Thực Phẩm Bổ Sung

Mass Gainer pha với gì ngon? 5 công thức shake tăng cân dễ làm

Đinh Văn Trường

09.53 ngày 15/07/2025

Bạn đang dùng Mass Gainer nhưng cảm thấy vị quá ngán, khó uống, hay chỉ hòa với nước thì không thấy ngon miệng? Đừng lo! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn 5 công thức shake tăng cân cực kỳ dễ làm – kết hợp cùng trái cây, sữa hạt, bơ đậu phộng… vừa thơm ngon, vừa giúp hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Cùng Wheyshop tìm hiểu ngay xem Mass Gainer pha với gì ngon nhất nhé!

1. Lợi ích khi pha Mass gainer shake

Khi sử dụng Mass Gainer, nhiều người thường chỉ pha với nước lạnh hoặc sữa tươi. Tuy nhiên, việc kết hợp thêm các nguyên liệu như trái cây, yến mạch, sữa hạt… có thể mang lại nhiều lợi ích hơn:

Tăng hương vị: Không còn cảm giác ngấy, dễ uống hơn, nhất là với người kén ăn.
Đa dạng dinh dưỡng: Bổ sung thêm vitamin, chất xơ, chất béo tốt từ tự nhiên.
Tối ưu tăng cân: Các loại thực phẩm như chuối, bơ đậu phộng, sữa dừa,... giúp tăng lượng calo sạch hấp thu mỗi ngày.
Thúc đẩy tiêu hóa: Một số công thức có thể hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy bụng khi dùng mass.

2. Những lưu ý trước khi pha chế mass shake recipe

Để có một ly shake vừa ngon, vừa bổ, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Chọn Mass Gainer phù hợp: Ưu tiên loại dễ hòa tan, ít đường công nghiệp, thành phần chất lượng cao.
Không nên pha bằng nước nóng: Sẽ làm vón bột, mất dưỡng chất.
Sử dụng máy xay sinh tố: Giúp nguyên liệu quyện đều, mịn mượt.
Dùng ngay sau khi pha: Không nên để lâu hoặc bảo quản qua đêm vì sẽ ảnh hưởng mùi vị và chất lượng.

3. 5 công thức mass smoothie ngon, dễ làm, giúp tăng cân hiệu quả

3.1. Shake chuối – bơ đậu phộng – sữa hạt

Thành phần:

1 muỗng Mass Gainer (70-80g)
1 quả chuối chín
2 muỗng bơ đậu phộng
250ml sữa hạt (hạnh nhân hoặc óc chó)
5 – 6 viên đá nhỏ

Cách làm:

Cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay mịn trong 30 – 45 giây. Uống ngay sau khi xay để cảm nhận vị béo ngậy và thơm mát.

Ưu điểm:

Giàu calo, chất béo tốt từ bơ đậu phộng và sữa hạt.
Chuối giúp tiêu hóa tốt, bổ sung kali.
Phù hợp với người tập gym cần tăng cơ nạc.

3.2. Shake xoài – sữa chua Hy Lạp – Mass Gainer

Thành phần:

1 muỗng mass gainer shake
½ quả xoài chín
100g sữa chua Hy Lạp không đường
200ml nước lọc hoặc sữa tươi không đường
1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

Cho tất cả vào máy xay, xay mịn, có thể thêm đá tùy sở thích.

Ưu điểm:

Vị ngọt thanh, dễ uống, không ngán.
Bổ sung lợi khuẩn tiêu hóa từ sữa chua.
Xoài cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa.

3.3. Shake dâu – yến mạch – sữa tươi

Thành phần:

1 muỗng mass shake recipe
4 – 5 quả dâu tây tươi (hoặc đông lạnh)
3 thìa yến mạch cán dẹt
250ml sữa tươi
½ thìa hạt chia (tùy chọn)

Cách làm:

Ngâm yến mạch với sữa 5 phút trước khi xay để mềm. Cho tất cả vào máy xay, xay mịn.

Ưu điểm:

Giúp no lâu hơn nhờ chất xơ từ yến mạch và hạt chia.
Rất phù hợp làm bữa phụ sáng hoặc bữa phụ sau tập.
Dâu tây cung cấp vitamin C, tăng đề kháng.

3.4. Shake cacao – chuối – sữa đậu nành

Thành phần:

1 muỗng mass smoothie
1 quả chuối
1 muỗng bột cacao nguyên chất
250ml sữa đậu nành không đường
1 thìa hạt lanh (tùy chọn)

Cách làm:

Xay tất cả nguyên liệu đến khi mịn. Có thể thêm đá nếu thích uống lạnh.

Ưu điểm:

Cacao giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng.
Chuối và sữa đậu nành hỗ trợ tăng calo lành mạnh.
Hương vị đậm đà, dễ nghiện.

3.5. Shake việt quất – hạt óc chó – sữa hạnh nhân

Thành phần:

1 muỗng mass gainer shake
½ chén việt quất (tươi hoặc đông lạnh)
4 – 5 hạt óc chó
250ml sữa hạnh nhân
1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

Cho tất cả vào máy xay, xay kỹ đến khi hỗn hợp sánh mịn.

Ưu điểm:

Việt quất chứa chất chống oxy hóa mạnh.
Hạt óc chó bổ sung Omega-3 tốt cho tim mạch và trí não.
Shake nhẹ nhàng, mát lành, dễ uống.

4. Nên uống các công thức mass shake khi nào?

Tùy mục tiêu và thời điểm trong ngày, bạn có thể linh hoạt:

Buổi sáng: Shake nhiều yến mạch, chuối giúp no lâu, nạp năng lượng tốt cho ngày mới.
Sau tập: Shake có đạm cao + carb nhanh như chuối, sữa tươi giúp phục hồi và tăng cơ hiệu quả.
Trước ngủ: Dùng shake nhẹ nhàng như cacao – sữa hạt giúp thư giãn, nạp dinh dưỡng khi ngủ.

5. Lưu ý dùng Mass smoothie tăng cân hiệu quả

Uống đều đặn mỗi ngày: Nên bổ sung 1 – 2 ly shake tùy nhu cầu calo.
Kết hợp bữa ăn chính: Shake không thay thế hoàn toàn bữa ăn, chỉ nên xem như bữa phụ.
Tập luyện hợp lý: Kết hợp tập tạ để tăng cơ thay vì chỉ tăng mỡ.
Ngủ đủ giấc: Ngủ ít làm rối loạn hormone, giảm hiệu quả tăng cân.

6. Địa chỉ mua Mass Gainer chính hãng, giá tốt

Nếu bạn đang tìm nơi mua Mass Gainer chất lượng, chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng như Serious Mass, MuscleTech, Rule 1, Labrada…WheyShop – hệ thống bán hàng thể hình uy tín tại Việt Nam sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn. Tại đây, bạn sẽ được tư vấn đúng loại phù hợp mục tiêu tăng cân và thể trạng, cùng chính sách giá và hậu mãi cực tốt.

Wheyshop cam kết:

100% hàng chính hãng, có tem niêm phong, tem Tiếng Việt rõ ràng. Wheyshop nói KHÔNG với hàng giả, hàng kém chất lượng
Giá thành tốt, nhiều chương trình khuyến mãi, quà tặng khi mua hàng
Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, hỗ trợ khách hàng tận tâm
Giao hàng toàn quốc nhanh chóng

Hy vọng với 5 công thức mass shake recipe mà bài viết gợi ý, bạn đã có thêm cảm hứng để uống Mass Gainer mỗi ngày mà không lo bị ngán. Từ chuối, dâu đến bơ đậu phộng,...– chỉ cần bạn đầu tư chút thời gian, chắc chắn shake tăng cân sẽ trở thành bữa phụ ngon miệng, bổ dưỡng và dễ hấp thu hơn rất nhiều.