Bí quyết tăng cân cho người biếng ăn chán ăn hiệu quả bảo đảm thành công

Tăng cân nghe thì dễ, nhưng đó lại là cả một quá trình mà biết bao người mong muốn, đặc biệt là đối với những người gầy nhưng lại biếng ăn, chán ăn. Vậy có bí quyết nào giúp họ tăng cân tốt hơn không? hãy cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu ngay cách tăng cân cho người biếng ăn nhé!

• 30 loại thực phẩm thức ăn tăng cân nhanh
• Mách bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần
• Mass Gainer nào giàu năng lượng và uy tín nhất 
• Top 5 Whey protein giá rẻ mà hàm lượng cực cao 

3 nguyên nhân khiến người gầy chán ăn

Chán ăn tâm lý

Đây là nguyên nhân gây chán ăn ở người lớn, đặc biệt là ở trẻ vị thành niên. Những người ưa chuộng hình thức, vẻ bề ngoài thường hay có dấu hiệu sợ béo, do đó nó sẽ trở thành nỗi ám ảnh và khiến người đó trở nên sợ thức ăn, không dám ăn nhiều hoặc ăn được vào lại bị nôn hết ra ngay.
Do bệnh lý cơ thể
Khi cơ thể bạn bị mắc bệnh, khiến người cảm thấy mệt mỏi và chán ăn hơn. Ngoài ra, các bệnh lý ở khoang miệng sẽ khiến bạn trở nên khó khăn hơn trong việc ăn uống, khó nhai, khó nuốt do đó hạn chế khả năng ăn uống.
Stress

Căng thẳng thần kinh  chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh chán ăn. Những áp lực từ thi cử, học hành hay công việc khiến thần kinh của bạn luôn trong tình trạng bất ổn, gây mất ngủ, cơ thể mệt mỏi không muốn ăn, thậm chí không buồn nghĩ đến ăn uống.
Ngoài ra, vẫn còn có một nguyên nhân khác nữa đó là do hệ quả của quá trình chán ăn kéo dài, dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể làm cho tình trạng chán ăn càng nặng nề thêm.

5 cách tăng cân cho người chán ăn hiệu quả

Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn

Ăn 3 bữa trong một ngày như bình thường thì sẽ rất khó để tăng cân đối với người chán ăn do không thể ăn một lượng thức ăn lớn cùng lúc được. Do vậy, ăn thành nhiều bữa nhỏ chia đều ra trong ngày sẽ là giải pháp hiệu quả tốt hơn.
Đến khi sự thèm ăn của bạn được cải thiện tốt hơn, bạn có thể tăng thêm khẩu phần lên dần dần để nạp thêm được nhiều calo giúp tăng cân tốt hơn. 

Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Những người chán ăn lại có xu hướng ăn nhiều hơn những thực phẩm không lành mạnh như khoai tây chiên, kẹo, kem hay bánh nướng. Tuy rằng nhiều thực phẩm này chứa nhiều calo, nhưng chúng lại rất nghèo về dinh dưỡng, thay vào đó bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, với nhiều Protein và chất béo tốt.

Không bỏ bữa sáng 

Việc ăn bữa sáng rất có lợi ích cho việc tăng cảm giác thèm ăn, hơn nữa, bữa sáng có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Uống thức uống calo

https://wheyshop.vn/san-pham/muscle-mass-gainer-12lbs-5-4kg-52-html
Thức uống calo giúp bạn có nhiều năng lượng hơn mà lại ăn ít hơn, không phải nhai quá nhiều gây nhàm chán
Sinh tố, sữa tăng cân và nước trái cây đều có thể là thức uống thay thế bữa ăn ngon. Hãy thử làm bằng cách sử dụng các thành phần bổ dưỡng như trái cây và rau quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hoặc kết hợp sinh tố với Whey Protein để làm tăng thêm lượng calo hàng ngày. 

Tập thể dục nhiều hơn

Trong thực tế, một nghiên cứu đưa 12 người qua 16 ngày huấn luyện liên tục. Sau giai đoạn này, trung bình họ đốt được 835 calo mỗi ngày. Ngoài ra, họ tăng lượng thức ăn của họ và có thể bổ sung 30% lượng calo họ đã đốt trong khi tập thể dục.
Ngoài ra, hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến một số quá trình trong cơ thể của bạn đã được chứng minh là kích thích cơn đói. Chúng bao gồm tăng tỷ lệ trao đổi chất và khối lượng cơ, cũng như những thay đổi trong sản xuất hormone.

Mutant Mass 15Lbs (6.8kg)

Trên đây là 5 cách tăng cân cho người biếng ăn mà Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn tìm hiểu. Mong rằng qua bài viết trên, bạn sẽ có thêm được những kiến thức bổ ích hỗ trợ cho quá trình tăng cân tăng cơ của mình!

• 30 loại thực phẩm thức ăn tăng cân nhanh
  
• Mách bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần
  
• Mass Gainer nào giàu năng lượng và uy tín nhất 
• Top 5 Whey protein giá rẻ mà hàm lượng cực cao