TOP 6+ cách ăn bơ để tăng cân nhanh cho người gầy

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng đặc biệt là chất béo tốt và calories vì vậy phù hợp với những người muốn tăng cân. Vậy các bạn đã biết cách ăn bơ để tăng cân  nhanh chưa? Hãy cùng WheyShop tham khảo chi tiết bài viết sau đây để tìm hiểu cách ăn bơ tăng cân nhanh nhé!

=> Mời bạn tham khảo danh mục sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/sua-tang-can-mass-gainer-html

1. Lợi ích của quả bơ mang lại cho người gầy

1.1 Thành phần giàu dinh dưỡng

Không giống như các loại trái cây khác, bơ rất giàu chất béo. Trên thực tế, 77% lượng calo từ quả bơ đến từ chất béo. Và chất béo có trong bơ là chất béo không bão hòa đơn axit oleic, cùng loại axit béo có trong ô liu và dầu ô liu. Loại chất béo này được coi là rất khỏe mạnh và tăng calo hấp thụ vào cơ thể. Về cơ bản, nếu bạn muốn tăng cân an toàn thì bạn phải bổ sung nhiều hàm lượng calo cho cơ thể hơn trước đây.

1.2 Dưỡng chất thiếu yếu cho cơ thể

Nếu bạn đang muốn tìm cách ăn bơ để tăng cân một cách lành mạnh, bạn nên chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Viện Hàn lâm Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ định nghĩa thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất và ít đường, natri và tinh bột. Nói cách khác, thay vì cố gắng ăn thật nhiều hoặc uống thật nhiều các thực phẩm chứa chất béo có hại, bạn hãy quan tâm hơn đến chất lượng sản phẩm mình ăn.

1.3 Giàu vitamin và khoáng chất

Một khẩu phần bơ có thể cung cấp cho bạn 1/3 lượng vitamin C hàng ngày, một chất tăng cường miễn dịch quan trọng, có thể rất cần thiết cho những người thiếu cân, những người dễ mắc bệnh hơn.

1.4 Tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng hấp thu

Bơ là loại quả nhiều thịt, giàu chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn thuận lợi hơn mỗi ngày nếu bạn thường xuyên ăn bơ. Việc tiêu hóa tốt giúp bạn hấp thụ các dưỡng chất tốt, từ đó cân nặng cũng sẽ được cải thiện hơn.

=> Tham khảo 7 thực đơn tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy tại: https://wheyshop.vn/thuc-don-tang-can.html

2. Cách ăn bơ để tăng cân cho người gầy

2.1 Sinh tố bơ sữa

Bạn có thể say quả bơ cùng đá, sữa tươi hoặc sữa chua để tạo ra một ly sinh tố ngon bổ và giúp bạn tăng cân.

Nguyên liệu: 2 quả bơ và 1 cốc sữa chua cùng với đá

Cách làm: Bỏ vỏ và hạt bơ, thái nhỏ sau đó cho vào xay nhuyễn cùng sữa chua và đá, cho ra ly và thưởng thức.

2.2 Bơ dầm trái cây

Kết hợp bơ chín với các loại trái cây khác dầm chung cho ra một mùi vị mà bạn yêu thích.

Nguyên liệu: 3 trái bơ chín, 2 quả xoài chín, một vài miếng dưa hấu

Cách làm: Bỏ vỏ và hột trái cây, thái nhỏ sau đó cho vào bát dầm cùng với đá, sáu đó thưởng thức.

2.3 Salad bơ

Nguyên liệu: 2 quả bơ, 2 lạng thịt gà luộc xé nhỏ, cà chua bi, xà lách, 1 quả chanh

Cách làm:

• Xà lách bỏ lá úa, rửa sạch
• Cà chua bi rửa sạch , bổ đôi
•  Chanh vắt nước bỏ vỏ,
• Bơ bỏ hột và thái nhỏ
• Cho bơ, cà chua bi và thịt gà xé vào bát  rưới nước cốt chanh, một chút nước mắm và trộn đều
• Rải lá xà lách ra đĩa sau đó đổ nguyên liệu vừa trộn lên và cho sốt tương cà lên mặt sao cho đẹp mắt.
• Bạn có ngay một đĩa salad ngon lành và đầy dinh dưỡng

2.4 Bánh mì phết bơ

Nếu bạn đã chán ngán những món ăn béo ngậy từ bơ và sữa tươi thì lựa chọn bánh mì sandwich là một sự đổi mới giúp bạn an tâm với phương pháp tăng cân bằng bơ cực ngon. 

Thành phần của món ăn gồm có: bơ, trứng, bánh mì cắt lát, nước cốt chanh, dầu ô liu, mùi tây, muối, tiêu và ớt bột. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó dùng thìa quét lên bánh mì và dùng ngay.

2.5 Bơ nấu trứng

Nguyên liệu: 1 trái bơ sáp ngon, 2 quả trứng, hành ngò, tiêu, muối, gia vị…

Cách làm đơ giản nhưn sau:

• Cắt đôi bơ, tách hạt, đập trứng vào lòng quả bơ.
•  Đem hấp hoặc quay vào lò vi sóng chừng 1 phút, lấy ra cho thêm hành ngò, gia vị theo ý muốn và thưởng thức ngay.

2.6 Sinh tố bơ Mass Gainer

Cùng với Sữa tăng cân Mass Gainer kết hợp với trái bơ giàu dưỡng chất, với cách ăn bơ để tăng cân này thì việc tăng cân của bạn thực sự là quá đơn giản.

Nguyên liệu: 1 quả bơ + 1-2 muỗng mass gainer.

Cách làm: lột vỏ và hột sau đó thái nhỏ bơ cho vào máy xay, cho 1 muỗng mass gainer cùng 300ml nước lọc. Xay đều, đổ ra cốc và thưởng thức.

Để tối ưu hóa hiệu quả tăng cân các bạn nên dùng các sản phẩm mass gainer để tăng lượng calories, bổ sung thêm lượng protein nạp vào cơ thể, cũng như có thêm các enzym tiêu hóa giúp tối đa hóa khả năng hấp thu.

Các bạn có thể tham khảo dòng Mass Muscle Gainer- Vua tăng cân trong các loại mass. Sản phẩm với các thành phần cực kì chất lượng;

• 1000 calories giúp tăng cân
• 60g protein lượng protein lớn giúp phát triển cơ bắp tối đa
• 174g carb phức hợp hấp thu chậm hạn chế tăng mỡ
• 5g bcaa, 5g creatine
• 44g amino acid cần thiết cho cơ thể
• 8 loai vitamin và nhiều enzym giúp tiêu hóa hiệu quả.

=> Tham khảo thêm 5 cách tăng cân nhanh không dùng thuốc an toàn cho người gầy tại: https://wheyshop.vn/5-cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html

Mong rằng qua bài viết này của WheyShop đã giúp các bạn tìm hiểu về cách ăn bơ để tăng cân để có thể chế biến bơ thành nhiều món ngon miệng để tăng cân cũng như việc tối ưu quá hiệu quả tăng cân của mình. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!