Con gái nên tập Gym hay Yoga để giữ gìn vóc dáng

Hai bộ môn Gym và yoga được có tác dụng về thể chất, tinh thần rất tốt. Thực tế thì mỗi bộ môn lại đem tới một lợi ích riêng về sức khỏe. Nhiều bạn nữ băn khoăn, vậy thì con gái nên tập gym hay yoga ? Bài viết dưới đây là câu trả lời cho các bạn.

Lợi ích khi con gái tập Gym là gì ?

1. Gym cải thiện, giữ gìn vóc dáng

Thực tế, có rất nhiều người cho rằng tập gym sẽ khiến cho cơ bắp to ra và dáng xấu đi và đây cũng chính là nguyên nhân làm cho nhiều bạn gái lo lắng phân vân giữa việc nên chọn trường phái tập yoga hay tập gym.

Các bạn không cần phải lo lắng về vấn đề này vì ở nữ các hoocmon tăng cơ ít hơn rất nhiều so với nam giới, chỉ cần bạn lựa chọn các bài tập phù hợp và tập luyện đúng giáo trình bài tập đã lên kế hoạch, mục tiêu tập luyện trước đó.

2. Gym giúp giảm cân nhanh

Đối với những người thừa cân khi tập gym cơ thể hoạt động nhiều giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả và nhanh nhất. Đối với những người gầy tập gym cũng có thể giúp tăng cân hiệu quả do thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

3. Gym giúp cơ thể phát triển cân đối

Các bạn nữ khi tập gym sẽ giúp bạn có vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc, số đo 3 vòng chuẩn sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện những bộ đồ bó sát.

4. Giúp tinh thần sảng khoái

Việc tập gym sẽ giúp bạn có thần thoải mái, phấn chấn hơn xóa tan những mệt mỏi căng thẳng sau những giờ làm việc học tập vất vả do khi tập luyện cơ thể đã giải phóng các chất hóa học trong não như: dopamine và epinephrine.

5. Tăng cường sức khỏe

Tập gym sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó tập gym còn giúp tăng nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp,….

12 bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/12-bai-tap-yoga-giam-mo-bung-tai-nha.html

Lợi ích khi con gái tập Yoga

Yoga là bộ môn thể thao được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Nó có tác dụng tăng cường sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần cực kỳ hiệu quả.

1. Nâng cao sức khỏe tổng thể:

Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, tăng sức bền và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Giúp săn chắc cơ, tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Phòng tránh được nhiều bệnh tật liên quan đến xương khớp. Cải thiện hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể như hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp,…

Hỗ trợ cải thiện các bệnh về tim mạch, chức năng của phổi. Đào tiết cho cho cơ thể, đào thải các loại độc tố để giúp cơ thể luôn đẹp, khỏe, ngủ ngon hơn.

2. Cải thiện vóc dáng:

Giúp vận động toàn thân nhờ vào việc sử dụng các động tác có độ khó cao, đòi hỏi sự phối hợp của toàn cơ thể. Điều này sẽ giúp mọi bộ phận đều được hoạt động, mỡ thừa được đốt cháy; bạn nhanh chóng có được một cơ thể săn chắc và thon gọn.

Ngoài ra, yoga cũng là một trong những bài tập hiệu quả trong việc tăng cân nhờ vào việc tăng cường sự trao đổi chất.

3. Có lợi với sức khỏe tinh thần:

Luyện tập tính nhẫn nại, kiên trì và thận trọng. Đây được coi là bộ môn giúp rèn luyện tính cách rất hiệu quả.

Tăng hiệu quả cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn; giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.

• Mời bạn tham khảo : 30 bài tập workout tại nhà giảm cân hiệu quả cho nam nữ

Con gái nên tập gym hay yoga ?

Yoga và gym có sự khác biệt khác rõ ràng trong tập luyện. 5 so sánh dưới đây sẽ giúp các bạn nữ cân nhắc được mình nên lựa chọn phương pháp nào để tập luyện. Cùng tham khảo ngay nhé.

4. Đặc trưng của tập yoga và gym

Trong khi gym tập trung vào thể chất còn yoga tập trung vào tinh thần. Tập gym sẽ khiến thể chất và tinh thần có sự kích động mạnh mẽ. Lưu lượng máu, nhịp tim, nhịp thở… sẽ tăng lên khi tập và dần ổn định khi trở về trạng thái bình thường.

Tập gym là cách để cơ thể và cơ bắp vượt qua sự trì trệ, chậm chạp. Trong quá trình tập gym, bạn còn có thể phát triển cơ thể thành một hình dạng vật lý mong muốn như “cơ bụng 6 múi”. Ngoài ra, lượng thức ăn và sự thèm ăn cũng được nâng lên, giấc ngủ cũng sẽ tốt hơn và vóc dáng cũng được cải thiện.

Mặt khác, yoga tập trung vào việc điều chỉnh toàn bộ cơ chế của cơ thể. Bộ môn này ít có các động tác quá nặng mà chủ yếu tập trung vào việc cải tiến tinh thần. Yoga yêu cầu người tập có sự kiên trì, nhẫn nại. Chính vì thế đây là môn thể thao dành cho những ai đang căng thẳng, bị áp lực muốn được thư thái và thanh tịnh.

5. Chi phí và địa điểm tập luyện

Về chi phí tập thì yoga không quá cao bởi bạn không cần chuẩn bị nhiều dụng cụ. Khi bắt đầu tập, bạn chỉ cần sắm cho mình một bộ đồ tập yoga và một tấm thảm tập yoga là được. Ngoài ra, bạn có thể tập bất cứ đâu, ở nhà hoặc các câu lạc bộ.

Tập gym yêu cầu bạn phải đến phòng tập bởi bộ môn này chủ yếu tập với các loại máy móc. Do đó, bạn sẽ tốn một khoản chi phí cho vấn đề này. Tuy nhiên, chi phí tập gym sẽ không quá cao nếu bạn biết cách chi tiêu hợp lý cho thể hình.

» Mời bạn tham khảo chế độ ăn Eat clean diet giảm cân lành mạnh tại đây : https://wheyshop.vn/cam-nang-eat-clean-diet.html

6. Huấn luyện viên

Hai loại hình tập luyện đều cần huấn luyện viên ngay từ những ngày đầu để bạn có được nền tảng tập luyện tốt. Khi có kiến thức cơ bản, bạn có thể đảm bảo hiệu quả tập luyện, hạn chế chấn thương và có được lợi ích sức khỏe và vóc dáng trong thời gian nhanh nhất.

7. Độ tuổi tập luyện

Với bộ môn yoga là bộ môn tất cả mọi người, từ trẻ em đến người lớn đều có thể tập luyện. Trong khi tập gym lại không phù hợp với người già và những người có các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, cao huyết áp…

9. Sự thú vị hấp dẫn của Gym và yoga

Yoga có thể khiến các bạn trẻ cảm thấy buồn chán và không thú vị. Trong khi gym lại tạo được động lực cho các bạn trẻ cải thiện vóc dáng. Với người trẻ năng động, đôi lúc gym lại là lựa chọn phù hợp hơn và ngược lại. Bạn đã biết mình nên tập gym hay yoga chưa ?

Nếu bạn muốn hiểu rõ cơ thể, muốn hòa hợp giữa tinh thần và thể chất, muốn tận hưởng cảm giác an nhiên, thư giãn, bạn nên chọn yoga. Trong khi đó, nếu bạn muốn có vóc dáng đẹp, muốn có cơ bắp phát triển, tập gym sẽ là lựa chọn tốt hơn.

Đối với những người trẻ tuổi, yêu thích sự năng động, quan tâm đến ngoại hình, tập gym là lựa chọn phù hợp nhất. Phụ nữ sau sinh và người cao tuổi tập yoga có thể giảm căng thẳng tinh thần và đem lại cảm giác sảng khoái.

Những người muốn tập luyện nhẹ nhàng có thể lựa chọn tập yoga. Còn những người có mong muốn vóc dáng và thân thể đẹp dáng thể thao săn chắc, khỏe khoắn thì nên chọn tập gym. Đó là lời khuyên cho các bạn biến được con gái nên tập gym hay yoga. Chúc các bạn tập luyện thành công!

» Mời bạn tham khảo 7 thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần tại đây : https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html