Uống bia có tốt không ? Uống bia có mập không?

Bia là đồ uống có cồn rất được ưa chuộng và phổ biến hiện nay. Để trả lời giúp bạn đọc các câu hỏi như uống bia có tốt không? Uống bia có mập không? Bài viết này WheyShop sẽ cùng các bạn phân tích chi tiết hơn về chủ đề này nhé !

1. Uống bia như thế nào là tốt cho sức khỏe ?

Bia là một loại thức uống có cồn được làm từ ngũ cốc, chẳng hạn như lúa mạch, lúa mì hoặc lúa mạch đen, sau đó được lên men bằng nấm men. Mùi vị của bia đến từ hoa bia, tạo ra hương vị tuyệt vời bởi vì chúng có vị khá đắng, đồng thời cân bằng độ ngọt từ đường trong ngũ cốc. Một số loại bia cũng có hương vị của hoa quả, thảo mộc hay gia vị.

Bia thường được xem là calo rỗng, nhưng nó chứa một số khoáng chất và vitamin. Uống bia cung cấp một lượng nhỏ kali, canxi, thiamine, sắt và kẽm. Hàm lượng vitamin B và khoáng chất là kết quả của bia được làm từ ngũ cốc và men. Mặc dù bia chứa một lượng nhỏ vi chất dinh dưỡng, nhưng đây không phải là nguồn bổ sung tốt so với thực phẩm nguyên chất như trái cây và rau quả. Bạn sẽ cần uống rất nhiều bia thì mới đạt được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Theo đánh giá của các chuyên gia, việc uống bia đúng chừng mực có thể mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

» Tham khảo thêm 25 bài tập giảm cân tốt nhất tại đây : https://wheyshop.vn/25-bai-tap-giam-can-tot-nhat-moi-thoi-dai.html

2. Lợi ích của việc uống bia

Nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích của uống Bia, trong đó một số lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng bia đúng cách không thể bỏ qua gồm:

• Giảm căng thẳng, tuần hoàn máu tốt
• Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tim mạch ổn định
• Bà bầu uống đúng cách giúp thai nhi sinh ra khỏe và trắng hơn
• Cải thiện sức khỏe sinh lý và tinh trùng
• Thận bài tiết tốt hơn, tốt cho da mặt,…
• Bia có thể hỗ trợ mật độ xương:
• Uống bia hàm lượng vừa phải có thể giúp xương chắc khỏe hơn ở nam giới và phụ nữ mãn kinh.
• Có thể giảm nguy cơ sa sút trí tuệ: Uống rượu từ ít đến vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Tuy nhiên, uống nhiều rượu thay vào đó có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Ngoài ra, một nghiên cứu lớn được thực hiện trên 70.500 người tham gia, nghiên cứu này tìm hiểu về lượng tiêu thụ rượu vừa phải (14 ly mỗi tuần đối với nam và chín ly mỗi tuần đối với nữ), kết quả cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở nam và nữ lần lượt giảm 43% và 58%(1).

» Tham khảo thêm : Ngủ nhiều có mập không ?

3. Uống bia có mập không ?

Giá trị dinh dưỡng của bia có thể thay đổi tùy loại. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng của 1 phần bia tươi thường (355ml), với lượng cồn khoảng 4% (2):

• Calo: 153
• Cồn: 14 gram
• Carb: 13 gram
• Protein: 2 gram
• Chất béo: 0 gram

Một số nghiên cứu cho rằng uống đồ uống có cồn nhiều  như bia, có thể làm tăng mỡ bụng. Trên thực tế, một nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới uống trên 3 ly bia mỗi ngày 80% có nhiều mỡ  hơn người không uống nhiều như thế. Điều thú vị là các nghiên cứu khác đã cho rằng uống bia ở mức vừa phải, ít hơn 500 ml mỗi ngày lại có thể không không hề làm tăng cân mà còn rất tốt cho cơ thể.Nói chung, người ta cho rằng uống càng nhiều bia, bạn càng có nguy cơ tăng cân, đặc biệt là vòng bụng. Nguyên nhân gây ra là:

Uống bia quá nhiều làm tăng hàm lượng Calo:

Đa số người uống bia sẽ thường uống từ 5-10 cốc và thậm chí là nhiều hơn thế. Với lượng bia như này, cơ thể đã nạp vào khoảng hơn 1000 calo từ bia. Việc uống bia thường xuyên với lượng bia như vậy sẽ khiến cơ thể hấp hấp thụ một lượng calo đáng kể và thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh hơn

 Uống bia và ăn đồ ăn chứa nhiều calo:

Trên thực tế, Trong khi uống bia, chúng ta đều sử dụng “đồ nhắm” và nguyên nhân gây mập lên cũng có thể là từ đây mà ra. Uống nhiều bia kết hợp với ăn nhiều đồ nhắm khiến cơ thể bạn nạp quá nhiều năng lượng calo, gây nên tình trạng tích tụ năng lượng và khiến cơ thể tăng cân, mập hơn. Chúng ta có thể thấy, có rất nhiều quý ông béo bụng, mọi người thường gọi là “bụng bia”. 

 Bia làm chậm quá trình tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa:

Khi chất cồn trong bia đi vào cơ thể, quá trình đốt cháy chất béo sẽ tạm ngừng. Theo phân tích khoa học, khi bạn uống bia, 20% lượng chất cồn sẽ xâm nhập vào máu và chuyển hóa tại gan. Não bộ khi phát hiện acetaldehyde và acetate (2 sản phẩm phụ trong quá trình chuyển hóa cồn) đã xâm nhập vào cơ thể, nó sẽ dừng hoạt động đốt cháy mỡ thừa để tập trung vào công việc đào thải 2 sản phẩm kia ra khỏi cơ thể. Quá trình đốt cháy mỡ thừa bị ngưng trệ, khiến lượng chất béo trong cơ thể sẽ gia tăng nhanh chóng. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân, béo mập.

» Tham khảo thêm uống Strongbow có mập không tại đây : https://wheyshop.vn/strongbow-la-gi-uong-strongbow-co-map-khong.html

4. Tác hại của việc uống quá nhiều bia 

Bổ sung hợp lý Bia mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta, nhưng nếu uống quá nhiều bia thì lại cực kỳ có hại cho sức khỏe. 

• Tăng nguy cơ tử vong: Những người nghiện bia nặng và say xỉn có nguy cơ tử vong sớm cao hơn những người uống bia vừa phải và không uống.
• Tiêu thụ bia thường xuyên có thể dẫn đến người sử dụng phụ thuộc vào bia và mắc bệnh rối loạn sử dụng bia, rượu (alcohol use disorder).
• Tăng nguy cơ trầm cảm, nghiên cứu cho thấy những người nghiện bia, rượu nặng và say rượu có nguy cơ trầm cảm cao hơn đáng kể so với những người uống bia, rượu vừa phải và không uống.
• Bệnh gan: Nghiên cứu cho thấy uống hơn 30 gram rượu mỗi ngày (tương đường hai đến ba chai bia 12 ounce hoặc 355 ml) có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan.
• Tăng cân: Một ly bia tiêu chuẩn 12 ounce (355 ml) chứa khoảng 153 calo, do đó, tiêu thụ nhiều đồ uống này có thể góp phần gây tăng cân.
• Ung thư: Nghiên cứu cho thấy bất kỳ uống loại rượu nào cũng đều có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư, bao gồm ung thư cổ họng và miệng.

Để giảm nguy cơ dẫn đến hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe, nên hạn chế uống không quá một ly tiêu chuẩn mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới là hợp lý và tốt cho sức khỏe.

Trên đây là bài viết chia sẻ của WheyShop tới các bạn đọc về lợi ích của việc uống Bia cũng như tác hại mà việc sử dụng quá nhiều bia để các bạn phòng tránh. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi !