Lợi ích của trà xanh giảm cân có tốt không ?

Lợi ích của trà xanh không chỉ đơn thuần là một thức uống đến từ tự nhiên giúp bạn thêm phần tỉnh táo vào buổi sáng mà còn cung cấp vô số lợi ích có lợi cho sức khỏe. Nhiều người mong muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng cũng đặc biệt yêu thích trà xanh vì những công dụng đặc biệt của nó. Bài viết này, WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu lợi ích của trà xanh chi tiết hơn đối với sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhé!

1. Trà Xanh là gì ?

Chắc hẳn nhiều tín đồ yêu thích sản phẩn trà xanh sẽ thắc mắc tự hỏi loại thức uống được làm từ gì và lý do tại sao trà xanh lại tốt cho sức khỏe như vậy? Trà xanh, trà đen (hồng trà) và trà ô long đều được sản xuất từ cây trà có tên khoa học là camellia sinensis. 

Khác với các loại trà như trà đen và trà ô long, trà xanh vốn được làm từ lá trà chưa được lên men nên đặc biệt lợi ích của trà xanh bởi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa chiếm tỉ lệ cao nhất trong các loại trà. Chẳng hạn, chất chống oxy hóa flavonoid có thể chiếm khoảng 30% trọng lượng khô của lá trà xanh. Tuy nhiên, hàm lượng này còn phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng của loại trà xanh mà bạn mua. 

Cũng theo các nhà khoa học thì một số chất chống oxy hóa và hợp chất có lợi cho sức khoẻ được tìm thấy trong trà xanh bao gồm polyphenol, catechin và các loại flavonoid khác. Điều thú vị là các hợp chất này đều là các hợp chất đặc biệt với khả năng chống lão hóa cao, góp phần mang đến vẻ trẻ trung cho cơ thể. Chúng ta có thể tìm thấy các hợp chất này trong những loại thực phẩm khác như rượu vang đỏ, quả việt quất và sô cô la đen. 

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng các tác dụng của trà xanh đối với cơ thể là do trà xanh có chứa nhiều hợp chất chữa bệnh hơn nhiều loại thảo mộc, gia vị, trái cây và rau quả khác. Do đó, trà xanh là một trong số các loại thực phẩm khác được xếp vào nhóm “siêu thực phẩm”, rất được các tín đồ yêu chuộng vẻ đẹp tự nhiên sử dụng trên toàn thế giới. 

» Mời bạn tham khảo thực đơn giảm cân 7 ngày ngon miệng hiệu quả : https://wheyshop.vn/thuc-don-giam-can-7-ngay-hieu-qua.html

2. Lợi ích của trà xanh với cơ thể

2.1 Chống lão hóa

Chống lão hóa là một trong những lợi ích của trà xanh mang tới cơ thể. Trà xanh chứa rất nhiều vitamin và Amino acids. Đây đều là những hợp chất cực kỳ hiệu quả đối với làn da của phụ nữ. Nếu làn da bị tác động bởi ánh nắng mặt trời hoặc các tác nhân xấu từ môi trường, việc sử dụng trà xanh thường xuyên giúp chúng mau chóng hồi phục. Ngoài ra trong trà có Polyphenol và vitamin C giúp giảm mỡ, giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu.

2.2 Chống ung thư

Bên cạnh lợi ích của trà xanh phòng chống lão hóa, trà xanh còn là một trong những loại thức uống rất tốt cho cơ thể. Đồng thời, lợi ích của trà xanh cũng có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư. Cũng theo một khảo sát khác của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu chúng ta uống trà hàng ngày thì nguy cơ ung thư có thể giảm tới 40%.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng uống trà quá nóng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Do đó, tiến sĩ Farhad Islami tại Hiệp hội Ung thư Mỹ đã ra khuyến cáo rằng chúng ta “nên đợi đồ uống nguội hơn trước khi dùng” để phát huy tối đa hiệu quả sử dụng của trà xanh. 

2.3 Tốt cho sức khỏe tim mạch

Một trong những nguyên nhân hàng đầu các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện thói quen uống trà xanh thường xuyên là phòng ngừa bệnh tim, hỗ trợ tuần hoàn. Chúng ta đều biết rằng bệnh tim mạch là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe con người. Đây là một trong những căn bệnh vô cùng phổ biến với người trung niên hoặc cao tuổi. 

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng việc đo huyết áp và siêu âm có thể kiểm tra xem mạch có giãn nở ra hay không, từ đó tiên đoán được tình trạng nguy hiểm của bệnh. Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng chỉ ra rằng những người uống trà xanh sẽ góp phần giảm thiểu tối đa các nguy cơ về tim mạch như xơ vữa động mạnh, rối loạn tuần hoàn tim…

2.4 Giảm stress

Sẽ thật ngạc nhiên khi bạn biết rằng trà xanh là một trong những thức uống góp phần giúp giảm căng thẳng hiệu quả nhất. Trong cuộc sống thường ngày mỗi chúng ta thường phải xoay vòng với lo toan và bộn bề công việc. Chính điều này khiến cho mọi người rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Lợi ích của trà xanh là một trong những cách vừa đơn giản lại cực kỳ để giảm thiểu áp lực và căng thẳng đó là uống trà xanh hàng ngày.

2.5 Giảm nguy cơ tăng bệnh nhãn áp

Oxy hóa là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng nhãn áp. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh mù lòa. Theo các nhà khoa học, Catechin được tìm thấy trong trà xanh là chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa bằng việc uống trà, góp phần hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.

2.6 Giúp cải thiện trí nhớ

Nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái mỏi mệt, căng thẳng, trà xanh sẽ góp phần giúp bạn cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, nhờ vào việc giảm bớt lượng nhiệt trong cơ thể, trà xanh còn giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn, hỗ trợ phục hồi và cải thiện khả năng ghi nhớ cũng như tư duy của bạn. Để khắc phục tối đa tình trạng trí nhớ, hãy cố gắng bổ sung trà vào thực đơn, biến trà xanh thành đồ uống yêu thích hang ngày của bạn nhé.

2.7 Tốt cho sức khỏe răng miệng

Bên cạnh đó, lợi ích của trà xanh còn cực kỳ tốt cho sức khoẻ răng miệng, hỗ trợ việc điều trị sâu răng và hôi miệng. Việc thưởng thức một tách trà sau mỗi bữa ăn sẽ góp phần loại bỏ mồ hôi, hỗ trợ giúp răng chắc khỏe hơn. Nếu muốn khôi phục hiệu quả tình trạng răng miệng, giúp răng chắc khỏe hơn, trà xanh chính là một giải pháp phù hợp cho chúng ta. 

» Tham khảo 50 bài tập thể dục giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả nhất : https://wheyshop.vn/50-bai-tap-the-duc-giam-can-giam-mo-bung.html

3. Trà xanh giảm cân có tốt không?

Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân vừa an toàn, hiệu quả thì trà xanh là một trong những lựa chọn tuyệt vời mà bạn nên xem xét. Như chúng ta đã biết, chất Caffeine trong trà xanh giúp đốt cháy chất béo, tăng cường khả năng loại bỏ mỡ thừa.

Trà xanh từ lâu đã được biết đến với những tác dụng như chống lão hóa da, giúp thanh lọc cơ thể, đặc biệt là ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đặc biệt là mỡ máu ung thư. Đặc biệt, ít ai biết rằng trà xanh còn có một công dụng “thần thánh” đó chính là giúp tiêu hao chất béo, đốt cháy mỡ, góp phần thanh lọc cơ thể và giảm cân cực kì hiệu quả. 

Không chỉ là tuyệt chiêu giảm cân thành công cho chị em phụ nữ, lợi ích của trà xanh còn được min chứng trong việc hỗ trợ việc giảm mỡ, tăng cơ cho nam giới. Cũng theo các nhà khoa học thì sở dĩ trà xanh cung cấp nhiều tác dụng như vậy cũng bởi bên trong nó sở hữu vô vàn dưỡng chất quý giá, đặc biệt là hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate,… giúp kích thích chuyển hóa glucose (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm, giúp cơ thể trở nên cân đối hơn.

4. Cách sử dụng trà xanh giảm cân hiệu quả

Như chúng ta đã biết, trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng điều này không đồng nghĩa với bạn có thể uống bất kỳ thời điểm nào bạn thích. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần học cách uống trà xanh cho phù hợp. Việc uống trà xanh đúng cách, đúng thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn. Bạn nên tập thói quen thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn trưa hoặc tốt. Điều này sẽ góp phần giúp cơ thể loại bỏ các tạp chất, lợi tiểu và bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Bên cạnh đó, các thành phần có trong trà xanh cũng góp phần hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Do đó, việc uống trà xanh hiệu quả nhất là sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Ngoài ra, nếu bạn muốn kiểm soát cảm giác thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ. 

Chúng ta cũng cần lưu ý rằng cách giảm cân bằng trà xanh tuy rất hiệu quả nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày, tránh trường hợp uống trà xanh khi đói bụng. Cũng bởi việc uống trà khi đói chẳng những gây tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, đặc biệt ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

Ngoài ra, sau khi ăn cơm xong, bạn không nên thưởng thức trà xanh ngay. Lí do là vì trà xanh sẽ làm cho dịch vị của bạn bị hòa loãng. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực, rất có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, song song đó kích thích chứng niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm. Do đó, thông thường sau khi ăn cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ mới uống trà xanh là tốt nhất.

Song song với việc sử dụng trà xanh chúng ta cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Để phát huy tối đa tác dụng, bạn có thể dùng trà xanh kết hợp với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong chanh có chứa các axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. 

Song song đó, bạn có thể cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà đang ấm và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà. Qua bài viết hôm nay, bạn đã có thêm những cách giảm cân nữa cho bản thân từ trà xanh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là phải tuân thủ nguyên tắc pha trà và thưởng trà đúng cách để hiệu quả được rõ rệt nhé.

» Mời bạn tham khảo 30 cách chế biến ức gà giảm cân hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can.html

Bài viết trên đây đã tổng hợp được những giải đáp về lợi ích của trà xanh và cách giảm cân hiệu quả. Hi vọng qua những giải đáp của WheyShop sẽ giúp bạn sử dụng trà xanh hiệu quả và sở hữu vóc dáng khỏe mạnh, thu hút mọi ánh nhìn hơn.