Tổng hợp 25 cách uống mật ong tăng cân trong 1 tuần

Chắc hẳn các bạn đã từng nghe về cách uống mật ong để tăng cân. Tuy nhiên, bạn đã biết cách uống mật ong tăng cân như thế nào đơn giản và hiệu quả nhất chưa? Bài viết này WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu ngay 25 cách uống mật ong tăng cân hiệu quả nhé!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi, giảm giá

1. Thành phần dinh dưỡng trong mật ong

Để biết được các cách uống mật ong tăng cân, hãy cùng WheyShop tìm hiểu xem trong mật ong có thành phần gì mà đem lại nhiều lợi ích như vậy.

1.1. Mật ong có tác dụng gì?

Mật ong có thể được gọi là hỗn hợp của các loại đường tự nhiên và một số thành phần dinh dưỡng khác. Áp dụng các cách uống mật ong để tăng cân nhanh chóng, ngoài ra tùy theo hình thức chế biến mà mật ong hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó mật ong còn có tác dụng chữa ho, chữa lành vết thương, chữa bỏng, ngăn ngừa trào ngược dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể và cải thiện thị lực. Đối với những người đang mắc bệnh lý, sử dụng mật ong hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường, bệnh ung thư, bệnh trĩ, giảm ngứa và ngăn ngừa một số bệnh lý khác.

Mật ong vừa có thể làm tăng cân nhanh chóng cũng vừa có thể làm giảm cân hiệu quả. Điều này tùy thuộc vào uống mật ong đúng cách để giảm cân hay cách kết hợp mật ong với nhiều thực phẩm khác nhau để tăng cân.

1.2. Thành phần của mật ong

⇒ Xem thêm danh mục: Nguyên nhân khó tăng cân và giải pháp tốt nhất

2. Gợi ý 25+ cách uống mật ong tăng cân hiệu quả

Sau khi bạn hiểu rằng 100g mật ong có chứa tới 304 calo rất giàu dinh dưỡng, hãy tiếp tục tìm hiểu cách uống mật ong tăng cân hiệu quả dưới đây nhé:

2.1. Mật ong và trứng gà

2 nguyên liệu vô cùng dễ kiếm phải không nào? Để phát huy tác dụng tăng cân, bạn nên uống trứng gà với mật ong 1 tuần 2 lần là đủ. Mật ong và trứng gà là 2 loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và vitamin, khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp cho cơ thể không chỉ tăng cân mà còn khỏe mạnh hơn.

Nguyên liệu:

• 2 quả trứng gà ta
• 2 thìa mật ong

Cách làm:

• Đập trứng gà, tách lấy lòng đỏ để ra bát sạch, còn lòng trắng thì các bạn có thể dùng làm bánh hoặc chiên ăn. 
• Cho vào bát đựng lòng đỏ trứng đã tách cùng 2 muỗng mật ong, đậy lại và đợi 30 – 60 phút để mật ong “làm chín” lòng đỏ trứng gà.
• Tiếp theo, bạn đánh kỹ hỗn hợp lên là có thể sử dụng được.

2.2. Mật ong và nước ấm

Một trong những cách uống mật ong tăng cân đơn giản nhất đó là cách uống mật ong với nước ấm. Các bạn có thể áp dụng cách uống mật ong với nước ấm ngày 2 lần. Vào thời điểm 30 phút sau bữa ăn sáng và uống mật ong trước khi đi ngủ giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Chuẩn bị:

• 1 thìa mật ong
• 1 cốc nước ấm 200ml

Chế biến:

Khuấy tan đều và uống sau khi ăn bữa sáng khoảng 30 phút. Nên kiên trì uống mật ong pha nước ấm đều đặn mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng bạn sẽ thấy cân nặng của mình dần tăng lên, ngoài ra làn da cũng sẽ trắng mịn và mềm mại hơn rất nhiều.

2.3. Mật ong và gừng, trứng gà

Mật ong, trứng gà và gừng là 3 nguyên liệu giúp tăng cân an toàn lại dễ thực hiện. Cách uống mật ong tăng cân theo phương pháp này rất an toàn và hiệu quả, bạn kiên trì sử dụng trong vòng nửa tháng sẽ thấy cân nặng tăng lên rõ rệt.

Chuẩn bị:

• 1 lòng đỏ trứng gà
• 2 muỗng mật ong
• Vài lát gừng băm nhỏ hoặc thái sợ chỉ

Cách làm:

• Đập trứng gà tách riêng lòng đỏ cho vào bát.
• Cho 2 thìa mật ong vào rồi đánh đều lên.
• Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi băm nhỏ hoặc thái mỏng sau đó giã ra, lấy cả phần nước gừng và bã chưng cách thủy để dùng.

2.4. Mật ong, trứng gà và chanh

Đây là thức uống mật ong tăng cân cho người gầy lâu năm chỉ cần sử dụng 3 nguyên liệu đơn giản mật ong, trứng gà và chanh.

Nguyên liệu:

• 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng
• 50ml mật ong
• 1/2 quả chanh để vắt lấy nước cốt

Cách thực hiện:

• Tách riêng lòng đỏ trứng gà ra bát sạch, đánh tan đều cùng 50ml mật ong, sau đó cho thêm khoảng 50ml nước sôi vào khuấy đều.
• Khi nước nguội bớt, vắt 1/2 quả chanh vào rồi sử dụng.

Nên uống trứng đánh mật ong giúp tăng cân khi nước còn ấm để tránh mùi tanh của trứng và sử dụng kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.5. Mật ong và bột yến mạch

Bột yến mạch rất có lợi cho sức khỏe, kết hợp cùng mật ong sẽ tạo nên cách uống mật ong tăng cân có hương vị thơm ngon. Bạn dùng yến mạch mật ong vào buổi chiều như 1 bữa ăn nhẹ, sẽ thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt. Đây là cách uống mật ong đúng cách giúp tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• 100gr bột yến mạch xay mịn
• 2 thìa mật ong
• 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng (nên sử dụng để tăng hương vị, không có vẫn hoàn thành được mật ong yến mạch)

Cách làm bánh yến mạch:

• Trộn đều bột yến mạch với mật ong để tạo độ ngọt, sau đó phết dầu vào khuôn và mang đi nướng.
• Nướng khoảng 30 phút, bánh có màu vàng nâu, bạn bỏ ra đặt vào túi giấy để bánh nghỉ.
• Để khoảng 2 tiếng, ấn tay vào thấy bánh đàn hồi, tơi nhẹ là có thể dùng được rồi.

⇒ Mời bạn tham khảo: 25+ Món ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

2.6. Mật ong và chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả chuối chín
• 1 thìa mật ong
• 1 hộp sữa chua 

Cách thực hiện:

• Lột vỏ rồi dùng dao thái chuối thành những miếng nhỏ.
• Để chuối đã thái lát trong tủ lạnh để tạo độ mát.
• Khoảng sau 1 tiếng thì bạn lấy chuối ra, cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong và sữa chua.
• Xay cho đến khi thấy nguyên liệu nhuyễn, sánh mịn là được.

Lưu ý: Nên sử dụng sinh tố chuối mật ong 3 lần một tuần sẽ đem lại hiệu quả tăng cân tốt nhất.

2.7. Mật ong và bơ

Sinh tố mật ong bơ giúp cung cấp năng lượng, tăng cân hiệu quả và làm đẹp da. Bạn nên sử dụng như bữa phụ mỗi ngày để tăng cân nhanh chóng. Cách uống mật ong tăng cân này sử dụng những loại hoa qua bổ dưỡng và rất dễ tìm, sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ thể.

Nguyên liệu:

• 2 quả bơ cỡ vừa (Chọn những quả bơ có màu tím nhạt, thuôn dài, quả bơ như thế sẽ có hạt nhỏ, nhiều thịt)
• 2 thìa mật ong
• 1 bát nhỏ đá (nếu không uống lạnh thì không bỏ đá)
• Lá bạc hà (nếu có)

Cách thực hiện:

• Lá bạc hà rửa sạch.
• Dùng dao tách đôi trái bơ, bỏ vỏ và hạt, thái bơ thành những miếng nhỏ.
• Cho mật ong, bơ, lá bạc hà và đá bào vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp mịn nhuyễn là được.

2.8. Mật ong và xoài

Sinh tố xoài mật ong có chứa các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe, cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để làm việc hiệu quả hơn, khỏe mạnh hơn. Cách sử dụng mật ong để tăng cân này rất đơn giản

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín (Nên chọn xoài có độ chín tới vừa phải, khi làm sinh tố sẽ không bị nát và có độ thơm ngon hơn)
• Mật ong: 2 thìa
• 70ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ xoài và cắt xoài thành từng miếng nhỏ.
• Cho xoài vào cùng với sữa tươi và mật ong, xay thật nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn là được.

2.9. Mật ong và kiwi

Kiwi là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon, Kiwi kết hợp với mật ong càng thêm cuốn hút, dễ uống lại có lợi cho sức khỏe cũng như tăng cân hiệu quả. Đây cũng là cách uống mật ong tăng cân, ngoài ra là 1 món sinh tố giải nhiệt hiệu quả, đẹp da.

Nguyên liệu cần có:

• 4 quả kiwi vàng hoặc xanh
• 50ml mật ong

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ kiwi và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho kiwi vào xay cùng với mật ong.
• Nếu thích uống lạnh, bạn có thể bỏ thêm đá xay cùng.

2.10. Mật ong và cam, bưởi

Uống cam với mật ong sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Cam và bưởi cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng đề kháng. Nếu bạn sử dụng cách uống mật ong tăng cân này vào bữa phụ, bạn cũng có thể tăng cân hiệu quả. 

Nguyên liệu:

• 2 quả cam chín
• 1 quả bưởi cỡ vừa, bạn có thể chọn bưởi da xanh để đỡ chua
• 1 thìa mật ong

Cách thực hiện:

• Cam và bưởi rửa sạch rồi gọt vỏ.
• Cắt cam thành các miếng nhỏ, bưởi tách múi, bỏ hạt và vỏ bao bên ngoài múi.
• Cho cam và bưởi vào xay cùng mật ong cho đến khi mịn là được.

⇒ Mời bạn tham khảo: 10+ Cách tăng cân cho người gầy hiệu quả 100%

2.11. Mật ong và tinh bột nghệ

Trong tinh bột nghệ, thành phần quan trọng nhất đó là curcumin. Curcumin có tác dụng:

• Tăng cường sức khỏe
• Hỗ trợ thêm cho chức năng tiêu hóa
• Thúc đẩy việc trao đổi chất
• Sản sinh hồng cầu
• Hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm chứng rối loạn tiêu hóa như: chướng bụng, ăn không tiêu, đầy hơi,…
• Điều trị bệnh liên quan đến dạ dày: viêm loét, đau dạ dày hoặc gan mật
• Làm đẹp da

Từ đó việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ diễn ra tốt hơn, tạo tiền đề tốt cho việc tăng cân sau này. 1 trong những lý do khiến bạn khó tăng cân là do bạn thiếu vitamin và enzyme thúc đẩy tiêu hóa. Khi kết hợp tinh bột nghệ với mật ong, người gầy sẽ có cảm giác thèm ăn hơn, thức ăn và dưỡng chất cũng sẽ được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• 1 thìa tinh bột nghệ
• 2 thìa mật ong
• 250ml nước ấm
• Khuấy đều lên và uống

Cách làm:

• Cho tinh bột nghệ cùng mật ong và nước ấm vào cốc, khuấy đều đến khi hỗn hợp hòa lẫn vào nhau. Sau đó thưởng thức món ăn thôi!
• Trong mật ong có chứa hàm lượng các vitamin A, D, E và enzym cao, hỗ trợ tiêu hóa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

2.12. Mật ong và dưa hấu

Dưa hấu có tới 21% vitamin C, 19% vitamin A, 5% kali, 4,8% magie, ngoài ra còn có các vitamin B1, B5 và B6 rất quan trọng cho cơ thể cũng như việc đảm bảo cân nặng. Trong dưa hấu và mật ong đều có các chất giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư. Dưa hấu rất tốt cho cho hệ tim mạch nhờ có lycopene giúp giảm cholesterol.

Nguyên liệu cần có:

• 1 quả dưa hấu cỡ vừa
• 200g sữa đặc
• 1 thìa mật ong
• 1 bát đá

Cách thực hiện:

• Dưa hấu cắt phần vỏ xanh và phần cùi trắng, bỏ hạt chỉ lấy phần thịt màu đỏ cắt thành các miếng nhỏ.
• Cho dưa hấu, sữa đặc và mật ong vào xay nhuyễn (bỏ đá vào xay cùng nếu muốn ăn lạnh).
• Dùng hàng ngày như bữa phụ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

2.13. Mật ong và hoa cúc

Cách uống mật ong tăng cân kết hợp cùng trà hoa cúc được nhiều người áp dụng. Đây là 1 thức uống nổi tiếng “chữa bệnh”, sau khi hòa mật ong với nước trà có tác dụng:

• Điều trị chứng mất ngủ
• Lưu thông máu
• Tăng cường sức đề kháng
• Làm đẹp da
• Giảm lo âu, căng thẳng

Nguyên liệu:

• 1-2 thìa mật ong
• 5 bông hoa cúc khô
• 200ml nước sôi
• Ấm pha trà

Cách chế biến cách uống mật ong tăng cân

• Bỏ hoa cúc ấm pha, chế nước sôi vào ấm
• Hãm hoa cúc khô với nước sôi trong 20 – 30 phút sau đó lọc lại trà bằng ray lọc hoặc vải màn sạch rồi đổ vào ly riêng
• Rót trà ra cốc trà, từ từ thêm mật ong vào ly nước và khuấy đều

Lưu ý: có thể sử dụng trước khi đi ngủ để an thần, ngủ ngon

2.14. Mật ong và nha đam

Trong nha đam có chứa nhiều vitamin A, D, C, E, vitamin B1, B3, B5, B6, B12 và một số khoáng chất thiết yếu khác như canxi, magie, nhôm, sắt… Nha đam có công dụng điều trị nhiều loại bệnh, như bệnh về dạ dày, huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, làm đẹp da, nhuận tràng giúp bạn ăn ngon ngủ tốt.

Nguyên liệu:

• 500g lá nha đam tươi
• 4 thìa mật ong
• 1 chén nhỏ rượu trắng
• 1 quả chanh
• Nước đun sôi để nguội

Cách thực hiện:

• Gọt bỏ phần gai ở 2 bên cạnh lá, sau đó gọt hết phần vỏ xanh bên ngoài, chỉ lọc lấy phần thịt bên trong.
• Vắt nước cốt chanh và rượu trắng vào nước đun sôi để nguội.
• Sau đó cho phần thịt nha đam vào ngâm trong khoảng 10 phút để loại bỏ mùi tanh và chất nhờn của nha đam.
• Vớt thịt nha đam và để ráo nước.
• Tiếp theo cho nha đam vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng mật ong.

Bạn nên chọn nha đam tươi, bẹ to để có nhiều thịt bên trong. Ngoài ra, để loại bỏ thuốc trừ sâu có trên nha đam bằng cách ngâm nha đam với nước muối ấm pha loãng khoảng 30 phút trước khi gọt hết vỏ xanh.

2.15. Mật ong, sữa tươi, cà chua

Mật ong, sữa tươi và cà chua không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn có rất nhiều lợi ích khác như: tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt, ngăn ngừa các căn bệnh ung thư. Cà chua cũng giúp xương chắc khỏe hơn do có chứa nhiều canxi và vitamin K.  

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua chín
• 300ml sữa tươi không được hoặc thay thế bằng ít đường
• 1 thìa mật ong
• 1 quả chanh tươi

Cách thực hiện:

• Cà chua rửa sạch rồi dùng dao nhọn bỏ núm, khía hình chữ X ở đáy quả
• Đun sôi nước rồi cho cà chua vào chần trong khoảng 2 phút
• Sau khi vớt ra, dùng tay lột bỏ phần vỏ cà chua rồi thái hạt lựu
• Chanh cắt đôi, vắt lấy nước trộn đều với cà chua đã thái nhỏ
• Sau đó cho tất cà chua, sữa tươi, mật ong vào xay nguyễn. Nếu thích ngọt hơn, bạn có thể cho thêm mật ong

⇒ Mời bạn tham khảo: 5 cách tăng cân nhanh không dùng thuốc

2.16. Mật ong và lựu

Không thể bỏ qua sự cách uống mật ong tăng cân kết hợp giữa lựu và mật ong. Vào mùa hè, bạn dùng cách uống mật ong tăng cân này để giải khát hoặc làm nước uống trong buổi tập cực kỳ tốt.

Chuẩn bị:

• 2 quả lựu chín
• 300ml nước lọc
• 3 thìa mật ong

Cách thực hiện:

• Lựu tách lấy hạt, ép lấy nước
• Cho mật ong vào và khuấy đều lên
• Để ngăn mát tủ lạnh khoảng 45 phút, sau đó sử dụng ngay, tránh để lâu sẽ mất đi hương vị

Trong lựu có chất chống oxy hóa, cải thiện lưu thông máu, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, ngoài ra còn có tác dụng an thần hiệu quả.

2.17. Mật ong và cà rốt

Cà rốt là 1 loại củ đã quen thuộc với tất cả mọi người, có thành phần dinh dưỡng cao. Nước ép cà rốt và mật ong là cách uống mật ong tăng cân thơm ngon mà còn giúp bạn có làn da đẹp, thị lực cải thiện, ổn định cân nặng cũng như tốt cho tim mạch.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt cỡ vừa
• 1 quả cam chín cỡ vừa
• 5-6lá bạc hà (nếu có)
• 3 muỗng mật ong
• 400ml nước

Cách thực hiện:

• Cà rốt và cam ép lấy nước.
• Dầm nát lá bạc hà trộn với mật ong, sau đó từ từ cho 400ml nước vào hỗn hợp.
• Hớt bỏ bã lá bạc hà ra ngoài.
• Cho nước cam cà rốt đã ép vào và khuấy đều.

2.18. Mật ong hấp lòng đỏ trứng gà

Nếu như mật ong tươi với trứng gà khó ăn, bạn có thể làm theo cách uống mật ong tăng cân dưới đây để dễ ăn hơn nhé! Uống sữa ông thọ với mật ong sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà
• 2 thìa mật ong
• 1 thìa sữa đặc

Cách thực hiện:

• Đập trứng gà vào bát và đánh đều lên.
• Sau đó, cho mật ong cùng sữa đặc vào bát trứng gà đã được đánh đều.
• Tiếp tục đánh đều thêm một lần nữa và cho vào nồi cơm điện, chọn chế độ hấp cách thủy đến khi hỗn hợp chín vàng.
• Nên sử dụng món này hàng ngày và ăn lúc còn nóng (để lạnh sẽ bị tanh). Chỉ sau 10 ngày sử dụng kiên trì bạn sẽ cân nặng của mình hoàn toàn thay đổi!

2.19. Mật ong và chanh, sả

Uống mật ong với chanh là cách giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Mật ong kết hợp với chanh sả thành cốc trà thơm ngon sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, tạo giấc ngủ sâu, lưu thông máu, giúp ăn ngon miệng.

Nguyên liệu:

• 1 túi trà túi lọc
• 2 thìa mật ong
• 1/2 quả chanh tươi
• 2 nhánh sả tươi

Cách thực hiện:

• Sả rửa sạch, lột bỏ phần vỏ cứng bên ngoài sau đó đập dập.
• Cho sả vào nồi đun sôi cùng 200ml nước để các tinh chất của sả hòa vào nước, sử dụng nước đó để pha trà.
• Pha mật ong và nước cốt chanh theo tỷ lệ 1:1 rồi cho trà vào khuấy đều.
• Sử dụng trà vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon và an thần đồng thời tăng cân hiệu quả.

2.20. Mật ong và quế

Trà quế mật ong đơn giản dễ làm, hương vị thơm ngon rất tốt cho sức khỏe khi sử dụng uống vào mỗi buổi sáng. Cách uống mật ong tăng cân sử dụng quế giúp bạn có sức khỏe tốt, chống thiếu chất.

Chuẩn bị:

• 1 thìa bột nghệ
• 1 thanh quế nhỏ
• 1- 2 thìa mật ong 

Cách thực hiện:

• Đun sôi nước và cho bột nghệ vào đun trong vòng 2-3 phút.
• Lọc lại trà quế bằng rây lọc hoặc vải sạch.
• Cho mật ong vào khuấy đều.

⇒ Mời bạn tham khảo: 20+ Cách tăng cân tự nhiên dành cho người gầy hiệu quả nhất

2.21. Mật ong và việt quất, chuối

Sinh tố chuối, việt quất và mật ong giúp cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và kali. Cách uống mật ong tăng cân này nên sử dụng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để có hiệu quả tăng cân tốt nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 3 thìa mật ong
• 1 quả chuối chín
• 0,5g việt quất
• 2 hộp sữa chua không đường

Cách thực hiện:

• Chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Bỏ vào máy xay chuối cùng với việt quất xay cho đến khi mịn.
• Đổ ra cốc và thêm mật ong vào trộn đều.

2.22. Mật ong và đu đủ

Đu đủ là loại quả rất bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ. Đu đủ ngọt mát dễ ăn, chứa nhiều vitamin nhóm A và nhóm B cũng như vitamin E, nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân rất hiệu quả. Cách uống mật ong tăng cân kết hợp cùng đu đủ bạn nên thêm vào thực đơn của mình.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 300gr đu đủ
• 1 thìa mật ong
• 1 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa nước cốt dừa

Cách thực hiện:

• Lấy phần thịt đu đủ, cắt làm nhiều khúc nhỏ.
• Sau đó cho đu đủ, mật ong, nước cốt chanh vào máy xay sinh tố (có thể cho thêm nước cốt dừa nếu thích).
• Bật máy và xay đến khi hỗn hợp hòa quyện.
• Đổ ra cốc và thưởng thức.
• Sử dụng hàng ngày vào bữa chiều để mang lại hiệu quả tăng cân tốt nhất.

2.23. Mật ong và dứa

Nước ép dứa và mật ong có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cách uống mật ong tăng cân này có chứa 180 calo với 33 mg canxi, 35 mg magiê và 20 mg vitamin C. Cách uống mật ong tăng cân cùng dứa cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi chướng bụng và táo bón, giúp ăn ngon miệng hơn.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa chín (khoảng 300g)
• 2 thìa mật ong
• 1/3 thìa muối tinh
• 500ml nước 

Cách thực hiện:

• Dứa gọt vỏ, cắt mắt, bỏ lõi rồi thái nhỏ.
• Cho dứa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn với 200ml nước lọc.
• Lọc qua rây lấy nước.
• Sử dụng bã xay tiếp với nước còn lại và lọc sạch, bỏ bã.
• Cho muối vào khuấy đều rồi cho mật ong vào  khuấy tiếp đến khi hoàn toàn tan hết muối.
• Cho vào bình hoặc chai, đậy nắp kín rồi cất vào tủ lạnh để làm mát, sử dụng hàng ngày, thích hợp trong buổi vận động như tập gym, chơi thể thao.

2.24. Mật ong và cam, quế nóng

Sự kết hợp của cam, quế và mật ong vừa ngon vừa có giá trị dinh dưỡng cao, tăng sức khỏe, tăng khả năng đề kháng, hạn chế các bệnh về đường hô hấp cũng như giúp tăng cân hiệu quả. Sử dụng trà cùng đá trong những ngày hề để giải tỏa oi bức, cũng có thể sử dụng trà nóng khi trời vào đông để giữ nhiệt cho cơ thể.

Chuẩn bị:

• 4 quả cam cỡ vừa
• 1 quả chanh
• 1 thanh quế nhỏ hoặc bột quế
• 2 thìa mật ong

Cách thực hiện:

• Cam và chanh vắt lấy nước cho vào nồi cùng với thanh quế nhỏ hoặc bột quế và mật ong.
• Đun trên lửa nhỏ, thỉnh thoảng khuấy đều tay.
• Đến khi nổi bong bóng nhỏ và có khói bay lên khói bay lên.
• Có thể sử dụng trong mùa hè giải toản, thích hợp dùng vào những ngày trời lạnh.

2.25. Mật ong và sữa

Trong sữa tươi có hàm lượng dinh dưỡng cao, mật ong có lượng đường tự nhiên cao. Do đó khi kết hợp mật ong với sữa tạo nên thức uống có nguồn năng lượng dồi dào. Sữa chứa protein và carbohydrate hàm lượng cao, giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và có giấc ngủ ngon, sâu. Đây là 1 trong những cách uống mật ong tăng cân cực kỳ phổ biến.

Nguyên liệu:

• 1 cốc đầy sữa tươi (có thể thay thế bằng 3 thìa sữa đặc)
• 2-3 thìa mật ong
• 300ml nước

Cách thực hiện:

• Nếu bạn dùng sữa tươi: đổ sữa tươi vào cốc, thêm 2 thìa mật ong vào và khuấy đều để uống (sử dụng vào buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ).
• Nếu bạn dùng sữa đặc: cho 3 thìa sữa đặc, 3 thìa mật ong vào, hòa chung với 300ml nước ấm, bạn sẽ nhanh chóng có cân nặng mong ước.

⇒ Mời bạn tham khảo: Thực đơn tăng cân 7 ngày cho người gầy

3. 5+ Lưu ý cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả

• Nên sử dụng mật ong với lượng vừa phải trong các cách uống mật ong tăng cân và không nên quá lạm dụng hay phụ thuộc vào mật ong mà còn cần chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt tốt cũng như thể dục thể thao hiệu quả.
• Không áp dụng cách uống mật ong tăng cân nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc đang bị đầy bụng.
• Khi mật ong để lâu ngày, nếu thấy hiện tượng sủi bọt thì không nên sử dụng vì đó là khi mật ong bảo quản không tốt, bị vi khuẩn xâm nhập gây lên men.
• Đối với người mắc bệnh tiểu đường: tuyệt đối không cho người bệnh tiểu đường sử dụng cách uống mật ong tăng cân có sữa đặc hay sữa tươi cùng với mật ong, sẽ khiến lượng đường trong máu bị tăng cao bất ngờ, gây ảnh hưởng xấu tới tình trạng của bệnh.
• Nên sử dụng các cách uống mật ong tăng cân vào buổi tối trước khi đi ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, nhờ đó giúp kích thích vị giác và giúp bạn tăng cân nhanh chóng

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi, giảm giá

Mật ong có lợi cho sức khỏe và có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Trên đây là chia sẻ của WheyShop về 25 cách uống mật ong tăng cân. Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết, chúc các bạn tăng cân thành công!