1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Mì gói là một món ăn tiện lợi và dễ chế biến của nó. Tuy nhiên vẫn còn nhiều thắc mắc về vấn đề ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi giá rẻ tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?

Mì tôm là thức ăn nhanh bởi sự tiện lợi và chi phí giá rẻ. Nguyên liệu chính để làm mì gói là bột mì, loại bột này có hàm lượng calories tương đối cao. Nó được chế biến bằng cách chiên ngập dầu và sau đó sấy khô và đóng gói trong bao bì trước khi đưa ra thị trường tiêu thụ. Khi ăn chỉ cần pha với nước nóng 2, 3 phút và dùng. Đơn giản nhưng tiện lợi.

1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Các nhà dinh dưỡng học cho biết: 1 gói mì ăn liền thông thường (65-85 gam) có hàm lượng calo cực cao lên đến 400 Kcal. chúng tạo ra 1/4 lượng calo mà một người trưởng thành cần mỗi ngày.

Thông thường, một gói mì ăn liền trung bình chứa khoảng 400 calo và số lượng calo đó thay đổi tùy theo nhãn hiệu và số lượng bạn tiêu thụ mỗi ngày. Ví dụ, 1 gói mì Hảo Hảo sa tế tôm khoảng 75 gram thì khoảng 350 calo, 1 gói mì không hạt khoảng 137 calo, … Thực tế, không mấy ai để ý đến lượng calo trong mỗi gói mì. , nhưng chỉ chọn dựa trên thương hiệu của họ.

=> Tham khảo trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không tại: https://wheyshop.vn/tra-sua-bao-nhieu-calo-uong-tra-sua-co-map-khong.html

2. Ăn nhiều mì tôm có tốt không?

Sau khi bạn đã tìm hiểu 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo thì chúng ta sẽ băn khoăn ăn nhiều mì tôm có tốt cho sức khoẻ không. Hãy cùng điểm qua những tác hại của mì tôm dưới đây cùng WheyShop nhé:

2.1 Thiếu dinh dưỡng

Có thể nói sau khi ăn mì gói bạn cảm thấy no, nhưng cảm giác đó là do chất bột đường gây ra. Mì ăn liền chỉ chứa năng lượng chủ yếu từ chất béo và tinh bột. Một cơ thể cường tráng cần có đủ 6 chất: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất khoáng, vitamin và nước. Khi thiếu hụt bất kỳ 6 chất dinh dưỡng nào trong cơ thể người bệnh sẽ dễ mệt mỏi, suy giảm khả năng miễn dịch, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dễ trở nên trầm trọng hơn.

Đồng thời, việc sử dụng nhiều mì gói gây mất cân bằng dinh dưỡng và béo bụng do ăn quá nhiều tinh bột, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

2.2 Gây béo phì

Theo thói quen, nhiều người thường nấu mì theo sở thích. Những thực phẩm dưới đây khiến cơ thể nạp vào cơ thể quá nhiều chất bột đường và chất béo, dẫn đến lượng chất béo và calo cao, khiến bạn tăng cân nhanh chóng dẫn đến béo phì.

Đồng thời, đây cũng là nguyên nhân làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì như tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao… Các triệu chứng ban đầu rõ ràng nhất như chóng mặt, mệt mỏi, đánh trống ngực. …

2.3 Gia tăng quá trình lão hóa

Chất béo trong mì ăn liền bổ sung chất chống oxy hóa, nhưng nó chỉ làm chậm tốc độ oxy hóa và làm tăng thời gian thay đổi mùi vị của mì ăn liền. Nếu bạn dung nạp quá nhiều chất chống oxy hóa trong thời gian dài, nó có tác động tiêu cực đến hệ thống nội tiết và thúc đẩy quá trình lão hóa.

2.4 Gánh nặng cho dạ dày, tiêu hóa

Mì ăn liền là một trong những món ăn bị khô sau khi chiên ngập dầu. Mì có chứa nhiều loại hương liệu và phụ gia, việc ăn thường xuyên không chỉ làm giảm hương vị mà còn có thể là gánh nặng cho dạ dày. Dạ dày trong quá trình tiêu hóa nói chung. Đúng vậy, nếu bạn ăn mì gói thường xuyên có thể dẫn đến rối loạn chức năng dạ dày gây ra các triệu chứng như đầy hơi, đau dạ dày … Trẻ em đặc biệt thích ăn bún riêu cua dễ bị biếng ăn.

2.5 Gây ung thư

Đã có nhiều nghiên cứu đánh giá sự độc hại của mì ăn liền, với các thành phần phụ gia như màu thực phẩm, muối, chất béo bão hòa… ăn mì tôm trong thời gian dài dễ gây táo bón, phân lưu lại thời gian dài trong đại tràng, cũng là một yếu tố dẫn đến ung thư, nguy cơ nhất là ung thư trực tràng.

2.6 Gây bệnh tiểu đường, tim mạch

Những người thường xuyên sử dụng mì ăn liền có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ cứng động mạch và đột quỵ. Nguyên nhân nằm ở thành phần chất béo trong hầu hết các loại mì ống. Đây là loại chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, chúng cực kỳ có hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người già hoặc người có tiền sử bệnh tim mạch.

2.7 Hại thận, gây sỏi thận

Một thành phần có mặt trong mỗi gói mì ăn liền mà không phải ai cũng dễ dàng nhận ra chính là muối. Mì ăn liền thường được ướp rất nhiều muối, với lượng muối cao như vậy, khi ăn, bạn đã vô tình làm hại thận, thậm chí dùng nhiều có thể gây sỏi thận.

2.8 Nguy cơ loãng xương

Ngoài ra, mì ăn liền cũng chứa đầy phosphate, một chất giúp cải thiện mùi vị thức ăn. Tuy giúp bạn ngon miệng nhưng chất này lại khiến chúng ta dễ bị loãng xương, gãy xương, răng cũng yếu dần đi nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài.

=> Tham khảo cách tính calo giảm cân hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/cach-tinh-calo-de-giam-can-hieu-qua.html

3. Ăn mì tôm có mập không?

Để xác định ăn mì tôm có béo không ta cần xác định rõ thành phần cũng như 100g mì tôm bao nhiêu calo nhé.

Thành phần chính trong gói mì tôm

• Vắt mì: Bột lúa mì, dầu thực vật, thành phần tạo màu.
• Gói rau sấy: hành lá, baro, bắp, cà rốt, mùi thơm, nấm….
• Gói súp: gia vị muối, bột ngọt, tiêu ớt, bột tôm, bột thịt gà, thịt heo, thịt bò, nõn tôm…
• Gói dầu gia vị: Dầu tinh luyện, các loại rau củ ( hành, tỏi, ngò rí, ngò gai, …)

Trung bình một gói mì ăn liền chứa 300-450 calo, tùy thuộc vào sản phẩm mì và cách chế biến đây là lượng calories lớn. Ngoài ra lượng chất béo bão hòa. 6,5 g chất béo không bổ sung giá trị dinh dưỡng cho cơ thể mà còn gây hại và tạo điều kiện tích tụ chất béo.

Với những phân tích trên, có thể trả lời được câu hỏi ăn mì gói có mập không. Nếu không hạn chế và ăn đúng cách, mì hoàn toàn có khả năng khiến bạn tăng cân nhanh chóng cùng nhiều tác hại đi kèm như tình trạng béo phì và các bệnh liên quan.

Mì ăn liền có tác động tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đồng quan điểm: mì tôm tuy không phải là thực phẩm mang lại lợi ích thiết thực nhưng vẫn được nhiều người sử dụng. Và bạn hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách kiểm soát số lượng.

» Tham khảo 25 mẹo giảm cân khoa học hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/25-meo-giam-can-khoa-hoc.html

4. Ăn mì tôm đúng cách không lo tăng cân

Để giúp duy trì cân nặng và sức khỏe khi sử dụng mì ăn liền, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lưu ý những điểm sau: 

4.1 Không ăn quá nhiều

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn mì gói không quá 3 lần/tháng và mỗi lần nên cách nhau vài ngày. Bạn cũng nên chú ý những điểm sau khi nấu hoặc chế biến mì gói: Không nên cho quá nhiều gói muối để lượng muối ăn vào không vượt quá mức quy định, ổn định và giữ được hình dạng Không có gói chất béo trong mì ăn liền, như 90%.

4.2 Ăn đúng bữa khoa học

Không thể ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng trong giờ cao điểm hoặc giờ hạn chế buổi sáng, bạn có thể thay thế bằng mì gói. Tuy nhiên, ăn mì gói vào bữa tối hoàn toàn không được khuyến khích. Về bản chất, ăn khuya không thực sự tốt cho dạ dày, ăn mì gói cũng không mất nhiều thời gian để tăng cân chóng mặt. 

4.3 Hạn chế ăn mì tôm trứng, thịt

Mì ăn liền có lượng calo lớn kết hợp với một lượng lớn trứng và thịt khiến cân nặng của bạn khó kiểm soát. Vì vậy, nếu muốn ăn mì gói mà không bị béo, tốt nhất bạn chỉ nên cho khoảng 30gr thịt vào tô. Thay vì ăn mì gói, bạn nhớ đa dạng hóa và thay thế bằng các loại thực phẩm khác như bún, bánh đa cua… tốt cho sức khỏe.

=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

Qua bài viết này cùng WheyShop, chắc hẳn nhiều bạn đã đoán được 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo và ăn vào thời điểm nào thì tốt cho bạn. Khi bạn đã ăn quá nhiều.  Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi!