Có nên tập gym khi đang bệnh hay không ?

Việc đi tập gym chắc chắn đã trở thành một thói quen không thể thiếu của người tập thể hình, nhưng liệu bạn đã nghĩ đến việc, ngày nào bạn cũng được đi tập vui vẻ rồi đột nhiên bạn bị bệnh, bạn vẫn muốn đi tâp vì sợ nếu như nghỉ thì sẽ bị teo cơ? nhưng có nên tập gym khi đang bệnh hay không? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu xem liệu đi tập gym khi đang bệnh có an toàn hay không nhé.

Những trường hợp bệnh nhưng vẫn an toàn để đi tập

Thông thường chúng ta đều biết, tập luyện thể dục thể thao là rất tốt cho sức khỏe,giúp bạn cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn và là cách tốt nhất để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể một cách tự nhiên nhất nhưng không có nghĩa là bạn sẽ tránh hoàn toàn được bệnh.

Chắc chắn các bạn, những người tập thể hình đều biết một điều rằng mỗi người trong chúng ta đều có một cơ địa khác nhau, hệ miễn dịch cũng vậy. Trong môi trường sống của chúng ta ở đâu cũng có vi khuẩn có thể khiến bạn mắc bệnh, tùy vào khả năng miễn dịch của từng người mà có thể mắc các bệnh khác nhau.

Tuy nhiên, bệnh thì có hàng trăm kiểu bệnh, nhẹ thì nhức đầu, sổ mũi, nặng thì sốt cao, đau nhức cơ bắp hoặc cảm giác mệt lả người….

Vậy trường hợp nào bệnh nhưng vẫn an toàn để đi tập?

Cảm lạnh nhẹ

Cảm lạnh thường do nhiễm siêu vi ở mũi hoặc họng, các triệu chứng sẽ khác nhau ở từng người nhưng đa phần là nghẹt mũi, nhức đầu, hắt hơi và ho nhẹ. 

Khi bạn bị cảm lạnh nhẹ thì bạn vẫn có thể đi tập nếu bạn cảm thấy mình vẫn ổn, vận động thể dục đôi khi có thể khiến bạn khỏi nhanh hơn

Trong trường hợp bạn cảm thấy người hơi mệt hay thiếu năng lượng để tập thì bạn có thể giảm cường độ và thời gian tập xuống, ngoài ra nếu có điều kiện bạn có thể sử dụng thêm pre-workout trước khi tập để có thêm năng lượng cho buổi tập.

Tuy nhiên có một điều bạ nên lưu ý, đó là bạn cần rửa sạch tay và mang theo khăn tập riêng của mình bởi cảm lạnh có thể lây lan sang cho những người khác.

co nen tap gym khi dang benh khong wheyshop vn

Nghẹt mũi 

Nghẹt mũi là loại bệnh khiến cho chúng ta, những người tập thể hình cảm thấy khó chịu nhất, bởi nó còn liên quan đến cách bệnh về đường hô hấp khác như đau họng hay tức ngực, khó thở.

Nếu bạn chỉ bị nghẹt mũi thì bạn nên đi tập bởi nó không ảnh hưởng nhiều đến quá trình tập của bạn mà thay vào đó còn giúp bạn thở dễ dàng hơn đấy.

Nếu hôm đó bạn tập cardio thì bạn nên thay đổi một chút về chương trình tập, thay vì chạy bộ thì bạn chỉ nên đi bộ nhanh để tránh tình trạng khó thở do nghẹt mũi.

Đau họng

Đau họng thường do nhiễm virus như cảm lạnh hoặc cúm. Nếu bạn đang bị đau họng nhẹ do cảm lạnh thông thường hoặc dị ứng, bạn có thể đi tập bình thường. Trong một số tình huống nếu bạn đau họng liên quan đến sốt, ho khan hoặc khó nuốt, bạn nên ngưng tập cho đến khi bạn khỏi hẳn.

nếu bạn cảm thấy hơi mệt mỏi thì nên giảm cường độ và thời gian tập lại, ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể, đó cũng là một cách để giảm đi tình trạng đau họng.

 

Những trường hợp bệnh không nên đi tập 

Đa phần khi bị các bệnh nhẹ và thông thường thì bạn vẫn có thể đi tập bình thường, nhưng các bạn nên nghỉ ngơi khi mắc phải 1 trong các bệnh sau.

Sốt

Bạn nên bỏ qua việc tập thể dục thể thao khi bạn sốt trên 37,5 độ. Cơn sốt có thể do nhiều thứ gây ra, nhưng thường bởi nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Sốt có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như suy nhược, mất nước, đau cơ và chán ăn.

Tập luyện khi bị sốt sẽ làm tăng nhiệt cơ thể, gây mất nước và làm bạn sốt nặng hơn. Ngoài ra, sốt làm giảm sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng của bạn, làm tăng nguy cơ chấn thương khi tập luyện.

Vậy nên khi bạn bị sốt trên 37,5 độ thì bạn nên nghỉ ngơi ở nhà và quay trở lại tập sau khi bạn đã hoàn toàn khỏe mạnh.

co nen tap gym khi dang benh khong wheyshop vn

Ho dai dẳng

Ho là một phản ứng bình thường của cơ thể đối với các chất kích thích hoặc chất lỏng giúp bảo vệ đường thở. Tuy nhiên, các cơn ho dai dẳng có thể là triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, cúm hoặc thậm chí là viêm phổi. 

Mặc dù ho không làm giảm khả năng thực hiện 1 số bài tập nhưng nó có thể không tốt khi tập nặng cần giữ hơi cũng như là rất dễ gây lây bệnh cho những người khác trong phòng tập. Ngoài ra, ho dai dẳng có thể khiến bạn khó thở sâu, đặc biệt là khi nhịp tim của bạn tăng lên trong khi tập thể dục, điều này khiến bạn dễ bị khó thở và mệt mỏi.

co nen tap gym khi dang benh khong wheyshop vn

Bệnh dạ dày

Các bệnh về dạ dày có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, sốt, co thắt dạ dày và chán ăn. Tiêu chảy và nôn mửa khiến bạn có nguy cơ bị mất nước và rất dễ gây chấn thương khi tập luyện.

Khi bị các bệnh về dạ dày thì bạn nên nghỉ tại nhà bởi chắc chắn bạn không muốn những chuyện tồi tệ sẽ xảy ra khi bạn đang nâng tạ đâu nhỉ. Dù sao thì nghỉ 1 ngày ở nhà cũng không làm bạn mất cơ ngay được.

co nen tap gym khi dang benh khong wheyshop vn

Cúm nặng

Cúm là một bệnh truyền nhiễm ảnh hưởng đến hệ hô hấp gây ra các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, đau họng, đau nhức cơ thể, mệt mỏi, đau đầu, ho và nghẹt mũi. Cúm có thể nhẹ hoặc nặng, tùy thuộc vào mức độ nhiễm trùng, thậm chí có thể gây tử vong trong những trường hợp nghiêm trọng.Cúm có thể gây ra tình trạng sốt khiến người mắc bệnh có nguy cơ mất nước cơ thể, gây nguy hiểm cho cơ thể khi bạn tập thể dục.

Mặc dù cúm thường khỏi sau 2 tuần nhưng việc cố gắng đi tập có thể khiến nó kéo dài hơn và cản trở sự phục hồi của bạn. Những bài tập cường độ cao như chạy bộ đường dài có thể chặn đứng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ngoài ra bạn không nên đi tập bởi cúm là một bệnh truyền nhiễm, bạn có thể sẽ khiến cho những người khác bị nhiễm bệnh.

Nguy hiểm như thế nào khi bạn vẫn cố gắng tập

Vẫn cố gắng tập thể dục khi đang bị sốt hoặc có các triệu chứng khó chịu như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt mỏi, chảy nước mũi là điều rất nguy hiểm. Khi bạn bị sốt tức nhiệt độ cơ thể bạn đã cao hơn mức bình thường, nếu bạn vẫn cố gắng tập thì sẽ làm tăng mức nhiệt độ của cơ thể lên khiến cho bệnh tình trở nên nặng hơn, ngoài ra nó còn gây ra tình trạng mất nước khiến cho việc phục hồi sức khỏe trở nên khó khăn và lâu hơn so với bình thường. Việc cố gắng tập có thể khiến bạn dễ bị chấn thương hơn và ngoài ra nó còn có thể gây ảnh hưởng đến những bạn tập khác.

Kết luận

Như vậy là câu hỏi “có nên tập gym khi đang bênh không?” đã được giải đáp cho bạn rồi đó. Hãy nhớ rằng nếu bạn chỉ ốm nhẹ và cảm thấy không ảnh hưởng gì đến việc tập luyện thì bạn không cần nghỉ chỉ cần thực hiện các bài tập với cường độ thấp hơn, ngược lại thì nếu tình trạng nặng hơn khiến bạn cảm thấy không nhắc nổi cánh tay mình thì nên nghỉ nhé. Đảm bảo sức khỏe của bạn vẫn là trên hết đúng không nào. 

co nen tap gym khi dang benh khong wheyshop vn

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này