Casein là gì? Tác dụng của Casein ?

Khi nhắc đến thực phẩm bổ sung , có thể các bạn đã nghe nhiều đến Whey Protein, BCAAs, Pre Workout,.. nhưng vẫn chưa nắm rõ được thêm kiến thức về Casein

Hôm nay Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về Casein : Casein là gì? Công dụng của Casein đối với việc xây dựng và phát triển cơ bắp ra sao? Dùng Whey Protein rồi có nên sử dụng Casein ?

Casein là gì?

Casein hay Protein Casein là 1 dạng protein cao cấp có trong sữa mẹ, bò, cừu ,… giúp tăng tổng hợp protein, xây dựng cơ bắp, ức chế sự thèm ăn và giàu canxi. Protein Casein được coi là nguồn bổ sung Protein tốt cho mọi người.

Casein là gì

Công dụng của Casein đối với việc xây dựng và phát triển cơ bắp ?

– Casein là 1 loại protein tham gia trực tiếp vào quá trình xây dựng cơ bắp.
– Giàu hàm lượng các acid amin phục hồi , phát triển cơ bắp
– Khả năng hấp thu dễ dàng : với đặc tính hấp thu chậm của Casein giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu triệt để hơn , phát triển hoàn hảo hơn .
– Chứa hàm lượng lớn Glutamine , hơn rất nhiều so với Whey Protein và các nguồn Protein tự nhiên khác , tác dụng của Glutmine quá rõ ràng : tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng tổng hợp protein tốt hơn ,phục hồi và duy trì khối lượng cơ bắp .

Casein là gì



Dùng Whey Protein rồi có nên sử dụng Casein ?

Nếu bạn đã biết Whey Protein hấp thu cực nhanh phục hồi cơ bắp ngay sau buổi tập thì Protein Casein lại hấp thu cực chậm trải dài .
Cơ thể phục hồi và phát triển vào ban đêm, khi ngủ nên việc bổ sung dinh dưỡng và protein ban đêm là rất khó, không thể đảm bảo các bữa ăn liên tục . Việc sử dụng Protein Casein trải dài giúp ức chế việc thèm ăn và cảm giác đói khi ngủ, tránh dị hóa cơ, bổ sung nguồn protein liên tuc trải dài giúp phục hồi và phát triển cơ bắp tối ưu hơn mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Qua bài viết này , các bạn đã cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu và hiểu rõ hơn về công dụng và cách sử dụng Protein Casein đúng cách ,cùng với những tác dụng mà Casein mang lại đối với sự phát triển cơ bắp tối ưu nhất.

Bình luận Facebook

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *