Cách làm ngực lớn tự nhiên nhanh nhất

Cách làm ngực lớn tự nhiên nhanh nhất

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..

Vòng ba đầy đặn luôn là điểm cuốn hút của chị em quyến rũ hơn, gợi cảm hơn, có sức hút hơn. Có rất nhiều cách làm ngực lớn nhanh nhất mà không cần can thiệp đến những vấn đề phẫu thuật thẩm mỹ, bài viết này WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu và trả lời câu hỏi cách làm ngực lớn tự nhiên nhanh nhất với những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ đạt hiệu quả tốt nhất!

=> Tham khảo bài viết: ăn gì để vòng 1 nở nang

1. Nguyên nhân gì khiến ngực không phát triển?

Tại sao mình có vòng 1 nhỏ ở lứa tuổi dậy thì, Thao các bác sĩ chuyên thì đây là một số nguyên nhân khiến ngực bạn “khiêm tốn”

  • Do di truyền : Nếu người mẹ bạn có bộ ngực khá khiêm tốn thì khả năng khoảng 80% bạn sẽ được hưởng gen di truyền như mẹ .
  • Do sự thay đổi hóc môn sinh dục: Nếu estrogen trong buồng trứng bạn không tiết ra nhiều khiến tuyến sữa của bạn không thể phát triển là lý do ngực bạn không to.
  • Chế độ dinh dưỡng : Một vấn đề mà nhiều chị em không để ý tới, thực tế nó ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của vòng 1 của bạn. Thiếu dinh dưỡng , lượng mỡ tích trữ ở ngực không phát triển.
  • Thói quen mặc áo ngực: Nếu bạn bận áo ngực quá chật ép ngực sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển vòng 1.

Vậy có cách nào để khắc phục các nguyên nhân trên? Cách làm ngực lớn nhanh nhất là gì? Dưới đây là cách làm ngực lớn nhanh nhất mà chị em có thể tham khảo .

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Nguyên nhân gì khiến ngực không phát triển?

=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

2. Cách làm ngực lớn nhanh nhất tự nhiên

2.1 Tăng vòng 1 to lên với việc uống nước

Bạn có biết rằng lượng nước trong cơ thể tối đa lên đến 85%? Nếu cơ thể không thể cung cấp đủ nước, nó sẽ mất đi. Sự cân bằng là khá nghiêm ngặt. Thiếu nước có thể là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất nước. 

Ngực kém phát triển. Bạn chỉ cần hiểu, nếu chúng ta cung cấp một lượng nước đầy đủ cho cơ thể sẽ thúc đẩy sự phát triển của bầu ngực. Bạn nên tập thói quen uống 1 – 2 lít nước mỗi ngày để ngực to và phát triển an toàn tự nhiên, và phát triển nhanh hơn.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Tăng vòng 1 to lên với việc uống nước

2.2 Ăn chuối để tăng vòng 1 

Ngoài việc sử dụng chuối để bổ sung dinh dưỡng thì chuối còn là nguyên liệu làm đẹp da chính giúp hỗ trợ làn da trắng sáng hơn. Nhưng hầu hết mọi người đều bỏ qua công dụng làm nở ngực của chuối vì trong chuối có chứa nhiều chất béo, nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của một vòng ngực đầy đặn và nở nang. Bạn có thể ăn chuối ngay, xay sinh tố mỗi ngày hoặc xay nhuyễn đắp lên ngực để ngực phát triển.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Ăn chuối để tăng vòng 1

2.3 Tăng vòng 1 to lên bằng đu đủ 

Quả đu đủ không chỉ giúp bạn chống lão hóa mà trong quả đu đủ chín còn có nhiều loại vitamin khác như A, E, C. Mỗi loại vitamin đều cung cấp dưỡng chất cho các thành phần khác nhau như mắt, tăng sức đề kháng và phục hồi làn da tuổi già trở lại. 

Để cải thiện vòng ngực, bạn nên ăn kèm đu đủ xanh hầm với chân giò, để có thể cải thiện giúp ngực nở nang hơn, đầy đặn hơn và đẩy ra nhiều hơn. Thành phần trong đu đủ xanh là hoạt chất có tên gọi là enzym mủ từ quả đu đủ, giúp chị em sản sinh ra phytotrogens một cách dễ dàng. Sử dụng đu đủ xanh là cách làm to ngực an toàn nhất mà bạn có thể áp dụng.

