Hướng dẫn 5 cách giúp bạn có xương quai hàm đẹp mà không cần phẫu thuật

Xương quai hàm đẹp có thể liên quan đến gen di truyền. Nhưng vẫn có những cách để cải thiện đường nét xương quai hàm như giảm cân, massage mặt, phẫu thuật,…. Qua bài viết này, các bạn sẽ biết làm sao để có xương quai hàm đẹp mà không cần phải phẫu thuật. Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop tham khảo.

⇒ Xem thêm các sản phẩm Whey Protein đang khuyến mãi giảm giá tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Các bài tập cho xương quai hàm

1.1. Tham gia vào các lớp thể dục cho mặt

Nếu bạn thực sự muốn làm nổi bật xương quai hàm của mình, bạn có thể tham gia vào các bài tập chuyên nghiệp. Huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn các bài tập nâng cơ, giảm mỡ mặt để cải thiện ngoại hình. So với các chương trình thể dục khác, các bài tập thể dục trên khuôn mặt rẻ hơn và thuận tiện hơn để tạo đường xương quai hàm.

1.2. Mỉm cười

Không phải ai cũng có thể cười một cách tự nhiên, nhưng sự thật là cười có rất nhiều lợi ích cho cơ mặt, đặc biệt là để cải thiện xương quai hàm. Mỉm cười là 1 bài tập thể dục tuyệt vời vì nó gắn liền với cảm giác hạnh phúc, vì vậy nếu bạn tạo thói quen mỉm cười trước mọi cơ hội, sẽ không khó để nhận thấy sự cải thiện trong tâm trạng của bạn.

1.3. Siết chặt hàm và thả lỏng

Nếu bạn muốn có đường viền hàm rõ nét hơn thì bạn nên thử bài tập siết chặt hàm trong 10 giây rồi thả ra. Cử động này thường kèm theo cảm giác hơi khó chịu, hãy thực hiện từ 10-15 lần khi bạn mới bắt đầu, sau đó bạn nên tăng dần thời gian siết hàm. Điều này sẽ làm cho đường viền hàm lộ rõ ​​hơn.

Nói chung, đây là 1 bài tập dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn. Động tác này không quá khó như các bài tập khác, vì vậy bạn có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc hoặc trên đường đi làm của mình để làm lộ rõ xương quai hàm.

1.4. Tập nhấc cằm

Nhấc cằm là cách tuyệt vời để cải thiện độ săn chắc của da mặt, vì hướng chuyển động và độ căng tác động lên nhiều cơ mặt, từ đó giúp bạn hình thành đường viền xương quai hàm.

Cách thực hiện như sau:

• Nghiêng đầu và nhìn lên trần nhà.
• Sau đó, chu môi của bạn như thể đang cố gắng hôn ai đó cao hơn bạn 2 cm.
• Mỗi lần giữ căng trong 5 giây, sau đó thả lỏng và đợi vài giây cho da mặt trở lại trạng thái ban đầu.
• Hãy thực hiện đủ 10 lần.

1.5. Làm động tác “mặt cá”

Đây là bài tập tuyệt vời để làm săn chắc má, cằm và giúp bạn lộ rõ xương quai hàm. Ban đầu bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu và hơi rát sau mỗi lần cử động. Đây là 1 dấu hiệu tốt vì nó cho thấy cơ bắp của bạn đang căng lên. 

Cách thực hiện như sau:

• Hóp má lại và cười.
• Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 5 giây mỗi lần.
• Có thể lặp lại động tác này 10 lần, sau đó tăng số lần lặp lại.

Các bài tập như “mặt cá” rất dễ kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn miễn là bạn nhớ được chúng, bạn có thể làm điều này trước khi tắm hoặc trước khi đi ngủ.

