Sai lầm chết người cần tránh khi uống giấm giảm cân

Có rất nhiều người thắc mắc uống giấm giảm cân có hiệu quả không khi nghe đến phương pháp giảm cân này. Vậy tại sao giấm lại có tác dụng giảm cân và chúng ta có nên áp dụng biện pháp này để giúp cơ thể thải độc hay không? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác cho vấn đề này nhé!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi, giảm giá

1. Uống giấm giảm cân có tốt không?

Khi nhắc đến uống giấm giảm cân, chúng ta thường nghĩ ngay đến vị chua chua khó quên. Vị chua này là do trong giấm có chứa axit axetic và các axit amin, axit hữu cơ khác. Các chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích đốt cháy calo và chất béo. Do đó, giấm có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả.

Giấm chứa lượng lớn các enzymes góp phần tích cực trong việc giảm hấp thụ chất béo, loại bỏ các chất độc hại và giải phóng năng lượng tích trữ trong cơ thể nên cách uống giấm giảm cân được đánh giá rất tích cực.

Ngoài công dụng giảm cân, bạn cũng có thể dùng giấm với lượng vừa đủ để phòng chống một số bệnh như: cao huyết áp, tim mạch, phát hiện ung thư, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, chức năng gan và thận,…

Đối với những người giảm cân, điều quan trọng nhất là vấn đề thời gian và thời gian giảm cân khi áp dụng giấm. Tuy nhiên, uống giấm bao lâu thì giảm cân và giảm được bao nhiêu còn phụ thuộc vào thể trạng mỗi người, chế độ ăn uống và khả năng tập luyện của mỗi cá nhân. Trung bình với những người áp dụng thực đơn khoa học, kiên trì thể dục thể thao và uống giấm đúng cách thì cân nặng sẽ giảm ngay từ tháng đầu tiên, theo ước tính, chúng ta có thể giảm tới 4-6 kg để lấy lại vóc dáng.

⇒ Mời bạn tham khảo: BMR là gì ? Ý nghĩa của BMR trong việc giảm cân

2. Những điều cần lưu ý khi uống giấm giảm cân để đảm bảo an toàn 

Có rất nhiều loại giấm được sử dụng hàng ngày nhưng không phải ai trong chúng ta cũng có thể uống giấm giảm cân, và uống giấm trong bao lâu để giảm cân cũng tùy thuộc vào từng loại. Dưới đây là một số cách an toàn mà bạn có thể sử dụng nếu bạn đang muốn sử dụng phương thuốc này để giảm cân.

2.1. Nên uống loại giấm nào để giảm cân cân toàn?

Tìm kiếm các loại giấm khác nhau trên thị trường rất dễ dàng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi uống giấm giảm cân vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Chọn các loại giấm lên men tự nhiên như gạo và giấm táo, và tránh xa các loại giấm làm từ hóa chất có bán sẵn trong siêu thị. Nếu có thời gian và siêng năng, bạn có thể làm giấm tại nhà một cách an toàn.

• Uống giấm gạo: Giấm gạo là một trong những loại giấm tự làm nổi tiếng nhất. Giấm gạo thường có màu trong hoặc vàng nhạt, mùi thơm và vị đắng. Nếu uống giấm gạo để giảm cân, bạn có thể pha một lượng vừa phải với trà xanh và uống sau khi ăn sáng. Ngoài việc uống, bạn cũng có thể tăng lượng giấm gạo trong bữa ăn hằng ngày như trộn salad để có hiệu quả nhanh hơn.
• Uống giấm táo: Đây là một trong những loại giấm giảm béo hiệu quả nhất. Các thành phần trong giấm táo ngăn không cho mỡ thừa hấp thụ và tích tụ, khiến cơ thể bạn nhẹ nhàng trông thấy. Để uống giấm táo giảm cân, hãy trộn với mật ong và uống trước bữa ăn. Nó cũng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó bạn sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể, và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

2.2. Không nên uống giấm quá nhiều hoặc uống trực tiếp

Uống giấm có tác dụng giảm cân nhanh chóng và rõ rệt, tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng phương pháp này. Uống quá nhiều giấm có thể gây tác hại cho cơ thể, đặc biệt là dạ dày và hệ tiêu hóa. Giảm cân bằng mật ong và giấm là một phương pháp tốt vì mật ong là thành phần tự nhiên trung hòa tốt trong giấm không bào mòn đường ruột. Ngoài ra, trà xanh hay nước hoa quả cũng có tác dụng tương tự. 

Trong mọi trường hợp không được uống giấm trực tiếp mà không cần pha loãng và hạn chế lượng giấm mỗi lần. Trung bình, bạn chỉ nên uống 15-30 ml giấm mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, chia thành nhiều lần uống và nên nhớ đừng uống giấm khi bụng đói.

2.3. Những người không nên uống giấm giảm cân

Những người bị tổn thương xương, sỏi mật hoặc loét dạ dày không nên uống giấm vì nó có tính axit làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Ngoài ra, những người dùng thuốc có tính kiềm cũng không nên uống, vì như vậy làm cho thuốc mất tác dụng và có hại cho thận.

2.4. Nên kết hợp giấm làm gia vị trong các bữa ăn

Nếu uống ngay quá nhiều giấm, ban đầu có thể bị ợ chua, ruột khó chịu, có thể dẫn đến đau loét dạ dày. Nếu tình trạng này xảy ra, điều đó có nghĩa là bạn không nên sử dụng giấm để giảm cân. Do đó, bạn nên ngừng sử dụng giấm ngay lập tức. 

Ngoài ra, nếu giấm quá đặc và nguyên chất không dùng được, bạn có thể pha với một ít nước lọc hoặc thêm một thứ gì đó vào nước trái cây cho dễ uống. Nếu bạn muốn chuẩn bị thức uống giảm cân làm từ giấm an toàn và hiệu quả, bạn nên uống giấm với một chút mật ong để giảm vị đắng của giấm. 

Bạn cũng có thể dùng giấm với một số loại rau hoặc kết hợp với một số thực phẩm khác, có thể thêm một chút giấm vào bữa sáng bằng cách làm salad rau củ rồi cho giấm vào, hoặc cũng có thể dùng giấm làm gia vị, nộm… Chế biến đa dạng món ăn từ giấm sẽ hỗ trợ bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

⇒ Mời bạn tham khảo: 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân

3. Cách uống giấm giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, không phải cứ uống giấm một cách bừa bãi là có thể giảm cân, bạn phải biết cách uống giấm giảm cân hiệu quả, cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để sớm thấy kết quả giảm mỡ thừa của mình.

Bạn có thể tham khảo và làm theo một số cách uống giấm giảm cân dưới đây.

3.1. Uống giấm táo giảm cân

Uống giấm táo như thế nào để giảm cân đúng cách? Hay uống giấm giảm cân có sao không? Dựa trên góc độ khoa học, các nhà khoa học đã cho rằng, uống giấm táo có thể giảm cân hiệu quả vì giấm táo có khả năng ngăn chặn quá trình hấp thụ mỡ thừa và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ gây tăng cân.

Cách uống giấm táo giảm cân đúng cách như sau:

• Pha 5 thìa cà phê giấm táo với 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Uống hỗn hợp giấm táo với mật ong này trước mỗi bữa ăn hằng ngày.

Cách uống giấm táo giảm cân này sẽ làm tăng sự trao đổi và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế thức ăn cũng như lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngoài cách uống giấm táo để giảm cân như trên, bạn cũng có thể trộn giấm táo với các món salad trái cây hoặc rau thơm ngon, bổ dưỡng mà không lo tăng cân. Đó là một cách hiệu quả, không tốn kém để giảm cân và bạn hoàn toàn có thể làm điều đó ở nhà.

3.2. Uống giấm gạo giảm cân

Ngoài tác dụng giảm cân, giấm gạo còn có khả năng đánh thức các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động và giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái sau một giấc ngủ dài.

Thực hiện cách uống giấm gạo giảm cân như sau:

• Pha 20ml giấm gạo với 10-15ml nước trà xanh.
• Uống hỗn hợp giấm gạo với nước trà xanh đó vào mỗi buổi sáng ngay sau khi ăn xong bữa sáng.

Cũng giống như giấm táo, giấm gạo cũng có thể trộn với thịt, cá, rau, trộn salad sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. Nó hoàn toàn có thể cải thiện sự thay đổi cân nặng của họ một cách đáng kể.

⇒ Mời bạn tham khảo: Giải đáp thắc mắc: Ăn gì giảm cân đẹp da

3.3. Giảm cân bằng giấm đen

Giấm đen là một loại giấm được làm từ đậu đen có bán rộng rãi trong các siêu thị, giấm đen cũng được làm từ gạo lứt, một loại gạo chứa nhiều chất xơ, 30% chất đạm và các vitamin cần thiết cho sức khỏe. Chính vì thế nên nhiều người đã thêm giấm đen vào thực đơn giảm mỡ riêng cho mình.

Cách uống giấm đen giảm cân:

• Pha loãng giấm đen với nước mật ong theo tỉ lệ 5:3
• Dùng khoảng 20ml/lần mỗi ngày, nên uống giấm đen trước bữa ăn để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Cách uống giấm giảm cân này tuy có tác dụng chậm hơn so với uống trực tiếp nhưng cách này sẽ không ảnh hưởng đến dạ dày và bạn cũng có thể sử dụng giấm đen giảm cân lâu dài.

3.4. Uống giấm nuôi giảm cân 

Nếu bạn làm đúng cách, bạn có thể uống giấm tự làm giúp giảm cân. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mỗi khi sử dụng giấm giảm cân, bạn hoàn toàn có thể vừa nuôi vừa sử dụng giấm.

Thực hiện đơn giản như sau:

• Uống giấm nuôi giảm cân sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
• Nên nuôi giấm chuối bởi có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhanh chóng hơn.
• Chỉ uống giấm nuôi khoảng 15ml mỗi ngày.
• Bạn không nên uống nhiều giấm và cũng không nên uống giấm trước bữa ăn vì nó làm tăng axit trong dạ dày, có thể dẫn đến rối loạn dạ dày như đầy hơi, chướng bụng và loét dạ dày.

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Hỗ trợ giảm cân đang khuyến mãi, giảm giá

Thông qua bài viết trên đây, WheyShop chắc hẳn mọi người đã biết được câu trả lời cho câu hỏi uống giấm giảm cân có hiệu quả không? Bên cạnh việc uống giấm giảm cân, các bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. WheyShop hy vọng các bạn có thể nhanh chóng đạt được số cân nặng như mong muốn!