân bằng nước trái cây hiệu quả không? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop tìm hiểu qua bài viết!

» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Detox giảm cân là gì?

Cụm từ detox thường khiến cho nhiều người hình dung một cách xa lạ về thứ nước giảm cân này. Tuy nhiên, nếu giải thích theo nghĩa đơn giản hơn, detox chính là một phương pháp thay thế hoàn toàn việc ăn uống hoặc đơn giản là bổ sung cho cơ thể những loại hỗn hợp mang tính giải độc cho cơ thể. Detox thường sẽ có vô số các dạng khác nhau, điển hình trong đó là những hỗn hợp như: Nước chanh pha với mật ong dấm, nước chanh pha với siro hoa quả,….

Bạn cần phân biệt được nước ép trái cây và nước detox hương vị trái cây, thường thì các loại nước ép trái cây đều chứa đường, nhưng không được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Trong khi đó nước detox là nước đun sôi hay nước trà để nguội, rồi cho thêm gia vị, trái cây tươi và một số loại thảo dược. Thay vì ép hay pha trộn, nước uống detox được làm bằng cách chiết lấy hương vị nên chứa rất ít calo.

Nhìn chung, các loại nước detox đều có tác dụng thải độc, có lợi cho việc giảm cân. Như vậy, việc giảm cân bằng nước trái cây chính là cách sử dụng các loại nước detox giúp cân bằng cơ thể cũng như kiểm soát cân nặng. Phương pháp này thích hợp cho cả nam và nữ, những người đang muốn giảm cân.

2. Cơ chế hoạt động detox giảm cân

Trên thực tế, cơ chế giảm cân của detox vẫn còn đang là một vấn đề được khoa học nghiên cứu. Nếu xét trên khía cạnh tích cực, việc sử dụng detox trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp bạn cắt giảm một cách tối đa lượng calories hấp thụ vào trong cơ thể. Ngoài ra, trong quá trình sử dụng detox, bạn sẽ phải cắt giảm những sản phẩm từ sữa, thịt, bột mì,… đồng thời chỉ sử dụng calories từ rau xanh, trái cây. Chính nhờ vào chế độ ăn khắt khe này mà người sử dụng detox có thể giảm cân được một cách dễ dàng hơn.

Đồng thời, việc uống nước detox giảm cân hàng ngày với hỗn hợp rau, củ, quả còn khiến cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn, giải quyết một số vấn đề thường có trên da. Tuy nhiên, việc detox có khả năng thải độc hay không, vẫn đang còn là điều tranh cãi đối với nhiều chuyên gia.

Có nhiều công thức nước detox giảm cân khác nhau, bên cạnh những công thức lành mạnh, đúng khoa học thì còn có vô số những công thức với chế độ ăn cực kỳ khắt khe đối với con người. Tuy nhiên, nếu xét trên phương diện tổng thể thì detox giúp người sử dụng có được một thói quen ăn uống khoa học nhất với nhiều trái cây, rau quả và nước lọc. Đồng thời hạn chế những món ăn vặt cùng các thực phẩm qua chế biến có hại cho cơ thể. Điều này giúp hình thành một thói quen ăn uống có trách nhiệm với sức khỏe của bản thân.

=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

3. Tác dụng của Detox giảm cân

Detox giảm cân đẹp da là một gợi ý tuyệt vời cho chị em nào đang muốn giảm cân mà chưa tìm ra cách bởi những công dụng tuyệt vời của nó

3.1 Thải độc

Cơ thể không thể thải độc trong một thời gian ngắn. Ở người khoẻ mạnh, cơ thể sẽ có cơ chế tự thải độc hàng ngày và không cần phải sử dụng phương pháp thanh lọc.

Detox giảm cân bằng nước trái cây sẽ cung cấp rất nhiều vitamin, thích hợp với những đối tượng béo phì do lười ăn rau củ quả. Các loại nước trái cây giảm cân này dùng sau bữa ăn là tốt nhất, để hỗ trợ các enzyme tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn cũng như tránh đau dạ dày và giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài. 

Cách thải độc tốt nhất cho cơ thể là chế độ ăn cân bằng, khoa học và lành mạnh, tránh các chất có hại (rượu bia), đặc biệt phải tập thể dục và ngủ đủ.

3.2 Giảm cân

Theo nguyên tắc giảm cân Detox thì sử dụng trái cây để giảm cân là cách rất hiệu quả. Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất, chất xơ và nước giúp tăng năng lượng cho cơ thể. Detox giảm cân bằng nước trái cây giảm cảm giác thèm ăn giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể nên kiểm soát được trọng lượng. 

Nguyên nhân thừa cân, béo phì là trong một thời gian dài bạn ăn uống quá nhiều các loại thức ăn có lượng calo cao vào cơ thể, dẫn đến dư năng lượng và tăng cân, mỡ. Khi áp dụng phương pháp detox, họ gần như cắt hẳn chế độ ăn dư thừa calo trước kia, chỉ uống nước rau, củ, quả và nước lọc nên giảm lượng calo, dẫn đến giảm cân. Detox không tạo ra một chất nào đó đặc biệt khiến họ thay đổi cân nặng như nhiều người lầm tưởng.

3.3 Một số tác dụng khác

• Tiết kiệm thời gian: Với những người bận rộn không đủ điều kiện tuân theo chế độ ăn giảm cân thì nước detox trái cây là biện pháp giảm cân phù hợp, vì được làm từ các loại trái cây và rau củ tươi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng làm tan mỡ thừa.
• Làm đẹp da: nước detox thanh lọc cơ thể, thải độc tố từ đó giúp mát gan sẽ hạn chế mụn, cung cấp nhiều loại vitamin tự nhiên từ trái cây như vitamin A, vitamin C làm chậm quá trình lão hoá.
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Vì  được làm từ các loại trái cây, rau củ tươi sẽ mang đến nguồn năng lượng tự nhiên với lượng chất xơ, vitamin và lượng calo vừa phải.

4. Lưu ý khi sử dụng nước Detox giảm cân

4.1 Tác dụng phụ khi dùng nước detox giảm cân

Mệt mỏi, kiệt sức: Bạn cắt gần như hoàn toàn và đột ngột lượng thức ăn hàng ngày vào cơ thể sẽ gây nên tình trạng thiếu năng lượng để hoạt động. Bạn uể oải, đau đầu, mắt lờ đờ, kiệt sức, muốn nằm ngủ nhưng không ngủ được,…nặng hơn có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí tử vong. Ở Việt Nam đã có một số trường hợp ngất xỉu do detox phải cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố: Khi detox, bạn phải uống quá nhiều nước, chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn. Natri trong máu bị hạ xuống khiến cơ thể bị phù nề.

Rối loạn hormone: Cắt giảm quá nhiều dinh dưỡng có thể làm rối loạn hormone. Điều này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, và có thể là nguyên nhân gây tăng cân nhanh trở lại khi không detox nữa. Đặc biệt, rối loạn hormone rất có hại với nữ giới, cụ thể là chu kỳ kinh nguyệt, tâm trạng, sinh lý.

Mất cơ bắp: Chế độ thiếu dinh dưỡng sẽ làm cơ bắp bị nhỏ lại nên dù giảm được 5-7 kg nhưng cơ thể lỏng lẻo, chảy xệ, kém săn chắc. Cơ bắp giúp bạn hoạt động tốt hơn, tăng năng lượng sống, tiêu thụ nhiều calo và tránh tình trạng tăng cân. 

Tăng cân trở lại: Không ai có thể áp dụng phương pháp detox trong thời gian dài mà sẽ dừng lại sau chu kỳ 10-15 ngày. Cơ thể rơi vào tình trạng đói đột ngột, lượng cơ bắp bị nhỏ lại, khi quay trở lại chế độ ăn uống bình thường hoặc ít hơn trước thì tình trạng tăng cân trở lại vẫn xảy ra nhanh, thậm chí nặng vượt qua con số cũ.

4.2 Một số lưu ý khi sử dụng nước detox giảm cân

• Nên chọn thời điểm tinh thần thoải mái, ổn định để bắt đầu quá trình detox giảm cân một cách hiệu quả. Detox nhẹ nhàng và theo dõi phản ứng của cơ thể với từng loại thức uống detox. 
• Hãy chuẩn bị tâm lý để đối diện với những tác dụng phụ trong khi thực hiện và vượt qua để thực hiện đúng tiến trình detox. 
• Bạn nên uống nhiều nước để bổ sung nước cho cơ thể và lọc độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
• Không detox liên tục 2 – 3 liệu trình cùng lúc để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.
• Trong khi detox, tuyệt đối không ăn thực phẩm có chất béo, socola, đường hóa học, thức uống có gas. Các loại thức ăn này sẽ gây tích lũy độc tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn những món ăn đơn giản, dễ thực hiện, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh căng thẳng, stress…

=> Tham khảo thêm thực đơn giảm cân trong 2 tuần hiệu quả nhất : https://wheyshop.vn/thuc-don-giam-can-trong-2-tuan-bay-ngay-10kg.html

5. Một số cách làm nước Detox giảm cân hiệu quả

Dưới đây là một số công thức làm nước detox giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo

5.1 Detox dưa hấu, chanh và lá bạc hà

Dưa hấu chứa 90% là nước, giúp cơ thể bù nước nhanh chóng. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A giúp sáng da, bổ mắt. Chanh chứa các axit và Vitamin C giúp hấp thu chất béo trong thức ăn, hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng, chống lão hóa. Hỗn hợp nước dưa hấu, chanh và bạc hà giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp nước và Vitamin, đồng thời đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Cách làm: Chuẩn bị nửa trái dưa hấu, 1 quả chanh. Dưa hấu cắt miếng nhỏ, chanh cắt lát mỏng, thêm khoảng 10 lá bạc hà vào một chai thủy tinh. Đổ nước vào chai và đặt chai vào tủ lạnh qua đêm.

5.2 Detox chanh, gừng và lá bạc hà

Nhắc đến nguyên liệu giảm cân hiệu quả thì không thể bỏ qua dòng họ cam chanh. Tinh chất từ chanh và quýt sẽ giúp cho hệ tiêu hoá của bạn khởi động vào mỗi buổi sáng, giúp cho lượng dinh dưỡng trong thức ăn chuyển thành năng lượng triệt để nhất. Nhờ đó, dù chỉ ăn ít bạn vẫn có đủ năng lượng hoạt động cả ngày. Bên cạnh đó, tinh chất từ gừng và lá bạc hà còn giúp cơ thể bạn giải độc bởi những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ lâu ngày, khiến cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Cách làm: Cắt khoảng 4-5 lát gừng mỏng, 1 trái chanh cắt thành từng lát mỏng rồi cho chung 1 ly thuỷ tinh, thêm một ít lá bạc hà vào ly, đổ khoảng 200ml nước lọc đậy kín nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng rồi uống dần

5.3 Detox bưởi, cam và dưa chuột

Dưa chuột có tác dụng thanh lọc thận, lợi tiểu, kết hợp với cam, bưởi giàu Vitamin A, C, có tác dụng chống lão hóa, hấp thụ mỡ trong máu và mỡ dưới da, hỗ trợ hệ tiêu hóa trong việc tiêu hóa và phân giải thức ăn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách làm: Bạn cần 1 quả cam, nửa quả bưởi đỏ hoặc bưởi thường, một trái dưa chuột. Tất cả cắt lát vừa đủ để cho vào lọ thủy tinh, đổ đầy nước vào lọ và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

5.4 Detox dưa leo, dâu tây và húng quế

Dưa leo không những có tác dụng lợi tiểu mà còn giàu Vitamin C chống lão hóa da và cung cấp nước cho cơ thể. Dâu tây không những dồi dào Vitamin A, C mà còn chứa các axit giúp kich thích quá trình tiêu hóa, kết hợp với rau húng quế giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Cách làm: 1 trái dưa leo cắt khoanh, 5 quả dâu tây cắt lát mỏng, 10 – 12 lá húng quế, tất cả cho vào lọ thủy tinh, đổ nước vào và để trong ngăn mát tủ lạnh 2 – 4 giờ.

5.5 Detox táo, chanh và bột quế

Táo là loại trái cây giàu Vitamin và khoáng chất, không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn đem lại cảm giác no lâu. Bột quế có tác dụng tăng hương vị cho thức uống, kiềm hãm sự thèm ăn. Chanh giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, ngăn chặn sự tích trữ chất béo trong cơ thể.

Cách làm: Bạn cần 1 quả táo, 1 quả chanh và một thìa nhỏ bột quế. Táo cắt múi cau, chanh cắt lát cho vào lọ, đổ đầy nước và rắc bột quế vào. Tương tự với các loại nước khác, hãy để hỗn hợp này vào tủ lạnh từ 2 – 4 tiếng hoặc qua đêm.

» Tham khảo 10 cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả tại đây : https://wheyshop.vn/10-cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can.html

Sử dụng detox giảm cân bằng nước trái cây là hoàn toàn có thể vì đây là một phương pháp an toàn, đơn giản mà lại tiện lợi đối với bất kỳ ai muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng những tác dụng phụ có thể gặp phải khi áp dụng phương pháp này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân. Wheyshop chúc bạn giảm cân thành công!