Có nên tập thể hình sáng và chiều

Có nhiều quan niệm cho rằng việc tập càng nhiều thì tác động cơ bắp càng nhiều và sẽ nhanh to, nhanh có hiệu quả hơn. Thường có người tập 2 buổi sáng chiều, có những người thậm chí tập đến 3 buổi mỗi ngày. Vậy hãy cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu có nên tập thể hình sáng và chiều không nhé, thông qua bài viết này.

Có nên tập thể hình sáng và chiều : 

Lợi ích của việc tập thể hình sáng : 

  • Giảm stress, căng thẳng : việc thức dậy vào mỗi buổi sáng luôn là một thử thách rất lớn đối với mọi người, nhưng nếu bắt đầu tập thể hình sáng, thì chắc chắn bạn sẽ giảm thiểu rất nhiều căng thẳng stress, khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, tập trung hơn cho công việc.
  • Tránh đám đông : Các trung tâm tập luyện thể hình thường đông người tập nhất vào khoảng 17h-20h. Sau giờ hành chính,  quá nhiều người dùng số lượng thiết bị, máy móc có hạn, làm giảm chất lượng trải nghiệm tại phòng tập. Trong khi ở khoảng thời gian 5-8h sáng có khá vắng người tập, không quá tải, đông đúc, bạn có thể dễ dàng, thoải mái tập bài mình thích.
  • Bữa ăn sáng lành mạnh : Để tập thể hình sáng, bạn cần chuẩn bị  mộtbữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để duy trì cường độ cường độ tập luyện. Điều đó cũng đảm bảo dinh dưỡng, năng lượng cho ngày làm việc, tránh tình trạng ăn uống linh tinh, bỏ bữa.  Bạn nên lựa chọn các thực phẩm cung cấp năng lượng như chuối, dưa hấu, khoai, bột yến mạch, mật ong hoặc protein tổng hợp. 
  • Giảm cân tốt hơn : Theo nghiên cứu của một số nhà khoa học, tập thể hình sáng khiến cơ thể có xu hướng giảm mỡ nhiều hơn so với chiều, tối. Đặc biệt là đối với việc tập các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe,…

Co nen tap the hinh sang va chieu Wheyshop vn

Lợi ích của việc tập thể hình chiều :

  • Tăng sức bền hơn : Tập thể hình chiều được các chuyên gia nghiên cứu là sẽ giúp bạn tập luyện bền bỉ hơn, hiệu quả hơn và phát triển cơ bắp tốt hơn so với buổi sáng
  • Tăng cơ bắp hiệu quả hơn : Buổi chiều cũng là thời điểm hàm lượng testosterone cao, dễ dàng phát triển cơ bắp hơn
  • Giảm stress , căng thẳng : Sau mỗi ngày dài làm việc , nếu bổ sung một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng trước tập, thì buổi tập thể hình chiều sẽ giúp quên đi căng thẳng mệt mỏi của công việc, giảm stress, căng thẳng tốt hơn, giúp cải thiện tinh thần, sức khỏe.

Co nen tap the hinh sang va chieu Wheyshop vn

Mặc dù khoảng thời gian cho hai buổi tập trong ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, ví dụ như thể lực hay tình trạng sức khỏe để bạn có thể chọn lựa thời gian phù hợp nhất cho việc tập luyện. Đối với mục tiêu là phát triển cơ bắp thì Dinh Dưỡng Thể Hình khuyên các bạn nên tập thể hình chiều, bởi đây là thời điểm cơ bắp có sức chịu đựng và độ bền tốt nhất, hàm lượng testosterone cao để phát triển cơ bắp.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ giảm cân thì thời điểm tập luyện tốt nhất có thể là tập thể hình sáng kết hợp với các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, … sẽ giúp giảm stress căng thẳng, đốt mỡ hiệu quả hơn rất nhiều .

Nếu tập thể hình sáng và chiều thì nên kết hợp theo lịch :

○ Sáng – tập cardio chạy bộ, đạp xe, … những bài tập sức bền
○ Chiều – tập những bài tập đa khớp ( compound ) kết hợp với phát triển nhóm cơ 

Thông thường việc tập thể hình sáng và chiều đòi hỏi rất nhiều thời gian, thể lực cũng như có thể phản tác dụng khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược và stress, căng thẳng nếu tập quá độ. Vậy nên Dinh Dưỡng Thể Hình khuyên bạn nên cân nhắc và sắp xếp chế độ ăn uống, dinh dưỡng đảm bảo trước mỗi buổi tập cũng như thời gian tập luyện nghỉ ngơi. Đặc biệt không nên kéo dài tập 7/7 ngày lịch tập thể hình sáng và chiều . Mong rằng qua bài viết này Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp các bạn tìm hiểu hơn về vấn đề có nên tập thể hình sáng và chiều .                       

» Xem thêm : Tìm hiểu dòng Whey Protein giá rẻ, chính hãng, tốt nhất năm 2019

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này