BCAA có các dụng phụ không ? Nên dùng BCAA hay Pre Workout ?

» Bạn Minh Sao có đặt câu hỏi : ” BCAA có tác dụng phụ không ? Nên dùng BCAA hay Pre Workout ? “

Bài viết này Dinh dưỡng thể hình sẽ cùng giải đáp thắc mắc cho bạn Minh Sao cũng như nhiều bạn khác cùng câu hỏi

BCAAs có tác dụng phụ không?

Trước tiên , bạn cần tìm hiểu qua : BCAA là gì ? Công dụng của BCAA đối với việc phát triển cơ bắp

BCAA luôn là lựa chọn thực phẩm bổ sung an toàn nhất hiện nay. Tuy nhiên bất cứ sản phẩm gì hay chỉ là việc uống nước , nếu sử dụng quá nhiều hàm lượng BCAA vẫn có nguy cơ tiềm ẩn đến một vài tác dụng phụ không mong muốn , BCAAs cũng không ngoại lệ.

best bcaa phuc hoi va phat trien cơ bap

Tác dụng phụ của BCAAs là gì?

Việc lạm dụng quá liều BCAAs có thể dẫn đến những tác dụng phụ không quá nguy hiểm như mệt mỏi, đau đầu, tăng đề kháng insulin. Ngoài ra, BCAAs còn có thể gây ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, vì thế với những người sắp phải phẫu thuật thì không được sử dụng BCAAs kể cả trước và sau ca phẫu thuật

Những người bị bệnh rối loạn chuyển hóa bẩm sinh (Maple Syrup Urine Disease), các bệnh về thận, gan, tim hay những người thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn cũng được khuyến cáo sử dụng đúng liều lượng hoặc hạn chế sử dụng thực phẩm bổ sung BCAAs.

Nên dùng BCAA hay Pre Workout ?

BCAA nhằm mục đích gia tăng sự tổng hợp protein trong cơ thể, từ đó các khối cơ được hình thành nhanh hơn và cắt nét cũng rõ ràng hơn. Ngoài ra, BCAAs còn có công dụng khác rất hữu ích đó là cung cấp một nguồn năng lượng tức thời cho cơ thể, nhờ đó có thể chống lại cảm giác mệt mỏi trong lúc tập và hạn chế tối đa tình trạng dị hóa cơ khi cơ thể tự động lấy năng lượng từ cơ bắp để bù vào phần năng lượng bị thiếu hụt.

BCAA sẽ rất phù hợp với những ai muốn tăng cường quá trình xây dựng cơ bắp đồng thời duy trì khối lượng cơ bắp sẵn có. Tuy nhiên, nếu đem ra so sánh thì BCAA không thể tác động mạnh tới hiệu suất tập luyện trong thực tế như Pre Workout.

Nếu BCAA thiên về cung cấp năng lượng và nguyên liệu để cơ bắp phát triển thì Pre Workout  có thể giúp người dùng đẩy cao hiệu suất tập luyện đến mức mà trước đó thậm chí họ không thể ngờ tới. Điều này cũng không quá khó hiểu bởi vì thành phần chính của hầu hết các loại Pre Workout đều chứa Caffeine có tác dụng giữ tỉnh táo và sự tập trung cao độ trong suốt quá trình tập, đặc biệt là những người tập lúc sáng sớm hay buổi tối sau khi đi làm về.

Bên cạnh Caffeine, trong một số loại Pre Workout còn có L-Theanine một loại amino acids rất tốt được chiết xuất từ lá trà. Theanine giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời có vai trò hỗ trợ rất đáng kể tới các hoạt động của não bộ, tạo cảm giác hưng phấn và nâng cao khả năng tập trung suốt 5 tiếng sau khi uống.

Ngoài 2 thành phần kể trên, Pre Workout còn có thể bổ sung Creatine giúp tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh của cơ bắp, L-Citrulline cải thiện sự lưu thông của máu tới các mô cơ làm tăng sức bền và giảm đau cho cơ thể.

Sau khi phân tích công dụng của BCAA và Pre Workout, chúng ta phần nào đã có thể đưa ra quyết định nên dùng loại nào trước khi tập rồi phải không. Nếu muốn đẩy cao tối đa quá trình tập luyện với mức năng lượng và thể lực cao nhất, Pre Workout là sự lựa chọn không thể tốt hơn.

Ngược lại, nếu đã cảm thấy hài lòng với mức độ cũng như khối lượng tập hiện tại của bản thân, thay vào đó muốn tập trung hơn vào việc duy trì và xây dựng các khối cơ bắp hoàn chỉnh thì đó lúc nên chọn BCAA.

Tất nhiên chúng ta vẫn có thể kết hợp sử dụng cả BCAA và Pre Workout để tận dụng những công dụng tuyệt vời mà 2 loại thực phẩm bổ sung này mang lại. Các bạn có thể sử dụng pre work out 30 -20 p trước khi tập , bcaa trong lúc tập hoặc sau tập để trải nghiệm hiệu quả.

 

» Xem thêm : Top 5 sản phẩm BCAA phát triển cơ bắp tốt nhất 2019

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này