50 cách làm nước uống giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

50 cách làm nước uống giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nước uống giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh. Với việc sử dụng những nguyên liệu hoàn toàn từ tự nhiên tạo nên những loại nước uống rất ngon và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tổng hợp 50 cách làm nước uống giảm cân

1. Nước uống giảm cân bí đao

20 cach giam can voi hat chia che bi dao hat chia

Bí đao có màu xanh, thân tròn mọng nước. Trong bí đao vốn có khá nhiều chất xơ, lại không chứa chất béo nên xay lấy nước uống thường xuyên sẽ đốt cháy mỡ thừa thành công.Trong bí đao chứa nhiều chất quan trọng là canxi, sắt, kali cũng như các dòng vitamin nhóm A-E chia sẻ đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Cũng nhờ lượng vitamin dồi dào mà việc uống bí đao xanh thường xuyên ngoài giúp giảm cân hiệu quả, nó còn giúp bạn trẻ đẹp, da dẻ mịn màng.

Thực hiện như sau:

  • Chọn bí đao xanh không quá non, và không khá già. Khi mua bạn bấm ngón tay vào để thử.
  • Rửa sạch, gọt bỏ vỏ bỏ ruột, thái miếng nhỏ.
  • Cho vào máy xay xay rồi lọc lấy nước.
  • Cho khác 1 ít muối hạt cho dễ uống rồi chia ra uống rất nhiều lần trong ngày.
  • Hàng ngày uống 1-2 lần trước bữa ăn rồi cắt giảm bớt lượng tinh bột, chất béo trong ngày thì nữ giới sẽ sớm có được cân nặng như mình mong muốn.

2. Nước chanh mật ong giúp giảm cân

loi ich cua viec giam can voi mat ong chanh mat ong giam can

Mật ong giàu vitamin, lại có thể trung hòa bớt lượng axit trong chanh nên thêm mật ong vào là hoàn toàn hợp lý. Nước detox từ chanh cũng vì thế mà dễ uống hơn khá nhiều. Lượng đường trong mật ong cũng ngọt dịu vừa phải,nguồn calo lành mạnh cho cơ thể. Mật ong sẽ giúp bạn cảm thấy no, không bị mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 cốc nước ấm (khoảng 300-350ml)
  • 1 quả chanh
  • 1 -2 thìa mật ong nguyên chất
  • Chanh đem vắt kiệt lấy nước rồi thêm nước ấm vào, sau cùng cho mật ong rồi khuấy đều. Hằng ngày uống vào trước bữa ăn 30 phút.

Nước chanh mật ong chỉ có khả năng uống kèm chứ không hoàn toàn thay thế được 1 bữa ăn trong ngày. Nữ giới nên hết sức Cẩn trọng không dùng mật ong chanh uống thay cơm, uống nhịn bữa khá hại cho cơ thể.

3. Nước uống giảm cân bằng nước mật ong ấm

loi ich cua viec giam can voi mat ong loi ich

Giảm cân bằng mật ong ai ai cũng thích bởi mật ong có vị ngọt mát dễ uống. Mật ong bổ dưỡng, giúp bổ sung năng lượng vô cùng hiệu quả.

Hàng ngày dùng 1 cốc mật ong pha giảm cân vừa đủ năng lượng, lại giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Từ đấy, sẽ mau chóng giảm cân mà không lo xanh xao, cơ thể suy nhược.

Thực hiện như sau:

  • Sử dụng 1-2 thìa ăn cơm mật ong để pha
  • Pha vào nước ấm khoảng 40 độ, dùng 300ml là vừa đủ
  • Khuấy đều rồi sử dụng ngay lúc ấm

» Tham khảo GM Diet và cách giảm cân hiệu quả tại đây : https://wheyshop.vn/gm-diet-la-gi-huong-dan-gm-diet-giam-can-hieu-qua.html

4. Nước uống giảm cân đậu đen 

giam can bang nuoc dau den co hieu qua khong nuc dau den rang

Đậu đen vốn mát, thanh thanh buộc phải rất dễ uống. Đỗ đen vô cùng được ưa thích để uống giải khát. Chè đỗ đen vừa giúp thanh lọc cơ thể lại giúp mẫu bỏ độc tố, cực kì bổ dưỡng cho cơ thể. Để khiến nước đậu đen giảm cân thì nên chuẩn bị:

  • 100-150g đỗ đen. (Lưu ý chọn hạt mẩy, xanh lòng, vỏ bóng)
  • Nồi, nước sạch để đun đỗ đen

Thực hiện như sau :

  • Đậu đen rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước
  • khi khô thì cho vào chảo đảo đều tay. Nhớ cho lửa liu riu để đỗ không cháy
  • Thời gian rang là 10-15 phút, săn lại thì tắt bếp
  • Sau đấy, bắc 1 nồi nước sạch (khoảng 1 lít) đun sôi rồi cho đậu đã rang vào
  • Đun trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 10-15 phút nữa
  • Bắc bếp để nguội, chắt thành nước để uống nhiều lần trong ngày.
  • Cứ trước bữa ăn 30 phút thì uống 1 cốc cho sạch ruột, giúp việc ăn uống dễ tiêu hơn. 2-3 Lần/ngày liên tục thành ra sẽ giúp giảm cân liền.

5. Sinh tố cà chua giảm cân

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Cà chua chứa khá nhiều chất xơ cũng như khá ít calo. Khi uống một ly sinh tố hoặc nước ép cà chua, bạn sẽ có cảm thấy no rất lâu, nhờ đấy lượng thức ăn nạp vào cơ thể được giảm đi đáng kể. Hơn nữa, chất chống oxy hóa dồi dào trong quả cà chua còn giúp giảm bớt nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi, mang lại vẻ đẹp sáng mịn cho làn da. Cách làm như  sau:

  • Trần sơ cà chua trong 2 phút để dễ bóc vỏ hơn.
  • Vắt lấy vài giọt nước cốt chanh
  • Thái nhỏ cà chua cũng như trộn với sữa, hòa trộn với nước cốt chanh rồi cho vào máy xay nhuyễn.
  • Đổ hỗn hợp ra ly, khác đá bào và thưởng thức.

6. Nước uống giảm cân khế + kiwi

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

  • Kiwi vàng: 2 quả
  • Nước ép khế tươi: 70ml
  • Đường: 30ml

Hướng dẫn cách làm:

  • Kiwi gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Khế tươi rửa sạch, cắt bỏ hai phần đầu khế và gọt bớt phần cạnh của trái khế. Cho kiwi và khế vào máy ép lấy nước.
  • Cho 70ml nước ép khế, 30ml nước ép kiwi, 30ml nước đường cùng với một ít đá viên vào bình lắc. Đậy kín nắp bình lại, lắc đều cho hòa tan.
  • Sau khi lắc xong từ từ rót hỗn hợp nước ép khế kiwi vào ly. Cắt một lát kiwi mỏng gắn lên miệng ly để trang trí. Nếu muốn ly thức uống thêm sinh động, bạn có thể sử dụng vài nhánh bạc hà tươi, thả vào ly

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

7. Sinh tố dứa giảm cân

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa,
  •  30ml sữa chua,
  •  200ml sữa tươi không đường, 
  • 1 chén nhỏ đá bào. 
  • Có thể khác 1 vài lát kiwi, dâu tây hay xoài nếu bạn thích.

Các bước thực hiện: 

  • Bạn buộc phải gọt vỏ cũng như chiết mắt dứa thật kỹ để món thức uống đạt có tiếng nhất cũng như không khiến cho chát lưỡi. 
  • Tiếp theo là phẫu thuật cắt thành miếng nhỏ cũng như bỏ đi lõi cứng bên trong.
  • Sau đó bạn xay nhuyễn hỗn hợp gồm dứa, sữa chua, sữa tươi cũng như đá bào.
  • Bật máy xay trong khoảng 2 phút và bạn đã có 1 ly sinh tố giảm cân thon gọn ở vùng bụng hiệu quả.

8. Nước uống giảm cân giấm táo

20 loai thuc pham giam can hieu qua giam tao

Giấm táo vốn được lên men từ táo cũng như nước. Lên men cho nên vừa làm cho gia tăng thêm lượng vi sinh vật, axit có lợi giúp đốt cháy mỡ thừa liền, lại giúp bảo toàn phần nào lượng chất bổ dưỡng trong táo.Bởi giấm táo nguyên chất quá tương đối khó uống buộc phải nếu muốn uống giảm cân phải pha loãng. 

  • Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn uống 1 cốc giấm táo ấm, pha loãng theo tỉ lệ 1 thìa ăn cơm: 350ml nước. 
  • Áp dụng liên tục trong 10 ngày sẽ ngay lập tức giảm 3-4 kg tùy theo tình huống sức khỏe.

Lưu ý: Thấy khá khó uống, bạn có thể thêm mật ong hoặc gừng để giảm bớt vị chua hăng của giấm táo.

9. Nước giảm cân bằng trà xanh

Cùng tìm hiểu ngay lợi ích của trà xanh đối với cơ thể có thể bạn chưa biết, trà xanh giảm cân có tốt không , tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây...

Trà xanh vốn vô cùng tốt để thanh lọc cơ thể, đẹp da, xây dựng vóc dáng thon gọn. Nước trà xanh giảm cân vốn là dễ thực hiện nhất. Trà xanh pha loãng uống giúp cơ thể tỉnh táo, chống oxy hóa giúp vẻ ngoài trẻ đẹp. Cũng như Không chỉ vậy là trà xanh giúp mẫu bỏ mỡ thừa cũng như độc tố cực thành công.

Muốn uống giảm cân thì chọn mua lá trà xanh tươi về nấu nước. Bạn nên mua ở cửa hàng đáng tin cậy để tránh lá bị nhiễm thuốc trừ sâu.

  • Chọn lấy khoảng 10 lá xanh mượt, không bị dập nát rồi rửa sạch. Cắt nhỏ hay vò nát để chất trong trà ngấm hơn.
  • Đun khoảng 1 lít nước sôi rồi cho trà vào, hãm, ủ khoảng 30 phút rồi bỏ ra để nguội. Hỗn hợp sau lúc nguội là có khả năng dùng được. Phái đẹp có thể cho vào tủ lạnh thêm mát, dễ uống hơn.

10. Nước uống cần tây + dưa leo giúp giảm cân

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Tương đối khó uống thế nhưng giúp giảm cân cực kỳ thành công.Cần tây được đông đảo bạn gái ưa chuộng. Mỗi khi nhắc đến nước uống detox giảm cân thì bạn chẳng thể bỏ qua việc ép cần tây để uống. 100g-200g bắt buộc tây, rửa sạch thái thành từng đoạn nhỏ. Sau đấy cho vào máy ép lấy nước uống mỗi sáng. 

Nguyên liệu gồm có:

  • 1 cây buộc phải tây tầm trung
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 lát gừng và 1 nửa trái chanh
  • 1 thìa mật ong

Thực hiện như sau:

  • Rửa thật sạch những dòng nguyên liệu kể trên. Sau đấy thái nhỏ rồi cho vào máy xay xay nhuyễn. Tóm lại chắt lấy nước rồi thêm mật ong vào uống ngay.
  • Hỗn hợp này cũng buộc phải dùng vào buổi sáng, trước bữa sáng 30 phút để cơ thể thanh lọc, giảm cân dễ dàng có kết quả.

» Hướng dẫn cách giảm n nhanh an toàn không dùng thuốc tại đây : https://wheyshop.vn/cach-giam-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html

11. Nước uống giảm cân từ chanh leo

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Chanh leo vị chua dịu cực kì dễ uống. Chanh leo cũng có vị chua và kết cấu gần hao hao chanh thường. Thế nhưng chua dịu hơn và cũng bổ dưỡng hơn chanh thông thường.

Đặc biệt là hạt chanh leo cũng có thể ăn được, ăn vào còn thêm phần bổ dưỡng bởi trong hạt có chất chống oxy hóa. Uống nước chanh leo hàng ngày vừa sạch ruột, giảm cân lại giúp da dẻ bạn gái thêm trẻ đẹp.

Cách làm như sau: 

  • Chuẩn mắc 1-2 quả chanh leo cùng 500ml nước, có thể khác 1-2 thìa mật ong tùy thích.
  • Tách đôi quả chanh leo cạo lấy phần ruột vàng, bỏ vỏ.
  • dùng thìa đánh đều cho tép chanh leo vỡ ra để nâng cao khác hiệu quả.
  • Từ từ cho nước đã chuẩn mắc vào hòa kĩ, sau đó mới khác mật ong thành ra.
  • Khuấy đều và chia ra uống trong những bữa ăn trong ngày.
  • Cũng hao hao như chanh thì chanh leo có lượng axit rất cao. Thành ra phái đẹp không buộc phải lạm dụng uống khá khá nhiều hay uống lúc đói dễ hại dạ dày.

