Bật mí 8 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Mỡ bụng dư thừa không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến tâm lý chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn 6 cách massage giảm mỡ bụng dễ thực hiện, giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng! XIn mời các bạn cùng tham khảo!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Tác dụng của phương pháp massage giảm mỡ bụng

Massage là phương pháp tác động lên một vùng hoặc toàn bộ cơ thể với sự trợ giúp của tay, để cơ thể sản sinh ra năng lượng từ đó đánh tan mỡ. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Massage được nhiều người biết đến không chỉ giúp giảm căng thẳng, thư giãn hiệu quả mà còn có tác dụng giảm cân, đánh bay mỡ thừa. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của việc massage giảm béo bụng thường xuyên:

• Giảm mỡ thừa: Massage giảm mỡ bụng là sự kết hợp nhẹ nhàng các chuyển động trên vùng bụng của cơ thể. Chúng có khả năng giải phóng và loại bỏ lượng mỡ thừa tích trữ ở lớp dưới da. Nó thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và tăng cường sức khỏe hiệu quả.
• Tăng lưu thông máu: Massage giảm mỡ bụng được thiết kế đặc biệt để giúp bạn giảm cân, hỗ trợ lưu thông máu, giúp tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận trong cơ thể. Nhờ đó, lượng mỡ thừa và chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể.
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Khi lưu thông máu tăng lên, quá trình trao đổi chất cũng tăng tốc. Nhờ đó, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, tăng độ dẻo dai và giúp giảm nguy cơ chấn thương sau khi tập luyện.
• Hỗ trợ đào thải độc tố: Massage bụng giảm cân sẽ giúp bạn loại bỏ mọi độc tố ra khỏi cơ thể. Nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Sau mỗi lần massage bụng, bạn không chỉ tiêu thụ ít calo hơn mà còn có một lối sống lành mạnh và năng động hơn. Cách massage giảm béo bụng hiệu quả không chỉ giúp trẻ hóa cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân.
• Giúp bạn thoát khỏi căng thẳng: Nhiều người có xu hướng tăng cân do căng thẳng. Căng thẳng thường dẫn đến ăn quá nhiều, cuối cùng dẫn đến tăng cân. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên đi massage giảm mỡ bụng để bỏ thói quen ăn uống bốc đồng gây hại cho sức khỏe và cơ thể.

Tuy nhiên, massage giảm mỡ bụng có hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào kỹ thuật của bạn. Sau khi massage cần duy trì chế độ ăn uống và tập luyện đầy đủ, vì mỡ bụng là một phần do thói quen ăn nhiều, lười vận động. Vì vậy, bạn không thể hoàn toàn dựa vào massage để giảm mỡ bụng mà không có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

» Mời bạn tham khảo 50 thực đơn Eat Clean giảm cân hiệu quả nhất tại: https://wheyshop.vn/50-thuc-don-eat-clean.html

2. Gợi ý 8 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

2.1 Massage giảm mỡ bụng kiểu Trung Quốc

• Ấn và xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm.
• Nằm ngửa trên sàn và xoa hai tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Thoa đều với lực vừa phải.
• Xoa ngày càng nhanh và xoa theo vòng tròn lớn hơn xung quanh bụng, sau đó xoa khoảng 2 phút thì dừng lại.

Tác dụng của kiểu massage giảm mỡ bụng này giúp làm ấm vùng bụng, giúp tiêu hóa nhanh, tăng tuần hoàn máu và giảm mỡ thừa vùng bụng, hông hiệu quả.

2.2 Massage giảm mỡ bằng tay không

• Xoa tay để giữ ấm, sau đó ấn từ rốn xuống hông theo hình mũi tên, lặp lại từ 2 đến 3 lần.
• Lau tay quanh rốn ít nhất 20 lần theo chiều kim đồng hồ. Chắp tay và đẩy nhẹ eo từ phía sau.
• Việc ấn huyệt này sẽ kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Bạn nên thực hiện 2 đến 3 lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất

2.3 Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng

Rượu gừng có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn.

Gừng chứa hơn 40 loại chất chống oxy hóa, loại bỏ độc tố giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng, giảm cholesterol và triglyceride, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả.

Bên cạnh đó, gừng có tính nóng nên sẽ sinh nhiệt trong quá trình massage và tiếp xúc với da, giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy mỡ và giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hiệu quả giảm béo còn nhanh hơn nếu bạn kết hợp gừng và rượu.

Cách thực hiện:

• Dùng rượu gừng thoa trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay 
• Massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. 
• Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn có thể dùng gừng tươi giã nát đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi dùng rượu gừng xoa bóp.

Lưu ý:

• Bạn không nên massage bằng rượu gừng sau bữa ăn. Do lúc này dạ dày đang hoạt động mạnh nên khi bạn xoa bóp có thể khiến dạ dày bị viêm loét và phản tác dụng, làm to vùng bụng.
• Để có vòng eo thon gọn, đường nét và cơ thể khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên massage bụng bằng rượu gừng mỗi ngày.

2.4 Massage giảm mỡ bụng với muối

Muối nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có tác dụng làm tan mỡ bụng, giúp săn chắc bụng và chống chảy xệ, chùng da. Muối còn có tác dụng tẩy sạch tế bào chết, làm se lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu vào da nhanh chóng, giúp giải phóng các gốc tự do, làm sạch và chống lại quá trình lão hóa.

Cách thực hiện:

• Rang muối cho đến khi muối có màu trắng đục và nóng, sau đó bọc muối vào một miếng vải bông. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh làm bỏng da khi muối nóng.
• Tiếp theo, bạn đặt một túi muối lên bụng, di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. 
• Khi muối nguội, bạn có thể dừng lại và rang lại cho đến khi muối nóng, dùng tiếp để massage giảm mỡ bụng.
• Bạn có thể rang muối với ngải cứu, rang muối với gừng để giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

2.5 Massage bụng với các tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu thường được sử dụng trong quá trình massage giảm mỡ bụng. 

Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

• Đầu tiên, trộn 15 giọt tinh dầu và 30 ml dầu làm chất dẫn. 
• Thoa hỗn hợp lên tay và xoa đều bằng lòng bàn tay để dầu còn ấm, sau đó massage vùng bụng. 
• Đưa lòng bàn tay lại gần bụng dưới rồi massage vài lần theo vòng tròn quanh bụng.
• Kéo hai tay qua eo và di chuyển theo hình tròn thêm vài vòng. 
• Lấy rốn làm trung tâm và theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. 
• Ngoài massage bụng, bạn có thể xông hơi bằng tinh dầu để giảm mỡ bụng, giúp bạn giải độc, giữ ấm cho cơ thể và loại bỏ các độc tố đã tích tụ dưới da.

2.6 Massage với tinh dầu bưởi giảm mỡ bụng

Các hoạt chất của tinh dầu bưởi và nhiệt lượng tỏa ra trong quá trình massage đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ dưới da.

Cách thực hiện:

• Lấy 1-2 giọt tinh dầu bưởi với 5-6 giọt dầu nền vào lòng bàn tay và xoa bụng.
• Massage nhẹ nhàng và liên tục trong 30 phút.

2.7 Massage với tinh dầu bạc hà giảm mỡ bụng

Tinh dầu bạc hà có tính nóng giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Ngoài ra, thành phần bạc hà có nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa giúp cơ thể dễ dàng trao đổi chất và đốt cháy calo, đốt cháy mỡ tích tụ nhanh hơn.

Cách thực hiện:

• Bạn có thể trộn 10 giọt tinh dầu bạc hà với 15 ml dầu nền rồi massage vùng bụng để giảm mỡ.
• Lấy phần giữa rốn, massage từ trong ra ngoài theo vòng tròn liên tục, massage đều trong khoảng 3 phút.

2.8 Massage với tinh dầu gừng giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia đông y, gừng là một trong những thực phẩm có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả trong tự nhiên, dễ kiếm, dễ tìm. Gừng có tính ấm nên rất thích hợp để xoa bóp vùng bụng đánh tan mỡ thừa.

Cách thực hiện:

• Trộn 15 giọt tinh dầu gừng và 30 ml dầu nền.
• Xoa hỗn hợp tinh dầu vào lòng bàn tay để giữ dầu ấm, sau đó tiếp tục massage.
• Đưa lòng bàn tay lại gần bụng dưới, sau đó di chuyển khoảng 5 lần theo hình tròn quanh bụng
• Kéo hai tay lên ngang eo và thực hiện thêm 5 vòng nữa thì di chuyển theo hình tròn.
• Ở vị trí trung tâm của rốn, di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài.
• Lặp lại khoảng 3 đến 5 lần.

3. Lưu ý khi áp dụng massage giảm mỡ bụng đúng cách

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần biết khi áp dụng cách massage giảm mỡ bụng để đảm bảo an toàn, hiệu quả và đảm bảo sức khỏe:

• Thực hiện đúng cách massage giảm mỡ bụng: Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn nên thực hiện tư thế nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà để massage bụng hiệu quả nhất. Một tư thế khác là đứng trước gương để thực hiện động tác massage.
• Không nên xoa bóp ngay sau bữa ăn: Khi vừa ăn xong không nên thực hiện động tác xoa bóp vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây đau bụng, tức bụng, khó tiêu. Nên xoa bóp vùng bụng 2 lần / ngày, trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
• Không massage nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào: Các bác sĩ cho biết nếu bạn có vấn đề về đau dạ dày hoặc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, cao huyết áp, lạc nội mạc tử cung, nhiễm trùng thì không nên massage. hoặc xoa bóp vùng bụng của bạn để ngăn ngừa các biến chứng sau này.

» Tham khảo 10 cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả tại đây : https://wheyshop.vn/10-cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can.html

Làm đẹp và đẹp hơn mỗi ngày là điều mà ai cũng mong muốn, đặc biệt là chị em phụ nữ. Giữa rất nhiều phương pháp và cách làm đẹp khác nhau, bạn có thể áp dụng cách massage giảm mỡ bụng để cải thiện vóc dáng hiệu quả. Hi vọng nó sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để biết cách massage tan mỡ bụng an toàn, giảm cân nhanh để có được thân hình cân đối, thon gọn và tự tin hơn. Chúc các bạn thành công lấy lại vóc dáng!