Cách thực hiện:

  • Chọn 1/2 quả đu đủ xanh gọt vỏ, không nên gọt quá dày sẽ mất đi phần nhựa có chứa chất khiến cho tăng vòng 1.
  • Rửa sạch cắt làm 4 phần để dễ chế  biến
  • Hấp với một chút muối, ăn trong ngày
Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Tăng vòng 1 to lên bằng đu đủ

2.4 Cách tăng size vòng 1 bằng quả bưởi

Ăn bưởi giúp tăng vòng 1 vì nó chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, nó làm sáng và mềm da, cải thiện vòng 1 hiệu quả. Ăn bưởi còn giúp ngăn ngừa và ức chế các tế bào ung thư hình thành.

 Ngực. Bưởi cung cấp vitamin làm căng và săn chắc ngực, bưởi giảm mỡ vùng eo và đùi chứ không giảm mỡ vùng ngực. Nhờ vitamin C có trong bưởi, sử dụng nó trong bất kỳ món tráng miệng nào hàng ngày cũng giúp chị em cải thiện vòng ngực một cách an toàn, đặc biệt là ở lứa tuổi dậy thì. Vì buổi tập này sẽ giúp bạn giảm cân và tiêu mỡ, tiêu mỡ thừa, phát triển ngực tốt hơn. Bạn có thể ăn bưởi như sau:

  • Ăn quả bưởi trực tiếp: Hàng ngày bóc bưởi ra ăn trực tiếp, mỗi ngày 1 quả để có vòng 1 như ý nhé.
  • làm sinh tố: Chán việc cần nhai bưởi, các chị có thể đổi cách ăn bằng cách bóc bưởi cũng như ép thành nước ép bưởi thơm ngon, uống giải khát mà lại tăng vòng 1 nữa
  • Kết hợp bưởi với dứa: Ngán uống nước ép bưởi vô cùng thfi hãy ép bưởi và dứa cùng nhau để làm cho mới lạ khẩu vị đi, chị em sẽ không ngán mà lại kiên trì theo đuổi để tăng vòng 1 bằng bưởi được nhé
Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Cách tăng size vòng 1 bằng quả bưởi

2.5  Cách làm ngực lớn nhanh nhất bằng cà chua

Đây có thể nói là thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất để cải thiện vòng ngực. Cung cấp một lượng chất nhất định giúp cho tuyến vú săn chắc và căng tròn. Rất dễ thực hiện các món cà chua, bạn có thể uống sinh tố mỗi ngày hoặc thêm vào bất kỳ bữa ăn nào để giúp bạn làm to ngực một cách an toàn và hiệu quả nhất có thể.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Cách làm ngực lớn nhanh nhất bằng cà chua

2.6  Cách làm ngực lớn nhanh nhất bằng táo

Táo cũng được coi là một loại trái cây bổ dưỡng, có tác dụng bảo vệ cơ thể và làm vẻ đẹp, thậm chí còn làm tăng kích thước vòng một. Táo có chứa một số flavonoid và chất chống oxy hóa giúp tăng kích thước ngực bằng táo. 

Tất cả những gì bạn phải làm là xay nhuyễn táo rồi trộn với sữa tươi không đường và massage bầu ngực nhẹ nhàng. Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cùng với hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa lão hóa da. Sữa tươi giúp nuôi dưỡng làn da trắng hồng từ bên trong và làm hồng hiệu quả. Sự kết hợp của hai nguyên liệu cho ra một hỗn hợp “thần thánh” giúp thúc đẩy vòng 1 và vùng nhũ hoa phát triển nhanh hơn luôn mềm mại để tránh chảy xệ.

Chuẩn bị

  • 2 quả táo.
  • 3 thìa canh sữa tươi.
  • Máy xay sinh tố, bát và thìa.

Cách thực hiện

  • Táo rửa sạch, nạo vỏ rồi tiểu phẫu cắt thành miếng nhỏ xay nhuyễn.
  • Cho 3 thìa canh sữa tươi vào máy xay rồi xay một lần nữa để những nguyên liệu hòa quyện lại với nhau.
  • Đổ hỗn hợp thu được vào bát là có khả năng dùng.
Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Cách làm ngực lớn nhanh nhất bằng táo

2.7 Ăn Quả bơ làm tăng vòng 1

Nói đến quả bơ ai cũng biết công dụng tuyệt vời này là làm”to ngực” vì trong thành phần của quả bơ có A và E, đây là những thành phần có tác dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục nữ và làm to ngực ở tuổi dậy thì. Nó cũng giúp bạn không bị xệ và ngăn bạn phát triển ung thư vú.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Ăn Quả bơ làm tăng vòng 1

2.8 Một số Món ăn giúp cải thiện vòng 1 từ Quả Bơ

Sinh tố bơ: Nổi tiếng là thức uống thơm ngon, béo ngậy. Bạn chỉ nên nạp một lần mỗi ngày đảm bảo rằng vòng ngực của bạn sẽ ngày càng đẹp lên chỉ sau một thời gian ngắn. 

Salad bơ: Salad bơ là một món ăn phương Tây khá mới mẻ đối với hầu hết người Việt Nam. Tuy nhiên, món ăn này lại khác. Hương vị ngọt ngào quyến rũ cùng chất lượng dinh dưỡng đảm bảo. Nó tốt cho sức khoẻ của bạn cũng là món ăn mà người phương Tây có thể áp dụng để có một bộ ngực lớn mà không gây ra tình trạng ngực to. béo phì

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Một số Món ăn giúp cải thiện vòng 1 từ Quả Bơ

2.9 Cách làm ngực lớn nhanh nhất bằng các loại đậu

Bạn đã sử dụng nhiều đậu để biết cách cải thiện vòng ngực của mình chưa. 5 loại đậu được nhiều người làm để nở ngực và chúng luôn xuất hiện trong các công thức kích thích nở ngực đó là đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu cô ve, đậu phộng, đậu nành.

  • Đậu đen, Đâu xanh bạn có thể chế biến thành món chè được các chị em tin dùng nhiều nhất, không chỉ giải nhiệt cơ thể mà còn có nhiều chất dinh dưỡng, ít ích lợi, đặc biệt là tăng vòng ngực. Ăn thường xuyên có thể cải thiện nội tiết tố tăng vòng 1
  • Có thể nói đậu nành là thực phẩm cần thiết cho mọi phụ nữ vì trong đậu nành có tác dụng giúp ngực phát triển một cách an toàn và nhanh chóng. Nó chứa nhiều phytotrogens và đây là hoạt chất ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể và núi non của bạn. Hàng ngày có thể giúp bạn tăng kích thước ngực và cũng có thể ngăn ngừa ung thư vú phát triển theo cách an toàn và tự nhiên nhất có thể.
  • Đâu hà lan , mè đen, đâu phộng cùng có thể giúp tăng vòng 1 lên to nhất cho các bạn ở lứa tuổi 15, 16 an toàn và tự nhiên nhất có thể .
Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim, đau nửa đầu, sỏi thận, PMS, béo phì và giúp hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh, rất tốt...Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim, đau nửa đầu, sỏi thận, PMS, béo phì và giúp hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh, rất tốt...
Cách làm ngực lớn nhanh nhất bằng các loại đậu

2.10 Cách làm ngực lớn nhanh nhất với bột đậu nành, lạc và mè đen

Để tăng vòng 1 này, chị em nên chuẩn bị 3 dòng bột đậu là đậu nành, lạc và mè đen. Uống hỗn hợp bột đậu này mỗi buổi sáng, sau một thời gian thì vòng 1 sẽ thay đổi một cách nhanh chóng và rõ rệt nhất.

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị đậu nành, lạc (đậu phộng) mè đen, đem đi rang cũng như giã hơi nhuyễn.
  • Sau cho thêm muối hay đường vào tùy thuộc theo khẩu vị của mỗi người.
  • Pha với nước ấm uống vào mỗi buổi sáng,thay thế ăn sáng cũng được.
  • Thường xuyên áp dụng, các bạn sẽ có vòng 1 căng tròn và đầy đặn không bắt buộc cần phải dao kéo hoặc tốn tiền triệu.
Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Cách làm ngực lớn nhanh nhất với bột đậu nành, lạc và mè đen

2.11 Cách làm ngực lớn nhanh nhất nhờ các loại hạt 

Ở lứa tuổi dậy thì bạn đang tìm ra cách tăng vòng 1 tốt nhất thì bạn nên tham khảo các loại hạt mà chúng tôi liệt kê như Hạt hướng dương, hạt bí , hạt dẻ, óc chó , hạt điều ,… Các loại hạt này nói chung là rất là tốt cho phát triển của bộ ngực , trong thành phần của hạt chứa rất nhiều. Phytoestrogen làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dạy thì một cách tự nhiên nhất có thể .

Kế theo đó là một số dòng đậu thì hạt ngũ cốc cũng có vai trò quan trọng quyết định bắt buộc kích thước ngực. Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều các hợp chất giúp tăng nội tiết tố nữ vừa có tác dụng nâng cao vòng 1 lại vừa giúp da dẻ mịn màng trắng sáng.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Cách làm ngực lớn nhanh nhất nhờ các loại hạt

2.12  Rau và ngũ cốc giúp cải thiện vòng 1 

Các loại rau  như rau diếp, rau bina và các loại ngũ cốc như gạo, khoai, sắn , bắp…bạn ăn hàng ngày có thể làm to ngực. Chúng cũng giúp ngực săn chắc, săn chắc phòng chống lại bệnh ung thư vú hiệu quả. Nếu bạn đang tìm cách tăng kích thước ngực nhanh chóng, bạn có thể thử. Các loại rau không chỉ giúp bạn nở ngực mà còn có thể bổ sung đầy đủ vitamin kháng thể cho cơ thể và giúp làn da của bạn thêm trẻ trung, xinh đẹp.

Tình trạng teo cơ có thể được cải thiện bằng cách tuân theo chế độ ăn uống khoa học và thực hiện các bài tập phục hồi teo cơ chân và áp dụng các biện pháp...
Rau và ngũ cốc giúp cải thiện vòng 1

2.13 Cách làm ngực lớn nhanh nhất với trứng gà, sữa và mật ong

  • Trong thành phần của trứng, sữa đều có dưỡng chất giúp tăng vòng 1. Nếu chúng ta trộn trứng gà với mật ong thì chế độ ăn kiêng ở đây sẽ kích thích và tác động trực tiếp đến lớp mỡ ở vùng ngực.
  •  Đặc biệt là khi bạn đang trong độ tuổi dậy thì. Sử dụng 2 loại này hàng ngày hoặc danh sách riêng cho thực đơn của bạn sẽ giúp tăng kích thước vòng 1 lên gấp nhiều lần.

Cách thực hiện :

  • Chuẩn bị 1 quả trứng gà , 1 ít sữa không đường và 1 muỗng ăn mật ong
  • Tách lòng đỏ trứng ra , tiến hành cho sữa tươi vào vàmật ong vào trộn đều
  • Đem chưng cách thuỷ khoảng 15 phút và dùng khi còn ấm
  • Thực hiện điều đặn trong bữa ăn để tăng vòng 1 .
Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Cách làm ngực lớn nhanh nhất với trứng gà, sữa và mật ong

2.14 Cách tăng vòng 1 to ra bằng các loại nước hầm.

  • Chân gà om:  Uống nước chân gà hấp hàng ngày sẽ giúp nở ngực ở tuổi dậy thì, có rất nhiều chị em đã sử dụng và cải thiện rõ rệt tình trạng ngực nở nang đáng kể. 
  • Móng giò hầm- đây có thể gọi là một trong những cách tăng kích thước vòng ngực ở tuổi dậy thì nhanh nhất, cải thiện và phát triển vòng ngực của các chị em. myogolobin và syxtine trong chân giò chúng có khả năng kích thích buồng trứng phát triển và hoàn thiện, tăng tiết chất làm săn chắc. 
  • Chân giò hầm hạt dẻ: Hàm lượng vitamin B trong  thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn để tăng sản xuất estrogen. Chân giò và hạt  dẻ kết hợp với nhau có thể tạo thành một món ăn bổ huyết lại giàu vitamin A, B, E cho cơ thể. Giúp giảm nếp nhăn, làm căng da và tăng kích thước vòng 1 khá thành công.
Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Cách tăng vòng 1 to ra bằng các loại nước hầm.

» Tập mông tại nhà đơn giản với dây kháng lực mông đùi Mini Band : https://wheyshop.vn/tap-mong-voi-day-khang-luc-mini-band.html

3. Cách làm ngực lớn nhanh nhất bằng cách massage ngực

Phụ nữ Nhật Bản thường dành 20 – 30 phút xoa bóp ngực mỗi đêm để kích thích sự phát triển của ngực. Việc làm này không chỉ có tác dụng làm nở ngực mà còn có thể giúp giảm chảy xệ đáng kể. Đây là 2 động tác massage ngực được người Nhật cho là hiệu quả nhất.

Động tác 1: Massage ngực theo chiều kim đồng hồ

Cách thực hiện như sau:

  • Đặt tay lên bầu ngực so cho tay trái ở bầu ngực trái và tay phải đặt trên ngực phải.
  • Thực hiện massage ngực theo chiều chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng.
  • Tay phải xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và tay trái di chuyển ngược chiều.
  • Chú ý thực hiện nhẹ nhàng, nếu cảm thấy đau ngực, bạn hãy điều chỉnh lại lực tác động sao cho phù hợp nhất.
  • Tip nhỏ: Hãy sử dụng dầu dừa hoặc dầu oliu, đồng thời làm ấm lòng bàn tay trước khi massage để giúp hiệu quả đạt được là tốt nhất.

Động tác 2: Massage ngực lên – xuống

Các động tác như sau:

  • Nâng bầu ngực phải bằng tay phải và ngực trái bằng tay trái.
  • Thực hiện nâng cùng lúc cả 2 bầu ngực lên xuống một cách từ từ
  • Duy trì tốc độ 2 – 3 lần/1 giây.
  • Lặp lại động tác từ 20 – 30 lần.

Lưu ý: Việc massage cần coi nó như một thói quen hàng ngày và nên thực hiện khi tắm với nước ấm để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Cách làm ngực lớn nhanh nhất bằng cách massage ngực

» Mời bạn tham khảo 20 bài tập mông cho nữ tại nhà hiệu quả nhất mọi thời đại : https://wheyshop.vn/cac-bai-tap-mong-tai-nha-cho-nu.html

4. Cách làm ngực lớn nhanh nhất với 5 bài tập đơn giản

Bài 1: Open arm movement 45 giây – nghỉ 15 giây

Ở tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, 2 cánh tay mở rộng song song mặt đất, trong khi từ khuỷu tay đến bàn tay giơ thẳng lên. Bạn thực hiện đẩy 2 cánh tay hết cỡ ra sau và gập về trước ngực

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Open arm movement 45 giây – nghỉ 15 giây

Bài 2: Chống đẩy thân trên

Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, bạn hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Chống đẩy thân trên

Bài 3: Trườn người

Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đó, khi nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Trườn người

Bài 4: Chống đẩy từng phần

Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi nhưng vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Chống đẩy từng phần

Bài 5: Push up 45 giây – nghỉ 15 giây

Tận dụng tường nhà, bậc thang, bạn chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai làm điểm tựa, chân kéo về đằng sau sao cho mũi chân làm trụ. Thực hiện hạ người xuống và nâng người lên bằng lực 2 cánh tay. Trong quá trình tập, lưng luôn thẳng.

Cùng tìm hiểu về những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng những món ăn rẻ, tiện lợi là cách làm ngực lớn nhanh nhất hiệu quả, đơn giản..
Push up 45 giây – nghỉ 15 giây

=> Tham khảo thêm 20 bài tập tặng vòng 1 hiệu quả cho chị em tại: https://wheyshop.vn/goi-y-20-bai-tap-tang-vong-1-tai-nha-cho-chi-em.html

Mong rằng qua bài viết này, WheyShop đã giúp các chị em tìm hiểu thêm về bài tập cũng như các cách làm ngực lớn nhanh nhất cho chị em. Chúc chị em bổ sung dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để có một bộ ngực săn chắc và quyến rũ nhất.

Xuân Thủy - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.