Có nên uống sữa trước khi tập gym buổi sáng

Sữa là nguồn thực phẩm bổ sung protein rất tốt đối với mọi người, đặc biệt là người tập thể hình. Bài viết này Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ cùng các bạn tìm hiểu về vấn đề có nên uống sữa trước khi tập gym buổi sáng không ?

Co nen uong sua truoc khi tap gym buoi sang WHEYSHOP VN

Sữa tươi là gì ?

• Sữa tươi là một nguồn thực phẩm tự nhiên được chiết xuất từ sữa động vật ( chủ yếu là bò ) , rất giàu protein chứa thêm các chất khác như đường, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là hàm lượng lớn canxi.

• Việc bổ sung Sữa tươi thường xuyên sẽ cung cấp lượng Calories lớn, đặc biệt khi kết hợp cùng với  Sữa tăng cân Mass gainer sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng, cùng hàm lượng lớn đạm ( Protein ) giúp tăng cơ bắp hiệu quả.

• Bổ sung sữa tươi còn giúp cung cấp hàm lượng canxi lớn, vitamin, khoáng chất cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể, vấn đề về tiêu hóa ,.. 

Co nen uong sua truoc khi tap gym buoi sang WHEYSHOP VN

Có nên uống sữa trước khi tập gym buổi sáng :

Nhiều bạn có thói quen uống sữa tươi vào buổi sáng ngay khi vừa ngủ dậy ,theo như nghiên cứu của Dinh Dưỡng Thể Hình thì điều này thật sự là không tốt bởi vì thời điểm khi vừa ngủ dậy, dạ dày bạn đang trống rỗng , nếu lập tức sử dụng sữa tươi sẽ khiến bạn đau bụng, hay gặp 1 vài vấn đề về tiêu hóa khác như đầy bụng, đi ngoài, nguyên nhân chính bởi sữa tươi bổ sung hàm lượng lớn protein chưa qua xử lý phân tách như Whey Protein Isolate nên vẫn còn dư đường sữa Lactose – gây các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài ở rất nhiều trường hợp, đặc biệt đối với người Châu Á chúng ta.

Trong sữa chứa nhiều Protein phong phú từ hấp thu nhanh đến hấp thu chậm, uống sữa khi bụng đói không những làm sữa đào thả ra ngoài dạ dày mà còn làm các protein ưu chất này bị tiêu hao phân giải, mất đi tác dụng.

Vì thế không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đói, chỉ nên uống sữa sau bữa sáng 1 – 2 tiếng.

Co nen uong sua truoc khi tap gym buoi sang WHEYSHOP VN

Nếu bạn muốn uống sữa trước khi tập Gym buổi sáng để cung cấp nguồn năng lượng, cùng protein dự trữ đảm bảo sức khỏe cho cường độ luyện tập cao và đủ dinh dưỡng đi nuôi cơ thể thì nên bổ sung cùng với các đồ ăn khác như bánh mỳ, yến mạch ,… sẽ hạn chế tình trạng đau bụng, khó tiêu , cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Và đặc biệt, người tập gym, cũng không uống sữa tươi quá gần trước buổi tập, mà thời điểm thích hợp là trước 1h-2h để đạt hiệu quả tối đa.

Ngoài ra, việc uống sữa tươi sau khi tập cũng giúp người tập Gym bù đắp lại lượng calo đã tiêu hao trong quá trình tập luyện, lúc này là thời điểm hoàn hảo để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển tối ưu của cơ bắp. 

Mong rằng qua bài viết trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp các bạn trả lời vấn đề có nên uống sữa trước khi tập gym buổi sáng hay không.

» Xem thêm : Top 5 sản phẩm Whey Protein tăng cơ – giảm mỡ giá rẻ, chính hãng tốt nhất

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này