Bánh Oreo bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn bánh Oreo giảm cân

Oreo là món bánh thơm ngon mà đứa trẻ nào cũng mê, ngoài hương vị đặc biệt, bánh Oreo thơm ngon, ngọt dịu gây nghiện cả những người lớn. Tuy nhiên ăn bánh Oreo có tốt không, có béo không lại là câu hỏi được nhiều người thắc mắc, hãy cùng WheyShop tìm hiểu bánh Oreo bao nhiêu calo trong bài viết dưới đây nhé!

⇒ Tham khảo Whey Protein phát triển cơ bắp toàn diện tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Bánh Oreo bao nhiêu calo?

1.1. Bánh Oreo là gì?

Bánh Oreo là 1 loại bánh đến từ Mỹ đã phát triển hơn 100 năm, bánh Oreo không chỉ phổ biến tại Việt Nam mà tất cả mọi người trên thế giới đều thích ăn bánh này. Bánh Oreo có vỏ ngoài là bánh quy làm từ cacao, ở giữa là nhân kem mềm mịn có vị vani, socola, vị dâu, vị kem việt quất,…

1.2. 100g Bánh Oreo bao nhiêu calo? 

Dựa trên bao bì sản phẩm, các chuyên gia sau khi phân tích và tính toán cho thấy:

• 1 cái bánh Oreo tương đương chứa 52 calo
• 100g bánh Oreo chứa khoảng 489 calo
• 1 cái bánh Oreo không chứa nhân kem khoảng 20 calo

Đối với thành phần dinh dưỡng của Bánh Oreo, cũng được nêu rõ trên bao bì. Trong 1 cái bánh Oreo chứa:

• 0.67g Protein
• 2.3g Chất béo
• 8.3g Carb
• 0.45mg Muối khoáng

Tất nhiên, mỗi vị bánh Oreo đều có sự chênh lệch từ 1-2g không đáng kể. Nhìn chung, Bánh Oreo có giàu năng lượng cũng như hàm lượng đường cao. Giá trị dinh dưỡng của bánh Oreo có làm bạn béo không? Tìm hiểu thông tin dưới đây nhé!

2. Ăn bánh Oreo có mập không?

Như bạn đã biết Bánh Oreo bao nhiêu calo? Phần dưới đây hãy cùng WheyShop giải đáp thông tin: ăn bánh Oreo có béo không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.

Bánh Oreo có chứa hàm lượng đường rất cao, mà đường là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Đồng thời hàm lượng calo trong 100g bánh Oreo cao, dễ dẫn đến dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa, từ đó sẽ khiến bạn béo phì.

Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng quá về điều này, ăn bánh Oreo có mập không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn, nếu bạn chỉ sử dụng hàm lượng vừa đủ, ăn bánh Oreo sẽ không khiến bạn tăng cân. Ngược lại, ăn bánh Oreo quá nhiều khiến bạn mập nhanh chóng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo (1):

• Nam giới nạp tối đa 37g đường/ngày
• Nữ giới nạp tối đa 25g đường/ngày

Bạn nên ăn bánh Oreo phù hợp, đảm bảo không vượt quá số lượng đường cần nạp trong 1 ngày. Duy trì như vậy sẽ kiểm soát được tình trạng tăng cân của bạn đó.

⇒ Mời bạn xem thêm: bơ đậu phộng bao nhiêu calo, ăn bơ đậu phộng có mập không?

3. Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?

Ăn bánh Oreo vừa có điểm tích cực vừa có điểm tiêu cực. Nếu bạn ăn 1 lượng bánh Oreo vừa đủ sẽ giúp sức khỏe bạn trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều bánh Oreo sẽ gây ảnh hướng đáng kể đến sức khỏe của bạn.

3.1. Cải thiện cảm xúc tiêu cực

Các nhà khoa học đã nghiên cứu, đường có khả năng thay đổi tâm trạng của bạn, khiến bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc. Bởi vì sau khi ăn đồ ngọt, cơ thể bạn sẽ kích thích sản sinh hormone hạnh phúc, đẩy lùi cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi hay stress.

3.2. Bổ sung năng lượng

Khi bạn cảm thấy kiệt sức, đó là lúc cơ thể cần bổ sung năng lượng để hoạt động. Bánh Oreo phù hợp sử dụng bữa phụ, nhờ hàm lượng không quá cao cùng với hàm lượng dinh dưỡng vừa đủ. Trong bữa phụ bạn có thể ăn Bánh Oreo 1 – 2 cái vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.

3.3. Ảnh hưởng tới sức khỏe

Bên cạnh những mặt tích cực, ăn bánh Oreo hằng ngày sẽ khiến bạn: tăng cân mất kiểm soát, nổi mụn,… Nguy hiểm hơn, điều này có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh bao gồm: tim mạch, tiểu đường, tăng chỉ số đường huyết,…

⇒ Mời bạn xem thêm: 100g cơm bao nhiêu calo và bí quyết ăn cơm không lo tăng cân

4. 5 Lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân

Để đảm bảo sức khỏe của bạn, cũng như hạn chế tình trạng tăng cân, khi ăn bánh Oreo bạn nên lưu ý 5 điều dưới đây:

• Tần suất ăn bánh Oreo tối đa 1-2 cái/ngày, khi ăn bánh không ăn nhân kem
• Không nên ăn bánh thường xuyên
• Kết hợp tập luyện thể thao hằng ngày, thúc đẩy đốt cháy năng lượng dư thừa
• Thay vì bạn ăn bánh Oreo, bạn có thể sử dụng Bánh Protrein thay thế, ít đường, giàu protein
• Nếu bạn trong tình trạng béo phì, nhưng vẫn muốn ăn bánh Oreo và giảm cân, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân, hiệu quả

5. Cách ăn Oreo giảm cân

Ngoài ăn bánh Oreo trực tiếp, bạn có thể thử bánh Oreo chấm sữa. Đây vừa là cách ăn bánh Oreo ngon nhất vừa là cách giúp bạn không tăng cân. Đơn giản là loại bỏ phần nhân kem bên trong bánh Oreo, sau đó chấm bánh quy oreo vào cốc sữa tươi không đường, ít béo. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đảm bảo chỉ nên ăn 1-2 cái/ngày thôi nhé!

⇒ Tham khảo các sản phẩm Protein Bar tăng cơ giảm mỡ hiệu quả tại đây: https://wheyshop.vn/category/protein-bar

Bánh Oreo bao nhiêu calo? Trong bài viết này, WheyShop đã tìm hiểu Bánh Oreo bao nhiêu calo và ăn bánh Oreo có béo không. Dựa trên thông tin này, bạn hãy sử dụng số bánh phù hợp với mình. Bài viết cũng đóng góp lời khuyên để giúp bạn ăn bánh Oreo giảm cân hiệu quả nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và chia sẻ bài viết!