Cách ăn bơ để tăng cân

Trước khi bàn đến cách ăn bơ để tăng cân chúng ta hãy tìm hiểu sơ qua về công dụng của quả bơ trong việc tăng cân.

Trong quả bơ chứa khá nhiều axit béo không bão hòa giúp kiểm soát khả năng trao đổi chất của cơ thể qua đó giúp việc tăng giảm cân dễ dàng, trong 100g bơ có đến 7g xơ  1 lượng xơ khá lớn giúp bạn tăng cường khả năng tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra trong quả bơ còn rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt như vitamin A, E, K ,… canxi, kali và magie đặc biệt là với những người tập luyện thể thao thể hình.  

Cách chế biến và ăn bơ để tăng cân

Sinh tố bơ sữa

Bạn có thể say quả bơ cùng đá, sữa tươi hoặc sữa chua để tạo ra một ly sinh tố ngon bổ và giúp bạn tăng cân.

Nguyên liệu: 2 quả bơ và 1 cốc sữa chua cùng với đá

Cách làm: Bỏ vỏ và hạt bơ, thái nhỏ sau đó cho vào xay nhuyễn cùng sữa chua và đá, cho ra ly và thưởng thức.

cách ăn bơ để tăng cân

Bơ dầm trái cây

Kết hợp bơ chín với các loại trái cây khác dầm chung cho ra một mùi vị mà bạn yêu thích.

Nguyên liệu: 3 trái bơ chín, 2 quả xoài chín, một vài miếng dưa hấu

Cách làm: Bỏ vỏ và hột trái cây, thái nhỏ sau đó cho vào bát dầm cùng với đá, sáu đó thưởng thức.

cách ăn bơ để tăng cân hiệu quả

Salad bơ

Nguyên liệu: 2 quả bơ, 2 lạng thịt gà luộc xé nhỏ, cà chua bi, xà lách, 1 quả chanh

Cách làm:

– Xà lách bỏ lá úa, rửa sạch

– Cà chua bi rửa sạch , bổ đôi

– Chanh vắt nước bỏ vỏ,

– Bơ bỏ hột và thái nhỏ

– Cho bơ, cà chua bi và thịt gà xé vào bát  rưới nước cốt chanh, một chút nước mắm và trộn đều

– Rải lá xà lách ra đĩa sau đó đổ nguyên liệu vừa trộn lên và cho sốt tương cà lên mặt sao cho đẹp mắt.

Bạn có ngay một đĩa salad ngon lành và đầy dinh dưỡng

cach an bo de tang can

Sinh tố bơ Mass

Cùng với mass gainer sản phẩm tăng cân tăng cơ, kết hợp với trái bơ giàu dưỡng chất, với cách ăn bơ để tăng cân này thì việc tăng cân của bạn thực sự là quá đơn giản.

Nguyên liệu: 1 quả bơ+ 1-2 muỗng mass gainer.

Cách làm: lột vỏ và hột sau đó thái nhỏ bơ cho vào máy xay, cho 1 muỗng mass gainer cùng 300ml nước lọc. Xay đều, đổ ra cốc và thưởng thức.

» Xem thêm : Sữa tăng cân Mass Gainer

Lời khuyên 

Để tối ưu hóa hiệu quả tăng cân các bạn nên dùng các sản phẩm mass gainer để tăng lượng calories, bổ sung thêm lượng protein nạp vào cơ thể, cũng như có thêm các enzym tiêu hóa giúp tối đa hóa khả năng hấp thu.

Các bạn có thể tham khảo dòng Mass Muscle Gainer– Vua tăng cân trong các loại mass. Sản phẩm với các thành phần cực kì chất lượng;

– 1000 calories giúp tăng cân

– 60g protein lượng protein lớn giúp phát triển cơ bắp tối đa

– 174g carb phức hợp hấp thu chậm hạn chế tăng mỡ

– 5g bcaa, 5g creatine

– 44g amino acid cần thiết cho cơ thể

– 8 loai vitamin và nhiều enzym giúp tiêu hóa hiệu quả.

Mong rằng qua bài viết này các bạn có thể chế biến quả bơ một cách ngon miệng và hiệu quả để tăng cân cũng như việc tối ưu quá hiệu quả tăng cân của các bạn qua một số thực phẩm bổ sung như mass gainer.

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: