Dầu cá omega 3 có tác dụng gì?

Hầu hết nhắc tới chất béo tốt cho cơ thể thì ai cũng đều nghĩ ngay đến dầu cá Omega 3, nhưng thật sự không phải ai cũng biết hết được những công dụng mà dầu cá omega 3 đem lại. Vậy dầu cá omega 3 có tác dụng gì? hãy cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé. 

Omega 3 là gì ?

dầu cá omega 3 có tác dụng gì

Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể mà chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra omega 3 được, do vậy cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu omega 3. Có rất nhiều loại axit béo omega 3 khách nhau nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Eicosapentaenoic axit (EPA), Eicosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 đem lại những lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe, không những có thể hỗ trợ ngăn ngừa nhiều loại bệnh mà chúng còn có rất nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên khác.

Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch 

dau ca omega 3 co tac dung gi wheyshop vn

Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung dầu cá trong chế độ ăn kiêng bằng cá ngừ hoặc cá hồi với tần suất 2 lần/tuần giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Uống thực phẩm bổ sung dầu cá trong ít nhất 6 tháng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim ( như nhồi máu cơ tim và đột quỵ )  ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ suy tim sung huyết thấp hơn ở người cao tuổi có nồng độ axit béo EPA cao.

Giảm mỡ trong gan 

Bệnh gan nhiễm mỡ là một loại bệnh vô cùng phổ biến mà tác nhân chính của nó là do bia rượu gây ra. Nó làm tăng nguy cơ gây ra bệnh béo phì và là nguyên nhân chính gây bệnh gan mãn tính. Bổ sung đầy đủ hàm lượng Omega 3 mà cơ thể cần mỗi ngày sẽ giúp làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm đối với người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. 

Việc bổ sung hàm lượng dầu cá Omega 3 cho cơ thể cũng giúp làm giảm hàm lượng triglycerides cao trong máu. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hiệu quả. 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

tác dụng của dầu cá omega 3 6 9

Giấc ngủ sâu chính là yếu tố cơ bản cho một thể trạng sức khỏe tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc  thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều bệnh khác như béo phì, tiểu đường và trầm cảm. Thiếu hụt omega-3 sẽ gây ra bệnh mất ngủ ở trẻ em và bệnh ngưng thở lúc ngủ ở người trưởng thành. Ngoài ra, thiếu hụt DHA còn làm giảm lượng hormone melatonin – hormone giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc hấp thụ đủ axit béo omega-3 ở cả người lớn và trẻ em giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn. 

Tốt cho da

DHA là thành phần cấu trúc của da, chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò trong việc nuôi dưỡng da. 

Một màng tế bào khỏe mạnh giúp đem lại làn da mềm mịn hơn, không nếp nhăn và không khô ráp. Ngoài ra, EPA cũng có tác dụng tích cực cho da như: 

  • Kiểm soát lượng dầu trên da
  • Kiểm soát độ ẩm 
  • Ngăn ngừa sự tăng lớp sừng ở nang lông
  • Ngăn ngừa lão hóa da và ngăn ngừa mụn nhọt. 

Điều trị viêm khớp dạng thấp

dầu cá omega 3 6 9 có tác dụng gì

Việc thu nạp đầy đủ dầu cá Omega 3 ( bao gồm EPA và DHA) thường xuyên có thể giúp giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, Omega 3 còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm. 

Hỗ trợ điều trị trầm cảm 

Bệnh trầm cảm là một trong các chứng rối loạn thần kinh phổ biến nhất trên thế giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy các nước văn minh có số lượng người sử dụng dầu cá Omega 3 thì số lượng người mắc chứng trầm cảm ít hơn. Vì vậy, người ta cho rằng dầu cá có thể tăng cường hiệu quả trong việc ngăn ngừa trầm cảm và giúp giảm các triệu chứng trầm cảm khi bị mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Phát triển não bộ và cải thiện thị lực 

dầu cá omega có tác dụng gì

Có thể bạn chưa biết, 60% não là chất béo và DHA chiếm ¼ trong số đó. DHA là một phần dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ nhỏ, DHA cũng là thành phần chủ yếu của võng mạc. Bổ sung đầy đủ Omega 3 sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt. 

Giúp chống lại các bệnh tự miễn 

Bệnh tự miễn là bệnh mà khiến hệ miễn dịch của bạn nhầm lẫn các tế bào khỏe mạnh là các tế bào lạ và bắt đầu tấn công chúng, điển hình dễ thấy nhất chính là bệnh tiểu đường, căn bệnh này khiến hệ miễn dịch tấn công các tế bào sản sinh insulin ở tuyến tụy. 

Omega-3 trong dầu cá có tác dụng chống lại các căn bệnh này và đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu đời. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc cung cấp đủ lượng omega-3 thì rất cần thiết trong suốt năm đầu đời để giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn bao gồm bệnh tiểu đường loại 1, bệnh tiểu đường tự miễn ở người trưởng thành và bệnh đa xơ cứng,…

Now Omega 3-6-9 100 viên

Qua bài viết trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi dầu cá omega 3 có tác dụng gì? rồi đó. Hãy bổ sung đầy đủ hàm lượng Omega 3 mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh tốt nhất nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này