Dây thun tập gym là gì? TOP 3 loại dây thun tập gym thiết yếu cho gymer

Dây thun tập gym là gì? TOP 3 loại dây thun tập gym thiết yếu cho gymer

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ hồ đối với những người mới bắt đầu. Bài viết này WheyShop sẽ giới thiệu chi tiết đến các bạn những thông tin hữu ích về dây thun tập gym. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo!

 » Tham khảo ngay 20 bài tập Mông cho nữ tại nhà tại đây : https://wheyshop.vn/cac-bai-tap-mong-tai-nha-cho-nu.html

1. Dây thun tập gym là gì?

Dây thun tập gym hay dây kháng lực, dây đàn hồi,… là tên gọi của loại dụng cụ này. Loại dây tập này được lấy cảm hứng từ đặc tính co giãn của dây thun, nó không chỉ giúp người tập thể dục giữ được trạng thái ổn định của cơ thể, mà còn góp phần tăng khả năng tác động của bài tập lên các bộ phận. 

Hiện nay, dây kháng lực có rất nhiều loại khác nhau giúp người dùng thoải mái lựa chọn, tùy theo mục đích sử dụng và điều kiện kinh tế của từng người. Dây kháng lực có hai loại chính đó là:

  • Dây kháng lực có tay cầm (dạng ống): Giúp người sử dụng dễ dàng thực hiện các động tác gập bụng, tập ngực với độ bền thấp và độ cản hơi nhẹ.
  • Dây kháng lực không có tay cầm: Giúp người dùng luyện tập toàn diện với các chuyển động, với lực cản lớn và độ bền cao.

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

2. Ưu điểm của dây thun tập gym là gì?

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

2.1 Tiện lợi khi sử dụng

Dây kháng lực rất tiện lợi khi người dùng có thể sử dụng ở mọi nơi như phòng tập thể dục, phòng làm việc hay thậm chí là phòng ngủ… Loại dây này được làm bằng cao su cao cấp đàn hồi an toàn cho người sử dụng, không gây biến dạng. Đây được coi là một trong những thiết bị tập phù hợp với không gian và là giải pháp tối ưu thích hợp sử dụng trong mọi hoàn cảnh.

2.2 Chất liệu an toàn

Dây thun tập gym được làm từ chất liệu cao cấp, có giới hạn chịu đựng lên đến vài trăm kg. Vì vậy, bất cứ ai cũng có thể tập luyện với sợi dây này, rất an toàn cho da, không gây kích ứng và mẩn ngứa kể cả những làn da nhạy cảm nhất.

2.3 Tác động đều lên các nhóm cơ

Tập luyện với dây kháng lực giúp các nhóm cơ phát triển đồng đều, săn chắc và cân đối hơn. Bạn càng kéo căng dây dây trong khi tập, thì hệ thống xương và cơ của bạn càng được kích hoạt. Vì vậy, bạn cần tập luyện với dây thun tập gym thường xuyên để tạo sự dẻo dai và bền bỉ cần thiết để có một sức khỏe tốt.

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

2.4 Dễ dàng điều chỉnh các mức tập

Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh mức độ bài tập theo ý thích của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn tập luyện bằng một, hoặc nhiều sợi dây để tăng độ khó và nâng cao hiệu quả tập luyện.

2.5 Tác dụng của dây kháng lực với người tập gym

Dây kháng lực có những tác động đáng kể đối với người tập gym:

  • Giúp người dùng linh hoạt hơn khi tập luyện.
  • Cung cấp lực cản cho cánh tay, chân và hông khi sử dụng.
  • Giúp các nhóm cơ yếu trở nên săn chắc và khỏe hơn.

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

=> Tham khảo lưu ý khi tập gym tại nhà cần biết : https://wheyshop.vn/tap-gym-tai-nha.html

3. Những điều cần lưu ý khi sử dụng dây thun tập gym

3.1 Lưu ý khi mua dây kháng lực tập gym

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nơi bán dây thun tập gym để người dùng có thể thoải mái lựa chọn kiểu dáng, kích thước và so sánh giá cả. Tuy nhiên, bạn phải lựa chọn địa chỉ mua hàng uy tín, có nhiều năm kinh nghiệm và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng. Ngoài ra, khi mua dây kháng lực, bạn cần mua đúng loại dây để phù hợp cho mục đích tập luyện của mình

Chất lượng, chất liệu sản phẩm:

Dây thun tập gym thường được làm từ chất liệu latex hoặc TPE, sản phẩm TPE có giá thành thấp hơn nhiều so với sản phẩm latex, vì tính chất đàn hồi khác nhau và chất lượng khác nhau. Nếu bạn thích một sản phẩm chất lượng để phục vụ cho quá trình tập luyện nghiêm túc và lâu dài thì nên chọn latex, nếu quan tâm đến giá cả thì có thể chọn chất liệu TPE.

