Bí quyết cách làm ngón tay thon dài: 9 bài tập đơn giản và hiệu quả

Một đôi bàn tay thon dài là điều mơ ước biết bao chị em, ngoài đem lại sự mềm mại và uyển chuyển mà ngón tay thon dài còn giúp bạn linh hoạt hơn trong các hoạt động cầm, nắm. Vậy bài viết dưới đây, WheyShop sẽ hướng dẫn bạn cách làm ngón tay thon dài, cùng theo dõi và chia sẻ thông tin nhé!

⇒ Tham khảo các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. 3+ Nguyên nhân ngón tay ngắn và mập

Trước khi hướng dẫn các bạn cách để có một bàn tay thon dài, WheyShop sẽ lý giải nguyên nhân khiến ngón tay bạn ngắn và mập. Dưới đây là 3 nguyên nhân chính:

1.1. Gen di truyền

Có những người có đôi bàn tay thon dài mơ ước, ngược lại có những người lại sở hữu bàn tay mập mập và ngắn. Điều này do gen quyết định hình dáng cơ thể của mỗi người.

1.2. Thừa cân

Tất nhiên những người béo phì hay thừa cân sẽ tích tụ mỡ trên toàn bộ cơ thể, thậm chí là cả bàn tay và ngón tay. Đó là lí do tại sao nhũng người béo thường có bàn tay mập và mũm mĩm. Để sở hữu bàn tay thon dài, trước hết bạn cần giảm cân và giảm mỡ.

1.4. Sưng bàn tay

Một số người nghĩ rằng bàn tay mập mạp là do béo, điều này không đúng bởi một số người do mắc bệnh và đang trong quá trình điều trị khiến bàn tay bị phù. Ngoài ra, tay bạn trong tình trạng sưng tấy còn do sử dụng nhiều muối ăn. Sử dụng những món ăn nhiều muối sẽ làm tích tụ nước trên cơ thể, đặc biệt là bàn tay và bàn chân

⇒ Mời bạn tham khảo: BMR là gì? Ý nghĩa của bmr trong việc giảm cân hiệu quả

2. Gợi ý 9 bài tập làm ngón tay thon dài

Cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần đòi hỏi bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày, đồng thời tập luyện đúng động tác mới có thể làm ngón tay thon dài nhanh chóng. WheyShop đã tổng hợp 9 bài tập làm ngón tay thon dài hiệu quả nhất ngay dưới đây:

2.1. Vuốt ngón tay

Một trong những cách làm ngón tay thon dài là vuốt nhẹ ngón tay, 3 bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Duỗi thẳng và mở rộng bàn tay trái.
• Bước 2: Dùng tay phải nắm chặt từng ngón tay và vuốt từ gốc ngón tay đến đầu ngón tay.
• Bước 3: Lặp lại động tác trên từng ngón tay và thực hiện từ 2 – 3 lần trên mỗi ngón.

2.2. Duỗi ngón tay

Chỉ mất vài phút thực hiện động tác duỗi ngón tay, tuy nhiên trong 1 tuần bạn sẽ sở hữu đôi bàn tay thon dài mà mình mơ ước. Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đặt bàn tay xuống bàn.
• Bước 2: Duỗi thẳng ngón tay và mở rộnge sao cho các ngón tay không chạm nhau.
• Bước 3: Thực hiện 4 lần, mỗi lần 1 phút trên từng bàn tay.

2.3. Đan ngón tay

Đan ngón tay tưởng chừng không đem lại lợi ích gì, trên thực tế đây là 1 cách làm ngón tay thon dài. Để sở hữu ngón tay thon dài, bạn nên thực hiện cách đan ngón tay tại nhà như sau:

• Bước 1: Thực hiện đan xen kẽ các ngón tay của 2 bàn tay vào nhau và đặt trước mặt, đây là tư thế chuẩn bị.
• Bước 2: Sau đó hạ thấp bàn tay sao cho các ngón tay được kéo căng.
• Bước 3: Đưa tay về vị trí chuẩn bị và thực hiện liên tục trong 30 – 45 giây.

2.4. Nắm bàn tay

Sở hữu ngón tay thon dài chính là mơ ước của rất nhiều bạn nữ. Chỉ cần thực hiện nắm chặt bàn tay cũng giúp ngón tay bạn dài hơn đấy. 3 bước làm ngón tay thon dài đơn giản sau đây:

• Bước 1: Duỗi thẳng và mở rộng sau cho các ngón tay không chạm nhau.
• Bước 2: Nắm chặt bàn tay, sau đó mở rộng tay như bước đầu tiên.
• Bước 3: Thực hiện động tác từ 30 – 45 giây.

2.5. Nâng ngón tay

Về cơ bản, cách làm ngón tay thon dài yêu cầu bạn kéo giãn ngón tay. Dưới đây là cách nâng ngón tay kéo giãn cơ và làm ngón tay trở nên dài ra và thon gọn hơn:

• Bước 1: Đặt bàn tay xuống bàn.
• Bước 2: Duỗi thẳng ngón tay và mở rộng sao cho các ngón tay không chạm nhau.
• Bước 3: Nâng từng ngón tay lên cao sao cho lòng bàn tay vẫn áp sát bàn.
• Bước 4: Thực hiện mỗi tay 8 – 12 lần.

2.6. Bài tập thon ngón tay với bóng

Cách làm ngón tay thon dài này rất đơn giản, tuy nhiên bạn cần có 1 quả bóng nhỏ vừa lòng bàn tay, có thể sử dụng bóng tennis hoặc bóng cao su nhỏ. Cách bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Cầm quả bóng trên tay.
• Bước 2: Bóp quả bóng thật chặt trong khoảng 2 – 3 giây, sau đó thả lỏng các ngón tay.
• Bước 3: Thực hiện mỗi tay 20 lần.

2.7. Tập thon ngón tay với dây thun buộc tóc

Nếu bạn có bàn tay thô xấu thì đừng lo lắng nhé, bạn có thể sở hữu đôi bàn tay đẹp bằng cách tập luyện với chun buộc tóc. Dụng cụ bạn cần chính là dây thun buộc tóc không quá nhỏ, dây thun vừa với cổ tay. Thao tác như sau:

• Bước 1: Chụm các đầu ngón tay vào nhau, sau đó sử dụng dây thun buộc tóc đặt chính giữa các ngón tay.
• Bước 2: Dùng lực mở rộng ngón tay và đưa ngón tay về vị trí ban đầu.
• Bước 3: Lặp lại động tác 15 – 20 hiệp trên mỗi bàn tay và mỗi hiệp làm từ 3 lần.

2.8. Massage bàn tay

Cách làm ngón tay thon dài hiệu quả nhất chính là massage bàn tay, bạn có thể bôi kem dưỡng ẩm trước khi massage hoặc ngâm tay nước ấm nhé. Cách làm bàn tay mềm mại:

• Bước 1: Duỗi thẳng và mở rộng các ngón tay trái.
• Bước 2: Sử dụng ngón trỏ và ngón cái xoay tròn để massage.
• Bước 3: Massage tại các khớp ngón tay và lòng bàn tay.

2.9. Động tác vươn dài ngón tay

Bạn đã từng chơi piano hay guitar chưa? Theo thống kê, những người chơi nhạc cụ thường sở hữu đôi bàn tay thon dài. Động tác lướt trên nhạc cụ đòi hòi người chơi vươn dài ngón tay để chạm đến nốt nhạc, điều này khiến cho bàn tay trở nên dài hơn và linh hoạt hơn.

Do đó, bạn hãy thử chơi 1 loại nhạc cụ để sở hữu ngón tay thon dài nhé! Nếu không có nhạc cụ, bạn có thể gõ phím máy tính hoặc mô phỏng động tác chơi đàn piano. Thực hiện từ 5 -10 phút/ngày vừa là cách để cải thiện khớp cơ, vừa là cách làm ngón tay dài ra.

⇒ Mời bạn xem thêm: Nguyên nhân và cách khắc phục bắp tay to tại nhà

3. Lưu ý khi làm ngón tay thon dài

Cách đơn giản nhất để có bàn tay đẹp chính là bạn phải chăm sóc thật kĩ cho bàn tay. Một đôi bàn tay thon dài nhưng khô ráp, các ngón tay kém linh hoạt sẽ không trở thành đôi bàn tay đẹp được.

Vì vậy, để bàn tay bạn trở nên mềm mại, bên cạnh thực hiện các cách làm thon và dài ngón tay, bạn cần lưu ý 4 điều sau đây để giúp ngón tay mềm mịn và cân đối hơn:

• Bôi kem dưỡng ẩm thường xuyên và nên bôi kem dưỡng ẩm trước khi massage tay
• Không bẻ khớp ngón tay, trường hợp bạn mỏi tay nên thực hiện động tác quay cổ tay
• Áp dụng chế độ ăn ít muối và chế độ ăn lành mạnh
• Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày
• Giảm cân một cách khoa học vừa giúp giảm mỡ toàn thân vừa giúp giảm mỡ ngón tay

⇒ Xem thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại đây: https://wheyshop.vn/category/ho-tro-giam-can

Bài viết đã cung cấp cho bạn những nguyên nhân khiến tay bạn ngắn và mập. Cùng với đó, WheyShop đã đưa ra kiến thức bổ ích về cách làm ngón tay thon dài. Các bạn hãy tập luyện thường xuyên 9 bài tập làm thon ngón tay mà WheyShop đã tổng hợp nhé! Chúc các bạn sớm sở hữu đôi tay mềm mại, thon dài nhé!