Bẻ khóa bí mật các vấn đề liên quan đến câu hỏi bcaa hay whey

Nếu bạn là một người luôn quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe, thân thể thì chắc chắn bạn luôn dành ra một khoảng thời gian nhất định để tập luyện thể hình và tự tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Có nhiều bạn khi tập thể hình thường thắc mắc nên dùng bcaa hay whey để cải thiện cơ bắp? Bởi vì đa số các loại sữa whey protein đều chứa 1 lượng bcaa. Nếu như bạn cũng có câu hỏi tương tự như vậy thì chắc chắn không nên bỏ qua bài viết này của Whey shop.

Vì sao khi tập thể hình phải sử dụng Bcaa và Whey?

Tác dụng của Bcaa đối với người tập thể hình

Bạn là một vận động viên thể hình, thường xuyên tập luyện với cường độ cao thì không có lý do gì lại không sử dụng BCAA. Không những cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà BCAA còn giúp bạn tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe. Dù là nam hay nữ thì cũng đều phải sử dụng Bcaa thường xuyên để bảo vệ cơ và không bị dị hóa cơ bắp.

Sử dụng BCAA giúp cho việc tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn

BCAA được cấu thành từ 3 axit thiết yếu là leucine, valine và isoleucine. Các axit này kết hợp với nhau tạo nên 30% các cơ xương trong cơ thể. Leucine là axit có tác dụng điều hòa sự vận chuyển protein trong cơ thể, thúc đẩy sự tổng hợp và ức chế sự phân giải protein. Do đó giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.
Để đạt hiệu quả tối ưu thì bạn nên dùng khoảng 6-10 gam BCAA trong hoặc trước khi tập luyện.

Tác dụng của Whey protein đối với những người tập thể hình

Whey protein là thực phẩm bổ sung rất cần thiết đối với sự phát triển của cơ bắp. Ngoài việc bổ sung protein cho cơ thể thì Whey protein còn kích thích tổng hợp protein cho cơ bắp. Nhờ đó cơ thể bạn sẽ có lượng protein dồi dào và cơ bắp của bạn cũng được phục hồi nhanh chóng.

Whey protein – thực phẩm bổ sung hữu hiệu cho người tập thể hình

Theo nghiên cứu thì mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng từ 20 – 40 gam Whey protein sau buổi tập hoặc giữa các bữa ăn trong ngày để đảm bảo luôn có đủ protein cung cấp cho cơ bắp.

BCAA và Whey có phải là thuốc không?

Đây là một trong những vấn đề được nhiều người thắc mắc nhất hiện nay. Nhiều người nghĩ rằng Bcaa và whey cũng giống như thuốc và có thể sử dụng nó thường xuyên để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên sự thất lại không phải như vậy. Bcaa và whey chỉ là thực phẩm bổ sung được sử dụng để cung cấp protein cho cơ bắp và cơ thể. Và nguồn thực phẩm này có thể thay thế cho các thức ăn thường ngày. Hơn nữa sử dụng bcaa hay whey cũng giống như các loại sữa thông thường nên bạn có thể dùng chúng một cách dễ dàng và nhanh gọn.

Bcaa và whey không phải là thuốc

>>>Click ngay: Dùng bcaa hay whey để cải thiện cơ bắp nhanh nhất và hiệu quả nhất

Nên dùng Bcaa hay whey để cải thiện cơ bắp?

Chắc hẳn các bạn đều biết rõ trong Whey protein luôn có chứa một lượng nhỏ bcaa nên có nhiều bạn e ngại và đặt ra câu hỏi nên sử dụng bcaa hay whey để cải thiện cơ bắp. Câu tả lời khá là đơn giản nếu như bạn đã hiểu rõ hết về BCAA và đọc kỹ vai trò cũng như ưu điểm của nó. Theo cơ chế hoạt động thì Whey protein thường được xử lý ở dạ dày rồi mới có thể phân tách thành các axit amin rồi mới tách ra thành BCAA được. Còn BCAA thì được phân tách sẵn thành các axit amin mà không cần đến sự hỗ trợ của dạ dày.
Có thể thấy hàm lượng 3 loại axit amin thiết yếu có trong 8 loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được ở trong bcaa là lớn hơn so với whey protein. Nhưng trong 20 loại axit amin tốt cho sự phát triển của cơ bắp thì bcaa chỉ có 3 loại còn whey protein thì có đầy đủ cả 20 loại ấy.

Sử dụng BCAA và Whey để có được thân hình hoàn hảo như ý

>>>Đừng bỏ lỡ: Các sản phẩm BCAA giúp bạn có được thân hình hoàn hảo như ý

Nhìn chung nếu bạn buộc phải lựa chọn bcaa hay whey để bổ sung cho cơ bắp thì bạn nên ưu tiên chọn lựa BCAA. Nhưng nếu như bạn có điều kiện thì vẫn nên sử dụng kết hợp cả 2 loại để có hiệu quả tốt hơn.
Với những chia sẻ trên của Whey shop thì bạn đã tìm được câu trả lời cho mình rồi chứ. Sử dụng Bcaa hay whey là phụ thuộc vào sức khỏe và điều kiện kinh tế của bạn. Hãy chọn lựa cho mình sản phẩm tốt nhất.
Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi nào về 2 sản phẩm này thì hãy tìm đến Whey shop để được giải đáp một cách nhanh nhất. Đến ngay với chúng tôi để được tư vấn và chọn lựa sản phẩm bổ sung thể hình tốt nhất cho mình.

>>>Xem thêm: BCAA có trong thực phẩm nào? Top 5+ thực phẩm giàu BCAA cho Gymer