Cách Làm Ngực Lớn Nhanh Nhất

Vòng ba đầy đặn luôn là điểm cuốn hút của chị em đối với phái mạnh. Một vòng ba đầy đặn sẽ giúp chị em tự tin hơn trong cuộc sống, giao tiếp , công việc, trở nên quyến rũ hơn , gợi cảm hơn , có sức hút hơn. Có rất nhiều cách để phát triển vòng ba mà không cần can thiệp đến những vấn đề phẫu thuật thẩm mỹ, bài viết này Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ cùng các bạn tìm hiểu và trả lời câu hỏi ăcách làm ngực lớn nhanh nhất với những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ đạt hiệu quả tốt nhất

Cách làm ngực lớn nhanh nhất :

Những bài tập ngực lớn nhanh nhất :

Bài 1: Open arm movement 45 giây – nghỉ 15 giây

Ở tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, 2 cánh tay mở rộng song song mặt đất, trong khi từ khuỷu tay đến bàn tay giơ thẳng lên. Bạn thực hiện đẩy 2 cánh tay hết cỡ ra sau và gập về trước ngực

cach lam nguc lon nhanh nhat WHEYSHOP

 Bài 2 : Chống đẩy thân trên :

Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, bạn hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.

cach lam nguc lon nhanh nhat WHEYSHOP

Bài 3 : Trườn người

Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đó, khi nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.

Cach lam nguc lon nhanh nhat WHEYSHOP 2

Bài 4 : Chống đẩy từng phần

Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi nhưng vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.

Bài 5 : Push up 45 giây – nghỉ 15 giây

Tận dụng tường nhà, bậc thang, bạn chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai làm điểm tựa, chân kéo về đằng sau sao cho mũi chân làm trụ. Thực hiện hạ người xuống và nâng người lên bằng lực 2 cánh tay. Trong quá trình tập, lưng luôn thẳng.

Cach lam nguc lon nhanh nhat WHEYSHOP 3

Những món ăn giúp ngực lớn nhanh nhất :

Tăng kích thước vòng 1 nhờ đu đủ xanh :

Ngoài bột đậu, đu đủ xanh cũng là loại trái cây thiên nhiên có tác dụng tăng kích thước vòng 1 vô cùng nhanh chóng. Nguyên nhân vì trong đu đủ xanh có một loại enzyme giúp kích thích sản sinh ra phytotrogens làm tăng size “núi đôi”. Theo khoa học, hoạt chất trong loại quả này không chỉ ngăn ngừa ung thư vú mà còn kích thích tăng size vòng 1.

Ngoài ra, đu đủ còn cung cấp các loại vitamin A cho mắt giúp sáng mắt, vitamin C tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vitamin E làm đẹp da, dưỡng da. Nhờ đó, hệ miễn dịch cơ thể sẽ được tăng cường và nguy cơ lão hóa sẽ bị ngăn chặn. 

Cach lam nguc lon nhanh nhat WHEYSHOP 2

Chế độ ăn uống nhiều loại đậu, hạt :

Từ lâu, các loại đậu, hạt được xem là “thần dược” để mang lại cho bạn gái vòng 1 nở nang. Trong đó đậu nành chính là thực phẩm siêu cấp tăng trưởng vòng một. Với hàm lượng giàu phytotrogens, loại hóc môn này sẽ tác động trực tiếp vào sự tăng trưởng vòng ngực. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm có  khả năng chống bệnh ung thư vú tốt. 

Các loại bột ngũ cốc, bột đậu theo đó sẽ là “cứu tinh” hiệu quả cho vòng 1 “lép xẹp” của bạn. Bởi trong ngũ cốc có nhiều dưỡng chất làm tăng nội tiết tố nữ, không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1, mà còn nuôi dưỡng làn da trắng mịn và tươi trẻ.

An Gi De Nguc To Hon WheyShop (4)

Giúp ngực lớn bằng quả chuối :

Chuối có rất nhiều công dụng từ việc rất tốt cho khẩu phần dinh dưỡng cho người tập thể thao và sức khỏe. Trong công nghệ làm đẹp nó giúp dưỡng trắng da. Nhưng ít người biết quả chuối còn có thể “upsize vòng 1” ở tuổi dậy thì. Chuối chứa nhiều thành phần vitamin và các dưỡng chất cung cấp giúp vòng 1 căng tròn, chống nhão chảy xệ.

Cach lam nguc lon nhanh nhat WHEYSHOP 2

Khi ngực đang phát triển mà mặc áo ngực quá chật hoặc quá rộng cũng ảnh hưởng tới kích thước vòng 1. Các nàng tuổi dậy thì cần tìm hiểu cách lựa chọn áo ngực phù hợp để vòng 1 được căng tròn. Một số kinh nghiệm chọn và mặc áo ngực giúp cải thiện vòng 1 là:

  •  Kiểm tra số đo vòng 1 (chân ngực và ngực trên) bằng thước dây để xác định chính xác size áo phù hợp
  •  Tuyệt đối không chọn áo ngực chật vì lâu dài có thể khiến vòng 1 nhỏ, biến dạng
  •  Lựa chọn áo ngực có lớp nâng đỡ tránh chảy xệ, không lên dáng ngực

Mong rằng qua bài viết này, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp các chị em tìm hiểu thêm về bài tập cũng như nguồn dinh dưỡng tốt nhất, phù hợp, để giúp ngực lớn nhanh nhất.

» Xem thêm : Tìm hiểu Whey Protein tăng cơ phát triển vòng 1 hiệu quả tốt nhất 2019

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này