Ăn miến có béo không và sự thật không phải ai cũng biết

Ăn miến có béo không và sự thật không phải ai cũng biết

ăn miến có béo không

Ăn miến có béo không là thắc mắc phổ biến của những ai đang có ý định giảm cân bởi đây vốn là món ăn được ưa chuộng tại nhiều gia đình. Nếu miến cũng là món ăn khoái khẩu của cá nhân bạn, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về vấn đề này trong chia sẻ dưới đây bạn nhé.

Thực tế, chế độ ăn vốn giữ vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân hay tăng cân hiệu quả. Bởi thế với những ai đang lên kế hoạch giảm cân, việc kiểm soát loại thực phẩm hay lượng thực phẩm bổ sung cho cơ thể vốn là điều cần được chú ý, đề cao hàng đầu.

ăn miến có béo không

1. Miến được tạo nên thế nào?

Trước khi tìm hiểu việc ăn miến có béo không, bạn đã biết loại thực phẩm này được tạo nên bởi quy trình thế nào hay chưa?

Đầu tiên, nguyên liệu chính để tạo nên những sợi miến thơm ngon, dai mềm chính là củ dong riềng. Sau khi được lựa chọn kỹ lưỡng, củ rong sẽ được làm sạch, cạo vỏ rồi nghiền nhỏ, lọc lấy tinh bột và tạo nên những sợi miến có màu trắng ngà hoặc hơi ngả nâu.

Những sợi miến này sẽ được sấy khô hoặc phơi khô để đảm bảo vừa giữ được chất dinh dưỡng, vừa có được độ dai ngon cần thiết. Từ đây, miến không chỉ tạo cảm giác ngon miệng cho người ăn mà còn giữ được chất dưỡng chất vốn có trong củ dong riềng.

ăn miến có mập không

2. Vậy ăn miến có béo không?

Bởi miến là loại thực phẩm vô cùng phổ biến, thế nên các bạn có thể sử dụng miến để chế biến thành nhiều món ăn với hương vị hoàn toàn khác biệt.

Theo các tài liệu nghiên cứu, trong khoảng 100gr miến sẽ có khoảng 332 calo với 0,7g chất đạm, 1,5g chất xơ, 82g tinh bột và còn lại là một số vi chất khác.

Do được xuất hiện dưới dạng khô, từ đây khi gặp nước, miến sẽ nở ra khá to nên bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ là đủ cho khẩu phần ăn của bản thân mình. Do đó, lượng tinh bột bổ sung cho cơ thể cũng ở mức khá thấp, giúp miến trở thành một trong những thực phẩm “vàng”, hữu ích cho những người đang muốn giảm cân để sở hữu thân hình gọn gàng, cân đối.

Về cơ bản, nếu bạn đang thực hiện giảm cân bằng nhiều phương pháp khắc nghiệt mà hiệu quả thu về lại không được gì, hãy cùng cân nhắc việc ăn miến dong ngay ngày hôm nay bạn nhé.

ăn miến có béo không

3. Gợi ý một số món ăn từ miến giúp giảm cân hiệu quả

Với thông tin nói trên, các bạn đừng nghĩ rằng cứ ăn miến là có thể giảm cân như mình mong muốn. Thay vào đó, bạn cần sử dụng miến đúng cách để đảm bảo đạt được mục tiêu mà mình đề ra ban đầu. Cụ thể, hãy cùng tham khảo một số món ăn từ miến dưới đây bạn nhé.

3.1. Giảm cân nhờ miến trộn

Việc ăn miến trộn với nhiều loại rau khác nhau có thể mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn. Đặc biệt, món ăn này cũng có cách chuẩn bị, chế biết vô cùng đơn giản như sau:

+ Nguyên liệu: Miến, rau cải ngọt, dấm, muối, vừng rang

+ Thực hiện: Rau cải bạn rửa sạch, để ráo nước, cắt miếng nhỏ vừa ăn rồi luộc chín tới. Miến bạn cũng rửa sạch, luộc chín rồi để ráo nước. Khi nguyên liệu đã sơ chế xong, bạn đổ chung vào một chiếc bát lớn, thêm dấm, muối, vừng rang cho vừa ăn là sử dụng được.

3.2. Ăn miến có béo không với món canh miến

ăn miến có bị béo không

Với món canh miến, bạn có thể ăn thỏa sức mà không lo béo với công thức cụ thể dưới đây:

+ Nguyên liệu: Lòng gà hoặc lòng vịt, miến, gia vị, hành khô, hành tươi, gừng

+ Thực hiện: Trước tiên, các bạn cần làm sạch lòng rồi thái thành từng miếng sao cho vừa ăn. Tiếp đến, bạn ướp lòng cùng gia vị, gừng đập dập rồi mang đi xào cùng hành khô đã phi thơm.

Với miến, các bạn rửa sạch, để ráo nước. Bạn tiếp tục chuẩn bị một nồi nước, đun sôi, thả lòng gà và miến vào, nấu chín rồi thêm hành và thưởng thức.

4. Một số lưu ý khi giảm cân với miến

Mặc dù miến có thể mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, các bạn tuyệt đối không dùng miến dong để thay thế hoàn toàn cho các bữa cơm hàng ngày mà cần có chế độ ăn phù hợp, cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn cần loại bỏ những loại thực phẩm gây tăng cân nhanh như đồ chế biến sẵn, đồ hộp, thực phẩm nhiều mỡ. Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều rau xanh, các loại củ, quả, trái cây giàu vitamin và chất xơ… Ngoài ra, khi chế biến, bạn hãy ưu tiên cho các các món ăn luộc, hạn chế sử dụng các món chiên, xào…

Trên đây là thông tin chia sẻ ăn miến có béo không cũng như hướng dẫn  chế biến món ăn từ miến vừa ngon miệng, vừa có thể giảm cân hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo. Đừng quên cân bằng dinh dưỡng, kết hợp luyện tập thể dục, thể thao hợp lý bạn nhé. Đặc biệt, hãy kiên trì với kế hoạch giảm cân mà mình đề ra bởi đây chính là chìa khóa quan trọng giúp bạn sở hữu cho mình vóc dáng gọn gàng cũng như bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu.

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.