Phù hợp với kế hoạch và mục tiêu tập luyện:

Để chọn được sợi dây phù hợp cho mục đích của mình, bạn cần hiểu rõ mình muốn gì và mục tiêu tập của mình là gì. 

  • Nếu bạn cần tăng cơ nhiều thì bạn nên chọn những sản phẩm có mức độ chịu lực cao, ví dụ như bộ Buff Max có mức tạ cao hơn so với bộ Buff Fit sẽ phù hợp hơn với những người có tập thể dục hoặc có một lượng lớn cơ bắp để tăng lên. 
  • Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể muốn chọn Buff Fit và thêm một hoặc hai loại để tăng sức mạnh cho các bài tập khác nhau. 
  • Những người tập Calisthenic thường chọn Power Band vì nó giúp bạn thực hiện những kỹ năng khó. 
  • Khi tập các nhóm cơ tay hoặc cơ mông cho nữ, thì Mini Band chắc chắn là lựa chọn hàng đầu.

Hỗ trợ trong tập luyện:

Việc bắt đầu tập luyện và đi đúng hướng trong quá trình tập luyện luôn khó khăn nếu bạn không có ai để hỗ trợ hay tham khảo. Việc các hãng cung cấp và hỗ trợ giải pháp cho khách hàng là ưu tiên cần thiết khi bạn lựa chọn một bộ dây. Nếu bạn hiểu đúng, thì bạn có thể mua bất cứ sản phẩm tập thể dục nào miễn là nó hữu ích.

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

3.2 Lưu ý khi sử dụng dây kháng lực

Khi tập bằng dây thun tập gym, thì bạn cần chú ý một số điểm như sau:

  • Tìm một chỗ bám chắc chắn, sau đó móc một đầu dây, khuỵu người, từ từ kéo cổ chân rồi về phía trước.
  • Bạn có thể kết hợp tập luyện với các thiết bị phụ trợ khác trong phòng để tăng hiệu quả tập luyện.
  • Có thể trang bị thêm các phụ kiện tập luyện như băng tay, găng tay…

3.3 Có những loại dây thun tập gym phổ biến nào?

Hiện nay, có rất nhiều mẫu mã và chủng loại dây thun tập gym được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, có 3 loại dây thun tập gym phổ biến được ưa chuộng nhất mà chúng tôi đã liệt kê ở dưới đây

Mini Band:

Mini Band Là một loại dây thun có dạng hình tròn dẹt, hoặc dày. Để sử dụng, bạn chỉ cần đeo dây vào chân, hoặc đùi, có thể sử dụng tại phòng tập hoặc tại nhà tùy theo yêu cầu của các bài tập khác nhau. Sợi dây tạo ra một lực cản và tác động lên cơ bắp trong quá trình vận động và tập luyện, nhờ tính năng kháng lực của dây giúp khuyến khích cơ bắp phát triển mạnh mẽ và vừa vặn hơn.

Mini Band phổ biến nhất trên thị trường có dạng dẹt, một bộ thường gồm 4 dây hoặc 6 dây khác nhau, dài khoảng 50 – 60cm, rộng khoảng 5cm, dày khoảng 0,5 mm – 1,1 mm.

Một bộ dây Mini Band thường có nhiều dây với nhiều màu khác nhau, mỗi màu có một lực cản nhất định, cực kỳ dễ phân biệt:

  • Dây đỏ: Sức nặng 10 – 12lbs.
  • Dây xanh dương: Sức nặng 15 – 20 lbs.
  • Dây xanh lá : Sức nặng 25 – 30 lbs.
  • Dây đen: Sức nặng 35 – 40lbs.
  • Dây vàng: Sức nặng 45 – 50 lbs (chỉ có trong bộ 6).
  • Dây hồng: Sức nặng 3 – 6lbs (chỉ có trong bộ 6).

Tùy theo khả năng tập luyện, các nhóm cơ hoạt động và hiệu quả mong muốn mà bạn có thể biến tấu các bài tập khác nhau với loại dây này cho phù hợp với mục đích tập luyện.

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

Power Band:

Dây kháng lực tập gym Power Band là phụ kiện tập luyện đa năng hỗ trợ vận động viên thể hình, vừa có tác dụng như tập tạ, vừa tạo áp lực cần thiết cho sự phát triển của các cơ tùy theo kích thước cơ thể mà bạn mong muốn đạt tới. 

Loại dây này có chiều dài 2m và 3 kích thước kháng khác nhau, được làm bằng cao su cao cấp nên đàn hồi cực tốt, cực bền trong các bài tập, phù hợp với mọi dáng người. Power Band có 3 màu tương ứng là 3 cấp kháng lực đàn hồi từ nhẹ đến nặng để người tập thích nghi dần tùy theo nhu cầu và cách sử dụng phù hợp.

  • Dây Vàng : kháng lực 15-35lbs
  • Dây Đen : kháng lực 25-65lbs
  • Dây Tím : kháng lực 35-85lbs

Có rất nhiều bài tập bạn có thể tham khảo để tập với Power Band để phát triển vòng 3 hiệu quả như Squat, Hip Thrust, Crab Walk, Kick back,…

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

Dây ngũ sắc:

Dây ngũ sắc là một loại dây kháng bao gồm 5 dây với 5 màu khác nhau (thường là vàng, xanh lá cây, đỏ, xanh lam, đen) trong cùng một bộ. 5 dây này hoặc với 5 mức độ bài tập từ dễ đến khó, có độ phản lực và trọng lượng khác nhau tùy theo màu sắc, cụ thể là:

  • Dây vàng: Lực kéo từ 5 – 6 lbs tương đương khoảng 3kg.
  • Dây xanh lá: Lực kéo từ 7,5 – 8,5 lbs tương đương khoảng 4kg.
  • Dây dương đậm: Lực kéo từ 15 – 18 lbs tương đương khoảng 8kg.
  • Dây đen: Lực kéo 22 lbs tương đương khoảng 9kg.

Với thiết kế này, dây ngũ sắc tập gym là sản phẩm mà ai cũng có thể sử dụng được, từ những người mới bắt đầu tập cho đến những người đã tập được một thời gian. Một đặc điểm không thể bỏ qua khiến dây ngũ sắc ngày càng được ưa chuộng đó là tác dụng không kém gì với việc sử dụng tạ. Ngoài ra, nhờ trọng lượng nhẹ, dễ cất giữ, kích thước nhỏ gọn, dễ dàng mang đi mọi nơi và cách sử dụng đơn giản nên chiếc dây này rất thích hợp cho những người bận rộn có thể lợi dụng để tập thể dục khi rảnh rỗi.

Bên cạnh đó, giá thành của dây ngũ sắc cũng khá rẻ, thậm chí là những sản phẩm cao cấp của các thương hiệu lớn nên hoàn toàn phù hợp với túi tiền của hầu hết mọi người, nên việc luyện tập với dây đai kháng lực ngũ sắc càng trở nên ưu việt và tiện lợi hơn.

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ...

3.4 Mua dây thun tập gym chính hãng ở đâu?

Khi đã hiểu về các loại dây thun tập gym, bạn sẽ thấy nó là một công cụ cực kỳ hữu ích trong thực tế, đặc biệt là đối với những bạn có sở thích tập luyện nhưng lại ngại đến phòng tập, hoặc bận rộn, cần đi xa,… Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tìm và mua dây thun tập gym tại Hà Nội, Tp.HCM là sản phẩm được nhập khẩu và phân phối tại các hệ thống WheyShop trên toàn quốc với giá cực rẻ tiết kiệm chi phí tập luyện.

=> Tham khảo bài viết về Mini band và cách tập mông với dây kháng lực Mini band tại: https://wheyshop.vn/tap-mong-voi-day-khang-luc-mini-band.html

Trên đây là mọi thông tin mà các bạn cần biết về dây thun tập gym. Chúng tôi mong rằng bài viết này sẽ cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về loại dụng cụ phổ biến này để giúp các bạn chọn được loại dụng cụ tập luyện phù hợp nhất. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết

Xuân Thủy - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả