Sự thật về uống cafe giúp giảm cân hiệu quả

Cafe là một thức uống hiệu quả giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn. Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều người thường xuyên uống Cafe bởi tin rằng Cafe còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Vậy uống cafe có giảm cân không? Hãy để Dinh Dưỡng Thể Hình giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé. 

• Lợi ích của việc uống cafe trước khi tập gym
• Bật mí thực đơn giúp tăng cơ nhưng không tăng cân cho người tập gym
• Mass Gainer nào giàu năng lượng và uy tín nhất 
• Top 5 Whey protein giá rẻ mà hàm lượng cực cao 

Nguồn gốc của xu hướng giảm cân bằng cafe

Nguồn gốc của xu hướng này bắt nguồn từ cuốn sách “The Coffe Lover’s Diet”  của tác giả Bob Arnot. Theo như cuốn sách, việc uống Cafe nhiều lần trong ngày giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả, ngăn chặn sự hấp thu calo và kìm hãm cơn thèm ăn. 
Người viết sách đã lấy cảm hứng để cho ra đời đề tài sau một nghiên cứu về những người sống trên hòn đảo Ikaria của Hy Lạp, nơi có rất nhiều người vẫn khỏe mạnh dù đã lớn tuổi. Ông tin rằng sức khỏe và tuổi thọ của họ chính là do uống nhiều cà phê giàu chất chống oxy hóa.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng cafe, thì bạn phải uống khoảng 3 tách cafe trong 1 ngày  với loại cafe rang nhẹ. Loại cafe này có ưu điểm giàu chất chống oxy hóa hơn so với những loại rang sẫm màu hơn. 
Tuy nhiên, cách giảm cân này cũng có một số bất lợi, đầu tiên là bạn sẽ dễ tăng cân trở lại hơn, thứ 2 là do hàm lượng caffeine cao lâu ngày có thể khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe hơn. 

Cafe có những tác dụng gì?

Cafe có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với với những người không bị dị ứng với cafe. Một số tác dụng tốt mà cafe đem lại như sau: 

Cafe làm giảm sự thèm ăn

Cafe có tác dụng làm giảm sự them ăn, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu uống cafe trước bữa ăn thì sẽ giảm đáng kể lượng thức ăn mà bạn nạp vào trong bữa ăn. Tuy nhiên, việc uống cafe khoảng 3 – 4 tiếng trước khi ăn dường như không có tác dụng gì. 

Cafe kích thích trao đổi chất 

Cafe có tác dụng kích thích đốt cháy calo và chất béo nhiều hơn, khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn. Trong 1 nghiên cứu với 600 người tham gia đã cho thấy hàm lượng caffeine cao có ảnh hưởng rất lớn tới việc giảm mỡ. Khi tăng gấp đôi lượng caffeine cho những người tham gia thì trọng lượng, và khối lượng chất béo của họ giảm từ 17 – 28%. 

Cafe tác động đến mỡ thừa

Cafe kích thích hệ thần kinh gửi tín hiệu đến các tế bào mỡ, điều khiển sự phân hủy chất béo. Tuy nhiên, việc giải phóng chất béo này sẽ không có tác dụng nếu lượng calo bạn nạp vào cơ thể lớn hơn số calo mà bạn đào thải. 

Sự th��t về uống cafe gúp giảm cân, Nó có hại gì hay không?

Việc uống cafe giúp giảm cân có những đặc điểm tốt cho cơ thể, nhưng cũng có một số tác hại nhất định như: 
Lượng caffeine cao quá mức
Caffeine có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tuy nhiên, lượng caffeine quá cao lại đem lại một vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe, đó là tình trạng cao huyết áp. 
Cafe cũng là một chất lợi tiểu, nó sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều và đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể. Một hàm lượng kali sẽ bị thoát ra theo đường nước tiểu gây nên tình trạng thiếu kali, gây ra các vấn đề về bệnh tim mạch v.v..
Dễ tăng cân trở lại 
Cơ thể chúng ta rất thông minh, nó sẽ thay đổi theo số lượng calo mà bạn tiêu thụ. Việc bạn giảm cân bằng cafe sẽ làm lượng calo lớn bị sụt giảm đột ngột, khi đó cơ thể của bạn sẽ phản ứng theo bằng cách giảm khả năng trao đổi chất. Điều này làm giảm đi lượng calo bị đốt cháy, hơn nữa nó còn gây ra cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ tăng cân trở lại. 
Độ an toàn lâu dài không đảm bảo
Việc giảm cân bằng cafe sẽ khiến bạn phải nạp một lượng caffeine lớn trong một thời gian dài, điều này khiến ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, có thể gây tình trạng mất ngủ, trầm cảm, chứng nghiện cafe sẽ khiến bạn khi không có cafe sẽ gây mệt mỏi uể oải, thiếu tập trung. Chưa hề có một nghiên cứu nào cho thấy việc giảm cân bằng cafe đem lại hiệu quả duy trì lâu dài và an toàn tuyệt đối. 
https://wheyshop.vn/san-pham/allmax-caffeine
Qua bài việt trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi “uống cafe có giảm cân không?” rồi đó. Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học cũng như kiên tr�� để có thể đem lại hiệu quả lâu dài, đừng nên dùng quá nhiều cafe và coi đó là “thần dược” giảm cân nữa nhé.

• Lợi ích của việc uống cafe trước khi tập gym
• Bật mí thực đơn giúp tăng cơ nhưng không tăng cân cho người tập gym
• Mass Gainer nào giàu năng lượng và uy tín nhất 
• Top 5 Whey protein giá rẻ mà hàm lượng cực cao