Bật mí mọi thông tin bạn cần biết về việc học Yoga cho người mới bắt đầu

Học yoga đang trở thành xu hướng ngày càng được nhiều chị em ưa chuộng trong xã hội hiện đại ngày nay. Đặc biệt, việc tập luyện yoga còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và trạng thái tinh thần của người tập. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn tìm hiểu thêm về việc học yoga, đặc biệt là những ai mới bắt đầu tập luyện. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo

• Luân xa là gì? Hướng dẫn cách khai mở luân xa chính xác
• 15+ lợi ích của Yoga mà bạn nghe xong sẽ muốn đi tập ngay
• Thở nauli là gì? Hướng dẫn cách tập thở nauli hiệu quả
• Bộ ảnh gái đẹp khoả thân tập Yoga khoe dáng cực chuẩn

1. 7 hiểu lầm thường gặp khi học yoga

Yoga là một chủ đề rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, không thể tránh khỏi những hiểu lầm về yoga. Nếu đang có ý định bắt đầu học yoga, bạn nên tìm hiểu kỹ để tránh những hiểu lầm này. Dưới đây là một số quan niệm sai lầm phổ biến nhất đối với những bạn dự định bắt đầu tìm hiểu về chủ đề này. 

1.1 Học yoga không giảm cân được

Trên thực tế, yoga có thể giúp cơ thể trở nên săn chắc và linh hoạt hơn. Ngoài ra, yoga mang lại hiệu quả lưu thông máu bằng cách kết nối hơi thở, suy nghĩ và cơ thể.

Học yoga đúng cách tất nhiên sẽ giúp bạn có một thân hình khỏe, đẹp, tinh thần thoải mái hơn nhưng cũng không giúp bạn đạt được số đo 3 vòng chuẩn như bạn tưởng.

1.2 Học yoga rất chậm có kết quả

Nhiều người nghĩ rằng học yoga rất nhẹ nhàng nên không mang lại hiệu quả nhanh chóng. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng, thực ra tập yoga luôn mang lại hiệu quả nhưng do cơ địa mỗi người khác nhau, nên sự thay đổi cũng khác nhau. Điều này dẫn đến nhiều ý kiến ​​cho rằng tập yoga chậm mới hiệu quả. 

Ngoài ra, việc không tập đúng tư thế khi tập luyện có thể khiến bạn không đạt được hiệu quả nhanh chóng.

1.3 Học yoga rất nhàm chán và nhẹ nhàng

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, vì vậy để tìm hiểu và tìm hiểu về tác động của việc học và tập luyện yoga, bạn cần dành thời gian cho niềm đam mê và tâm huyết với bộ môn này.

Nhưng yoga sẽ không “nhẹ nhàng” như bạn nghĩ. Khi bạn chính thức trải nghiệm bộ môn này một cách chắc chắn, bạn sẽ cảm nhận sâu sắc sự “nhẹ nhàng” của nó, học yoga cũng có nhiều biến thể, nên bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán.

1.4 Học yoga chỉ dành cho người cao tuổi

Không có sự giới hạn độ tuổi và giới tính của người tập yoga, dù bạn là học sinh, sinh viên, người đi làm hay người cao tuổi vẫn có thể tập môn này. Để có được sự dẻo dai, tinh thần thoải mái, không chỉ người già mà cả người trẻ cũng có thể tập yoga để tĩnh tâm, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

1.5 Học yoga sẽ làm cho cuộc sống dễ bị xáo trộn

Nhiều người lo lắng rằng tập yoga sẽ khiến cuộc sống của họ bị đảo lộn. Vì yoga ảnh hưởng đến tâm hồn của họ, khiến cho tâm trí, cảm xúc và tính cách sẽ trở nên trầm lặng hơn, mất đi sự năng động vốn có trước đây. 

Trên thực tế, yoga có thể giúp người tập duy trì tuổi thanh xuân và tinh thần sảng khoái, thư thái. Về cơ bản, yoga mang lại cho con người sức khỏe và ý chí tinh thần mạnh mẽ, nó không biến bạn thành người khác.

1.6 Học yoga phải có cơ thể dẻo dai 

Đây là quan điểm mà hầu như ai cũng có trước khi bắt đầu. Mọi người luôn nghĩ thân hình rắn chắc, không mấy dẻo dai sẽ không học được yoga, nhưng thân hình càng cứng thì bạn càng cần tìm hiểu về nó. Bởi yoga không chỉ giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng cứng của cơ bắp, đánh thức sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể mà còn giúp bạn có được những lợi ích khác tùy theo từng cách tập yoga khác nhau.

1.7 Học yoga chỉ dành cho phụ nữ

Đây chỉ là suy nghĩ sai lầm của phái mạnh, thực ra yoga không phân chia giới tính người tập chỉ cần bạn thực sự yêu thích. Yoga thường đề cập đến sự linh hoạt và kỹ thuật, vì vậy hầu hết phụ nữ có lẽ sẽ chọn tập môn này.

Nhưng yoga cũng cần nhiều sức để hỗ trợ nên nam giới vẫn rất thích hợp với bộ môn này, và có rất nhiều nam giới trở thành chuyên gia yoga

2. Lợi ích của việc học yoga mà bạn nên biết 

2.1 Giảm cân nhanh và lành mạnh

Nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân khi học yoga do cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác tốc độ chậm thường khó hơn nhiều so với các bài tập cường độ nhanh. Tập yoga đòi hỏi tất cả các nhóm cơ trên cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó, giúp đốt cháy nhiều protein hơn. Khi protein trong cơ bị cạn kiệt, nó sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và tiêu hao năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là một bài tập tuyệt vời để buộc các cơ vận động.

30 phút tập yoga đốt cháy 400kg calo và các bài tập yoga tương đương với chế độ ăn kiêng khắt khe nhất. Tập yoga giảm cân cực kỳ hiệu quả nhưng phải kết hợp với việc tăng cơ và điều chỉnh cơ thể. Đừng ngạc nhiên vì sao bạn có thể cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể chỉ với 1,2 tuần tập luyện!

2.2 Giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Tại sao những người mẫu, diễn viên, biểu tượng sắc đẹp hàng đầu thế giới, hàng tỷ người ngưỡng mộ lại chọn Yoga là môn luyện tập hàng ngày? Yoga giúp họ giữ gìn nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Các bó cơ dễ bị lão hóa nhất là mặt, ngực, bụng và hông, các động tác yoga luôn bắt người tập thực hiện các tư thế khó, luôn làm cho cơ khỏe mạnh mà không bỏ sót cơ nào của cơ thể. da duy trì độ săn chắc và rạng rỡ. Việc không còn tình trạng cơ nhão hay chảy xệ, sẽ giúp vẻ ngoài luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Ngoài ra, học yoga còn là một liệu pháp tinh thần tuyệt vời giúp tinh thần thoải mái, thư thái, ngủ ngon, giải tỏa phiền muộn, lo âu. Đây là thần dược của tuổi trẻ.

2.3 Đẩy lùi mọi bệnh tật

Cũng giống như nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật, học yoga còn được mệnh danh là phương pháp vàng chữa mọi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ vô cùng hiệu quả. Những động tác “tưởng chừng như đơn giản” của yoga kết hợp với phương pháp thở riêng cho người tập sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. 

Sau 1,2 tháng tập luyện,  học yoga giúp điều hòa huyết áp, chữa các bệnh thoái hóa cột sống và các bệnh về xương khớp, cải thiện chức năng não, bổ phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cân bằng lượng đường trong máu…

2.4 Mang lại sự tịnh tâm, cân bằng

Yoga có nhiều bài tập thiền, bài tập thở, bài tập điều chỉnh khí của cơ thể, đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, đắm chìm tâm trí trong những âm thanh nhẹ nhàng, lắng nghe cơ thể và sau đó hoàn toàn quên đi lo lắng. Ngồi thiền trong vài phút hoặc tập trung vào việc kiểm soát hơi thở sẽ nâng cao cơ thể, nâng cao năng lực của trí óc, thấu hiểu quy luật của cuộc sống, tìm thấy nguồn sống quý giá từ trái tim, giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh, bình an và thoải mái hơn. 

Nhiều lợi ích của việc  học yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người tập trên khắp thế giới. Những người thành công và giàu có đứng đầu xã hội tìm đến Yoga để cân bằng và duy trì một lối sống lành mạnh. Những người gặp nhiều căng thẳng và có vấn đề về sức khỏe tìm đến Yoga để thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Người béo, người gầy, người ốm, nam, nữ, người già, người trẻ đến với Yoga để rèn luyện cho mình một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và một tinh thần thoải mái, một trí tuệ minh mẫn.

3. Học yoga ở đâu tốt? 

Bạn muốn bắt đầu tìm hiểu về yoga nhưng không biết phải học yoga ở đâu tốt, vậy thì hãy tham khảo một số các yếu tố quyết định lựa chọn nơi tập yoga dưới đây:

3.1 Vị trí

Nếu bạn là người bận rộn và ít có thời gian tập luyện thì chuỗi phòng tập gần nhà, gần nơi làm việc, có nhiều tiện ích là sự lựa chọn tốt nhất và đáng cân nhắc. Khi lựa chọn những địa điểm tập yoga như vậy, người tập không chỉ linh hoạt về thời gian của bản thân mà còn phải phù hợp trong cách di chuyển.

3.2 Một địa điểm tập luyện yoga rộng và yên tĩnh

Đây được coi là yêu cầu cơ bản mà bạn nên quan tâm. Yoga là môn thể thao mang lại cho người tập tinh thần thoải mái, thư thái. Vì vậy, bạn nên chọn nơi yên tĩnh để có thể tập trung cả tinh thần và trí óc trong quá trình học yoga.

3.3 Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp

Người tập tại các trung tâm yoga sẽ được đội ngũ huấn luyện viên hướng dẫn một lộ trình cụ thể, khoa học để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Đồng thời, tại các phòng tập chuyên nghiệp, người tập chắc chắn có đủ không gian thoải mái và chất lượng để rèn luyện sức khỏe cho bản thân.

Không chỉ vậy, trong quá trình luyện tập, người tập chắc chắn sẽ gặp phải những vấn đề khó khăn khác như tư thế, chế độ dinh dưỡng để tập yoga hiệu quả. Các huấn luyện viên yoga sẽ là những người có đủ chuyên môn để giải quyết tất cả các vấn đề trên của học viên và đưa ra những đề xuất phù hợp.

3.4 Thiết bị và dụng cụ tập hiện đại, phù hợp với các loại hình yoga

Trang thiết bị tập luyện đầy đủ cũng là một yếu tố quan trọng để việc học tập và rèn luyện đạt hiệu quả nhanh chóng. Hãy tưởng tượng bạn đang rất hào hứng khi tập luyện, nhưng không được trang bị đủ trang bị để tiếp tục, khi đó sức khỏe tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

• Khai mở Luân Xa đúng cách: 8 bước chi tiết kèm ảnh
• Tập Yoga có giảm cân không? Phương pháp tập Yoga giảm cân hiệu quả
• Giải đáp thắc mắc: Tập Yoga hàng ngày có tốt không?
• Thiền là gì? Ngồi thiền sao cho có hiệu quả? 

Yoga là bộ môn luôn thúc đẩy sự phát triển về thể chất và tinh thần cho người tập. Học yoga giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng phục hồi của cơ thể, cũng như cải thiện trạng thái tinh thần, giảm căng thẳng, stress, .. và nhiều lợi ích khác nữa. Nếu các bạn đang quan tâm đến bộ môn yoga này, thì có thể đến các trung tâm uy tín hoặc tự tập tại nhà để cải thiện sức khỏe một cách toàn diện. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả