Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Hiện nay thừa cân là một vấn đề với rất nhiều người .Thừa cân ảnh hưởng đến rất nhiều vấn đề trong cuộc sống khiến bạn mất tự tin thậm chí có những rủi ro về bệnh tật liên quan như tim mạch, xương khớp và nhiều vấn đề khác,..

Tập gym được coi như là một phương pháp giảm cân hiện đại, bền vững và hoàn toàn khoa học. Việc tập luyện có khoa học luôn cần có chế độ ăn kiêng dinh dưỡng phù hợp và khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vậy bạn đã biết có một cách giảm cân bằng chuối và sữa chua?

Đó là việc thắt chặt chế độ ăn của bạn mà thành phần trong các bữa ăn của bạn sẽ là chuối và sữa chua.

❓ Nhưng có nhiều bạn thắc mắc: giảm cân bằng chuối và sữa chua có hiệu quả không, loại chuối nào để giảm cân, ăn chuối tiêu hay chuối tây để giảm cân, sữa chua loại nào tốt …
Bài viết dưới đây, Dinh dưỡng thể hình sẽ chỉ ra giúp các bạn mọi vấn đề thắc mắc về việc giảm cân bằng chuối và sữa chua có thực sự hiệu quả, ăn loại nào, ăn như thế nào và ra sao là đúng và hiệu quả nhất.

Giảm cân bằng chuối và sữa chua có hiệu quả không?

✅ Chuối là thực phẩm giàu carbohydrate rất tốt cho hệ tiêu hóa và có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali có khả năng duy trì chức năng của các nơron thần kinh và cơ bắp.

✅ Trên thực tế nhiều người đã áp dụng chế độ ăn này cùng với 1 chế độ tập luyện tốt và thành quả đã đến với họ khá rõ ràng. Bởi chuối giày carbohydrate nên hãy lựa chọn khẩu phần ăn vừa đủ để giảm cân hiệu quả.

✅ Loại chuối nào để giảm cân: Thường thì loại nào cũng được nhưng tôi khuyên các bạn nên chọn chuối tiêu (hay chuối ta) bởi trong chuối tiêu có nhiều kali hơn, giúp cơ bắp phục hồi và tái tạo nhanh hơn.

✔ Sữa chua là thực phẩm đã được lên men, sữa chua nói chung chứa không quá nhiều calo, đặc biệt sữa chua nguyên chất ít đường hoặc không đường.

✔ Trong sữa chua chứa khá nhiều Prebiotic là tổng hợp dạng các vị khuẩn tốt có trong ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ khả năng hấp thu và trao đổi chất

✔ Trong chế độ ăn giảm cân với chuối và sữa chua, Dinh dưỡng thể hình khuyên bạn nên sử dụng loại sữa chua không đường để đạt hiệu quả cao nhất

giảm cân bằng chuối và sữa chua

Cách chế biến chuối và sữa chua

Chuối và sữa chua rất dễ để sơ chế, tạo nên các món cực ngon và vô cùng đơn giản, giàu dinh dưỡng

? Bánh chuối:  Bạn dát mỏng quả chuối sau đó chiên lên với dầu oliu và thưởng thức cùng 1 ly sữa chua.

? Sinh tố chuối: Nguyên liệu cần là 2-3 quả chuối xay cùng với 1-2 ly sữa chua không đường, bạn có thể thêm 1 số loại hoa quả bạn thích như dâu tây, việt quất,.. xay đều lên, đổ ra cốc là bạn đã có 1 ly sinh tố để giảm cân 

? Sinh tố Whey chuối : Nguyên liệu là 1 muỗng Whey Protein , 2 quả chuối , 1 ly sữa chua và 300ml sữa tươi không đường hoặc nước lọc say đều. Trong 1 muỗng Whey Protein có khoảng 25G protein nhưng lượng calo rất thấp cực kì hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.

? Nếu chưa biết chọn loại nào thì hãy tham khảo Top 5 sản phẩm Whey Protein tốt nhất trên thị trường hiện nay .

? Việc sử dụng chuối và sữa chua sẽ giúp bạn nhanh no hơn, tránh thèm ăn vặt nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng và lượng calo thấp để giảm cân hiệu quả

Ăn chuối và sữa chua thời điểm nào 

☑ Hãy chắc chắn rằng mình đã có một chế độ ăn hợp lý với đầy đủ các dưỡng chất và đảm bảo lượng calo nạp vào thấp hơn calo bạn thải ra.

☑ Chuối và sữa chua có thể sử dụng và bữa phụ hoặc cả bữa chính, chuối và sữa chua cũng có thể sử dụng làm bữa ăn pre meal trước mỗi buổi tập. Nếu bạn còn lo ngại về việc ăn trước tập sẽ gây tăng cân thì có thể tham khảo bài viết .

? Lưu ý : Trong chuối có khá nhiều axit, tuyệt đối không nên dùng khi bụng đói.

Ngoài một chế độ ăn giảm cân với chuối và sữa chua mà bài viết vừa cung cấp cho bạn thì Dinh dưỡng thể hình cũng khuyên bạn nên chú trọng vào một chế độ tập luyện nghiêm túc, khoa học.

Ngoài ra để giảm cân hiệu quả bạn cũng có thể sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung đốt mỡ thừa như CLA và Fat burner để tăng hiệu quả của việc giảm cân tối ưu hơn.

» Xem thêm : Những người mắc bệnh này không nên tập gym

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này