Cùng Wheyshop.vn tìm hiểu thực đơn low carb trong 1 tuần

Người phụ nữ nào cũng mong muốn có một vóc dáng thon thả được nhiều người chú ý. Và phương pháp được nhiều thường dùng nhất là giảm cân dựa trên chế độ ăn kiêng. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực đơn giảm cân Low Carb trong 1 tuần nhé!

Nguyên lý giảm cân Low Carb

Low Carb là phương pháp giảm cân dành cho tất cả mọi người chứ không riêng gì những người có cân nặng quá khổ. Thực đơn giảm cân low carb chuẩn được dựa trên chế độ ăn thoải mái thịt mỡ, không cần thiết phải tập thể dục và tránh ăn hoa quả, tinh bột, từ đó giúp bạn sẽ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Carb chính là thủ phạm gây ra tích tụ mỡ thừa ở bụng và thường xuyên khiến bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó, bạn cần cắt bỏ toàn bộ thức ăn có chứa carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có nhiều trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây…

Khi bạn đã quyết tâm theo thực đơn Low Carb, điều đầu tiên bạn cần phải làm đó là luôn phải nhớ trong đầu: “không đường, không tinh bột”.

giảm cân low carb trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân low carb trong 1 tuần

Cách giảm cân bằng thực đơn Low Carb chi tiết nhất

Lượng carb tối thiểu mà được phép dung nạp vào cơ thể bạn còn tùy vào thể trạng của riêng mỗi cá nhân và số cân nặng mà bạn định giảm. Một số người được phép ăn tối đa 20g carb mỗi ngày nhưng còn có những người giảm cân thành công trong khi ăn từ 50-60g.

Hầu như các loại thịt đều được chấp nhận, nhưng gan thì nghiêm cấm tuyệt đối. Khi bạn chế biến không được ướp cùng với đường hay bột mì. Riêng đối với các loại thịt hộp thì các bạn cần phải chú ý kiểm tra kĩ càng bảng kê dinh dưỡng trên bao bì để xem lượng carb là bao nhiêu. Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần phải ăn khi áp dụng thực đơn low carb

  • Tất cả các loại hải sản
  • Trứng
  • Bạn chỉ được phép ăn rau xanh và tránh xa các loại củ quả như cà rốt, khoai tây…
  • Về hoa quả: những loại có chứa đường và tinh bột như dưa hấu hay chuối cần được từ bỏ trong thực đơn giảm cân Low Carb.
thực đơn giảm cân low carb
Thực đơn giảm cân Low Carb

Những món ăn bạn cần phải ăn kiêng

  • Ngũ cốc và các loại hạt: cơm, bánh mì, phở…
  • Đường, sữa, bánh gato, kẹo, nước ngọt…
  • Mọi đồ ăn nhanh.
  • Những món không gây tăng cân
  • Tất cả các loại thịt và mỡ
  • Các loại trứng
  • Dầu thực vật hoặc dầu được làm từ mỡ động vật
  • Các loại hải sản
  • Các loại da vị.

Một số thực đơn giảm cân Low Carb

  • Thực đơn Low Carb 1: Thịt ba chỉ luộc, rau cải hành tây xào với thịt bò và trứng ốp la
  • Thực đơn Low Carb 2: Thịt gà rang, rau muống luộc và trứng ốp la
  • Thực đơn Low Carb 3: Mướp đắng xào với trứng, chả thịt băm và trứng ốp lết
  • Thực đơn Low Carb 4: Thịt gà rang, rau muống xào với tỏi, giò heo
  • Thực đơn Low Carb 5: Chả lá lốt, giá xào thịt bò, rau muống xào với tỏi, trứng rán.

thực đơn giảm cân low carb hiệu quả

Trên đây là bài cùng Wheyshop.vn tìm hiểu thực đơn Low Carb trong 1 tuần. Mong rằng qua thực đơn này bạn sẽ giảm cân được như ý muốn và đừng quên tập các bài tập cardio, yoga để giảm mỡ như mong ước nhé.

 

2
Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
2 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Tác giả
Recent comment authors
  Theo dõi  
mới nhất cũ nhất Bình chọn nhiều
Thông báo khi:
trackback

[…] Chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb có lẽ là một trong những chế độ giảm cân được nhiều người áp dụng nhất, khi thực hiện chế độ này bạn sẽ giảm thấy thoải mái, không mệt mỏi và giảm cân hiệu quả. […]

trackback

[…] >> Xem thêm : Thực đơn giảm cân low carb thành công […]

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này