Ăn trứng gà lộn có tác dụng gì? Trứng gà lộn có tốt không?

Trứng gà lộn là một trong những món khoái khẩu của người Việt, nhưng chúng ta thường chỉ nhắc đến ăn hột vịt lộn, nhưng ít ai nhắc đến món hột gà lộn. Vậy Ăn trứng gà lộn có tác dụng gì? Trứng gà lộn có tốt không? Cùng WheyShop theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời cho thắc mắc này nhé!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ khuyến mãi

1. Ăn trứng gà lộn có tốt không ? 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng dinh dưỡng trong trứng gà lộn cao gấp hơn 2 lần so với trứng thường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hột gà lộn có chứa thành phần protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, lipit, gluxit, sắt, canxi, phốt pho, cholesterol và các thành phần khác. Có thể thấy trứng gà lộn là loại thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. 

Ăn trứng gà lộn không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, bởi nó sẽ không tạo cảm giác đầy bụng, khó tiêu như ăn trứng vịt lộn. Nếu bạn đang lo lắng khi ăn hột gà lộn, bạn có thể yên tâm sử dụng bởi nó an toàn đối với sức khỏe. Đặc biệt, trứng gà lộn cũng là món ăn khuyến khích dành cho mẹ bầu sau sinh bởi hột gà lộn rất giàu dinh dưỡng.

⇒ Mời bạn tham khảo: Ăn Trứng Vịt Lộn Xong Có Nên Uống Sữa

2. Tổng hợp 5+ tác dụng của trứng gà lộn

Ở trên bạn đã biết ăn trứng gà lộn đem tới nhiều lợi ích cho, nó tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy cụ thể các tác dụng của trứng gà lộn là gì? Cùng WheyShop giải đáp ngay dưới đây:

2.1. Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Trứng gà lộn là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Theo một số nghiên cứu dinh dưỡng, thành phần dinh dưỡng của trứng gà lộn tương đương với trứng vịt lộn. Do đó, hột gà lộn là 1 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có thể cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi. Ăn hột gà lộn không chỉ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà tác dụng của trứng gà lộn còn cải thiện hệ tiêu hóa.

2.2. Tăng cân

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả trứng gà lộn cung cấp khoảng 180 calo, chủ yếu là từ protein và chất béo, và là món ăn lý tưởng cho bất kỳ ai muốn tăng cân tăng cơ. Vì vậy, nếu bạn có thân hình cò hương, hãy bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn của mình ngay từ bây giờ. Ngược lại, những người muốn giảm cân nên hạn chế sử dụng hột gà lộn.

2.3. Giảm đau đầu

Trứng gà lộn rất giàu khoáng chất, đặc biệt là sắt, sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu ở não và các cơ quan quan trọng của cơ thể. Các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, suy nhược thần kinh được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, mất ngủ thì cũng nên sử dụng hột gà lộn để bồi bổ cơ thể.

2.4. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Hột gà lộn chứa nhiều cholesterol nên nhiều người lo ngại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu ăn điều độ, cholesterol trong trứng có khả năng chống lại các gốc tự do trong da và ức chế sản sinh tế bào ung thư. Tác dụng của trứng gà lộn làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc các khối u ác tính.

2.5. Cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới

Trứng vịt lộn và trứng gà lộn là 2 được coi là phương thuốc truyền thống của Trung Quốc giúp cải thiện khả năng tình dục của nam giới. Sau một thời gian bồi bổ cơ thể, chất lượng giấc ngủ của người dùng tốt hơn. Đặc biệt tác dụng của trứng gà lộn giúp tăng cường sinh lực, bổ thận dương. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng món ăn này bởi ăn hột gà lộn quá nhiều làm tăng lipid máu mất kiểm soát.

⇒ Mời bạn tham khảo: [Giải đáp thắc mắc] Trứng cút bao nhiêu calo? Ăn trứng cút có mập không?

3. Ăn trứng gà lộn có béo không?

Mặc dù trứng gà lộn là 1 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được khuyến khích sử dụng bổ dưỡng sức khỏe, tuy nhiên cách ăn trứng gà lộn không điều độ có thể góp phần gây béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì, bệnh tim,…. Nguyên nhân đơn giản là do hột gà lộn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất béo, nếu ăn không đúng cách dễ dẫn đến béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì.

Đối với những bạn mập mạp mà vẫn muốn ăn trứng gà lộn giảm cân, tốt nhất bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên. Một lời khuyên dành cho đối tượng tập luyện thể thao, nếu muốn ăn hột gà lộn giảm cân, bạn hãy sử dụng nó vào các ngày Cheat Day, Cheat Meal.

Có thể thấy, trứng gà lộn có tốt không phụ thuộc vào cách ăn trứng gà lộn. Hột gà lộn rất bổ dưỡng nhưng nó có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe và có những tác động tiêu cực nếu ăn quá nhiều. Do đó, hãy thận trọng khi ăn hột gà lộn nhé!

⇒ Mời bạn tham khảo: Ăn nhiều trứng gà có tốt không? Ăn trứng gà luộc có mập không?

4. Trứng gà lộn và trứng vịt lộn ăn loại nào bổ hơn?

4.1. Tại sao không ăn trứng gà lộn? 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều món trứng lộn, đi giữa mọi con phố sẽ bắt gặp những địa điểm bán trứng vịt lộn, trứng cút lộn … tuy nhiên, ít ai bán trứng gà lộn. Ngay cả những người sành ăn am hiểu nhiều về ẩm thực Việt Nam cũng khó lý giải tại sao rất ít người ăn hột gà lộn. Nếu bạn đã từng đến Trung Quốc hoặc biết về ẩm thực của đất nước này, bạn sẽ thấy món ăn hột gà lộn xuất hiện rất nhiều trong thực đơn của họ.

Mặt khác, một phần lý do cũng là giá cả. Khác với các loại trứng lộn khác, hột gà lộn có mức giá cao hơn. Theo khảo sát, mức giá trứng gà lộn có thể lên tới 15k – 17k/quả. 

4.2. So sánh trứng gà lộn và trứng vịt lộn

Trứng gà lộn hay trứng vịt lộn tốt hơn, ăn loại nào bổ hơn? Đây là 1 câu hỏi được nhiều người đã và đang tranh luận. 

Mặc dù trứng gà lộn hay trứng vịt lộn có kết cấu và hương vị tương đồng nhau. Tuy nhiên, hột gà lộn chứa gần như đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như protein, β-caroten, gluxit, lipid, cholesterol, canxi, sắt, photpho, vitamin A, B1, C,… Như vậy, có thể nói hột gà lộn sẽ bổ và ngon hơn hột vịt lộn.

Một ưu điểm khác của trứng gà lộn so với trứng vịt lộn là tác dụng của trứng gà lộn không gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Ngoài ra, gà được nuôi trên cạn nên thường không có mùi tanh như trứng vịt. Do đó, không khó để thấy rằng lợi ích của việc ăn hột gà lộn sẽ nhiều hơn.

⇒ Xem thêm: Ăn trứng vịt có tăng cân không? Và ăn số lượng như thế nào là hợp lý?

5. Cách ăn trứng gà lộn tốt nhất

Do bản chất hột gà lộn chứa nhiều chất dinh dưỡng nên việc sử dụng hột gà lộn trong bữa ăn hàng ngày cần phải chọn thời điểm thích hợp. Cách tốt nhất và hoàn hảo nhất là ăn trứng vào buổi sáng. Chú ý không ăn trứng gà lộn vào buổi chiều sẽ gây chướng bụng, khó chịu.

Đối với những người muốn tăng cân nên ăn 1 quả vào buổi sáng và 1 quả vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc này nhằm giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất. Ngoài ra, để tăng thêm hương vị, bạn có thể ăn kèm trứng gà lộn gừng hoặc rau răm.

⇒ Mời bạn tham khảo: 10 lợi ích của lòng trắng trứng cho người tập gym thể hình

6. Một số điều cần chú ý khi ăn trứng gà lộn

6.1. Người tập gym ăn trứng gà lộn như thế nào?

Người tập gym có thể ăn trứng gà lộn nếu biết cách cân đối hàm lượng dinh dưỡng và calo có trong hột gà lộn. Người tập thể hình cần nhiều protein để cung cấp năng lượng giúp cơ thể thích nghi với hoạt động gắng sức. Vì vậy, gợi ý cho những người tập thể hình muốn ăn trứng là thêm nó vào bữa sáng. 

Lưu ý dành cho người tập gym ăn trứng gà lộn: Không nên ăn hột gà lộn sau khi tập thể dục hoặc vào buổi tối, vì lúc này cơ thể ít hoạt động hơn buổi sáng, nếu ăn hột gà lộn thì lượng protein cơ thể hấp thụ vào cơ thể sẽ không bị tiêu hủy hết, có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

6.2. Bà bầu ăn trứng gà lộn có tốt không?

Hột gà lộn không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn mang hương vị thơm ngon, béo ngậy. Bà bầu ăn trứng gà lộn sẽ bổ sung năng lượng dồi dào và hỗ trợ sự phát triển của bé trong thai kỳ. Đặc biệt, trứng gà lộn không gây cảm giác đầy bụng khó tiêu cho mẹ bầu như trứng vịt lộn.

Một số bà bầu ăn trứng gà lộn chế biến và kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, bà bầu nên hạn chế ăn hột gà lộn kèm rau răm, gừng vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Mẹ bầu ăn trứng gà lộn hoàn toàn có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các mẹ bầu sau sinh, tuy nhiên chỉ nên ăn tối đa 2 lần/ tuần, mỗi lần 1 quả.

⇒ Mời bạn tham khảo: Bà bầu ăn trứng vịt lộn 3 tháng cuối có tốt không?

6.3. Tổng hợp 5+ lưu ý khi ăn trứng gà lộn

Việc hột gà lộn có tốt cho sức khỏe hay không và hiệu quả của chúng đối với sức khỏe của bạn như thế nào là điều không thể bàn cãi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta có thể yên tâm ăn hột gà lộn, cụ thể chúng ta cần lưu ý cách ăn trứng gà lộn sau đây:

• Sử dụng vào bữa sáng vì hột gà lộnchứa nhiều năng lượng và có thể gây khó tiêu.
• Trứng nên ăn vừa phải, trẻ em có thể ăn tối đa 1 quả / ngày, người lớn có thể ăn nhiều hơn 3 lần 1 tuần.
• Ăn trứng đã luộc chín. Cách luộc trứng gà lộn ngon là luộc trứng ít nhất 20 phút kể từ khi nước sôi để đảm bảo hột gà lộn chín.
• Những người bị bệnh tim hoặc cao huyết áp nên hạn chế những món hột gà lộn.
• Không nên lạm dụng vì rất hột gà lộnbổ dưỡng có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, tăng cholesterol,…

⇒ Mời bạn tham khảo: Tác dụng của lòng trắng trứng với sức khoẻ, đẹp da mà bạn chưa biết

Qua những chia sẻ của WheyShop về tác dụng của trứng gà lộn, trứng gà lộn có tốt không? đồng thời, WheyShop cũng hướng dẫn cách ăn hột gà lộn tốt nhất. Hy vọng rằng bài viết này đem lại cho bạn nhiều kiến thức hơn về hột gà lộn. Nếu đây là món ăn yêu thích của bạn, hãy sử dụng hột gà lộn thật cẩn thận để đảm bảo sức khỏe nhé!