Nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Ngày nay, làm đẹp đang là nhu cầu được nhiều người quan tâm. Có nhiều vấn đề mọi người thường quan tâm như tăng cân, giảm cân. Bắp chân to, đùi to cũng là vấn đề làm một số chị em lo lắng. Chính vì thế, Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp bạn hiểu các nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới.

Các nguyên nhân gây bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Tập luyện không đúng cách

Do các chị em nóng lòng muốn sớm đạt được mục đích tập luyện nên luyện tập sai cách, đốt cháy gián đoạn, tập quá mức hoặc vận động quá nhiều. Chính vì vậy khiến cơ bắp tăng và cũng làm bắp chân và đùi to ra. Lời khuyên là hãy tập luyện theo lộ trình và lịch tập gym rõ ràng. Nếu có người hướng dẫn thì càng tốt.

Ngồi bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân

Theo nghiên cứu cho thấy, ngồi vắt chân lên ghế hay khoanh chân sẽ khiến mạch máu bị chèn ép và máu di chuyển xuống chân kém hơn. Chính vì vậy chân sẽ sưng lên, lâu dần sẽ to ra.

Việc này dẫn đến việc tích tụ lại các tế bào mỡ trong máu khiến nó ngày càng nhiều hơn và làm bắp chân bạn to ra. Do vậy hãy ngồi tư thế khác nhé, nên duỗi chân nhiều hơn.

Đứng…không đúng cách

Nghe có vẻ khá là tào lao đúng không nào, nhưng các nhà khoa học bên Nhật đã nghiên cứu rất nhiều cô gái về việc đứng có ảnh hưởng gì tới bắp chân hay không thì họ nhận thấy rằng.

Cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Cách 1: Tập động tác dang chân, hạ mông

Với bài tập tay không này sẽ giúp bạn giảm béo đùi một cách nhanh chóng nhất, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên lực tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân.

Cách thực hiện:

• Bạn đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.
• Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.
• Lặp lại

Cách 2: Massage đùi và bắp chân

Massage là cách giảm cân ở vùng bụng và chúng ta cũng có thể áp dụng vào giảm béo đùi, bắp chân. Để thực hiện, các thao tác massage cần kết hợp với những nguyên liệu hỗ trợ giảm béo như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Ngoài ra bạn có thể kết hợp với kem tan mỡ để đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Cách làm rất đơn giản:

• Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.
• Mỗi ngày Massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn.

Cách 3: Ngâm chân giúp bắp chân thon gọn

Theo nguyên cứu, ngâm chân là cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to. Đây là phương pháp vừa làm thon vùng bắp chân vừa giúp đào thải chất độc, giải tỏa mệt mỏi, khơi thông mạch rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

• Đun nước sôi để nguội tầm 40 độ hoặc pha thêm ít nước lạnh vào
• Sau đó cho chút muối hạt vào và ngâm chân.

Bạn đã thấy nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới rồi phải không nào. Hãy lưu ý và rút kinh nghiệm để tránh mắc vào các nguyên đó và áp dụng các cách khắc phục để có đôi chân thon, đẹp nhé.