⇒ Mời bạn tham khảo: 50+ thực đơn Eat Clean giảm cân hiệu quả nhất

2. Duy trì lối sống lành mạnh

2.1. Uống đủ nước

Uống nhiều nước đem lại rất nhiều lợi ích mà không ai có thể phủ nhận, đặc biệt là để cải thiện sức khỏe tổng thể. Uống nước là một cách tuyệt vời để giảm cân, đào thải mỡ thừa toàn cơ thể, từ đó giúp bạn lộ rõ đường viền hàm hơn. Nước chính là 1 thực phẩm lành mạnh, không chứa calo. 

Ngoài ra, độ ẩm cao sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trên da mặt. Uống nước là cách hiệu quả nhất để tác động tích cực đến sự biến đổi cơ thể, đặc biệt giúp hình thành xương quai hàm.

2.2. Giảm muối trong chế độ ăn

Muối là chất được sử dụng nhiều nhất trong các bữa ăn hiện nay và nó rất có hại cho da. Sử dụng quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước, phù. Do đó, khi hạn chế muối trong khẩu phần ăn sẽ giúp cho da không bị tích nước, bớt sưng tấy và đường viền hàm sẽ rõ nét hơn.

Có nhiều chế độ ăn kiêng dựa trên việc hạn chế muối nghiêm ngặt. Hãy tìm và chọn 1 chế độ ăn uống phù hợp với bạn và lối sống của bạn.

2.3. Ngủ đủ giấc vào ban đêm

Hầu hết những người trưởng thành chỉ ngủ 5-6 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên đây là lối sống thiếu lành mạnh, ảnh hưởng đến tâm trạng và cân nặng nếu bạn không ngủ đủ giấc. Muốn lộ rõ xương quai hàm, bạn cần ngủ đủ tối đa 8 tiếng mỗi ngày.

2.4. Ngừng hút thuốc

Cũng giống như ăn quá nhiều muối và ngủ không đủ giấc, hút thuốc có thể gây hại cho làn da của bạn. Nếu bạn muốn có đường viền hàm đẹp hơn, bạn nên bỏ hút thuốc. Ban đầu sẽ khó khăn, nhưng sau 1 tháng bỏ được thói quen hút thuốc, làn da của bạn sẽ được cải thiện trông thấy.

2.5. Nhai kẹo cao su

Đây là một trong những cách dễ nhất và phổ biến nhất để làm lộ rõ xương quai hàm. Kẹo cao su có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên, chẳng hạn như giúp làm săn chắc cơ mặt sau vài tuần.

⇒ Mời bạn tham khảo: 10+ cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả

3. Chăm chút ngoại hình cho phù hợp với xương quai hàm

3.1. Cân nhắc để râu quai nón

Không phải ai sinh ra cũng có xương quai hàm sắc nét tự nhiên. Nếu các bạn nam giới không có xương quai hàm rõ nét, nuôi râu chắc chắn là cách tốt nhất để mang lại vẻ ngoài táo bạo cho khuôn mặt của bạn.

Bạn cũng nên xem xét kích thước tổng thể của khuôn mặt của mình. Râu thường làm cho khuôn mặt có vẻ nhỏ hơn. Nên nếu bạn có 1 khuôn mặt lớn, 1 bộ râu quai nón sẽ giúp cân bằng lại. Ngược lại, nếu sở hữu một khuôn mặt nhỏ bẩm sinh, bạn nên để râu ngắn và cắt tỉa gọn gàng.

3.2. Tạo đường viền sắc nét cho bộ râu

Râu có thể ảnh hưởng đáng kể đến đường viền của cằm. Một sai lầm mà nhiều nam giới mắc phải là tỉa râu quá ngắn, thường là sát với vòm cằm. Điều này làm cho đường viền hàm trông nhợt nhạt và kém sắc hơn. Bộ râu được chải chuốt kỹ lưỡng sẽ làm nên điều kỳ diệu cho đường viền hàm.

3.3. Chọn cổ áo sơ mi phù hợp với hình dạng khuôn mặt

Một quy luật chung trong thế giới thời trang là bất kỳ phong cách nào cũng bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh. Áo sơ mi thường không đi kèm hoặc được chọn dựa trên hình dạng khuôn mặt của người mặc, nhưng điều này thậm chí còn trở nên quan trọng hơn nếu bạn đang cố gắng làm nổi bật xương quai hàm.

• Mặt trái xoan: Nếu bạn có 1 khuôn mặt thon và dài, bạn sẽ phù hợp với nhiều phong cách khác nhau và rất linh hoạt.
• Mặt tròn: Để khuôn mặt dài hơn và h9iện rõ phần đường viền hàm, sơ mi cao cổ là một lựa chọn tuyệt vời.
• Mặt thon dài: Đối lập với khuôn mặt tròn đầy đặn, bạn sẽ muốn tạo thêm sự đầy đặn cho khuôn mặt của mình, và áo cổ rộng có thể là một lựa chọn tốt cho bạn.

⇒ Mời bạn tham khảo: Bí quyết có cơ bụng 11 đẹp và đơn giản nhất

4. Chăm sóc làn da đều đặn tạo xương quai hàm

4.1. Dưỡng ẩm thường xuyên

Mụn và vết thâm trên da nhanh chóng và dễ dàng dập tắt hy vọng có được xương quai hàm thon gọn của bạn. Ngay cả khi bạn không gặp phải những vấn đề này thì việc cấp ẩm cho da luôn có lợi. Khi sử dụng serum hoặc kem dưỡng ẩm, bạn thực hiện massage để kéo căng da mặt, đặt biệt là vùng xương quai hàm.

4.2. Sử dụng sản phẩm dưỡng da chất lượng tốt

Sản phẩm tốt sẽ giúp da không bị chảy xệ, đồng nghĩa với việc khuôn mặt của bạn trông săn chắc hơn. Sự tích tụ của tế bào chết trên da sẽ làm mất đi sức sống và độ sắc nét tự nhiên của khuôn mặt, vì vậy nếu muốn có xương quai hàm thật sắc nét, bạn cần đảm bảo quy trình dưỡng da của mình.

4.3. Sử dụng sản phẩm tăng cường collagen trong da

Collagen là hoạt chất có trong da giúp da duy trì độ săn chắc, dễ dàng tạo đường viền hàm. Nhiều sản phẩm có tác dụng kích thích sản xuất collagen, vì vậy bạn hãy tìm hiểu kỹ khi mua. Collagen cũng có ở dạng tiêm, tuy nhiên, bạn cần phải tìm cơ sở chăm sóc da uy tín để thực hiện.

5. Trang điểm để làm nổi rõ đường viền hàm. 

Ngoài sử dụng mỹ phẩm, bạn có thể làm nổi bật xương quai hàm của mình, bạn còn có nhiều cách khác nhau để làm điều đó. Với phương pháp này, bạn nên trang điểm mỏng nhẹ, để mọi người không nhận ra là xương quai hàm của bạn là do trang điểm.

• Sử dụng phấn tạo khối cho má và đường viền hàm: Sử dụng tông màu đậm hơn một hoặc hai tông so với màu da tự nhiên của bạn để giúp tạo đường viền hàm rõ ràng hơn.
• Sử dụng phấn highlight để tô nhẹ đường viền hàm để làm nổi bật để giúp tạo đường viền hàm rõ ràng hơn. Thêm 1 đường dài khoảng 5cm ngay trên đường viền hàm để trông sắc nét hơn.
• Sử dụng phấn phủ theo đường viền hàm và cổ để giúp hòa trộn các loại mỹ phẩm ở trên, để làm cho đường viền mượt mà hơn một chút.

⇒ Mời bạn tham khảo: BMR là gì và ý nghĩa BMR trong quá trình giảm cân

Trên đây là những biện pháp mà WheyShop gợi ý để giúp bạn trả lời cho câu hỏi làm sao để có xương quai hàm đẹp. Chúc bạn thành công cải thiện khuôn mặt của mình như mong muốn với những biện pháp này.