12. Cà Phê đồ uống giúp giảm cân

25 cach giam can hieu qua da duoc khoa hoc chung minh giam can bang cafe den

Cà phê giả sử chọn đúng cà phê nguyên chất không pha tạp thì rất tốt cho cơ thể. Cà phê có chất chống oxy hóa, đốt cháy mỡ thừa thành công. Không chỉ thế cũng giúp cơ thể luôn cảm thấy phấn chấn, tỉnh táo.Cà phê pha giảm cân khác hoàn toàn với cà phê pha uống mỗi sáng. Bạn thực hiện như sau:

  • Pha 5 -10 gam cà phê hòa trực tiếp vào hai lít nước đun sôi. 
  • Sau lúc hỗn hợp nguội có thể sử dụng khăn xô (khăn trẻ sơ sinh) lọc bỏ bột cà phê.
  • Dùng lấy hai lít nước uống thay nước lọc hằng ngày. 

13. Nước uống giảm cân từ gừng

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Gừng chứa một số chất là gingerols và shogaols. Gingerols hỗ trợ thúc đẩy các hoạt động sinh học trong cơ thể. Nó có tác dụng chống béo phì bằng việc giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và kích thích tốc độ xử lý thức ăn qua đường ruột.

Có nghiên cứu chỉ ra rằng gingerols có thể ổn định được lượng đường trong máu của bạn từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.Gừng còn là một loại thực phẩm làm tăng nhiệt độ cơ thể thông qua việc đốt cháy chất béo lưu trữ, từ đó tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giảm lượng chất béo dư thừa. 

Công thức làm như sau:

  • 1 củ gừng tươi
  • 1 quả chanh
  • 500ml nước lọc
  • Đun sôi nước sau đó cắt nhỏ từng lát gừng vào.
  • Chờ khoảng từ 10-15 phút sau đó bạn vắt 1 quả chanh vào.

» Tham khảo 12 bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/12-bai-tap-yoga-giam-mo-bung-tai-nha.html

14. Nước uống giảm cân chanh, mật ong

loi ich cua viec giam can voi mat ong loi ich 2

Uống nhiều nước chanh mật ong có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Khi sử dụng sẽ giúp cơ thể bạn tăng quá trình trao đổi chất và khiến bạn no hơn. Khi bạn uống trước bữa ăn thì sẽ khiến bạn ăn ít đi từ đó giảm được lượng calo tổng thể hấp thụ trong 1 ngày.

Nếu bạn sử dụng nước uống từ chanh mật ong bạn sẽ hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống nhiều calo khác như nước ngọt, trà sữa,… Từ đó giúp bạn tiêu thụ ít calo và giảm cân hiệu quả.

Trong chanh có một lượng axit giúp giảm sự hấp thụ đường từ những thực phẩm bạn ăn thông qua việc tạo một lớp gel trong dạ dày. Chanh cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe và làm sạch cơ thể của bạn.Cách làm nước uống giảm cân từ chanh mật ong rất đơn giản:

  • Chỉ cần cho một muỗng cà phê mật ong và một nửa quả chanh đã vắt vào một cốc nước ấm (90ml) rồi thưởng thức thôi.
  • Bạn có thể điều chỉnh đề phù hợp với khẩu vị của bạn.Vì trong mật ong có đường nên bạn hãy hạn chế, không nên sử dụng quá nhiều.

15. Nước uống giảm cân dưa leo (dưa chuột)

Tổng hợp danh sách 50 thực đơn low carb giảm cân hiệu quả, nhanh chóng , an toàn trong 7 ngày dành cho tất cả mọi người dễ dàng thực hiện ...

Dưa leo (dưa chuột) có lượng chất béo bằng không và ít calo – khiến cho chúng trở thành một thực phẩm cho những người muốn giảm cân. Chúng có lượng đường không đáng kể – một trong những nguyên nhân gây tăng cân là từ đường.

Không chỉ có lượng calo thấp dưa leo còn chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng như protein, vitamin, magie, kali, mangan.

Nhờ lượng nước dồi dào từ dưa leo giúp đường ruột của bạn được dọn dẹp sạch hơn và thải độc tố còn sót lại. Đồng thời giúp cơ thể có một lượng nước cần thiết cho quá trình giảm cân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm có hàm lượng nước cao có liên quan trực tiếp tới việc giảm cân.

Nguyên liệu:

  • 2 quả dưa chuột
  • 1-2 quả táo xanh
  • 1 nắm rau mùi
  • ¼ quả chanh

Cách làm:

  •  Rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng và ép.
  •  Khi ép lưu ý nên xen kẽ cả rau và quả vì rau mùi ép 1 lần dễ làm tắc máy xay.
  •  Sau khi ép xong vắt chanh vào và thưởng thức

16. Nước uống giảm cân từ cải bó xôi

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Cải bó xôi chưa một chất chống oxy hóa làm giảm mức glucose trong cơ thể từ đó giúp ổn định lượng đường huyết, rất có lợi cho quá trình giảm cân. Cùng với lượng calo thấp và chứa dưỡng chất phong phú như: protein, sắt, vitamin, khoáng chất giúp bạn có năng lượng tối thiểu để duy trì được hoạt động nhưng không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Nguyên liệu cần có:

  • 4 nắm rau cải bó xôi
  • 2 quả dưa chuột
  • 2 quả táo

Hướng dẫn cách làm:

  • Các loại nguyên liệu rửa sạch, nếu dưa chuột và táo là hữu cơ thì giữ lại cả vỏ.
  • Cắt thành khúc nhỏ vừa miệng nước ép. Ép luân phiên sau đó thưởng thức

17. Nước uống giảm cân cấp tốc từ trà xanh + chanhư

25 cach giam can hieu qua da duoc khoa hoc chung minh giam can bang tra xanh

Trong trà xanh có chứa caffeine – là một chất kích thích hỗ trợ đốt cháy chất béo và có tác động mạnh tới quá trình trao đổi chất.

EGCG (epigallocatechin gallate) là một chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp tăng lượng norepinephrine – một chất quan trọng trong quá trình phân hủy chất béo. EGCG kết hợp với caffeine tạo nên một cặp đôi phá hủy chất béo, chuyển nó vào máu để làm năng lượng cho cơ thể.

Ở một nghiên cứu khác cho thấy việc sử dụng trà xanh có thể giúp tăng cường mạnh mẽ quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể bạn đốt chạy thêm 3-4% calo mỗi ngày. Chúng đồng thời giúp bạn giảm mỡ nội tạng – một chất béo có hại cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

  • 3 túi trà xanh
  • 500 ml nước sôi
  • 1 quả chanh

Cách làm:

  • Cho trà xanh vào nước sôi, để trà nguội rồi rót vào bình. Sau đó bạn cắt chanh thành lát mỏng rồi cho vào (có thể thêm lá bạc hà hoặc đá lạnh nếu bạn thích).
  • Nếu bạn sử dụng lá trà thì rửa sạch lá sau đó cho vào nồi đun. Đun lửa lớn khi nước sôi thì để lửa nhỏ khoảng 10 phút rồi tắt bếp.

18. Nước uống giảm cân từ hạt chia

20 cach giam can voi hat chia chia pha nuoc

Hạt Chia là một trong những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Chúng chứa đầy chất xơ bao gồm cả hòa tan lẫn không hòa tan. Đối với chất xơ hòa tan chúng có thể hấp thụ được gấp 10 lần khối lượng của chúng, khiến chúng hoạt động như một loại thực phẩm gây ức chế sự thèm ăn.

Bạn sẽ hạn chế được những món ăn không tốt cho sức khỏe – nguyên nhân lớn khiến bạn tăng cân. Thêm vào đó còn làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu từ đó giúp lượng đường huyết trong máu ổn định.Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, chất béo omega-3, chất chống oxy hóa mà chúng còn dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để cho vào thực đơn giảm cân của bạn.

Nguyên liệu: 

  • 2 cốc nước
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • 1/2 quả chanh nhỏ
  • 1/2 muỗng mật ong

Cách làm: Cho các nguyên liệu vào một bình lớn. Khuấy đều sau đó để nguyên trong 10-15 phút. Sau đó bạn cho vào ly khuấy lại lần nữa và thưởng thức.

» Tham khảo 25 bài tập giảm cân tốt nhất mọi thời đại tại đây : https://wheyshop.vn/25-bai-tap-giam-can-tot-nhat-moi-thoi-dai.html

19. Nước uống giảm cân detox từ sả

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Sả cũng là một loại thảo mộc như gừng. Qua nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ sả giúp hỗ trợ giảm cholesterol xấu – là hệ quả gây ra từ chế độ ăn không lành mạnh. Sả được xem là có tác dụng thải độc thông qua việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó giúp bạn giảm bớt độc tố tích tụ. Khi bạn sử dụng sả một cách hợp lý thì sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước uống giảm cân detox từ sả:

  • Cách 1: Đun sôi nước sau đó bỏ phần sả đã cắt nhỏ (2-3cm) vào. Chờ khoảng 5 phút rồi lọc lấy phần nước và thưởng thức.
  • Cách 2: Chuẩn bị: 2 cây sả, 50gr gừng, ½ quả chanh, 1 lít nước lọc. Sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu. Cho gừng, sả vào 1 lít nước đun sôi 5 phút. Lọc lấy phần nước rồi vắt chanh vào và thưởng thức

20. Nước uống giảm cân từ bí đao + dưa lê

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Bí đao có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Trao đổi chất là chức năng giúp chuyển đổi các chất dinh dưỡng thành năng lượng. Khi chức năng này được cải thiện cơ thể bạn sẽ có ít chất tồn đọng khi tiêu thụ thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân.

Chúng còn có tác dụng giải độc, loại bỏ chất dư thừa ra khỏi cơ thể, cải thiện chức năng thận và gan của bạn. Khi cơ thể chứa ít độc tố thì sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn, từ đó năng lượng sẽ được lưu trữ khiến bạn không đói nhanh và thèm ăn, đảm bảo cân nặng được ổn định hơn.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bí đao to
  • 1 quả dưa lê
  • 1/2 quả chanh

Cách làm:

  • Dưa lê và bí đao rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa miệng máy ép. 
  • Cho vào máy ép để lấy nước sau đó vắt chanh vào và thưởng thức

21. Nước uống giảm cân siêu tốc từ trà gạo lứt

giam can bang nuoc dau den co hieu qua khong gao nut do den

Gạo lứt được xem là một trong những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp(GI) – chỉ số này là biểu hiện mức độ tăng lượng đường trong máu của bạn sau khi ăn chúng, điều này rất tốt cho những người đang bị thừa cân. Gạo lứt có chỉ số này ở mức 55, trong khi đó gạo trắng ở mức 64.

Ngoài ra gạo lứt còn chứa trong nó rất nhiều chất dinh dưỡng: Protein, B1, B3, B6, B5, Sắt, Magie, Photpho, Kẽm, Đồng,… các khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Qua đó chúng sẽ giúp bạn có dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể vận hành hiệu quả mà không gây tăng cân.

Chúng còn giúp tăng cường hoạt động của một loại enzyme chống oxy hóa liên quan trực tiếp tới việc tăng mức cholesterol HDL (loại có lợi) ở những người thừa cân.

Nguyên liệu: 

  • Gạo lứt: 200g
  • Vỏ quýt khô: 15g (hoặc 50g lá trà xanh)

Cách làm:

  • Rửa sạch gạo lứt và vỏ quýt để ráo nước
  • Rang vỏ quýt (đã cắt nhỏ) và gạo lứt trong chảo (lửa vừa) khoảng 20 phút
  • Để nguội và bảo quản trong hộp để dùng dần

Lưu ý: Khi sử dụng thì lấy ra với tỷ lệ 1:1 với cốc nước. Đổ 3 cốc nước trong nồi, rồi cho 3 muỗng gạo lứt và vỏ quýt sau đó đun sôi 25 phút và thưởng thức.

22. Nước uống giảm cân từ rau xanh

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Uống nước được ép từ rau xanh để giảm cân, giảm mỡ không phải là một điều còn lạ. Trong rau xanh có chứa rất nhiều loại khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa – tất cả đều hỗ trợ tăng cường chức năng trao đổi chất của cơ thể bạn do đó bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Để giảm mỡ bụng hay các bộ phận khác thì chúng ta sau cùng cũng phải có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Rau xanh đến từ tự nhiên luôn là lựa chọn hàng đầu đối với nhiều khi bắt đầu chế độ giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả này. Việc giảm cân luôn là kết quả của việc ăn uống hợp lý, không những vậy rau xanh còn mang đến nhiều lợi ích khác tới sức khỏe của bạn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 4 lá cải kale
  • 1 quả chanh vàng
  • 2 quả táo
  • 1 nắm rau bó xôi
  • 1 quả dưa leo
  • Một chút muối tinh

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch để ráo nước các nguyên liệu trên, chanh vắt nước, bỏ hạt.
  • Cắt rối các loại rau, Cho vào máy ép lấy nước, 
  • Đổ ra ly, thêm chút chanh và muối vào, khuấy đều và uống.

» Hướng dẫn cách giảm cân nhanh an toàn không dùng thuốc tại đây : https://wheyshop.vn/cach-giam-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html

23. Nước ép cà rốt

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân:

  • Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2 – 3 cm,
  • Sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.

24. Nước ép dưa hấu

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Vào mùa hè này, dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt giúp giải nhiệt tốt nhất. Dưa hấu khiến bạn mau no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì vậy được xem là loại trái cây giảm cân lý tưởng.

Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa các loại vitamin ( B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong. Cách làm nước ép dưa hấu:

  • Dưa hấu mua về gọt vỏ và cắt miếng (có thể cắt theo ô vuông bàn cờ hay miếng tam giác tuỳ ý).
  • Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt, bạn có thể thêm ít đường và vài lát chanh để có vị ngon hơn khi thưởng thức.

25. Nước ép táo + lê

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Giảm cân bằng táo xanh và lê là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được các sao Việt ưa chuộng. Bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày: Buổi sáng: 1 ly trước khi tập thể dục.

Buổi tối 1 ly trước khi ngủ 1 tiếng. Khi duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn trong vòng 1 tháng.

Nguyên liệu :

  • 2 Quả táo
  • 1 quả lê
  • Muối tinh

Cách làm đơn giản như sau:

  • Rửa sạch, gọt vỏ táo và lê 
  • Cho vào máy ép lấy nước
  • Đổ ra ly cho một chút muối khuấy đầu và thưởng thức ngay hoặc làm mát bằng cách để tủ lạnh 15-30 phút.

26. Nước ép bưởi

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, và giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.

Cách làm nước ép bưởi giảm cân:

  • Nửa quả bưởi bóc sẵn, bỏ hạt
  • 2 thìa mật ong

Cách làm:

  • Để tránh vị đắng, bạn cần loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố. 
  • Cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (tuyệt đối không nên cho đường).

27. Nước ép nho

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, mang lại vóc dáng thanh mảnh.Việc uống đều đặn 1 – 2 ly nước ép nho sau các buổi tập thể dục không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, đánh tan lượng mỡ thừa.

Cách làm nước ép nho:

  • Bạn cho 200 – 300gr nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay.
  • Lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.

» Tham khảo 12 bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/12-bai-tap-yoga-giam-mo-bung-tai-nha.html

28. Giảm cân bằng nước uống cùi bưởi

50 cach lam nuoc uong giam can don gian hieu qua nhat 5

Nhiều người thường vứt bỏ vỏ bưởi vì nghĩ vô tác dụng. Nhưng thực tế, nước vỏ bưởi có khả năng điều chỉnh nồng độ mỡ máu ở mức ổn định. Vì vậy, những người thừa cân hay béo phì có thể sử dụng hàng ngày thay nước lọc giúp loại bỏ nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Cách thực hiện:

  • Vỏ bưởi rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ khoảng 3 cm
  • Đun sôi với 2 lít nước khoảng 5 phút
  • Để nguội, rót vào chai trữ ngăn mát uống dần

29. Nước ép cần tây mật ong giảm cân

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Công thức nước ép giảm cân đầu tiên mà bạn có thể áp dụng liền tay đó là nước ép cần tây và mật ong. Theo đó, cứ 100 gram cần tây chứa đến 90,5% nước và các loại dưỡng chất như vitamin, protein, khoáng chất tạo cảm giác no lâu, thanh lọc các chất độc hại, chất béo ra ngoài cơ thể hiệu quả. Khi kết hợp với mật ong ngọt tự nhiên chứa hợp chất đánh tan mỡ, thức uống này còn uống ngon miệng hơn.

Nguyên liệu:

  • 200gr cần tây
  • 1-2 thìa mật ong nguyên chất
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách làm như sau: 

  • Cần tây sau khi rửa sạch, cắt khúc rồi dùng máy ép trái cây ép lấy nước. 
  • Tiếp đó bạn cho 1 – 2 thìa mật ong, nước cốt canh vào khuấy đều (tùy khẩu vị) là xong. 

Một lưu ý nhỏ là nếu bạn bị dị ứng phấn hoa thì không nên sử dụng mật ong.

30. Nước ép dâu tây giảm cân

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất có trong dâu tây giúp bạn no lâu, đồng thời dâu tây còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể nhanh và hiệu quả hơn. 

Cách làm 1 ly nước ép dâu tây giảm cân chỉ vài bước đơn giản:

  • Cho khoảng 300gr dâu tây tươi đã rửa sạch vào máy ép trái cây,
  • Ép lấy nước cốt là xong. để mát trong tủ lạnh hoặc có thể uống luôn.

31. Dứa, dưa chuột và rau bina

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Rau bina (rau chân vịt) vốn là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng (vitamin C,A, magie, folate…), ít calories, kết hợp với dứa và dưa chuột – 2 thực phẩm dồi dào chất chống oxy hóa, enzyme hỗ trợ tiêu hóa sẽ tạo nên 1 ly nước ép giảm cân tuyệt vời.

Nước ép giảm cân dứa, dưa chuột và rau bina như sau:

  • Cho 2 lát dứa tươi,4 lá rau bina, ¼ quả dưa chuột lần lượt vào máy ép trái cây.
  • Bạn đổ từ từ 1 cốc nước khi ép để phần nước ép thu được nhanh hơn. 
  • Lưu ý, loại nước ép này uống tốt nhất 3 lần/ tuần, sau bữa sáng khoảng 30 phút và trước khi ăn (bữa chính).

32. Nước ép nha đam giảm cân

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Nha đam được biết đến là loại thực vật làm đẹp, chăm sóc da (làm dịu da, trị mụn, đắp mặt nạ) lành tính, đồng thời nó còn là thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân mà không bị mất sức.

 Chuẩn bị  nguyên liệu :

  • 300gr thịt nha đam
  • 150gr đường phèn

Hướng dẫn cách làm nước ép nha đam vừa giảm cân đẹp da, tốt cho sức khỏe như sau:

  • Lá nha đam rửa sạch, để ráo nước rồi dùng dao tách bỏ lớp vỏ (xanh) bên ngoài.
  • Tiếp theo là dùng phần thịt trong vừa lấy được ngâm với nước muối loãng khoảng 30 phút, rửa ráo. 
  • Bạn cho phần thịt nha đam vào máy xay trái cây nhuyễn mịn công suất lớn, đồng thời bạn đun sôi nước + đường phèn và cho lượng nha đam vừa xay nhuyễn vào nồi theo tỷ lệ 1:2 (1 lít nước, ½ kg nha đam). 
  • Khi nước sôi lại lần 2, bạn tắt bếp, chờ nguội rồi lấy phần nước cốt và thưởng thức.

» Tham khảo 25 bài tập giảm cân tốt nhất mọi thời đại tại đây : https://wheyshop.vn/25-bai-tap-giam-can-tot-nhat-moi-thoi-dai.html

33. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

sua bi do la gi sua bi do tang can co tot khong ho tro tang can nhanh

Với 100gr bí đỏ chỉ chiếm 27 calories nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, sắt, canxi, acid folic, pectin… tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cộng thêm sữa tươi giàu protein và canxi để đảm bảo dinh dưỡng trong thời gian bạn thực hiện chế độ giảm cân khắt khe.  

Nguyên liệu:

  • 200 – 300gram bí đỏ (đã gọt vỏ)
  • 80ml sữa tươi 

Làm nước ép giảm cân với bí đỏ và sữa tươi thơm ngon, dịu ngọt đơn giản như sau: 

  • Cho 200 – 300 gram bí đỏ (đã gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa) và 180ml sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. 
  • Sau đó dùng màng lọc lọc lấy nước cốt và thưởng thức ngay.
  • Bật bí, bạn có thể thêm chút đá lạnh để ly nước ép thanh mát hơn.

34. Sinh tố dưa hấu sữa tươi:

che do an eat lean hana giang anh giam mo trong 28 ngay dua hau_compressed

Nguyên Liệu :

  • 100gr dưa hấu đã bóc vỏ
  • 40ml sữa tươi không đường
  • 30ml sữa đặc
  • 10ml nước đường
  • Đá viên
  • Dụng cụ: máy xay sinh tố, dao, muỗng khuấy, ly thủy tinh…

Cách làm sinh tố dưa hấu :

  • Dưa hấu sau khi mua về, bạn rửa sạch vỏ ngoài, gọt vỏ và cắt lấy 100gr thịt quả, cắt miếng nhỏ vừa cho dễ xay. Sau đó, bạn dùng dao mũi nhọn để tách bỏ toàn bộ hạt dưa hấu.
  • Ở bước này chúng ta sẽ nói về cách xay sinh tố dưa hấu. Bạn cho dưa hấu, sữa tươi, sữa đặc, nước đường, đá viên vào máy xay sinh tố, nhấn nút đảo nguyên liệu rồi chuyển sang nhấn nút xay cho đến khi nguyên liệu nhuyễn mịn.
  • Thời gian xay sinh tố thường dao động từ 25 – 30 giây tùy vào loại trái cây. Bạn có thể quan sát thấy sinh tố đạt độ sánh, mịn là có thể linh động tắt máy xay.
  • Rót sinh tố dưa hấu đã hoàn thành ra ly thủy tinh cao, trang trí với miếng dưa cắt lát hình tam giác và lá bạc hà cho đẹp mắt và thưởng thức.

35. Sinh tố Việt Quất

50 cach lam nuoc uong giam can don gian hieu qua nhat 7

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Việt quất tươi: 100gr
  • Sữa tươi: 40ml
  • Đá viên

Cách thực hiện:

  • Rửa Sạch Việt Quất
  • Bạn nên rửa sạch quả việt quất bằng nước cho sạch bụi bẩn, sau đó để ráo nước.
  • Xay Sinh Tố Việt Quất Không Dăm Đá
  • Bước tiếp theo của cách làm sinh tố việt quất là bạn vệ sinh cối xay sinh tố bằng khăn sạch cho khô nước. Lần lượt cho việt quất tươi, sữa tươi, đường cát, sữa đặc và đá viên đã định lượng như trên vào cối xay sinh tố. Sau đó bạn nhấn nút nhồi nguyên liệu trước (nếu máy xay có chế độ này) và bắt đầu xay nhuyễn.
  • Cuối cùng, bạn rót hỗn hợp sinh tố việt quất ra cốc thủy tinh và trang trí một vài quả việt quất tươi ở bên trên đồ uống nhé. 

36. Nước ép cóc táo

50 cach lam nuoc uong giam can don gian hieu qua nhat 8

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Cóc: 2 quả.
  • Táo: 1 quả.
  • Nước đường: 30ml 
  • Siro chanh: 20ml

Cách làm nước ép cóc táo:

  • Đầu tiên, bạn rửa sạch cóc và táo. 
  • Sau đó dùng dao cắt miếng nhỏ để dễ ép. Giữ nguyên vỏ trái cây, vì thành phần dinh dưỡng chứa ở đây nhiều và vỏ trái cây giúp tạo màu đồ uống đẹp mắt hơn.(Sử dụng máy ép chậm làm nước ép sẽ chiết xuất được hết vitamin và dưỡng chất của trái cây)
  • Sau đó, pha chế 50ml nước ép cóc, 20ml nước ép táo và 30ml nước đường, 20ml siro chanh, 10ml siro tắc cùng với đá. Lắc đều hỗn hợp trước khi uống hoặc bạn có thể cho vào chai lọ để trong ngăn mát tủ lạnh.

» Giảm cân nhanh với 3 bước đơn giản sau đây : https://wheyshop.vn/giam-can-nhanh-chi-voi-3-buoc-don-gian.html

37. Nước ép cóc ổi

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên Liệu:

  • Quả cóc xanh: 2 quả.
  • Ổi xanh: 1 quả.
  • Nước đường: 20ml.
  • Chanh: 2 – 3 lát.

Cách Làm nước ép cóc ổi:

  • Cóc, ổi tươi sau khi mua về hãy rửa sạch với nước lọc sau đó ngâm qua nước muối pha loãng, gọt bỏ vỏ, rồi cắt thành dạng múi cau.
  • Cho phần nguyên liệu cóc, ổi đã cắt và tách bỏ hạt vào máy ép lấy hỗn hợp nước.
  • Dùng shaker cho hỗn hợp nước ép, đường k và đá viên vào. Đậy kín và lắc đều cho hỗn hợp được hòa quyện hoàn toàn vào nhau.
  • Rót hỗn hợp nước ép cóc ổi vừa lắc vào ly đã chuẩn bị sẵn, để thức uống hấp dẫn hơn bạn có thể trang trí thêm hoa quả và ống hút.

38. Nước ép cóc xí muội

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên Liệu :

  • Cóc: 5 quả
  • Nước đường: 30ml
  • Muối: 1gr
  • Nước cốt chanh: 10ml
  • Xí muội: 2 viên

Cách làm nước ép cóc xí muội

  • Đầu tiên bạn rửa sạch cóc, cạo bớt vỏ xanh (không gọt sạch vỏ vì chứa rất nhiều vitamin nhé). Tách lấy thịt cóc, bỏ hạt.
  • Cho cóc vào tô, ngâm với đường khoảng 30 phút. Xí muội tách lấy thịt, bỏ hạt. Ngâm xí muội với khoảng 20ml nước ấm khoảng 10 phút. Trước khi cho vào máy xay ngâm cóc với nước đường để điều vị.
  • Cho cóc vào máy xay sinh tố cùng với đá bào xay nhuyễn.
  • Lấy rây lọc cặn cóc. Vậy là bạn đã có nước ép cóc rồi.
  • Cho lại phần nước ép cóc, nước cốt chanh, xí muội, đường, muối vào máy xay sinh tố. Xay hỗn hợp trộn lại với nhau.

39. Nước ép lựu đỏ

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Nguyên Liệu chuẩn bị:

  • Lựu đỏ: 1 trái.
  • Nước cốt chanh: 10ml.
  • Nước đường: 20ml.
  • Đá viên

Hướng dẫn cách  làm:

  • Trước tiên, quả lựu sau khi mua về mang đi rửa sạch sẽ và dùng dao cắt quả lựu thành bốn phần bằng nhau.
  • Dùng tay tách nhẹ và bóc từng hạt lựu cẩn thận để riêng ra ngoài. Lựa chọn những quả chín đều, căng mọng, vỏ tươi nguyên.
  • Sau khi mua về nên rửa sạch, xử lý để lấy phần hạt cho vào tô, ướp chung với 20ml syrup đường để lựu được trung hòa vị, màu lựu sau khi ép không bị tái. Ép bằng máy ép và máy xay sinh tố đều được
  • Cho lần lượt hạt lựu đã được tách vào cối xay sinh tố, thêm 20ml nước đường, 10ml siro chanh và chọn chế độ xay nhuyễn ở mức vừa,đổ ra ly và thưởng thức.

40. Nước ép mận

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

  • Nguyên Liệu:
  • Nước ép mận: 70ml
  • Đá viên, lá bạc hà hoặc lá húng lủi 

Hướng dẫn cách làm:

  • Mận bạn chọn những quả tươi, mọng nước. Sau đó, bạn mang mận đi rửa sạch, cắt bỏ phần cuốn ở hai đầu rồi bổ làm 4 cho dễ ép.
  • Chuẩn bị máy ép, vệ sinh sạch sẽ rồi cho mận vào ép lấy nước. Tùy theo số lượng ly nước ép bạn định pha chế. Thông thường, mỗi ly, bạn sử dụng khoảng 70ml nước ép là phù hợp.
  • Rót nước ép lựu vừa pha ra ly thủy tinh cao, trang trí với lá bạc hà cho đẹp mắt và nhâm nhi để cảm nhận vị ngon mát lạnh của thức uống.

41. Nước ép Kiwi

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Nguyên Liệu :

  • Kiwi: 2 quả
  • Đường cát: 30gr
  • Một ít muối
  • Đá viên
  • Dụng cụ làm nước ép kiwi: máy xay sinh tố-, dao thớt…

Hướng dẫn cách làm:

  • Khi mua kiwi về bạn dùng dao gọt sạch phần vỏ và hạn chế gọt phần vỏ phạm vào phần thịt quả kiwi. Sau đó cắt kiwi thành nhiều miếng nhỏ để dễ dàng ép lấy nước.
  • Sau đó bạn vệ sinh máy xay sinh tố sạch sẽ và lau khô nước. Cho lần lượt kiwi, đường cát, muối, đá viên vào máy xay sinh tố. Khi sinh tố đã sánh mịn và tiếng đá xay nghe êm tai là được.
  • Nếu bạn không muốn uống những hạt kiwi được xay nhuyễn, thì có thể dùng rây lọc và lọc nước ép qua rây một lần nữa trước khi uống.
  • Nước ép kiwi nên bảo quản trong tủ mát hoặc tủ lạnh để hương vị không bị biến mùi, mất vị. Bạn nên cho vào các chai lọ thủy tinh và đậy nắp thật kỹ.

Ngoài cách làm nước ép kiwi, bạn có thể thêm 1 quả táo xanh, 1 nắm rau bó xôi, một ít nước cốt chanh vào xay cùng để có được nước ép thải độc cho cơ thể hiệu quả.

42. Nước ép cải xoăn + táo xanh

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Nước ép cải xoăn chứa ít calories, giàu chất xơ và không bao gồm chất béo nên được xem như một thức uống giảm cân lý tưởng. Bên cạnh đó, trong cải xoăn còn chứa nhiều chất sắt, vitamin K và đặc biệt là Vitamin C trong cải xoăn cao hơn cả cam. Vì thế, cải xoăn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện chức năng gan, hỗ trợ quá trình sản sinh máu và chống oxy hóa hiệu quả.

Nguyên Liệu:

  • 6 lá cải xoăn
  • 2 quả táo xanh
  • 1 quả dưa leo nhỏ
  • 1 nhánh gừng nhỏ

Hướng dẫn cách làm:

  • Cải xoăn, táo, dưa leo bạn ngâm với nước muối pha loãng khoảng 20 phút rồi xả lại với nước lạnh. Sau đó, bạn để nguyên liệu thật ráo nước.
  • Cắt táo, cải xoăn, dưa leo thành từng miếng nhỏ để dễ ép.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy và ép lấy nước cốt. Vì cải xoăn ít nước nên bạn kết hợp với táo và dưa trong quá trình ép để tránh máy bị cháy. Đơn giản như thế là bạn có ngay ly nước ép dinh dưỡng lại có công dụng giảm cân cho ngày mới.

» Tham khảo thực đơn giảm cân 7 ngày ngon miệng hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/thuc-don-giam-can-7-ngay-hieu-qua.html

43. Nước ép thơm, táo, cà rốt

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nước ép cà rốt, táo, thơm cung cấp cho cơ thể dồi dào vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh ung thư. Vitamin A trong cà rốt đặc biệt tốt cho mắt.Sự kết hợp của 3 nguyên liệu giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất lại chứa ít năng lượng, chất béo nên thích hợp sử dụng để giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da.

  • ¼ quả thơm½ 
  • quả táo¼ 
  • củ cà rốt 10 ml 
  • nước cốt chanh
  • Đá viên

Hướng dẫn cách làm:

  • Thơm gọt vỏ, bỏ mắt, cà rốt cạo vỏ. Táo, thơm, cà rốt rửa sạch để ráo rồi cắt miếng cho dễ ép.
  • Bạn áo lên các nguyên liệu vừa chuẩn bị một lớp nước đường mỏng. Bật mí, đây chính là bí quyết làm nước ép cho các giảng viên tại Dạy Pha Chế Á Âu chia sẻ để thức uống có màu sắc đẹp mắt, thơm ngon hơn.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy và ép lấy nước, khi nước cốt chảy ra, bạn cho ngay vào 10ml nước cốt chanh để nước ép không bị thâm.
  •  Rót nước ép ra ly, thêm nước đường và đá viên nếu thích là bắt đầu thưởng thức đồ uống.

44. Nước ép táo quế

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên Liệu:

  • Nước ép táo: 70ml
  • Nước đường: 30ml
  • Nước quế ngâm: 30ml
  • Đá viên

Cách làm như sau:

  • Cho lần lượt vào bình lắc 70ml nước ép táo, 30ml nước đường, 30ml nước quế ngâm, một ít đá viên.
  • Lắc đều hỗn hợp nước ép cho nguyên liệu hòa quyện vào nhau và sau đó rót ra ly

45. Nước ép táo gừng

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Nước đường: 
  • cốt chanh: 20ml
  • Gừng tươi thái sợi: 5gr
  • Mật ong: 10ml
  • Đá viên

Hướng dẫn cách làm:

  • Lần lượt cho vào bình lắc 20ml nước cốt chanh, 40ml nước đường, 10ml mật ong và 5gr gừng tươi đã thái sợi cùng ít đá viên.
  • Đậy nắp bình và lắc mạnh tay cho các nguyên liệu hòa quyện. 
  • Rót hỗn hợp vừa lắc ra ly, trang trí với miếng chanh hoặc nhánh bạc hà để tăng vị thơm ngon, hấp dẫn.

46. Nước ép của dền

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng thì lựa chọn nước ép giảm cân từ rau củ, hoa quả giúp đa dạng chế độ ăn, ngon miệng hơn mà lại giảm cân hiệu quả ...

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 10 củ dền baby (4 – 5 củ lớn)
  • 1 quả chanh
  • Mật ong

Cách làm như sau:

  • Bạn gọt vỏ củ dền sạch sẽ. Bạn có thể cắt nhỏ củ dền để dễ ép lấy nước. Chanh vắt lấy nước cốt.
  • Cho củ dền vào máy ép trái cây ép lấy nước. Bạn không cần luộc củ dền trước khi ép, sử dụng củ dền sống sẽ dễ dàng ép lấy nước hơn nhé.
  • Sau đó, rót nước ép ra bình đựng, cho một ít nước chanh (tùy theo sở thích) và 1 muỗng mật ong (20ml) vào hỗn hợp. Dùng muỗng khuấy đều và thêm đá viên hoặc bảo quản lạnh trước khi uống là được.

» Mời bạn tham khảo lợi ích bất ngờ của nhảy dây giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/cach-giam-can-bang-nhay-day.html

47. Nước ép ổi

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên Liệu: 

  • 2 quả ổi xanh hoặc hồng 20ml 
  • Nước đường
  • Đá viên

Hướng dẫn cách làm:

  • Bạn chọn những quả ổi vừa chín tới để nước ép có vị chua ngọt ngon miệng. Nếu làm nước ép ổi hồng, thức uống của bạn sẽ có màu hồng đẹp mắt.
  • Ổi ngâm với nước muối pha loãng, rửa sạch rồi để ráo nước. Tiếp theo, bạn cắt ổi thành miếng nhỏ vừa, cho vào âu nhỏ.
  • Cho ổi vào máy và ép lấy nước cốt. Rót vào ly thủy tinh 100ml nước ép ổi, 20ml nước đường, khuấy đều và thêm đá viên, thưởng thức. Nước ép ổi đã có độ chua ngọt nên bạn có thể thêm hoặc không thêm đường tùy thuộc vào khẩu vị của bạn.

48. Nước ép ổi, cà rốt

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên liệu:

  • 2 quả ổi
  • 1 củ cà rốt
  • 20ml nước đường
  • Đá viên

Hướng dẫn cách làm:

  • Ổi xanh rửa sạch, để nguyên vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Cà rốt gọt vỏ, cắt khúc ngắn.
  • Bạn ép riêng cà rốt và ổi. Tiếp theo, cho vào ly thủy tinh 70ml nước ép ổi, 30ml nước ép cà rốt, 20ml nước đường, khuấy đều, thêm đá viên và thưởng thức.

49. Nước ép ổi, táo

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên Liệu:

  • 2 quả ổi
  • 1 quả táo xanh
  • 1 ít lá bạc hà
  • Đá viên

Hướng dẫn cách làm:

  • Bạn rửa sạch ổi, táo, lá bạc hà. Táo và ổi để nguyên vỏ, cắt miếng nhỏ. Lá bạc hà cắt sợi nhỏ.
  • Cho táo và lá bạc hà vào máy ép lấy nước. Bạn ép nước tương tự với ổi. Sử dụng lá bạc hà ép cùng để tăng hương thơm và vị thanh mát cho thức uống.
  • Cho vào ly 70ml nước ép ổi, 30ml nước ép táo, 20ml nước đường, khuấy đều rồi thêm đá viên, thưởng thức.

50. Nước ép ổi dứa

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà vừa ngon - bổ - rẻ lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mọi người thường tập thể dục và ăn kiêng nhưng ít ai biết được những ly nước uống lại có thể giảm cân

Nguyên Liệu :

  • 2 quả ổi
  • ¼ quả thơm
  • 20ml nước đường
  • Đá viên

Cách làm nước ép ổi dứa:

  • Dứa gọt bỏ vỏ và mắt, cắt miếng. Ổi rửa sạch, cắt miếng nhỏ.
  • Cho dứa và ổi vào ép cùng nhau.Tiếp theo, rót nước ép ổi dứa ra ly, thêm 20ml nước đường, đá viên là hoàn thành.

» Tham khảo 30 cách chế biến Yến mạch giảm cân hiệu quả tại đây : https://wheyshop.vn/tong-hop-30-cach-che-bien-yen-mach-1.html

Nước uống giảm cân là một trong những cách giảm cân an toàn. Không chỉ hỗ trợ đốt mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng, và cải thiện sức khỏe cho cơ thể. Trên đây là chia sẻ của Wheyshop về những “cách làm nước uống giảm cân” hiệu  quả nhất. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé. Chúc các bạn giảm cân đạt hiệu quả!

Trần Công - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.