MSM là gì ? Vai trò của MSM với người chơi thể thao 

MSM vốn là tên viết tắt của Methyl Sulfonyl Methane. MSM hiểu một cách đơn giản là chất hữu cơ có trong cấu trúc nhóm sulfone, được các nhà khoa học nghiên cứu và sử dụng với mục đích cải thiện chức năng của sụn khớp. Vậy MSM là gì? MSM có tác dụng gì đối với xương khớp? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây, các bạn nhé. 

1. MSM là gì?

Methyl Sulfonyl Methane hay gọi tắt là MSM là hợp chất có chứa trong công thức hóa học nguyên tử lưu huỳnh. Hợp chất này thuộc nhóm các chất organosulfur có công thức hóa học là (CH₃)₂SO₂. Cũng theo các nhà khoa học gọi tên thì chất này còn có cái tên là methyl sulfone và dimethyl sulfone.

Theo các nghiên cứu trên thực vật, MSM được phát hiện với hàm lượng lớn từ các loài thực vật như cải xoăn, đậu và mầm của cây lúa mì, tỏi, cây măng tây, cây cỏ đuôi ngựa và cả ở cải Brussels. 

MSM được coi là 1 trong 3 thành phần thiết yếu đối với sự duy trì xương khớp chắc khỏe cùng Glucosamine, Chondroitin.

2. Hoạt động của MSM như thế nào?

MSM có các hoạt động chống viêm, vì vậy mọi người thường bổ sung MSM để giảm bớt tình trạng viêm khớp hoặc các chứng đau nhức xương khớp hoặc cơ khác phù hợp với người chơi thể thao, tập luyện hoặc kể cả người già cao tuổi. MSM cũng được cho là có thể giúp làm dịu các tình trạng viêm nhiễm như viêm mũi dị ứng; sốt cỏ khô  là một loại viêm mũi dị ứng theo những nghiên cứu gần đây nhất..

Trong khi methylsulfonylmethane hữu cơ được tìm thấy trong thực phẩm tươi sống, MSM – hợp chất được sử dụng trong thực phẩm bổ sung – là một loại bột kết tinh, màu trắng và chứa 34% lưu huỳnh, có độ tinh khiết và khả năng hấp thu nhanh, hoạt động hiệu quả trong cơ thể.

» Mời bạn tham khảo 30 thực phẩm giàu canxi cho xương khớp : https://wheyshop.vn/30-thuc-pham-giau-canxi-tot-nhat.html

3. Lợi ích của MSM với cơ thể

MSM được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, mang tới những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, kể tới như :

3.1 Giảm đau khớp

Công dụng đầu tiên giữ vai trò quan trọng của MSM là tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cũng nhờ đó, việc tiếp thu hoạt chất sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đau tại xương khớp, lão hóa xương ở người già. Không những thế, chất này còn có thể làm giảm được hiện tượng thoái hóa khớp và thấp khớp.

Trong nghiên cứu cho thấy, MSM có thể giúp cho các phần sụn tại các khớp xương được phục hồi sau tổn thương một cách nhanh chóng, giúp tạo các lớp đệm cho xương trượt lên nhau, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, hoạt chất này được đề cập đến với khả năng rất tốt trong việc chống oxy hóa, giảm thiểu những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể.

Theo lý giải của giới khoa học, nguyên nhân của quá trình viêm tại khớp, ở tại vị trí này hàm lượng sulfur thấp hơn so với bình thường rất nhiều gây ra những rối loạn trong hoạt động của các tế bào Do đó, việc bổ sung thêm MSM làm tăng cường sự cung cấp cho các tế bào một lượng sulfur cần thiết để thực hiện các chức năng của mình. 

Cơ chế của MSM chính là duy trì được sự lưu thông trong quá trình trao đổi chất của tế bào, làm giảm thiểu các tác nhân có hại cho tế bào. Do đó, góp phần giúp hạn chế tình trạng trao đổi chất của tế bào, góp phần sử dụng có hiệu quả hơn. Song song đó, tránh được tình trạng tế bào chịu quá nhiều áp lực gây ra những cơn đau. 

Các nghiên cứu cho rằng chỉ cần dùng MSM trong một thời gian nhất định, các triệu chứng đau lưng, mỏi gối giảm đi rõ rệt. Song song đó, nó còn làm giảm đi khả năng phá hủy của các đĩa đệm. Do đó, MSM sẽ góp phần hạn chế tình trạng tiêu cực của xương khớp. 

» Mời bạn tham khảo Glucosamine Chondroitin MSM là gì tại đây : https://wheyshop.vn/glucosamine-chondroitin-msm-la-gi.html

3.2 Kháng viêm

MSM được giới khoa học nhìn nhận như là một chất để gắn kết lại những tổn thương do tình trạng viêm gây ra. Chính điều đó nó giúp hiện tượng viêm giảm đi và tăng cường được độ đàn hồi tại vị trí viêm của da. Song song đó, khả năng ngăn cản những liên kết chéo của các thành phần trong da đó là collagen và protein, MSM giúp làm giảm được sự khô cứng của da một cách rõ rệt. 

Không những làm giảm được tình trạng viêm da, MSM đã được nghiên cứu với vai trò chống lại Nf-kB. Đây là một hỗn hợp các protein với tác hại gây ra hiện tượng viêm sưng. Đồng thời, MSM cũng làm gia tăng sản xuất lượng glutathione giúp cho cơ thể chống lại các gốc tự do từ đó giảm được hiện tượng viêm da một cách hiệu quả.

3.3 Làm dịu tình trạng dị ứng

MSM cũng có thể có vai trò trong việc ngăn chặn sự hoạt động quá mức của các hợp chất gây viêm có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Một thử nghiệm được công bố trên JMIR Research Protocols vào năm 2018 đã báo cáo rằng một liều 3g hoạt chất này hàng ngày có thể làm giảm hơn 50% các triệu chứng chính của viêm mũi dị ứng, bao gồm nghẹt mũi, sổ mũi chỉ trong hai tuần(1).

3.4 Phục hồi sau khi tập thể dục

Một nghiên cứu năm 2013 trên 16 người đàn ông không khỏe mạnh đã tiết lộ rằng dùng MSM có thể làm giảm các dấu hiệu của stress oxy hóa trên cơ thể họ sau khi tập thể dục, giúp bảo vệ chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Trong khi đó, một nghiên cứu năm 2015 trên 22 vận động viên chạy bộ cho thấy rằng uống 3g hoạt chất này trong ba tuần trước khi chạy bán marathon và hai ngày sau đó, giảm đau cơ và khớp sau cuộc đua.

3.5 Làm dịu da có vấn đề

Nhờ tác dụng chống viêm, MSM có thể là một sản phẩm chăm sóc da hiệu quả. Các nhà nghiên cứu Ý đã phát hiện ra rằng một loại kem có chứa sự kết hợp của hoạt chất này và cây kế sữa bôi lên da có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh rosacea. Điều này có thể là do MSM là nguồn cung cấp lưu huỳnh và lưu huỳnh có đặc tính kháng khuẩn đã được chứng minh là có tác dụng điều trị mụn trứng cá nhẹ.

3.6 Giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng

Hoạt chất này cũng giúp làm tăng khả năng chữa lành và phục hồi của chúng ta sau khi tập thể dục. Bên cạnh đó, chúng ta giảm thiểu tình trạng căng thẳng, chấn thương và góp phần tăng cường hiệu quả phục hồi sau phẫu thuật. Việc uống trước khi tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ, làm giảm thiểu tổn thương cơ thể và các dấu hiệu căng thẳng khác. Bên cạnh đó, nó cũng có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

» Tham khảo thêm danh mục sản phẩm hỗ trợ xương khớp Glucosamine tại đây : https://wheyshop.vn/category/glucosamine

4. Thực phẩm giàu hoạt chất MSM 

Chúng ta có thể tìm thấy một số thực phẩm giàu hoạt chất MSM, nhằm cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể điểm qua một số thực phẩm giàu hoạt chất như sữa tươi, cà phê, trà, cà chua…

Ngoài ra bổ sung MSM có thể lựa chọn trong những thực phẩm bổ sung với hàm lượng cao, tinh khiết, dễ dàng thêm vào chế độ dinh dưỡng như :

Ostrovit Glucosamine+MSM+Chondrotin (90 viên)

5. Cách sử dụng MSM hiệu quả 

5.1 Sử dụng để uống:

Đối với trường hợp tổn thương cơ do tập thể dục: Bạn có thể sử dụng 50 mg/kg trong 200 ml nước để uống một lần mỗi ngày trong 10 ngày.

Với tình trạng viêm khớp mãn tính, bạn có thể dùng từ 5-6g mỗi ngày, dùng 3 lần/ngày chia liều cho đến 12 tuần. 

Viên nang kết hợp collagen loại II với MSM, cetyl myristoleate, lipase, vitamin C, nghệ, và bromelain (phối hợp AR7, Robinson Pharma, cam, CA), dùng hàng ngày trong 12 tuần. 1,5g và 1,5g glucosamine dùng ba lần mỗi ngày trong 2 tuần.

5.2 Áp dụng cho da:

Đối với bệnh trĩ: bạn dùng loại gel đặc biệt chứa axit hyaluronic, dầu cây chè và MSM (Proctoial, BSD Pharma, Italy) trong 14 ngày.

Liều dùng của MSM có thể khác biệt so với những bệnh nhân khác nhau. Liều lượng được phân chia dựa trên tuổi của bạn. Ngoài ra, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề cần quan tâm khác. Đặc biệt, có thể không an toàn với một số đối tượng. Chúng ta hãy trao đổi và tham khảo ý kiến với thầy thuốc và bác sĩ để tìm ra liều dùng thích hợp.

5.3 Bạn sẽ gặp tác dụng phụ nào khi dùng MSM?

Ở một số người, MSM có thể gây một số triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng, mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ, ngứa hoặc trầm trọng hơn các triệu chứng dị ứng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến thầy thuốc hay bác sĩ.

5.4 Trước khi dùng MSM bạn nên biết những gì?

Tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ, nếu:

• Bạn có thai hoặc cho con bú, bạn chỉ nên dùng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ.
• Bạn đang điều trị với bất kỳ loại thuốc nào khác. 
• Bạn có dị ứng với bất kỳ chất nào của MSM hoặc các loại thuốc khác hoặc các loại thảo mộc khác;
• Bạn có bất kỳ bệnh tật, rối loạn hoặc tình trạng bệnh nào khác. 
• Bạn có bất kỳ loại dị ứng nào khác, như thực phẩm, thuốc nhuộm, chất bảo quản, hay động vật.

» Đánh giá Extreme Joint Care có phải sản phẩm xương khớp tốt nhất không tại đây : https://wheyshop.vn/extreme-joint-care-ho-tro-xuong-khop.html

Bài viết trên đây đã tổng hợp được những giải đáp về vai trò của MSM với người chơi thể thao mà các bạn cần biết. Hi vọng qua những giải đáp của WheyShop sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả và sở hữu vóc dáng khỏe mạnh, thu hút mọi ánh nhìn hơn.