Bật mí cách chọn Whey Protein cho nữ giảm cân hiệu quả

Phụ nữ là “phái đẹp” vì thế họ luôn chú trọng đến hình thể của mình. Nếu chỉ số cân nặng quá lớn, khiến họ luôn luôn cảm thấy tự ti thì họ sẽ tìm đến những giải pháp hữu hiệu, và Whey Protein cho nữ giảm cân là một trong số đó. Hãy cùng Wheyshop đi tìm trả lời câu hỏi “làm sao để lựa chọn Whey protein cho nữ giảm cân nhanh nhất” trong bài viết dưới đây nhé!

⇒ Tham khảo danh mục Whey Protein tăng cơ khuyến mãi giá rẻ tại: Whey Protein

1. Tiêu chí nào để lựa chọn Whey Protein cho nữ giảm cân?

Dưới đây là một số tiêu chí mà các chị em nên lưu ý khi lựa chọn Whey Protein cho nữ giảm cân:

• Thành phần của sản phẩm Whey Protein luôn cần rõ ràng và đảm bảo tuyệt đối về chất lượng, độ an toàn đúng mức cho phép.
• Nên chọn sản phẩm có lượng Whey Protein cao và càng ít chất béo càng tốt.
• Thành phần có ít chất nhân tạo càng có lợi cho sức khỏe.
• Có mùi vị phù hợp với sở thích
• Khi pha chế dễ dàng hòa tan và không bị vón cục.
• Giá cả phù hợp, tránh trường hợp mua phải những sản phẩm quá đắt hoặc quá rẻ mà chất lượng không được như ý muốn.
• Nên chọn những shop bán hàng có thương hiệu nổi tiếng, uy tín qua nhiều năm trên thị trường.

2. Nữ giảm cân có nên uống Whey Protein?

Vậy Whey có công dụng gì với người tập gym, đặc biệt là các nữ gymer? Và nữ giảm cân có nên uống Whey Protein?

Dù là nam hay nữ, cơ thể đều cần protein mỗi ngày, đặc biệt là phụ nữ tập thể dục thể thao và người tập gym rất cần protein để cơ thể khỏe mạnh hơn. Whey protein không phải là thực phẩm dành riêng cho giới tính. Chúng chỉ đơn giản là các protein tăng cơ thuần túy mà cả nam và nữ đều có thể sử dụng.

• Cơ bắp là vô cùng quan trọng đối với mỗi người tập gym, kể cả đối với những người tập gym. Nhiều chị em chỉ quan tâm đến việc tập thể dục chỉ để giảm cân mà không biết rằng nó còn giúp xây dựng cơ bắp, tạo vòng 1, vòng 3 gợi cảm và vòng eo săn chắc, thon gọn.
• Nhiều phụ nữ lo sợ rằng tập luyện và sử dụng kết hợp với Whey Protein, thì cô ấy sẽ có cơ bắp thô và to như đàn ông. Tuy nhiên các chị em không cần lo lắng quá mức về vấn đề này, ngược lại, việc tập gym, hay sử dụng Whey đều giúp cho chị em có thân hình ngày càng săn chắc, quyến rũ, vòng 1 săn chắc,… một cách dễ dàng hơn.
• Ngoài ra, thói quen ăn uống không điều độ cũng là nguyên nhân khiến chị em tăng cân, cho dù đã tập gym mà vẫn không giảm được cân. Khi nạp thêm Whey Protein vào cơ thể, các chị em sẽ cảm thấy no lâu hơn, giúp hạn chế uống ít lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.

Chính vì thế mà phụ nữ uống whey protein kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý có thể cải thiện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

3. Nên sử dụng Whey Protein như thế nào để giảm cân t��t nhất?

Việc sử dụng Whey Protein cần đúng cách và đúng thời điểm. Chỉ có như vậy bạn mới có thể giảm cân một cách mà không gây hại cho sức khỏe.

Có rất nhiều người vì mục đích giảm cân mà quên mất vấn đề sức khỏe đã uống một số lượng lớn Whey Protein trong thời gian ngắn gây ra các bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa và thận, đây là 3 cơ quan quan trọng trong cơ thể con người. Nếu các bạn duy trì tình trạng trên thì cả 3 cơ quan trên sẽ bị hủy hoại một cách nhanh chóng.

Dưới đây là một số lưu ý trong quá trình sử dụng Whey Protein để các chị em có thể giảm cân đúng cách:

• Một số bạn bị bệnh thận và bệnh gút nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng Whey vì nó chứa hàm lượng protein rất cao có thể khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.
• Để đạt được hiệu quả tốt nhất và không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, các chị em cũng nên uống thêm nước và uống Whey với liều lượng quy định trong từng sản phẩm.
• Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại Whey Protein, nên chị em cần tìm hiểu kỹ càng và lựa chọn loại sản phẩm phù hợp nhất theo nhu cầu bản thân.
• Thường xuyên tập thể dục, thể hình và uống Whey Protein s�� mang lại hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ tốt hơn cho các bạn nữ. Ngoài ra, nếu bạn là người dễ tăng cân thì nên hạn chế uống Whey khi không tập thể dục, vì nó có thể nhanh chóng khiến bạn béo lên do thừa đạm và calo.

4. Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ hiệu quả

Những thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ dưới đây luôn là ưu tiên hàng đầu của người tập thể hình. Tuy nhiên, các bạn hãy linh hoạt thay đổi khẩu phần và chế biến các món ăn khác nhau, dần dần những bữa ăn lành mạnh và sạch sẽ sẽ thay đổi chất lượng cuộc sống của bạn.

4.1 Thịt bò:

Được xem là một trong những loại thịt tốt nhất trong nhóm thịt đỏ, thịt bò là thực phẩm giúp giảm béo tốt nhất mà bạn nên thêm vào bữa ăn của mình. Nhờ lượng sắt và kẽm dồi dào, các cơ được nuôi dưỡng và hạn chế tình trạng co cơ khi tập luyện. Thịt bò với hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn, protein và vitamin là bữa sáng hoàn hảo cho những người tập thể dục.

4.2 Thịt gà:

Một loại thịt đối với người tập thể hình không thể không kể đến đó là thịt gà, đặc biệt là những người muốn giảm nhanh lượng mỡ thừa đồng thời nuôi dưỡng cơ bắp khỏe mạnh. Nhờ hàm lượng protein rất cao và hầu như không có chất béo có hại nên loại thịt thơm ngon này xứng đáng được xếp vào danh sách những thực phẩm tăng cơ bắp tuyệt vời cho người tập thể hình. Tốt nhất nên chọn thịt trắng như ức gà để giảm thiểu lượng cholesterol nạp vào cơ thể.

4.3 Trứng:

Trứng, hay cụ thể là lòng đỏ trứng, là một thực phẩm hỗ trợ đắc lực trong việc giảm khối lượng cơ với hàm lượng cholesterol thấp nhưng giàu protein. Tuy nhiên, thay vì chỉ thưởng thức lòng trắng, bạn nên chia tuần ăn 3-4 quả trứng đầy đủ để cơ thể bổ sung đủ axit amin giúp cơ bắp khỏe mạnh, và lutein để bổ sung lượng khoáng chất cần thiết cho các chức năng của cơ thể.

4.4 Phô mai:

Phô mai là thực phẩm rất tốt để tăng cơ và giảm mỡ, tốt cho người tập thể hình, đó là do trong phô mai có chứa một chất cực kỳ quan trọng là casein. Đây là một loại protein hấp thụ chậm giúp kìm hãm cơn đói, giúp giảm tiêu thụ thức ăn, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Các món phô mai đã qua chế biến tuy rất hấp dẫn nhưng không nên ăn quá thường xuyên vì sẽ gây ngấy và tăng cân nhanh chóng.

4.5 Cá:

Trong khẩu phần ăn của trẻ nhỏ luôn cần thiết phải có các món ăn từ cá, đặc biệt là cá hồi. Sở dĩ, cá hồi luôn đứng đầu trong các loài cá nhờ các thành phần Omega-3, EPA, DPA, DHA, protein, vitamin A, D, B12, selen… giúp phát triển thể chất. Vì vậy, những người tập thể hình không thể bỏ qua một loại thực phẩm phức tạp như vậy trong chế độ ăn uống của họ để tăng cơ.

4.6 Đậu Hà Lan:

Không chỉ có trứng, thịt, cá mới là nguồn cung cấp protein cần thiết cho cơ bắp, protein thực vật cũng là nguồn dinh dưỡng rất tốt mà bạn nên sử dụng. Trong nhóm rau củ quả, đậu Hà Lan được coi là thực phẩm tuyệt vời để tăng cơ giảm mỡ, khi một chén đậu có thể cung cấp tới 18 g protein và 40 g carbohydrate hấp thụ chậm.

4.7 Khoai lang:

Mặc dù khoai lang không chứa nhiều protein như các loại thực phẩm khác nhưng lại cung cấp cho cơ thể một nguồn carbohydrate tiêu hóa chậm, nhờ đó cơ bắp tràn đầy năng lượng để thực hiện các bài tập nặng. 

4.8 Chuối:

Không thể bỏ qua loại trái cây “vàng” mà ai cũng cần bổ sung vào khẩu phần ăn khi tập luyện. Với lượng glucose, fructose, sucrose giúp cơ thể duy trì năng lượng, các vi chất dinh dưỡng như phốt pho, magiê, natri và kali đảm bảo hoạt động hiệu quả của cơ bắp. Ăn nhẹ 1-2 quả chuối trước khi tập luyện sẽ giúp bạn có động lực để vượt qua bất kỳ thử thách nào.

4.9 Hạnh nhân:

Các tế bào cơ bị tổn thương do tập thể dục thường xuyên. Thêm một chút hạnh nhân vào bữa ăn nhẹ sẽ cung cấp vitamin E cũng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và giảm tổn thương này. Ngoài ra, protein thực vật tốt sẽ giúp cơ bắp được nuôi dưỡng và chắc khỏe.

4.10 Hạt chia:

Trong quá trình tập thể dục cường độ cao, cơ thể tăng sản xuất các gốc tự do và tiêu thụ chất chống oxy hóa để cơ thể tái tạo nhanh hơn. Sử dụng hạt chia sẽ giúp bổ sung chất chống oxy hóa tốt hơn. 9 loại axit amin, khoáng chất thiết yếu và một lượng protein thực vật giúp cơ bắp tái tạo và bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng.

⇒ Tham khảo danh mục Whey Protein tăng cơ khuyến mãi giá rẻ tại: Whey Protein

Trên đây là những thông tin cần thiết để lựa chọn Whey Protein cho nữ giảm cân. Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã có thêm kiến thức để cải thiện vóc dáng như mong muốn. Chúc các bạn thực hiện thành công!