Cách sử dụng yến mạch Granola ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng yến mạch Granola ngũ cốc giảm cân hiệu quả

yen mach giup giam can hieu qua 600x314

Yến mạch Granola ngũ cốc có giảm cân không ?

  • Yến mạch Granola giảm cân là một hỗn hợp của yến mạch qua chế biến, hạnh nhân, nho khô cùng với mật ong, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cùng sự tiện lợi, dễ dàng sử dụng.
  • Trung bình cứ 100 gram yến mạch Granola giảm cân thì chứa 5 gram chất xơ : đây là thành phần chất xơ hòa tan, giúp người sử dụng no lâu hơn, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, hoàn toàn không cung cấp calories nhưng lại giúp đốt cháy calories hiệu quả bằng việc kích thích dạ dày hấp thu chất xơ(1).
  • Những nguyên liệu của yến mạch Granola ngũ cốc có thể được gọi là thuần “chay” hoàn toàn không chứa dầu mỡ hay các thành phần khác. Nguồn chất béo omega 3 tốt có trong hạt hạt nhân vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa và có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt.
  • Nguồn tinh bột trong yến mạch Granola chủ yếu là tinh bột carb chậm của yến mạch, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế thèm ăn cũng như cung cấp năng lượng hiệu quả.

Như vậy, yến mạch Granola giảm cân ngũ cốc không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng toàn diện, đa dạng mà còn là thực phẩm hàng đầu trong việc thay thế bữa ăn phụ lành mạnh healthy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

yen mach giup giam can hieu qua

» Xem thêm : Yến mạch là gì ? Lợi ích, tác hại, cách chế biến Yến mạch giảm cân hiệu quả

Cách ăn Yến mạch Granola giảm cân hiệu quả :

Như đã biết, Yến mạch Granola giảm cân thường được sử dụng để thay thế một bữa sáng lành mạnh, trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Khi ăn yến mạch Granola giảm cân bạn sẽ không thấy ngán, vô vị như yến mạch thông thường bởi yến mạch Granola bổ sung thêm vị béo và thơm của hạnh nhân, nho khô cùng vị ngọt hoàn toàn tự nhiên từ mật ong. Hoàn toàn không cần bổ sung thêm bất kỳ thành phần gì, yến mạch Granola có thể ăn trực tiếp như là món ăn vặt giảm cân.

Yến mạch Granola giảm cân có thể ăn cùng với sữa tươi, sữa chua không đường, smoothie, trái cây, hay ăn kèm với chế độ ăn kiêng Eat Clean…. Qua đó cũng đủ thấy yến mạch Granola ngũ cốc rất dễ sử dụng và an toàn đối với sức khỏe.

  • Ăn liền trực tiếp như món ăn vặt, snack
  • Ngâm nước ấm từ 30 – 60 giây và sử dụng.
  • Pha kèm với sữa tươi không đường, sử dụng liền.
  • Ăn kèm với sữa chua không đường, hoa quả như kiwi, chuối, …

cach an yen mach giup giam can dung cach va hieu qua

» Xem thêm : Yến mạch Quaker chính hãng hỗ trợ giảm cân giá khuyến mãi

Hàm lượng calo trong Yến mạch Granola ngũ cốc :

  • Yến mạch Granola giảm cân cung cấp 210 calories thay thế bữa ăn phụ hoàn hảo.
  • Giàu Vitamin nhóm B giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe.
  • Nguồn chất xơ tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.
  • Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu, hạn chế tích lũy mỡ thừa.
Thành phần chính  Yến mạch Granola ngũ cốc
Serving size :  1/2 cup ( 51 g )
Calories :  210 calo
Fiber ( chất xơ ) :  5 g
Protein ( chất đạm ) :  5 g
Fat ( chất béo ) :  5 g
Carb ( tinh bột ) :  38 g
Sugar ( Đường ) :  13 g
Thành phần khác :  Omega-3, Vitamin nhóm B, Sodium,…

Xây dựng thực đơn với Yến mạch Granola giảm cân :

Giảm cân an toàn và lành mạnh là mong muốn mà rất nhiều người hướng tới. Chính vì vậy sử dụng những nguồn dinh dưỡng lành mạnh như Yến mạch Granola giảm cân là một trong những thực phẩm ưa thích, ngày càng phổ biến bởi lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, tiện lợi, dễ dàng sử dụng. Sử dụng ngũ cốc Yến mạch Granola giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và chọn đúng loại, đúng thực phẩm kết hợp thì mới đem lại hiệu quả.thuc don giam can cung yen mach granola

» Tham khảo ngay Tác hại của bột yến mạch cần biết tại đây : https://wheyshop.vn/tac-hai-cua-bot-yen-mach.html

Bữa sáng :

Là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng tuyệt vời. Sử dụng 1/2 cup (51g) Yến mạch Granola giảm cân pha kèm với 180ml sữa tươi không đường sẽ đảm bảo nguồn dinh dưỡng cả buổi sáng cho bạn, giúp no lâu hơn, hạn chế thèm ăn và ăn vặt hiệu quả.

Bữa phụ sáng :

Bữa phụ buổi sáng bạn có thể ăn vặt hoa quả tươi, lành mạnh mà hỗ trợ giảm cân tốt như : táo, lê, kiwi, ổi. Hoặc bạn cũng có thể ăn vặt bằng chính Yến mạch Granola thay thế bởi sản phẩm có thể ăn trực tiếp như các món ăn snack nhưng hoàn toàn lành mạnh cho cơ thể.

Bữa trưa :

Đảm bảo bữa ăn trưa healthy , cân bằng dinh dưỡng bao gồm :

  • Tinh bột : ưu tiên lựa chọn các nguồn tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, khoai lang giúp no lâu, kiểm soát đường huyết insulin hiệu quả.
  • Protein : lựa chọn protein từ thịt gà, cá biển giúp hạn chế lượng chất béo xấu và cholesterol có hại, ảnh hưởng tới việc giảm cân.
  • Bổ sung nhiều rau xanh tốt như : súp lơ – giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, các loại rau như rau cải, rau muống,  cải thảo,… đều chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân.

*Lưu ý: hạn chế sử dụng các đồ ăn chiên rán bởi lượng chất béo lớn từ dầu ăn có thể khiến bạn mất kiểm soát calo. Thay thế bằng dầu ăn dạng xịt PAM 0 calories có thể là giải pháp cho người ăn kiêng.

» Xem thêm : 5 Kinh nghiệm giảm cân bằng Yến mạch hiệu quả từ chuyên gia Dinh Dưỡng

Bữa phụ chiều :

Sử dụng 1 chén sữa chua không đường kết hợp với hoa quả hoặc yến mạch Granola giảm cân cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, lành mạnh cho sức khỏe.

Bữa tối :

Bữa tối là thời điểm cuối cùng trong ngày trước giấc ngủ nên bạn không nên nạp quá nhiều calories, tránh dư thừa dễ tích mỡ. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn gồm :

  • Tinh bột : lựa chọn nguồn tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng, khoai tây,.. sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn, đảm bảo dễ ngủ hơn tránh bị đầy hơi, no lâu.
  • Protein : ưu tiên các nguồn protein tốt và lành mạnh như trứng gà, thịt gà, cá hồi ,…
  • Chất béo : bổ sung thêm Omega-3 sau bữa ăn hoặc trước ngủ giúp hạn chế mỡ thừa, tốt cho sức khỏe
  • Ăn vừa đủ rau xanh, hoa quả.

Có thể sử dụng 1 chút yến mạch Granola ngũ cốc vào bữa ăn tối hoặc snack sau bữa ăn tối bởi Yến mạch Granola chứa nhiều omega 3, vitamin nhóm B có lợi cho sức khỏe.

» Xem thêm : Ăn Yến Mạch Giảm Cân : Đúng hay không ?

Mua yến mạch ngũ cốc Granola ở đâu :

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nơi cung cấp Yến mạch Granola giảm cân với nhiều mức giá khác nhau. Nhưng lời khuyên cho các bạn là hãy tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng vì hiệu quả và sức khỏe của bản thân.

WheyShop là một trong những địa chỉ phân phối Yến mạch Granola giảm cân cùng rất nhiều các sản phẩm thực phẩm bổ sung cho sức khỏe chính hãng 100%, đảm bảo chất lượng và uy tín cho người tiêu dùng. Với trên 5 năm kinh nghiệm cùng chuỗi cửa hàng bán lẻ toàn quốc, WheyShop luôn là điểm đến tin cậy cho tất cả mọi người lựa chọn những sản phẩm chất lượng, giá rẻ nhất tại Hà Nội, TpHCM , Vinh, Hải Phòng,… Tại đây đội ngũ nhân viên có kinh nghiệm, kiến thức chuyên sâu luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn để có thể có những lựa chọn tốt nhất, phù hợp nhu cầu bản thân và điều kiện kinh tế.

» Xem thêm : Yến mạch Quaker chính hãng hỗ trợ giảm cân giá khuyến mãi

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.