Bật mí chế độ giảm cân của IU – giảm cân thần tốc

Bật mí chế độ giảm cân của IU – giảm cân thần tốc

bi mat giam can cua IU giam can than toc 600x314

IU là một nghệ sĩ đa tài nổi tiếng của showbiz xứ sở Kim Chi với các vai trò như ca sĩ, nhạc sĩ cũng như diễn viên. Không chỉ vậy thực đơn Diet của IU Canteen của cô “ Em gái quốc dân” cũng được rất nhiều các bạn quan tâm. Bài hôm nay WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu về IU và thực đơn giảm cân IU đặc biệt của cô nàng nổi tiếng này như thế nào, hiệu quả ra sao nhé.

Quá trình giảm cân IU, lột xác “thần tốc” của nữ ca sĩ IU :

IU là ai ? Hình ảnh IU trước khi giảm cân

IU tên thật là Lee Ji-eun (sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993), thường được biết đến với nghệ danh IU, là một nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên Hàn Quốc, một trong những nữ ca sĩ hàng đầu có sự nghiệp solo thành công nhất tại Hàn Quốc, không chỉ thế cô còn chứng minh vị trí “em gái quốc dân” bất biến giữa dòng thần tượng mỗi ngày một đông đảo của xứ sở kim chi, nhờ vẻ đẹp thuần khiết, ngây thơ, tươi sáng hết nấc của mình.

Ngoài ra,IU đều là những người tham gia vào lĩnh vực điện ảnh từ nhỏ và được công nhận về tài năng diễn xuất thiên bẩm.Trải qua quãng đường 10 năm hoạt động nghệ thuật, IU dần trở thành một trong những nghệ sĩ hàng đầu của Hàn Quốc. Từng không ít lần vướng phải scandal, song IU là cái tên hiếm hoi vẫn duy trì danh tiếng và chỗ đứng vững chắc trong nền âm nhạc đầy cạnh tranh xứ kim chi.

Thuở mới debut idol Kpop IU bị chê bai bởi ngoại hình thừa cân, kém sắc, nhưng không lâu sau đó giọng ca “Good day” trở lại với thân hình mảnh mai, tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ dấy lên. Nhưng sau cùng công chúng mới phát hiện ra cả quá trình giảm cân hiệu quả đáng kinh ngạc và chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt của cô ca sĩ tài năng này theo đuổi.

IU xứng đáng là một trong những nữ ca sĩ được yêu thích hàng đầu Kpop hiện nay. Giữa dàn idol trẻ trung, xinh đẹp nhưng chủ nhân bản hit Good Day vẫn có chỗ đứng đặc biệt trong lòng khán giả châu Á.

Sau khi giảm cân, đường nét trên khuôn mặt của IU trông thanh tú hẳn. Trái với vẻ thô kệch ban đầu, số ký của cô hoàn toàn tỉ lệ nghịch với mức độ nổi tiếng. Khi cô gầy đi, cũng là lúc tiếng tăm của IU lên “như diều gặp gió”.

IU gây “sốt” khi cho biết đánh bay 8kg chỉ trong vòng 5 ngày bằng thực đơn chủ yếu là táo, khoai lang và thức uống protein, tạo nên khái niệm giảm cân IU. Đến thời điểm hiện tại, “IU diet” vẫn luôn là trào lưu giảm cân nổi tiếng đối với các tín đồ làm đẹp bởi ưu điểm là các món ăn trong thực đơn đều vô cùng quen thuộc, đơn giản mà chẳng cần chế biến quá nhiều và có thể ép cân cực nhanh.

bi mat giam can cua IU giam can than toc ca si iu la ai

Quá trình giảm cân IU thay đổi hoàn toàn :

Được biết giảm cân IU theo chế độ ăn kiêng Myproana nổi tiếng khắc nghiệt nhất thế giới. Chế độ ăn này cho phép người ăn kiêng lập một kế hoạch giảm cân và ăn kiêng theo chế độ ăn đó cho tới khi hoàn thành mục tiêu cân nặng đã đặt ra thì có thể quay lại chế độ ăn như bình thường.

Hình ảnh thời còn đi học chúng ta có thể thấy IU có thân hình khá mũm mĩm, cùng gương mặt to tròn. Để “lấy lại” thân hình mảnh mai, thăng tiến hơn với công việc ca hát, diễn xuất của mình, nữ Idol IU đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt từ việc ăn kiêng kết hợp tập luyện. Và IU đã có màn comeback “lột xác” ngoạn mục với thân hình chuẩn Sline, xinh đẹp khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng và cô bị dính vào tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ. Với Thân hình sexy, quyến rũ không góc chết. Iu xuất hiện với thân hình mảnh mai, xinh đẹp như thần tiên tỷ tỷ nhờ giảm béo thành công. 

Với thời gian trên, IU đã nhanh chóng lọt top sao Hàn giảm cân thành công nhất và chủ đề “Thực đơn giảm cân IU” nhanh chóng trở thành topic hot, cuốn hút sự quan tâm của báo chí, người hâm mộ. trên toàn thế giới bởi hiệu quả mà nó mang lại ngoài sự tưởng tượng của mọi người và cũng là động lực, truyền cảm hứng cho những người đang mong muốn giảm cân.

bi mat giam can cua IU giam can than toc ca sy iu 1

Giảm cân IU trong bao lâu ?

Cô nàng chia sẻ rằng mình đã thực hiện chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tháng và thời điểm cuối cùng cô đã ép cân cấp tốc giảm 8kg trong vòng 5 ngày.

Thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân IU diet là táo và khoai lang. Dẫu biết táo và khoai lang rất có ý nghĩa với việc giảm béo (Táo có hàm lượng calo rất thấp trong khoảng 95 calo/ 100gr táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào với lượng chất xơ, vitamin C và carotenoid – chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng là thực phẩm vàng trong việc giảm cân với lượng chất xơ vô cùng dồi dào, 3g chất xơ/ 100g khoai lang. Còn sữa protein lắc đóng vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho bạn), nhưng khi quyết định làm theo thực đơn giảm cân IU, bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe cơ thể của mình trước. Sau đây là một vài gợi ý ăn kiêng kết hợp cùng với thực đơn giảm cân IU mà vẫn giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho những hoạt động hàng ngày.

Nữ ca sĩ kiểm soát chặt lượng calo nạp vào một ngày. Để không bị vượt quá mức cho phép, cô chỉ ăn thực phẩm ít calo. 

Thực tế, IU đã kiểm soát quá chặt chuyện ăn uống trong thực đơn giảm cân IU. Một ngày, cô ăn một quả táo vào bữa sáng. Buổi trưa, giọng ca BBIBBI ăn 2 củ khoai lang nhỏ. Bữa ăn cuối cùng trong ngày của nữ ca sĩ là một cốc protein lắc. Thay vì bổ sung đạm bằng thịt cá, cô dùng đến protein. Điểm mạnh của chế độ này giúp bạn tiết kiệm thời gian, kiểm soát được lượng thức ăn cần nạp vào trong cơ thể. Tuy nhiên, một hộp protein thường có giá khá cao. Chưa kể đến táo không phải lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng. Bên cạnh đó, trong chế độ ăn giảm cân IU không có chất béo. Đây là loại chất rất quan trọng cho cơ thể để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bản thân “em gái quốc dân” cũng thừa nhận rằng cô đã điều trị được chứng ham ăn nhưng đây không phải chế độ ăn giảm cân lâu dài. Vì vậy, bất cứ ai muốn thực hiện nó nên nhận thức được những lợi ích và rủi ro.

bi mat giam can cua IU giam can than toc ca sy iu 1

Giới thiệu tham khảo thực đơn giảm cân IU :

Giảm cân IU trong ngày 1:

– Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: hai của khoai lang luộc/ hấp, rau củ hấp, ức gà.

– Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.

– Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc, nấm luộc không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.

Đánh giá: Cảm giác thật sự là khá đói, hơn nữa mùi vị của protein thuần chay không hề dễ chịu chút nào, thậm chí một số người đã phải bỏ dở và tự nhủ sẽ thay một loại protein khác. Nhai vài thanh kẹo cao su có thể làm bạn bận rộn hơn và có động lưc hơn cho 7 ngày sắp tới.

10 thuc don tang can nhanh cho nguoi gay trong 7 ngay hieu qua thuc don 9

Giảm cân IU trong ngày 2:

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi.

– Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.

– Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.

Đánh giá: Chỉ có một quả táo cho bữa sáng, và với những ai có thực đơn ăn sáng phong phú thì đây quả là một điều không dễ chịu. Khoai lang cho bữa trưa sẽ giúp giải quyết cái bụng cồn cào của buổi sáng. Nếu bạn không hài lòng với loại bột protein của ngày đầu tiên, hãy đổi qua một loại khác có vị dễ chịu hơn để bạn thực sự có cảm hứng cho ngày tiếp theo.

ngu coc tang can co tot khong loi ich va cach lam ngu coc tang can

Giảm cân IU trong ngày 3:

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ

– Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.

– Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.

Đánh giá: Đây là thử thách thật sự đối với ý chí của bạn, cái bụng sẽ trở nên trống rỗng và biểu tình không ngừng, bạn sẽ phải chủ động ép bản thân không uống protein trước 6h tối. Táo hay khoai lang cũng chưa đủ làm xoa dịu cảm giác cồn cào, nhiều người cố gắng uống nhiều nước nhưng đó không hẳn là giải pháp. Tuy nhiên, thật ngạc nhiên là bạn sẽ không cảm thấy quá uể oải vì thiếu năng lượng đâu.

10 thuc don tang can nhanh cho nguoi gay trong 7 ngay hieu qua thuc don so 10

Giảm cân IU trong ngày 4:

– Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.

– Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.

– Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.

Đánh giá: Một số thay đổi nhỏ không quá lớn sẽ giúp bạn vượt qua được ngày thứ 4 với nhiều thú vị hơn. Táo và Khoai lang vẫn sẽ nguồn cung năng lượng chính cho bạn trong ngày và gần như bột Protein sẽ là điều bạn mong đợi nhất trong ngày. Hãy đảm bảo số calo không vượt quá 600 Kcal.

10 thuc don tang can nhanh cho nguoi gay trong 7 ngay hieu qua thuc don 2

Giảm cân IU trong ngày 5:

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Gạo lứt, salad rau.

– Bữa phụ chiều: Ăn cam.

– Bữa tối: Protein lắc.

Đánh giá: sau khi đi được quá nửa chặng đường, đừng vì cảm giác chán ngấy khoai lang hay táo mà bỏ dở kế hoạch ăn kiêng của bạn. Sẽ luôn là thử thách thật sự với tâm trí khi nhiều món ăn ngon lượn qua trước mặt bạn. Hãy vận động nhẹ, nghe nhạc hay làm điều gì đó bạn thích để kéo bản thân trở lại nhé.

Nghe đâu đơn thuần, nhưng thật là không dễ dàng. Với một ăn kiêng chế độ ăn kiêng Myproana hà khắc để ép cân xuống 8kg chỉ trong 5 ngày. Qua chế độ ăn của IU ta thấy được rằng, để thực hiện được điều này, cũng như áp dụng chế độ ăn kiêng Myproana, IU đã phải vô cùng kiên trì, cùng với đó là 1 chế độ tập luyện và bổ sung phù hợp nhất, để có được kết quả  là một thân hình gợi cảm, xinh đẹp như hiện tại.

20 cach tang can tu nhieu hieu qua cho nguoi gay chia nho bua an

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân IU :

Lưu ý rằng đây không phải là một kế hoạch lâu dài cho chế độ ăn uống hàng ngày và không nên được thực hiện mà không có ý kiến tư vấn của bác sĩ. Bản thân IU cũng thừa nhận rằng “cô ấy đã điều trị được chứng cuồng ăn trong quá khứ nhưng đây không phải chế độ ăn giảm cân lâu dài”. Vì vậy, bất cứ ai muốn tuân theo chế độ ăn uống của cô ấy, nên nhận thức được những lợi ích và rủi ro.

Chính cô em gái quốc dân còn cảm thấy lo lắng khi bản thân đã thực hiện giảm cân như vậy: “Những ai mà ăn như thế này hàng ngày có thể sẽ bị lả đi hoặc bất tỉnh đấy. Nếu mà tôi đã ăn như thế này thật, thì có lẽ các bạn sẽ nghe được tin tôi bị ngất xỉu trước khi nghe được tin tức comeback của tôi cũng nên. Bất cứ ai cũng có thể bị ngất xỉu trước một chế độ ăn kiêng như vậy hàng ngày. Vậy nên làm ơn đừng làm theo cách ăn kiêng đó nhé. Tôi khuyên các bạn hãy theo sát những chỉ dẫn của thầy Myeongyeong nhé!” – “Em gái quốc dân IU” trải lòng.

Nhiều youtuber nổi tiếng, hay các tín đồ ăn kiêng đã thực hiện thử thách sử dụng thực đơn giảm cân IU trong 1 tuần cũng chia sẻ: “Cân nặng giảm đáng kinh ngạc nhưng cực kỳ hại cho sức khỏe, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là choáng váng, lâu dài sẽ gây nên các tình trạng như suy nhược, thiếu máu, suy dinh dưỡng, mất ngủ kéo dài,…” Vì vậy, khi quyết định lựa chọn thực đơn giảm cân IU Canteen, bạn phải cân nhắc thật kỹ và phải kết hợp cùng các thực phẩm giảm cân khác nữa.

Giảm mỡ thừa là một việc làm rất tốt nhưng quan trọng vẫn là sức khỏe của bạn. Không nên theo một phương pháp ăn kiêng giảm cân IU khắc nghiệt như vậy trong một thời gian dài mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên, chuyên nghiệp. Muốn có một thân hình chuẩn không phải là điều đơn giản, bạn nên có cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học, cùng tập luyện thể thao thường xuyên và cần nhất là sự kiên trì giống như IU vậy.

20 cach tang can tu nhieu hieu qua cho nguoi gay dinh duong mat can băng'

Mong rằng qua bài viết này, WheyShop đã giới thiệu với các bạn về giảm cân IU để có thêm lựa chọn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Lời khuyên của WheyShop về thực đơn giảm cân IU là bạn hãy chuẩn bị sức khỏe, sức đề kháng tốt trước khi bắt đầu và không nên duy trì kéo dài thực đơn này quá lâu, ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Chúc các bạn giảm cân giảm mỡ thành công !

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.