Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả trong 1 tháng

Cách uống nước chanh giảm cân đang được lan truyền rất nhiều trên mạng và đang được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Vậy thực hư tác dụng của cách uống nước chanh giảm cân là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Uống nước chanh giảm cân có đúng không?

Chanh là một loại trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, chất xơ và flavonoid, tất cả những chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng và tốt cho sức khỏe của bạn. Nước chanh giảm cân còn là thức uống có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả vì nó có tác dụng thải độc cho cơ thể, giảm khả năng giữ nước và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể. 

Nước chanh cũng rất ít calo, nửa quả chanh pha với nước chỉ có 6 calo. Vì vậy, sử dụng nước chanh để thay thế các loại đồ uống khác như soda, nước có ga, trà sữa… là cách tuyệt vời để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc thay thế đồ uống nhiều đường và nhiều chất béo bằng nước chanh, có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn từ 100 đến 200 calo. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống đồ uống ít calo trong bữa ăn làm giảm tổng số calo đốt cháy trong bữa ăn đó, vì uống đồ uống ít calo với lượng calo cao không khiến chúng ta ăn ít hơn. 

Điều quan trọng nhất của tất cả các phương pháp giảm cân, không chỉ uống nước chanh giảm cân là không phải uống thêm thuốc, chỉ cần lên kế hoạch chi tiết và sử dụng đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để có được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất

=> Tham khảo danh mục sản phẩm Hỗ trợ giảm cân hiệu quả đang khuyến mãi giá rẻ: https://wheyshop.vn/category/ho-tro-giam-can

2. Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

2.1 Uống nước chanh ấm

Một trong những cách uống nước chanh giảm cân đơn giản nhất là uống ít nhất một cốc nước chanh ấm mỗi ngày khi bụng đói hoặc ngay khi vừa thức dậy. Uống nước chanh khi bụng đói giúp bạn hấp thụ các hoạt chất trong nước chanh tốt hơn và giải độc cơ thể. Bạn nên lưu ý hạn chế tối đa lượng đường, mật ong, chất ngọt trong nước chanh khi uống để giảm cân. Nếu cảm thấy vị chanh quá chua thì tốt nhất bạn nên giảm lượng chanh xuống, thay vì vắt hết nửa quả, bạn có thể giảm một chút cho đến khi tìm được liều lượng phù hợp.

2.2 Thay thế giấm bằng chanh để giảm cân

Chế độ ăn kiêng có tính kiềm sẽ lành mạnh hơn và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Vì lý do này, chanh được coi là một thực phẩm cần thiết để cân bằng độ pH và kiềm hóa cơ thể. Vì vậy, đừng ngần ngại thay đổi cho món salad bằng cách thay giấm bằng chanh, làm ức gà nướng với nước chanh … để tăng thêm hương vị cho món ăn, vừa giúp giảm cân hiệu quả

2.3 Làm detox với nước chanh để giảm mỡ bụng

Hầu hết chúng ta lười uống nước lọc vì nó không có mùi vị và thậm chí hơi khó uống đối với một số người. Do đó, detox chanh hàng ngày là giải pháp hữu hiệu để không chỉ uống nhiều nước mà còn giảm cân hiệu quả. Có nhiều cách giảm mỡ bụng bằng detox chanh với các công thức đơn giản như chanh bạc hà,chanh cam, chanh dưa chuột, detox vỏ chanh… Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với những người bị đau dạ dày, hoặc mắc các bệnh về đường ruột.

2.4 Giảm cân bằng chanh và quế

Vào buổi chiều, chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị một ly trà chanh và quế thơm ngon, không chỉ giúp bạn cải thiện tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, mà còn đạt được tác dụng chống viêm hiệu quả. Bạn có thể uống từ 2-4 lần một tuần để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

2.5 Cách giảm cân bằng chanh muối

Chanh muối có tác dụng sinh và giữ nhiệt tương đối tốt nhờ đó tăng cường đốt cháy mỡ bụng, hạn chế nguy cơ da bị nhão, trùng. 

Bạn có thể mua sẵn chanh muối hoặc tự làm tại nhà theo cách sau:

• Nguyên liệu: 1 kg chanh tươi, 300g muối
• Chanh mang đi rửa sạch, thái làm đôi hoặc thái lát rồi cho vào lọ thủy tinh. 
• Cứ 1 lớp chanh bạn rắc xen kẽ 1 lớp muối. Cứ như vậy cho đến khi hết nguyên liệu
• Đổ nước đun sôi để nguội vào ngâm, nhớ đậy nắp thật kín
• Thời gian ngâm khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được. 
• Để giảm cân bằng chanh muối, bạn lấy chanh pha với nửa cốc nước uống trước bữa ăn 30 phút.

2.6 Uống nước chanh gừng giảm béo

Gừng ngoài khả năng chống viêm ra thì còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Khi kết hợp với nước chanh, gừng phát huy hiệu quả giảm mỡ bụng, đốt cháy calo một cách nhanh chóng. 

Cách uống nước chanh gừng giảm béo rất đơn giản:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 quả chanh, gừng
• Gừng cạo vỏ, xay nhuyễn rồi đun với nước sôi 15 phút
• Chắt lấy phần nước gừng rồi vắt nước cốt chanh tươi vào
• Mỗi ngày uống sau khi ăn khoảng 20 phút

2.7 Kết hợp chanh với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để giảm cân

Khi sử dụng chanh để giảm cân, cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và cân đối giữa các khẩu phần ăn, trong đó cung cấp đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất là điều cần thiết. 

Một lối sống năng động cũng là một chìa khóa quan trọng để giảm cân, điều đó có nghĩa là bạn không cần phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày, nhưng bạn cần phải hoạt động thể chất để đốt cháy chất béo một cách hiệu quả và lành mạnh. Bạn không cần phải ăn uống và tập luyện quá khắt khe vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy nghĩ ngay đến chanh như một thực phẩm bổ sung trong thực đơn giảm cân để hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và chống tích nước. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chanh để giảm cân vì nó có thể gây hại cho sức khỏe dạ dày.

» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can.html

3. Những điều cần lưu ý trong quá trình uống nước chanh giảm cân

3.1 Chọn chanh tươi

Chanh được chia thành từng loại là chanh tươi và chanh khô. Chanh tươi hiệu quả cao hơn chanh khô, nó cũng tốt hơn hẳn về mùi thơm và hàm lượng vitamin C.

3.2 Nhiệt độ nước 60-70 ℃

Ngâm chanh trong nước lạnh khó dậy mùi thơm, nhưng nếu nhiệt độ nước quá cao thì chanh sẽ bị đắng. Vì vậy nhiệt độ nước nên để từ 60-70 ℃, bạn không cần lo nhiệt độ nước cao sẽ ảnh hưởng đến vitamin C trong chanh, vì khả năng chịu nhiệt của vitamin C vẫn rất tốt

3.3 Nên uống bằng ống hút

Mặc dù có lợi cho sức khỏe, nhưng có một số điều cần lưu ý khi sử dụng nước chanh để giảm cân. Loại quả này được biết là có vị rất đắng có thể làm hỏng men răng. Để loại bỏ các tác hại, ngay lập tức đánh răng và súc miệng sau khi uống chanh, hoặc dễ dàng hơn với ống hút uống nước. Bằng cách này, những người có men răng nhạy cảm sẽ không cảm thấy ê buốt và làm hỏng men răng do tác dụng của axit có trong chanh

3.4 Uống sai cách càng uống nhiều càng béo

Nhiều phụ nữ thích pha nước chanh mật ong vào nước đun sôi vì tin rằng nó vừa có thể làm sáng da vừa giúp nhuận tràng. Trên thực tế, lượng vitamin C có trong 100g chanh là 22 mg, có nghĩa là 80% thành phần trong mật ong là poly fructose và glucose. Việc thêm đường và mật ong vô tình sẽ dẫn đến việc nạp nhiều calo vào cơ thể và vô tình khiến cho cơ thể tăng cân.

» Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần tại đây: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

Bên cạnh cách uống nước chanh giảm cân, hãy kết hợp với một lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên và ăn các thực phẩm giàu vitamin C và chất xơ. Nếu phương pháp này được thực hiện đều đặn và thường xuyên thì điều này có thể giúp ích cho quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện có hiệu quả tốt. WheyShop chúc các bạn sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn!