Tập gym tăng vòng 1 nhanh chóng dành cho phái đẹp

Một vòng 1 đầy đặn luôn là mơ ước của rất nhiều chị em. Nhiều chị em đến với phòng tập gym cũng chỉ để mong phát triển vòng 1 đầy đặn hơn , tự tin hơn trong giao tiếp. Bài viết này Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp các bạn cách tập gym tăng vòng 1 nhanh chóng dành riêng cho chị em phái đẹp.

Lợi ích khi tập gym tăng vòng 1 :

Tập gym nói chung mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, ngoài ra cũng giúp săn chắc và phát triển vòng 1 hiệu quả dành cho phái đẹp. 

  • Con gái tập ngực sẽ giúp vòng 1 cao hơn và đẹp hơn , săn chắc hơn
  • Sửa được hiện tượng gù lưng
  • Mang lại phần thân trên cân đối hơn.
  • Nếu chọn trang phục thông minh, bạn sẽ khoe được vẻ đẹp của ngực cao hơn những cô nàng ngực to vì ngực bạn rõ ràng và căng tròn hơn.

Tap gym tang vong 1 nhanh chong danh cho phai dep WHEYSHOP VN

Tập gym tăng vòng 1 nhanh chóng :

Hít đất cho nữ :

Cái này thì dễ đúng không, nói là dễ nhưng để làm được bài này đúng kĩ thuật thì không phải đơn giản. Bạn lưu ý khi hạ trọng tâm cơ thể xuống thì chỉ dùng tay để chống đỡ toàn cơ thể. Hãy để cả thân mình tạo thành một đường thẳng. Tập liên tục với sức của mình và dần nâng lên nhiều hơn. Lưu ý không hạ mông xuống trước. Các bạn gái hãy đọc ngay bài viết hướng dẫn tập hít đất cho nữ ngày để biết thêm nhé.

Bạn có thể vắt chéo chân vào nhau để lực dồn vào phần tay, vai và cơ ngực nhiều hơn. Như vậy sẽ hiệu quả hơn để tăng vòng 1

 

Tap gym tang vong 1 nhanh chong danh cho phai dep WHEYSHOP VN (2)

Bài tập hít đất cho nữ

Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng những chiếc xà trong phòng tập. Và chống đẩy vào xà bằng cách đứng cách xà 1m.

 

Tap gym tang vong 1 nhanh chong danh cho phai dep WHEYSHOP VN (3)

Bài tập hít đất cho nữ

Pullover – Vớt tạ, nâng tạ :

Tap gym tang vong 1 nhanh chong danh cho phai dep WHEYSHOP VN (4)

Vớt tạ, nâng tạ

Nằm ngửa sao cho lưng hơi cong và để chân thoải mái nhất. Rồi từ từ nâng tạ từ dưới lên. Trong lúc tập hít thở đều để đạt được hiệu quả cao nhất.

Lưu ý, bạn không nên để tạ chạm vào người khi hạ tạ xuống. Sử dụng tạ 3 kg hoặc 5 kg tùy sức của bạn. Thực hiện liên tục 5 lần rồi nghỉ 30s rồi tập tiếp đợt 2. Khi bạn đã quen rồi thì nâng số lần trong mỗi đợt lên. Đây là bài nâng cao cho các bạn gái muốn thử thách mình.

Ngoài 2 bài tập chủ đạo còn có nhiều bài tập khác như :

  • Bench Press – Đẩy ngực
  • Chest Fly – Banh ngực.

Việc tập gym tăng vòng 1 sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân, ngoài ra chị em cũng có thể sử dụng các sản phẩm thực phẩm bổ sung để giúp phát triển vòng 1 hiệu quả hơn. Mong rằng qua bài viết này, Dinh Dưỡng Thể hình đã giúp các bạn tìm hiểu về cách Tập gym tăng vòng 1 nhanh chóng dành cho phái đẹp .

» Xem thêm : Tìm hiểu Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho nữ giới 

1
Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Tác giả
Ngọc Anh Recent comment authors
  Theo dõi  
mới nhất cũ nhất Bình chọn nhiều
Thông báo khi:
Ngọc Anh
Khách vãng lai

Có cái gì như protein hay gì gì có thể uống vô giúp to ngực nhanh hơn không admin!

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này