Tim đập bao nhiêu lần 1 phút là bình thường?

Nhịp tim đóng vai trò quan trọng trong việc xác định sức khỏe của con người. Nhiều người thường đặt ra câu hỏi: “tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường?”.
Ngay trong bài viết sau, Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp bạn tìm hiểu ngay tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường và cách đo nhịp tim chuẩn cũng như những lưu ý để có trái tim khỏe mạnh tốt nhất nhé.

Tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường

Tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, bởi nhịp tim chính là một yếu tố để có thể đánh giá sức khỏe hiện tại của bạn. Theo như các chuyên gia về y tế của Hoa Kỳ thì sức khỏe nhịp tim bình thường sẽ rơi vào khoảng từ 60 – 100 lần đập / phút (BPM). Ngoài ra, đối với những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao thường sẽ rơi vào khoảng 60 – 80bpm. 
Thậm chí, đối với những vận động viên hay người tập thể dục cường độ cao còn có trái tim khỏe hơn, trong trạng thái nghỉ ngơi sẽ sở hữu nhịp tim thấp hơn, từ 40 – 50bpm. Điều này là do cơ tim của họ khỏe hơn, do đó chỉ với số lần đập ít hơn cũng đủ để bơm máu đi khắp cơ thể. 
Một yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến nhịp tim chính là tuổi tác, khi tuổi tác tăng cao kéo theo đó là nhịp tim sẽ giảm dần, đây cũng có thể được coi là dấu hiệu của sức khỏe, do vậy, để đảm bảo sức khỏe khi ở độ tuổi trung niên, việc theo dõi tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là điều vô cùng quan trọng và phải áp dụng theo định kỳ. 

» Tham khảo thêm: Nhịp tim bao nhiêu là nhanh? Nhịp tim đập nhanh có sao không?

Nhịp tim thế nào là bất thường 

Khi đã biết được tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường thì chắc chắn bạn sẽ hiểu được nhịp tim thế nào là bất thường rồi phải không nào. Thông thường, nhịp tim vượt trên mức 60 – 100bpm thì được coi là bất thường, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. 
Bởi nếu bạn là người chơi thể thao thường xuyên thì việc tim đập bất thường trong quá trình tập luyện là điều bình thường, nó chỉ kéo dài khoảng vài giây cho tới vài phút và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị rơi vào tình trạng tim đập nhanh hoặc chậm thất thường mà không phải do tập luyện thì có thể bạn đang bị bệnh rối loạn nhịp tim. Đây cũng là một căn bệnh phổ biến và xảy ra nhiều ở nam giới ( lên tới 70%). 
Trong trường hợp này, nếu bạn là đang ở trạng thái nghỉ ngơi mà nhịp tim giảm xuống dưới 40bpm hoặc trên 120bpm thì bạn nên gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị để bảo vệ sức khỏe. 

Cách đo nhịp tim chuẩn Cách đo nhịp tim chuẩn là điều cần thiết để xác định sức khỏe bình thường của một người. Tuy nhiên trong quá trình đo nhịp tim bạn cũng cần lưu ý đến một số điều sau.
Trạng thái khi đo nhịp tim 
Để biết được tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường thì việc đo trong trạng thái nào là rất quan trọng, bởi thông thường khi đo ở trạng thái nghỉ ngơi sẽ đạt độ chính xác cao nhất thay vì khi vừa hoạt động xong. Hơn nữa, việc đo nhịp tim cần bạn phải đặt mình trong tư thế ngồi hoặc nằm, bởi khi ở tư thế đứng sẽ làm cơ thể diễn ra sự co mạch máu, khiến nhịp tim không được chính xác trong thời gian đo.
Vị trí bắt mạch
Vị trí để bắt mạch và đo lường tốt nhất nếu bạn đo thủ công thường sẽ là vùng cổ tay, dưới hàm, háng hoặc cổ chân. Nhưng thông thường mọi người hay đo ở cổ tay là chính, và đây cũng là nơi dễ đo nhất nếu bạn sử dụng các thiết bị công nghệ cao.
Cách đo nhịp tim chuẩn chính xác 
Đối với các đo thủ công, bạn cần có đồng hồ bấm giờ, và tay còn lại đặt lên cổ tay người cần bắt mạch, ấn nhẹ cho tới khi cảm nhận được nhịp đập của mạch và đếm trong vòng 15 giây sau đó nhân lên với 4 lần là bạn sẽ ra số nhịp tim đập trong 1 phút mà bạn biết. 
Còn nếu bạn sử dụng thiết bị công nghệ cao như đồng hồ thông minh thì bạn chỉ việc đeo vào cổ tay và sử dụng smartphone kết nối là có thể đo được ngay với độ chính xác cao mà không tốn nhiều thời gian. 
Những yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim 
Có rất rất nhiều những yếu tố có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn như môi trường, cảm xúc ,thể trạng v.v… Ngoài ra, cân nặng cũng có thể gây ảnh hưởng, theo thống kê cho thấy những người béo phì thường có nhịp tim cao hơn người bình thường nhưng không vượt quá 100bpm. 
Ngoài ra, nhịp tim còn có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các loại bệnh như tăng huyết áp, mỡ máu, viêm phổi, đái tháo đường v.v…Ngoài ra khi cơ thể bạn bị sốt, nhiệt độ cơ thể tăng cao cũng khiến nhịp tim đập nhanh để đáp ứng nhu cầu cung cấp oxy tốt hơn. Do vậy, việc đo nhịp tim đập bao nhiêu lần 1 phút là bình thường cũng có thể giúp bạn biết được những căn bệnh này. 
Làm gì để có một trái tim khỏe 

Để có một trái tim khỏe mạnh và sức khỏe ổn định là điều mà ai cũng mong muốn. Các chuyên gia về sức khỏe thường khuyên bạn rằng để có một trái tim khỏe mạnh thì việc đầu tiên các bạn nên làm chính là tạp luyện thể dục thể thao vừa sức mình. Điều này rất quan trọng bởi tập luyện vừa sức vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất tốt hơn mà hơn nữa giúp cơ tim của bạn khỏe hơn, tăng tuổi thọ. 
Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất cần được quan tâm, hãy uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung đầy đủ hàm lượng Vitamin cần thiết cho cơ thể và loại bỏ các chất kích thích không cần thiết để có thể có một sức khỏe tốt nhất. 
» Tham khảo thêm: Nhịp tim là gì? Cách tính nhịp tim với công thức ra sao?
Hy vọng rằng thông qua bài viết trên, bạn đã biết được nhịp tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường và những lưu ý để có một nhịp tim khỏe mạnh. Hãy thường xuyên tập luyện và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để có một thể trạng sức khỏe tốt nhất nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi!