25 Cách uống mật ong tăng cân hiệu quả nhất

25 Cách uống mật ong tăng cân hiệu quả nhất

Untitled 3 1

Chắc hẳn các bạn đã từng nghe về cách tăng cân với mật ong. Tuy nhiên bạn đã biết cách uống mật ong để tăng cân như thế nào đơn giản và hiệu quả nhất chưa? Bài viết này WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu ngay 25 cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả nhé

Thành phần dinh dưỡng trong mật ong

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

Mật ong có thể được gọi là hỗn hợp của các loại đường tự nhiên và một số thành phần dinh dưỡng khác. Về thành phần của carbohydrate trong mật ong chủ yếu là đường fructose (chiếm khoảng 38,5%) và đường glucose (chiếm khoảng 31,%) ngoài ra còn maltose, sucrose và carbohydrate, đây đều là nguồn dinh dưỡng lớn và có lợi cho việc bổ sung, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Thành phần trong mật ong bao gồm:

Thành phần dinh dưỡng mật ong trong 100g
Calories
  • 304 calo
Carbohydrate
  • 82 g
Chất xơ
  • 0.2 g
Đường
  • 82 g
Protein
  • 0.3 g
Chất béo
  • chất béo bão hòa : 0 g
  • chất béo không bão hòa : 0 g
  • axit béo không bão hòa đơn : 0 g
Thành phần khác
  • Natri : 4 mg
  • Kali : 52 mg
  • Cholesterol : 0 mg

Cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

Sau khi bạn hiểu rằng mật ong rất giàu dinh dưỡng, hãy tiếp tục tìm hiểu cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả dưới đây nhé:

1. Mật ong và trứng gà

Hai nguyên liệu vô cùng dễ kiếm phải không nào? Để tăng cân, bạn nên ăn món này một tuần hai lần là đủ. Mật ong và trứng gà là hai loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và vitamin, khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp cho cơ thể bạn không chỉ tăng cân mà còn khỏe mạnh hơn. Bạn nên sử dụng trứng gà ta hơn là trứng gà công nghiệp. 

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà ta, 2 thìa mật ong

  • Trứng gà ta đập vỡ vỏ, tách lấy lòng đỏ để ra bát sạch, còn lòng trắng thì các bạn có thể dùng làm bánh hoặc chiên ăn. 
  • Cho vào bát đựng lòng đỏ trứng đã tách 2 muỗng mật ong, đậy lại và đợi 30 phút cho đến 1 tiếng để mật ong “làm chín” lòng đỏ trứng gà
  • Tiếp theo, bạn đánh kỹ hỗn hợp lên là có thể sử dụng được rồi!

Các bạn thực hiện kiên trì thực hiện sẽ thấy cân nặng tăng lên và vóc dáng được cải thiện.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

2. Mật ong và nước ấm

Cách đơn giản nhất để tăng cân với mật ong đó là uống cùng nước ấm vào buổi sáng

Bạn cần chuẩn bị 1 thìa mật ong, một cốc nước ấm khoảng 200ml, khuấy tan đều và uống sau khi ăn bữa sáng khoảng 30 phút. Nên kiên trì uống mật ong và nước ấm đều đặn mỗi ngày, sau 1-2 tháng, bạn sẽ thấy cân nặng của mình dần tăng lên, ngoài ra làn da cũng sẽ mịn màng hơn rất nhiều..

Các bạn có thể uống mật ong với nước ấm ngày 2 lần vào thời điểm 30 phút sau bữa ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tăng cân nhanh nhất.

3. Mật ong và gừng, trứng gà

Mật ong, trứng gà và gừng là ba nguyên liệu giúp tăng cân an toàn lại dễ thực hiện

Bạn cần chuẩn bị:

  • 1 lòng đỏ trứng gà
  • 2 muỗng mật ong
  • Vài lát gừng băm nhỏ hoặc thái sợ chỉ

Cách làm:

  • Đập trứng gà tách riêng lòng đỏ cho vào bát sạch.
  • Cho 2 thìa mật ong vào rồi đánh đều lên.
  • Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi băm nhỏ hoặc thái mỏng sau đó giã ra, lấy cả phần nước gừng và bã chưng cách thủy để dùng. Nên sử dụng hàng ngày như trà uống.

Cách tăng cân bằng mật ong này rất an toàn, hiệu quả, bạn kiên trì sử dụng trong vòng nửa tháng sẽ thấy cân nặng tăng lên rõ rệt.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

4. Mật ong, trứng gà và chanh

Bạn cần chuẩn bị:

  • 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng
  • 50ml mật ong
  • nửa quả chanh để vắt lấy nước cốt.

Cách thực hiện:

  • Tách riêng lòng đỏ trứng gà ra bát sạch, đánh tan đều cùng 50ml mật ong, sau đó cho thêm khoảng 50ml nước sôi vào khuấy đều.
  • Khi nước nguội bớt, vắt nửa quả chanh vào rồi sử dụng.
  • Bạn nên uống mật ong, chanh và trứng gà khi nước còn ấm để tránh mùi tanh của trứng và sử dụng kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Lưu ý, không nên vắt chanh vào nước còn quá nóng, sẽ làm mất tác dụng của chanh.

5. Mật ong và bột yến mạch

Bột yến mạch rất có lợi cho sức khỏe, kết hợp cùng mật ong sẽ tạo nên món ngon, tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

  • 100gr bột yến mạch xay mịn
  • 2 thìa mật ong
  • 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng (để tăng hương vị, nếu không có cũng không sao)

Cách làm bánh yến mạch:

  • Trộn đều bột yến mạch với mật ong để tạo độ ngọt, sau đó phết dầu vào khuôn và mang đi nướng.
  • Nướng khoảng 30 phút, bánh có màu vàng nâu, bạn bỏ ra đặt vào túi giấy để bánh nghỉ.
  • Để khoảng 2 tiếng, ấn tay vào thấy bánh đàn hồi, tơi nhẹ là có thể dùng được rồi. 

Bạn dùng bánh yến mạch mật ong vào buổi chiều như một bữa ăn nhẹ, sẽ thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

» Tham khảo thêm 25 món ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất tại đây: https://wheyshop.vn/tong-hop-25-mon-an-tang-can-cho-nguoi-gay.html

6. Mật ong và chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Chuối chín vàng: 1 quả
  • Mật ong: 1 thìa
  • Sữa chua: 1 hộp 

Cách thực hiện:

  • Lột vỏ rồi dùng dao thái chuối thành những miếng nhỏ.
  • Trước khi bỏ chuối vào để xay sinh tố, bạn nên cất chuối đã thái lát trong tủ lạnh để tạo độ mát.
  • Khoảng sau 1 tiếng thì bạn lấy chuối ra, cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong và sữa chua.
  • Xay cho đến khi thấy nguyên liệu nhuyễn, sánh mịn là được.
  • Bạn nên sử dụng sinh tố chuối mật ong 3 lần một tuần sẽ đem lại hiệu quả tăng cân tốt nhất.

7. Mật ong và bơ

Nguyên liệu:

  • Bơ: 2 quả cỡ vừa (bạn nên chọn những quả bơ có màu tím nhạt, nắn thấy hơi mềm tay, thuôn dài. Quả bơ như thế sẽ có hạt nhỏ và nhiều thịt)
  • Mật ong: 2 thìa
  • Đá bào: 1 bát nhỏ, nếu không uống lạnh thì không cần.
  • Lá bạc hà (nếu có)

Cách thực hiện:

  • Dùng dao tách đôi trái bơ, bỏ vỏ và hạt, thái bơ thành những miếng nhỏ. Lá bạc hà rửa sạch
  • Cho mật ong, bơ, lá bạc hà và đá bào vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn họp mịn nhuyễn là được.
  • Sinh tố mật ong bơ giúp cung cấp năng lượng, tăng cân hiệu quả và làm đẹp da. Bạn nên sử dụng như bữa phụ mỗi ngày để tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

8. Mật ong và xoài

Sinh tố xoài mật ong có chứa các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe, cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để làm việc hiệu quả hơn, khỏe mạnh hơn

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 quả xoài chín
  • Mật ong: 2 thìa
  • 70ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

  • Gọt vỏ xoài và cắt xoài thành từng miếng nhỏ.
  • Cho xoài vào cùng với sữa tươi và mật ong, xay thật nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn là được.

Khi lựa chọn nguyên liệu, bạn nên chọn xoài có độ chín tới vừa phải, khi làm sinh tố sẽ không bị nát và có độ thơm ngon hơn. 

9. Mật ong và kiwi

Kiwi là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon. Kiwi kết hợp với mật ong càng thêm cuốn hút, dễ uống lại có lợi cho sức khỏe cũng như tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

  • Kiwi xanh hoặc vàng: 4 quả
  • Mật ong: 50ml

Cách thực hiện:

  • Gọt vỏ kiwi và cắt thành miếng nhỏ
  • Cho kiwi vào xay cùng với mật ong
  • Nếu thích uống lạnh, bạn có thể thêm đá bào

Ngoài việc là một thức uống tăng cân, đây cũng là món sinh tố giải nhiệt hiệu quả, đẹp da.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

10. Mật ong và cam, bưởi

Nguyên liệu:

  • 2 quả cam chín
  • 1 quả bưởi cỡ vừa, bạn có thể chọn bưởi da xanh để đỡ chua, 1 thìa mật ong.

Cách thực hiện:

  • Cam và bưởi rửa sạch rồi gọt vỏ
  • Cắt cam thành các miếng nhỏ, bưởi tách múi, bỏ hạt và vỏ bao bên ngoài múi.
  • Cho cam và bưởi vào xay cùng mật ong cho đến khi mịn là được.
  • Cam và bưởi cung cấp vitamin C, giúp tăng đề kháng.

Nếu bạn sử dụng sinh tố này vào bữa phụ, bạn cũng có thể tăng cân hiệu quả. 

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

 

» Tham khảo ngay 10 cách tăng cân cho người gầy hiệu quả 100% tại đây : https://wheyshop.vn/cach-tang-can-cho-nguoi-gay.html

11. Mật ong và tinh bột nghệ

Trong tinh bột nghệ, thành phần quan trọng nhất đó là curcumin. Curcumin có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe và hỗ trợ thêm cho chức năng tiêu hóa. Bên cạnh việc giúp tăng cân, tinh bột nghệ và mật ong còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh đau, viêm loét dạ dày, tăng cường chức năng gan mật, làm đẹp da,…

Curcumin có tác dụng thúc đẩy việc trao đổi chất, sản sinh hồng cầu, tạo máu mới giúp cơ thể khỏe mạnh. Từ đó, việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ diễn ra tốt hơn, tạo tiền đề tốt cho việc tăng cân sau này.

Ngoài ra, curcumin còn hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa, phòng ngừa và làm giảm các chứng rối loạn tiêu hóa như: chướng bụng, ăn không tiêu, đầy hơi,.. Nhờ vậy mà người gầy/thiếu cân sẽ có cảm giác thèm ăn hơn, thức ăn và dưỡng chất cũng sẽ được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. Một trong những lý do khiến bạn khó tăng cân là do bạn thiếu vitamin và enzyme thúc đẩy tiêu hóa.

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • Tinh bột nghệ: 1 thìa
  • Mật ong: 2 thìa
  • Nước ấm: 250ml
  • Khuấy đều lên và uống

Trong mật ong có chứa hàm lượng các vitamin A, D, E và enzym cao, hỗ trợ tiêu hóa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

12. Mật ong và dưa hấu

Trong dưa hấu có tới 21% vitamin C, 19% vitamin A, 5% kali, 4,8% magie, ngoài ra còn có các vitamin B1, B5 và B6 rất quan trọng cho cơ thể cũng như việc đảm bảo cân nặng. Trong dưa hấu và mật ong đều có các chất giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư. Dưa hấu rất tốt cho cho hệ tim mạch nhờ có lycopene giúp giảm cholesterol

Nguyên liệu cần có:

  • Dưa hấu: 1 quả cỡ vừa
  • Sữa đặc: 200g
  • Mật ong: 1 thìa
  • Đá bào: 1 bát nhỏ nếu bạn muốn uống lạnh

Cách thực hiện:

  • Dưa hấu cắt phần vỏ xanh và phần cùi trắng, bỏ hạt chỉ lấy phần thịt màu đỏ cắt thành các miếng vừa.
  • Rửa sạch máy xay sinh tố rồi cho dưa hấu, sữa đặc và mật ong vào xay nhuyễn. 
  • Dùng hàng ngày như bữa phụ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. 

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

13. Mật ong và hoa cúc

Không chỉ là một loại trà uống thư giãn, mật ong hoa cúc có tác dụng bồi bổ, lưu thông máu, giúp bạn có sức đề kháng tốt và cân nặng như ý.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Mật ong: 1-2 thìa tùy khẩu vị
  • Hoa cúc khô: Bạn nên hãm trà bằng hoa cúc khô, khoảng 5 bông là đủ
  • Nước sôi: 200ml

Cách thực hiện:

  • Hãm hoa cúc khô với nước sôi để pha trà sau đó lọc lại trà bằng ray lọc hoặc vải màn sạch rồi đổ vào ly riêng.
  • Từ từ thêm mật ong vào ly nước và khuấy đều.
  • Bạn có thể sử dụng trước khi đi ngủ để an thần, ngủ ngon.

14. Mật ong và nha đam

Trong nha đam có chứa nhiều vitamin A, D, C, E, vitamin B1, B3, B5, B6, B12 và một số khoáng chất thiết yếu khác như canxi, magie, nhôm, sắt… Nha đam có công dụng điều trị nhiều loại bệnh, như bệnh về dạ dày, huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, làm đẹp da, nhuận tràng giúp bạn ăn ngon ngủ tốt.

Nguyên liệu:

  • 500g lá nha đam tươi
  • Mật ong: 4 thìa
  • Rượu trắng 1 chén nhỏ, chanh 1 quả
  • Nước sạch đun sôi để nguội

Cách thực hiện:

  • Gọt bỏ phần gai ở 2 bên cạnh lá, sau đó gọt hết phần vỏ xanh bên ngoài, chỉ lọc lấy phần thịt bên trong.
  • Vắt nước cốt chanh và rượu trắng vào nước lọc để nguội.
  • Sau đó cho phần thịt nha đam vào ngâm trong khoảng 10 phút để loại bỏ mùi tanh của nha đam.
  • Vớt thịt nha đam ra và để ráo nước.
  • Tiếp theo cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng mật ong.

Bạn nên chọn nha đam tươi, bẹ to để có nhiều thịt bên trong. Ngoài ra, để loại bỏ thuốc trừ sâu có trên nha đam (nếu bạn mua ở ngoài và không tự trồng chúng), hãy ngâm nha đam với nước muối ấm pha loãng khoảng 30 phút trước khi gọt hết vỏ xanh.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

15. Mật ong, sữa tươi, cà chua

Mật ong, sữa tươi  và cà chua không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn có rất nhiều lợi ích khác như: tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt, ngăn ngừa các căn bệnh ung thư. Cà chua cũng giúp xương chắc khỏe hơn do có chứa nhiều canxi và vitamin K.  

Nguyên liệu:

  • Cà chua chín: 2 quả
  • Sữa tươi không đường hoặc ít đường: 300ml
  • Mật ong: 1 thìa
  • Chanh tươi: 1 quả

Cách thực hiện:

  • Cà chua rửa sạch rồi dùng dao nhọn bỏ núm,  khía hình chữ X ở đáy quả.
  • Đun sôi nước rồi cho cà chua vào chần trong khoảng 2 phút.
  • Sau đó vớt ra, dùng tay lột bỏ phần vỏ cà chua rồi thái nhỏ.
  • Chanh cắt đôi, vắt lấy nước trộn đều với cà chua đã thái nhỏ.
  • Sau đó cho tất cà chua, sữa tươi, mật ong vào xay nguyễn. Nếu thích ngọt hơn, bạn có thể cho thêm mật ong.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

» Mời bạn tham khảo 5 cách tăng cân nhanh không dùng thuốc tại đây : https://wheyshop.vn/5-cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html

16. Mật ong và lựu

Không thể bỏ qua sự kết hợp giữa lựu và mật ong. Vào mùa hè, bạn dùng thức uống này để giải khát hoặc làm nước uống trong buổi tập gym cũng rất tốt đó.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Lựu chín: 2 quả to
  • Nước lọc: 300ml
  • Mật ong: 3 thìa

Cách thực hiện:

  • Lựu tách lấy hạt, ép lấy nước
  • Cho mật ong vào và khuấy đều lên
  • Để ngăn mát tủ lạnh khoảng 45 phút và sử dụng ngay, tránh để lâu sẽ mất đi hương vị.

Trong lựu có chất chống oxy hóa, cải thiện lưu thông máu, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, ngoài ra còn có tác dụng an thần hiệu quả.

17. Mật ong và cà rốt

Cà rốt là một loại củ đã quá quen thuộc với tất cả mọi người, có thành phần dinh dưỡng cao. Nước ép cà rốt và mật ong không chỉ thơm ngon mà còn giúp bạn có làn da đẹp, thị lực cải thiện, ổn định cân nặng cũng như tốt cho tim mạch.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Cà rốt: 1 củ cỡ vừa
  • 1 quả cam chín cỡ vừa
  • Bạc hà: 5-6 lá (nếu có)
  • Mật ong: 3 muỗng
  • Nước: 400ml

Cách thực hiện:

  • Cà rốt và cam ép lấy nước.
  • Dầm nát lá bạc hà trộn với mật ong, sau đó từ rừ cho nước vào, gạn bã lá bạc hà ra ngoài.
  • Cho nước cam cà rốt đã ép vào khuấy đều lên là được.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

18. Mật ong hấp lòng đỏ trứng gà

Nếu như mật ong tươi với trứng gà khó ăn, bạn có thể làm theo cách dưới đây để dễ ăn hơn nhé!

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 quả trứng gà .
  • Mật ong: 2 thìa
  • 1 thìa sữa đặc.

Cách thực hiện:

  • Đập trứng gà vào bát sạch, không tách lòng mà để nguyên rồi đánh đều lên.
  • Sau đó, cho mật ong cùng sữa đặc vào bát trứng gà đã được đánh đều.
  • Tiếp tục đánh đều thêm một lần nữa  và cho vào nồi cơm điện, chọn chế độ hấp cách thủy đến khi món ăn chín là được.
  • Nên sử dụng món này hàng ngày và ăn lúc còn nóng (để lạnh sẽ bị tanh). Chỉ sau 10 ngày sử dụng kiên trì bạn sẽ thấy ngạc nhiên về cân nặng của mình đó!

19. Mật ong và chanh, sả

Trà chanh sả mật ong sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, tạo giấc ngủ sâu, lưu thông máu, giúp ăn ngon miệng.

Nguyên liệu:

  • 1 túi trà túi lọc
  • Mật ong: 2 thìa
  • Nửa quả chanh tươi
  • 2 nhánh sả tươi

Cách thực hiện:

  • Sả rửa sạch, lột bỏ phần vỏ già cứng bên ngoài sau đó đập dập.
  • Cho sả vào nồi đun sôi cùng 200ml nước cho các tinh chất của sả hòa vào nước, sau đó dùng nước đó để hãm trà.
  • Pha mật ong và nước cốt chanh theo tỷ lệ 1:1 rồi cho trà vào khuấy đều là được.

Sử dụng trà vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon và an thần đồng thời tăng cân hiệu quả.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

20. Mật ong và quế

Trà quế mật ong đơn giản dễ làm, hương vị thơm ngon rất tốt cho sức khỏe khi sử dụng uống vào mỗi buổi sáng, giúp bạn có sức khỏe tốt, chống thiếu chất.

Chuẩn bị:

  • 1 thìa bột nghệ
  • 1 thanh quế nhỏ
  • 1- 2 thìa mật ong 

Cách thực hiện:

  • Đun sôi nước và cho bột nghệ vào đun trong vòng 2-3 phút
  • Lọc lại trà quế bằng rây lọc hoặc vải sạch
  • Cho mật ong vào khuấy đều

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

» Mời bạn xem thêm 20 cách tăng cân tự nhiên dành cho người gầy hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/cach-tang-can-tu-nhien-hieu-qua-62.html

21. Mật ong và việt quất, chuối

Sinh tố chuối, việt quất và mật ong giúp cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và kali. Nên uống sinh tố vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để có hiệu quả tăng cân tốt nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Mật ong: 3 thìa
  • 1 quả chuối chín
  • Việt quất 0,5g
  • 2 hộp sữa chua không đường

Cách thực hiện:

  • Chuối bỏ vỏ, cắt miếng và bỏ vào máy xay cùng với việt quất cho đến khi sáng mịn
  • Đổ ra cốc và thêm mật ong vào trộn đều

22. Mật ong và đu đủ

Đu đủ là loại quả rất bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ. Đu đủ ngọt mát dễ ăn, chứa nhiều vitamin nhóm A và nhóm B cũng như vitamin E, nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Đu đủ một miếng vừa khoảng 300gr
  • 1 thìa mật ong
  • 1 thìa nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

  • Lấy phần thịt đu đủ, xắt làm các khúc nhỏ
  • Sau đó cho đu đủ, mật ong, nước cốt chanh vào máy xay sinh tố.
  • Có thể cho thêm nước cốt dừa nếu thích.

Sử dụng hàng ngày vào bữa chiều để mang lại hiệu quả tăng cân tốt nhất.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

23. Mật ong và dứa

Nước ép dứa và mật ong có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Một cốc nước ép dứa mật ong có chứa 180 calo với 33 miligam (mg) canxi và 35 mg magiê, 20 mg vitamin C. Nước ép dứa mật ong cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi chướng bụng và táo bón, giúp ăn ngon miệng hơn.

Chuẩn bị:

  • Dứa chín: 1 quả (tầm 300g)
  • Mật ong: 2 thìa
  • Muối tinh: 1/3 thìa
  • Nước lọc để nguội: 500ml

Cách thực hiện:

  • Dứa gọt vỏ, cắt mắt, bỏ lõi rồi thái nhỏ.
  • Cho dứa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn với 200ml nước lọc, sau đó lọc lấy nước. Lấy bã xay tiếp với nước còn lại và lọc sạch, bỏ bã.
  • Cho muối vào khuấy đều rồi cho mật ong vào  khuấy tiếp đến

Cho vào bình hoặc chai rồi cất vào tủ lạnh để làm mát, sử dụng hàng ngày, thích hợp trong buổi vận động như tập gym, chơi thể thao.

24. Mật ong và cam, quế nóng

Sự kết hợp của cam, quế và mật ong vừa ngon vừa có giá trị dinh dưỡng cao, tăng sức khỏe, tăng khả năng đề kháng, hạn chế các bệnh về đường hô hấp cũng như giúp tăng cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

  • 4 quả cam cỡ vừa
  • 1 quả chanh
  • 1 thanh quế nhỏ
  • 2 thìa mật ong

Cách thực hiện:

  • Cam và chanh vắt lấy nước cho vào nồi vào một cái nồi cùng với thanh quế bẻ nhỏ hoặc giã vụn và mật ong.
  • Đun trên lửa nhỏ, thỉnh thoảng khuấy đều để tránh bị khét, cho đến nổi bong bóng nhỏ và có khói bay lên khỏi mặt hỗn hợp là được
  • Không nên dùng trong mùa hè, thích hợp dùng vào những ngày trời lạnh.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

25. Mật ong và sữa

Trong sữa tươi có hàm lượng dinh dưỡng cao. Mật ong có lượng đường tự nhiên cao khi kết hợp với sữa tạo nên thức uống có nguồn năng lượng dồi dào. Sữa chứa protein và carbohydrate hàm lượng cao, giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và có giấc ngủ ngon, sâu.

Cách thực hiện:

  • Nếu bạn dùng sữa tươi: đổ sữa tươi vào cốc, thêm 2 thìa mật ong vào và khuấy đều để uống vào buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ
  • Nếu bạn dùng sữa đặc: cho 3 thìa sữa đặc, 3 thìa mật ong vào, hòa chung với 300ml nước ấm, bạn sẽ nhanh chóng có cân nặng mong ước.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

» Mời bạn tham khảo thực đơn tăng cân 7 ngày cho người gầy tại đây : https://wheyshop.vn/thuc-don-7-ngay-danh-cho-nguoi-gay.html 

Lưu ý cách uống mật ong để tăng cân

  • Bạn nên sử dụng mật ong với lượng vừa phải trong quá trình tăng cân và không nên quá lạm dụng hay phụ thuộc vào mật ong mà còn cần chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt tốt cũng như thể dục thể thao hiệu quả.
  • Không sử dụng mật ong nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc đang bị đầy bụng.
  • Khi mật ong để lâu ngày, nếu thấy hiện tượng sủi bọt thì không nên sử dụng vì đó là khi mật ong bảo quản không tốt, bị vi khuẩn xâm nhập gây lên men.
  • Đối với người mắc bệnh tiểu đường: tuyệt đối không cho người bệnh tiểu đường sử dụng sữa đặc hay sữa tươi cùng với mật ong, sẽ khiến lượng đường trong máu bị tăng cao bất ngờ, gây ảnh hưởng xấu tới tình trạng của bệnh.
  • Đối với người muốn tăng cân: nên uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, nhờ đó giúp kích thích vị giác và giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu 25 cách tăng cân với mật ong sau đây nhé...

Mật ong có lợi cho sức khỏe và có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Trên đây là chia sẻ của WheyShop về 25 cách uống mật ong để tăng cân. Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết. Chúc các bạn tăng cân hiệu quả !

Trần Công - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả