Chạy bền có tác dụng gì và ý nghĩa của việc chạy bền

Chạy bền vốn không chỉ là một môn thể thao đơn giản mà nó còn là một lối sống tốt đẹp mà con người luôn cần hướng tới. Vậy ý nghĩa của chạy bền thực sự là gì vàchạy bền có tác dụng gì đối với cơ thể?
Hãy cùng Whey Shop tìm hiểu ngay chạy bền có tác dụng gì với cơ thể và ý nghĩa của việc chạy bền ngay trong bài viết sau nhé.

Chạy bền có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Hầu hết mọi người đều được khuyên nên chạy bộ mỗi ngày và đều là chạy bền là chính, việc chạy bền đem lại cho bạn vô vàn lợi ích không chỉ để giảm cân mà còn đạt được nhiều mục đích khác. 

Chạy bền giúp bạn ngủ ngon giấc hơn 

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ khiến con người ngủ ngon giấc hơn và dễ ngủ hơn bao giờ hết. Có một nghiên cứu đã được đưa ra nhằm chứng minh điều này, họ chia ra làm 2 nhóm và 1 nhóm thường xuyên chạy bộ 30 phút vào mỗi buổi sáng, trong khi nhóm còn lại sẽ không tập luyện gì. 
Sau 1 – 2 tuần nghiên cứu đã cho thấy nhóm chạy bền 30 phút mỗi sáng ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn so với nhóm không hoạt động gì cả. Những người thuộc nhóm chạy bộ còn cảm thấy khoan khoái và hưng phấn hơn khi thức dậy vào buổi sáng. 

Chạy bền giúp giảm cân 

Chạy bền quả thực là một cách để giảm cân rất hiệu quả, bạn không nhất thiết phải chạy bộ nước rút hay chạy leo cầu thang để giảm cân, mà đơn giản chỉ cần duy trì thói quen chạy bền mỗi ngày là đã đủ để bạn có vóc dáng như mong đợi. 
Theo các nghiên cứu thực tiễn đã chỉ ra rằng, 1 người chạy bền với tốc độ 8km/h thì đối với người nặng 70kg sẽ đốt cháy được 600calo còn với người 90kg sẽ đốt cháy tới hơn 700 calo. 
Còn đối với tốc độ nhanh hơn, 12km/h thì cả hai sẽ đốt cháy số lượng calo tương đương với 861 và 1.074 calories, một con số khá lớn để giảm cân đó. 

Chạy bền giúp cải thiện tâm trạng 

Chạy bền không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, mà còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng rất tốt,  giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và hưng phấn hơn. Lý do cho việc này là bởi hai thành phần được tiết ra trong quá trình chạy bộ của chúng ta là Endorphin và Endocannabinoids, càng chạy nhiều thì bạn sẽ càng tiết ra các chất này nhiều hơn, giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng tốt hơn bao giờ hết. 

Chạy bền giúp xương chắc khỏe hơn

Chạy bền thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho xương khớp, việc chạy bền sẽ giuos xương khớp của bạn săn chắc hơn và dẻo dai hơn nhờ vào khả năng thúc đẩy lớp chất nhờn ở phần đầu được sản sinh nhiều hơn. Hơn nữa, vận động thường xuyên giúp tăng mật độ xương của bạn và giúp xương cứng chắc hơn. 
Ngoài ra, nếu bạn chạy bền vào buổi sáng thì lại càng giúp ích cho xương khớp nhiều hơn, bởi chạy bộ ngoài trời buổi sáng giúp bạn tổng hợp Vitamin D3 từ ánh sáng mặt trời buổi sớm tốt hơn, từ đó tăng khả năng hấp thu canxi cho xương chắc khỏe. 

Chạy bền tốt cho hệ tim mạch 

Việc chạy bền đều đặn cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tim mạch, khi bạn vận động thường xuyên, cơ tim của bạn sẽ khỏe hơn và co bóp hiệu quả hơn, từ đó giúp bạn vận chuyển máu và oxy trong cơ thể tốt hơn. 
Hơn nữa, việc máu được tuần hoàn tốt hơn và ổn định sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả các chứng bệnh như nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, suy tim và các bệnh khác liên quan đến tim mạch. 

Chạy bền giúp cải thiện thính giác 

Một trong những tác dụng tác dụng của chạy bền rất đáng quan tâm đó chính là cải thiện thính giác. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, khi bạn chạy bộ, toàn bộ lượng máu lưu thông trong cơ thể sẽ được tăng cao, do đó lượng máu lưu thông đến tai cũng được tăng lên, hỗ trợ thính giác của bạn hiệu quả hơn. Không chỉ vậy, việc chạy bộ còn giúp màng nhĩ của bạn rung đều hơn, giúp tăng khả năng thu âm ở tần số cao và thấp. 

Chạy bền giúp tăng tuổi thọ

Một lợi ích cuối cùng của câu hỏi chạy bền có tác dụng gì đối với sức khỏe con người mà mình muốn đưa ra cho các bạn chính là khả năng giúp tăng tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh việc chạy bền thường xuyên giúp giảm tỉ lệ người chết vì tuổi già xuống 15%, tỷ lệ này đối với người không vận động là 35%. Như vậy, điều này cho thấy chạy bền giúp kéo dài tuổi thọ. 
Như vậy, bạn đã biết được chạy bền có tác dụng gì và những lợi ích mà nó đem lại rồi đó, đừng quên rằng, việc chạy bộ mỗi ngày không chỉ đem lại lợi ích mà còn có thêm nhiều những ý nghĩa khác đó nhé. 
» Tham khảo thêm: Mỗi ngày nên đi bộ bao nhiêu km là tốt nhất

Ý nghĩa của việc chạy bền trong đời sống con người 

Với thời hiện đại ngày nay, chạy bền đã không còn đơn giản chỉ là một môn thể thao để rèn luyện sức khỏe đơn thuần mà nó còn được coi là một phong cách sống. Việc tập luyện chạy bền không còn chỉ là để thi đấu, để chiến thắng người khác hay vì vấn đề tiền bạc, mà đơn giản chỉ là để chính chúng ta học cách vươn lên chiến thắng bản thân mình và để tiến bộ hơn mỗi ngày. 
Đối với việc chạy bộ ngày nay, ngoài học hỏi những kinh nghiệm chạy bộ cũng như để vượt qua bản thân, thì bạn cũng nên tìm hiểu về ý nghĩa của chạy bền trong đời sống con người thông qua một số điều như sau: 
Khi đến với chạy bộ, việc đầu tiên bạn đừng nghĩ đến việc phải cố gắng quá mức, mà đơn giản là hãy tận hưởng sự thoải mái, không cần tính toán hay so đo cũng như ganh đua với người khác. 
Hơn nữa, cũng đừng để việc chạy bộ trở thành gánh nặng của bạn, bởi việc cố gắng chịu đựng chạy bộ mỗi ngày sẽ tương đương với ép buộc bản thân, và điều đó khiến bạn mất đi ý nghĩa của mình, cũng như đam mê sẽ không còn nữa. 
Ngoài ra, bạn hãy cố gắng chạy bền theo những ý định của mình, không cần sao chép một ai khác, cũng như không cần phải phụ thuộc vào thành tích, chỉ đơn giản là chạy bộ nhẹ nhàng và ngắm nhìn cảnh quan xung quanh mình và tận hưởng quá trình tập luyện là đủ. Đây cũng là một cách để bạn có thể tự mình trả lời câu hỏi chạy bền có tác dụng gì và tận hưởng những lợi ích mà chạy bền đem lại. 

Động lực để chạy bền hiệu quả

Thực tế cho thấy, ý chí hay nghị lực có được nhờ luyện tập hàng ngày và chạy bền là cách giúp người tập rèn luyện tính kiên nhẫn và nghị lực. Đối với những người mới bắt đầu tập chạy sức bền thì việc này khá khó khăn, vì vậy bạn nên tham khảo những gợi ý sau để tăng thêm động lực cho mình:

• Nghe nhạc khi chạy
• Có bạn đồng hành
• Giữ tinh thần thoải mái

» Tham khảo thêm: Bài tập HIIT chạy bộ giúp giảm mỡ cực hiệu quả
Như vậy, Whey Shop đã giúp bạn tìm hiểu chạy bền có tác dụng gì và ý nghĩa của việc chạy bền đối với đời sống con người. Hãy tạo cho mình một niềm đam mê và thói quen chạy bộ mỗi ngày để có thể tận hưởng những lợi ích tốt nhất mà việc chạy bền đem lại nhé.