10 cách giúp bạn thoát khỏi mặt nọng đơn giản và hiệu quả nhất

Mặt nọng được coi là khuyến điểm lớn trên khuôn mặt đối với cả nam hay nữ. Các khuyết điểm khác trên cơ thể bạn có thể dễ dàng che đi bằng quần áo nhưng với “mặt nọng” bạn sẽ không thể che hay giấu đi ngấn mỡ dưới cằm đó được. Những bạn có mặt nọng sẽ khiến bạn trông sồ sề và già hơn. Đây là tình trạng dư thừa lớp mô mỡ dưới cằm, do thừa cân hoặc lão hóa khiến da mất đi tính đàn hồi. Cùng WheyShop tìm hiểu cách đánh bay mặt nọng qua bài viết chi tiết sau đây nhé !

Các nguyên nhân khiến mặt nọng

• Do di truyền: Tình trạng mặt nọng là do phần mỡ tích tụ ở cằm. Có thể việc trữ nước và chất béo của cơ thể bạn được di truyền và còn do thói quen ăn uống của gia đình.
• Lười vận động, ngủ sai tư thế: Việc lười vận động khiến năng lượng không được tiêu hao bị tồn đọng lại trở thành mỡ thừa, khiến mặt nọng lên. Ngoài ra, việc ngủ không kê gối hay gối thấp cũng khiến mặt tích tụ mỡ ở mặt. Bởi vì lượng máu sẽ dồn lên não, mạch máu bị sung huyết và mặt sẽ sưng to hơn.
• Lão hóa: Quá trình lão hóa khiến chất béo lắng đọng, mặt bị mất cơ và vùng da bị chùng khiến mặt trở thành mặt nọng.
• Thừa cân: Đây là lý do nhiều bạn gặp nhất vì ăn quá nhiều chất béo có thể tạo ra lượng mỡ thừa ở mặt, dù cho thể trạng người đó không quá béo.

Dù là nguyên nhân nào thì cũng sẽ có cách giải quyết riêng, sau đây là các cách có thể giúp các bạn giảm đi tình trạng mặt nọng này.

• Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

10 Cách thoát khỏi mặt nọng đơn giản và hiệu quả

1. Thay đổi cách ăn uống

Như đã nói ở trên, việc thừa cân sẽ khiến bạn gặp tình trạng mặt nọng, do lượng calo bạn nạp vào bị dư thừa đặc biệt là các loại thực phẩm chế biến sắn nhiều mỡ và mặt là nơi dễ bị tích mỡ nhất. Kể cả người bạn gầy vẫn có thể bị mặt nọng như thường nhé.

Ăn uống như thế nào để thoát mặt nọng? Hãy cắt giảm đi lượng đường và mỡ xấu trong đồ ăn, nước uống. Đặc biệt thức ăn nhanh hay đồ chiên nhiều dầu mỡ , nhiều các phụ gia. Hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào bữa ăn của bạn để các chất như vitamin, xơ có thể loại bỏ đi các chất độc hại. Thay các loại thịt mỡ bằng thịt nạc để cung cấp protein cho cơ săn chắc, gọn gàng hơn. Ngoài ra, các loại hạt cũng tốt cho sức khỏe mà giúp bạn no lâu hơn cũng như là các bài tập cơ hàm giúp mất mặt nọng.

2. Tập thể dục toàn thân

Tập thể dục toàn thân ngoài việc giúp bạn giảm cân toàn bộ cơ thể mà còn đánh tan được lớp mỡ ở mặt. Chạy bộ, đạp xe, bơi lội, các bài tập cardio đều là những biện pháp hiệu quả cho việc đốt cháy mỡ thừa cả toàn thân và vùng nọng ở mặt. Hãy dành từ 30-40 phút mỗi ngày để tập thể dục nhé.

» Tham khảo 30 bài tập bodyweight toàn thân cho nam nữ tại : https://wheyshop.vn/30-bai-tap-bodyweight-toan-than-hieu-qua-nhat.html

3. Các bài tập cho khuôn mặt

Bài tập phồng má: 

• Phồng má, đẩy không khí từ bên này sang bên kia
• Mím môi, giữ nụ cười tươi và giữ răng chặt trong 10 giây
• Miệng nói chữ O và X

Bài tập yoga cho mặt:

• Hít sâu sau đó hóp miệng sau đó phồng má lên
• Lặp lại động tác này 3-5 lần, mỗi lần 1-12 nhịp. Cố gắng làm 2-3 buổi trong ngày nhé.
• Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ khoảng 10-15 lần sau đó đổi chiều
• Phát âm “a”, “e”, “i” đồng thời giãn cơ mặt hết sức có thể

4. Thoát mặt nọng bằng đá lạnh

Đá lạnh luôn được dùng làm dịu các nốt mụn sưng tấy hoặc giảm bầm tím. Ngoài ra, bạn có thể dùng đá lạnh để làm thon gọn mặt vì đá lạnh sẽ giúp da căng, se khít lỗ chân lông giúp da mịn hơn. Đặc biệt các bạn ở độ tuổi sắp lão hóa, chườm đá lạnh sẽ ngăn ngừa được việc hình thành nếp nhăn và giúp làn da có độ đàn hồi, khỏe khoắn hơn. Gương mặt trở nên thon gọn và không còn nặng nề nữa. Dành 10 phút mỗi ngày để chườm đá giúp da dẻ đẹp hơn và giảm đi mỡ thừa ở vùng mặt.

5. Sử dụng muối

Giống như đá lạnh, chúng ta hay dùng muối làm gia vị trong các bữa ăn hoặc chườm muối để giảm các vết bầm, vết sưng. Nhưng ít ai biết được, muối cũng có thể giúp giảm béo ở mặt bằng cách đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các bạn dùng muối hòa tan với nước nóng, sau đó dùng khăn ngâm trong nước đã hòa tan rồi thoa lên mặt cổ, massage trong 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Kiên trì làm mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

» Tham khảo 20 cách giảm mỡ đùi cho nam nữ hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/20-cach-giam-mo-dui-cho-nam-nu-tai-nha.html

6. Hạn chế đồ uống có cồn

Việc uống bia sẽ khiến lượng mỡ tăng và sưng phù mặt vì đồ uống có cồn lượng calo của nó rất cao và nó sẽ khiến bạn bị thừa cân. Vì vậy, bạn nên biết quản lý và kiểm soát tốt việc sử dụng các đồ uống có cồn, nhất là rượu bia. Thay vào đó hãy uống nhiều nước trái cây ít đường hoặc sữa ít béo.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc luôn là phương pháp giảm cân hiệu quả và còn giúp bạn giảm được nọng ở mặt. Thiếu ngủ làm gia tăng hàm lượng cortisol – loại hormone gây stress, nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân. Bạn nên dành ra ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để ngủ giúp cơ thể khỏe khoắn và thoát được mặt nọng nhé. 

8. Chườm mặt bằng chai nước nóng

Đây là phương pháp được sử dụng phổ biến tại Hàn Quốc. Bạn chỉ cần để nước ấm trong chai thủy tinh hay nhựa trong. Mỗi ngày dành 20 phút để chườm theo chiều từ dưới lên rồi lặp lại nhiều lần. Phương pháp này giúp da mặt bạn trở nên săn chắc hơn, da mặt hồng hào và giảm được mặt nọng hiệu quả.

» Tham khảo 10 cách loại bỏ mặt mâm đơn giản hiệu quả tại : https://wheyshop.vn/10-bai-tap-giam-mat-mam-hieu-qua-nhat.html

9. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước trong ngày luôn là lời khuyên mà các bác sĩ dành cho bạn cho dù bạn có cần giảm cân hay không. Vì nước rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Uống nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và nhờ đó cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Quan trọng là uống đủ nước sẽ làm giảm tình trạng trữ nước và nọng mặt.

10. Theo dõi hàm lượng natri hấp thụ

Cơ thể bạn sẽ bị sưng phù nếu lượng natri được hấp thụ mỗi ngày bị dư thừa. Các loại đồ ăn chế biến sẵn thường có rất nhiều hàm lượng natri nên hãy cắt giảm các loại thực phẩm đó để không bị trữ nước trong cơ thể. Giúp lượng mỡ ở mặt được giảm đáng kể. Xóa bỏ mặt nọng

» Tham khảo cách giảm cân nhanh không cần dùng thuốc tại đây : https://wheyshop.vn/cach-giam-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html