Tập gym có nên chạy bộ không và phải chú ý điều gì?

Nếu bạn đến các phòng gym và để ý sẽ thấy ngay, có rất nhiều người rất thích chạy bộ. Vậy tập gym có nên chạy bộ hay không và phải chú ý đến điều gì. Cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Tập gym có nên chạy bộ không?

tap gym co nen chay bo khong wheyshop vn

Đây là câu hỏi mà được rất nhiều bạn băn khoăn, nhất là đối với những bạn mới lần đầu đi tập.

Dựa trên nhiều nghiên cứu thực tế và kinh nghiệm của mình, các HLV cho rằng tất cả mọi người nên kết hợp cả tập gym lẫn chạy bộ. Cả hai các tập này đều có tác dụng hỗ trợ lẫn nhau. 

Việc tập tạ sẽ giúp cơ bắp của bạn đc phát triển mạnh mẽ và việc chạy bộ sẽ giúp giảm đi lượng mỡ thừa, đồng thời tăng sức khỏe tim mạch lên tốt hơn. Việc có một sức khỏe tim mạch tốt nghĩa là máu sẽ được bơm đến cơ bắp tốt hơn, đồng nghĩa với việc bạn phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh hơn. 

Tuy nhiên, tuy rằng việc chạy bộ và tập gym rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng, nhưng việc kết hợp cần có một sự sắp xếp khoa học mới đạt được hiệu quả tối đa, nếu bạn tự tìm hiểu và tập luyện sai rất có thể sẽ phản tác dụng, không những không giảm được cân nào mà còn gây hại cho cơ thể. 

Vậy nên chạy bộ trước hay sau tập gym?

Thực chất còn tùy thuộc và nhu cầu của bạn để có thể biết nên chạy bộ trước hay sau tập gym, hãy cùng xem phân tích dưới đây nhé: 

Chạy bộ trước tập gym: 

tap gym co nen chay bo khong wheyshop vn

Việc chạy bộ trước tập gym vốn chỉ là phương pháp để làm nóng cơ bắp, khởi động hạn chế chấn thương 

Nếu trước buổi tập bạn chạy quá nhiều có thể khiến cơ thể bị kiệt sức và thiếu hụt năng lượng, khiến hiệu suất buổi tập giảm mạnh, đây là điều mà không ai muốn 

Do đó, nếu chạy bộ trước tập, bạn chỉ nên chạy với mức thời gian ngắn và chạy với tốc độ vừa phải, tiêu tốn ít năng lượng trong 5 – 10 phút để làm nóng cơ thế thôi. 

Chạy bộ sau tập: 

tap gym co nen chay bo khong wheyshop vn

Chạy bộ sau khi tập gym cũng là cách để đốt lượng calories nhiều hơn, giảm mỡ tốt hơn, nhiều người thường kết hợp chạy bộ sau tập gym để tiết kiệm thời gian buổi tập

Sau tập gym là thời điểm cơ thể vô cùng mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30p trước khi bắt đầu việc chạy bộ , tránh chạy bộ ngay dễ gây suy nhược, kiệt sức, mất cơ bắp,…

Nếu bạn muốn chạy bộ ngay sau khi tập gym thì Dinh Dưỡng Thể Hình khuyên bạn chạy với tốc độ chậm, thời gian ngắn từ 10-15p, không nên chạy quá lâu sẽ phản tác dụng, suy nhược cơ thể

Như vậy, bạn nên chạy bộ sau tập nếu có nhu cầu muốn giảm mỡ, tuy nhiên không nên chạy nhiều kẻo lại phản tác dụng nhé!

NutraBio® Extreme Joint Care 120 viên

Như vậy, thông qua bài viết trên Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi tập gym có nên chạy bộ hay không? rồi đó. Hãy lưu ý đến những vấn đề trên và thiết kế cho mình một lịch tập thật khoa học nhé. 

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này