Top những thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Bạn có biết rằng, để sở hữu vóc dáng hoàn hảo thì chế độ ăn có mức độ ảnh hưởng lên đến 70%. Vậy đâu là danh sách những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên cân nhắc?

Để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn, các bạn có thể lựa chọn cho mình giữa nhiều gợi ý hấp dẫn khác nhau. Trong số đó, có những cách thức tiềm ẩn rủi ro cao cũng như nguy hại đối với sức khỏe như uống thuốc giảm cân, nhịn ăn hoàn toàn và thậm chí là hút mỡ bụng. Bởi thế thay vì những cách thức này, các bạn hãy lựa chọn và sử dụng thực phẩm sao cho phù hợp. Chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả như mình mong muốn với vóc dáng hoàn hảo, cân đối thu hút mọi ánh nhìn.

1. Các loại hạt giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Những loại hạt dinh dưỡng hiện nay đang là nhóm thực phẩm được nhiều gia đình lựa chọn bởi nó có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe tổng thể. Vậy với mục đích giảm cân thì sao? Một số loại hạt bạn nên bổ sung cho thực đơn giảm cân của mình tiêu biểu gồm có:

1.1. Hạnh nhân

Thành phần chính của hạnh nhân là các loại chất béo lành mạnh, ít calo và giàu magie. Thế nên, sử dụng loại hạt này sẽ tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân trong khi tăng cường và xây dựng cơ bắp hiệu quả.

1.2. Ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ. Khi bổ sung vào cơ thể, chúng có nhiệm vụ duy trì mức insulin của cơ thể ở mức thấp nhất. Từ đây, cơ thể sẽ hấp thụ và đốt cháy carb chậm hơn để có năng lượng lâu hơn, giảm thiểu việc bổ sung thừa năng lượng dẫn đến thừa cân, béo phì.

2. Một số trái cây không thể bỏ lỡ trong danh sách thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh

Trái cây là lựa chọn không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của bất cứ ai. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể các loại vitamin thiết yếu hay giảm cân hiệu quả, trái cây còn giúp ngăn ngừa một số bệnh thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số loại trái cây tiêu biểu bạn nên lựa chọn.

2.1. Các loại quả mọng

Để giảm mỡ bụng nhanh, tăng cường cơ bắp vùng bụng, các loại quả mọng là lựa chọn đầu tiên bạn nên sử dụng. Danh sách các loại quả thuộc nhóm này gồm có dâu tây, việt quất, dâu tằm, mâm xôi…

2.2. Các loại trái cây có múi

Theo kết quả nghiên cứu được công bố tại một trường Đại học tại Mỹ, các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi có thể giúp bạn giảm được 30% chất béo trong khi tập thể dục.

2.3. Quả bơ

Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo bão hòa đơn lành mạnh, vừa góp phần ngăn chặn mỡ bụng, vừa giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn carotenoids, các hợp chất chống ung thư có trong các loại trái cây màu sắc.

2.4. Chuối

Nhắc đến chuối, đây là loại quả đa năng khi vừa có thể giảm cân, vừa hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Mỗi một mục đích khác nhau sẽ có cách sử dụng chuối hoàn toàn khác nhau. Do đó, các bạn hãy tham khảo những bài viết liên quan của Wheyshop trước đây để thực hiện sao cho phù hợp.

2.5. Dưa chuột

Trong dưa chuột có đến 96% là nước nên có thể mang đến khả năng giảm cân nhờ cảm giác no lâu sau khi ăn. Đồng thời, dưa chuột còn chứa chất chống oxy hóa flavonoid, sẽ tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa và làm giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng.

2.6. Trái táo

Các thành phần như chất xơ, flavonoid, phytosterol và beta-carotene trong táo sẽ tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, làm giảm sự thèm ăn để giảm cân hiệu quả.

2.7. Cà chua

Trong cà chua có chứa axit citric. Thành phần này có vai trò thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo để giảm thiểu và kiểm soát lượng chất béo ở bụng.

3. Các thực phẩm khác

Một số các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng khác gồm có:

3.1. Sữa chua là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, việc sử dụng sữa chua không đường hàng ngày có thể làm giảm 81% lượng chất béo cùng 22% lượng calo trong dạ dày so với những người không ăn sữa chua. Do đó, bạn nên bổ sung sữa chua cho khẩu phần ăn để đốt cháy calo, mỡ thừa tích tụ dẫn đến giảm cân tối ưu.

3.2. Cần tây

Nước ép cần tây là lựa chọn được nhiều người đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của bản thân mình. Cụ thể, một ly nước ép sẽ cung cấp lượng nước và chất xơ lớn cho cơ thể bạn, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh, đốt calories hiệu quả và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

3.3. Bạc hà

Nhắc đến bạc hà, chúng ta không còn xa lạ với khả năng kháng khuẩn cũng như chữa lành vết thương ngoài ra. Tuy nhiên, bên cạnh đó nó còn kích thích hệ tiêu hóa để đốt cháy mỡ bụng theo cách tối ưu.

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh trong thời gian ngắn. Mặc dù trên hành trình tìm đến vòng eo con kiến, việc lựa chọn thức ăn giảm mỡ bụng là điều kiện tiên quyết. Tuy nhiên cùng với đó, các bạn còn cần chú ý tập thể dục, thể thao thường xuyên mỗi ngày. Từ đây, chắc chắn sự kiên trì của bạn sẽ được đền đáp.