Thảm tập Yoga loại nào tốt? Cách chọn thảm tập Yoga phù hợp

Thảm Yoga là phụ kiện tập gym không thể thiếu đối với người tập Yoga. Vậy thảm tập Yoga loại nào tốt? Làm thế nào để chọn được một tấm thảm yoga phù hợp với bản thân? Bài viết dưới đây WheyShop sẽ hướng dẫn các bạn cách chọn được một tấm thảm tập yoga phù hợp. 

»  Hướng dẫn bài tập yoga của Master Kamal cho người mới tại đây: https://wheyshop.vn/huong-dan-cach-tap-bai-tap-yoga-cua-master-kamal.html

1. Tác dụng của thảm tập yoga

Trước khi tìm hiểu thảm Yoga loại nào tốt thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những tác dụng, lợi ích thiết yếu của thảm Yoga với người tập luyện.

1.1 Tác dụng của thảm tập yoga

Giữ vệ sinh:

Phần lớn trong các bài tập Yoga, cơ thể người tập tiếp xúc rất nhiều với sàn nhà. Do đó, để giữ vệ sinh, bạn nhất thiết phải có một chiếc thảm tập. Nhất là khi cơ thể người tập luôn tiết ra mồ hôi, việc tiếp xúc với sàn nhà bẩn sẽ rất mất vệ sinh và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chống đau mỏi:

Với các động tác cần sử dụng đầu gối và khuỷu tay làm vật đỡ thì công dụng này của thảm tập sẽ được biểu hiện rõ. Khi cả trọng lực cơ thể dồn hết vào 2 bộ phận trên và chúng tiếp xúc với nền nhà cứng thì sẽ rất đau và không thể duy trì lâu. Do đó, với độ mềm nhất định, thảm tập sẽ giúp người tập khắc phục được điều này.  

Giúp cân bằng:

Trong Yoga, có rất nhiều bài tập đòi hỏi bạn cần phải giữ cân bằng tốt. Trong những trường hợp bạn đứng bằng một chân, 2 tay trở thành trọng lực nâng đỡ cơ thể hay thân nhoài tới trước… thì mặt nhám của Yoga sẽ giúp bạn chống trơn trượt và giữ vững được cơ thể, tránh bị ngã.

1.2 Một số lưu ý khi sử dụng thảm tập yoga

• Nếu bạn gặp các vấn đề về hô hấp như viêm xoang, viêm mũi… hoặc hay bị dị ứng với mùi, da mẫn cảm, bạn không nên dùng thảm nhựa PVC vì loại thảm này có mùi rất khó chịu.
• Bạn là người mới tập, mua thảm lần đầu tiên thì có thể xem xét các loại thảm giá rẻ như PVC hay NBR để tiết kiệm chi phí, nhưng nếu bạn dự định gắn bó lâu dài với Yoga, đừng do dự mà hãy mua những tấm thảm chất lượng hơn như thảm TPE hay thảm cao su kết hợp PU vì thực tế, nếu tính kỹ thì nó sẽ tiết kiệm hơn cho bạn khi sử dụng (mặc dù giá đầu tư ban đầu có vẻ rất cao nhưng xét cả về thời gian sử dụng lẫn độ an toàn của chất liệu thì thảm TPE thực ra hợp lý hơn thảm PVC rất nhiều).
• Theo kinh nghiệm sử dụng, trong điều kiện tập luyện bình thường và trải trực tiếp xuống sàn nhà, bạn nên mua loại dày từ 5mm – 6mm với thảm chất liệu PVC và TPE  là phù hợp. Đối với các loại thảm cao cấp chất liệu Cao su tự nhiên kết hợp PU thì chỉ cần độ dày từ 3mm – 5mm vì chất liệu này “lì” và đàn hồi rất tốt.
• Người tập yoga có mắc các chứng bệnh về xương khớp thì nên chọn thảm dày 8mm và loại vật liệu đàn hồi tối như TPE, cao su thiên nhiên.
• Thảm tập Yoga có tiêu chuẩn khác với các thảm tập thể dục khác như thảm tập GYM, thảm yoga có yêu cầu cao về độ bám và độ đàn hồi chứ không cần độ dày quá lớn, trong khi thảm tập GYM thường dày từ 10mm trở lên và độ bám rất kém.
• Đi cùng với thảm yoga thì trên thị trường hiện nay còn có loại khăn trải thảm yoga chuyên dụng dùng để trải phủ lên thảm tập, loại khăn này phủ hạt silicon và có tác dụng thấm hút mồ hôi tốt, dễ giặt và gập lại gọn nhẹ, bạn có thể mua thêm để phủ lên thảm tập chung ở phòng tập nhằm đảm bảo vệ sinh

»  Tham khảo thêm: Nên lựa chọn tập yoga hay aerobic tốt hơn tại đây: https://wheyshop.vn/nen-lua-chon-tap-yoga-hay-aerobic-tot-hon.html

2. Thảm tập Yoga loại nào tốt?

2.1 Thảm tập Yoga TPE

Thảm tập Yoga TPE (Thermoplastic Elastomer) là chất liệu được làm từ cao su tự nhiên và đang được ứng dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp. Một số lĩnh vực sản xuất thường sử dụng TPE có thể kể đến như là: dụng cụ văn phòng, đồ chơi, xe hơi, giày da, thiết bị y tế, dây điện,… Đối với thảm Yoga thì TPE chỉ vừa mới được sử dụng gần đây.

Ưu điểm:

• Độ đàn hồi cao, hiệu quả chống đau tốt
• Độ bám dính tốt, khả năng chống trượt vượt trôi
• Khả năng chịu lực rất cao, nâng cao thời hạn sử dụng
• Được gia công theo quy trình ép khuôn bằng nhiệt. Do đó, không chứa các chất độc hại, an toàn khi tiếp xúc với da
• Có thể tái sử dụng được, thân thiện với môi trường

Nhược điểm:

• Giá thành cao hơn so với các loại thảm tập khác. Hiện tại, giá của các thảm tập Yoga được làm từ vật liệu này giao động từ 500 – 2.000.000 VNĐ/ 1 thảm

2.2 Thảm tập Yoga PVC

PVC (Polyvinyl Clorua) là chất liệu được tạo nên từ việc tổng hợp chất VinylClorua. Đây là một loại nhựa không mùi, được sử dụng sớm nhất trong ngành công nghiệp. Đối với thảm tập Yoga, hầu hết các sản phẩm hiện nay đều được sản xuất từ chất liệu này.

Ưu điểm

• Phổ biến, có thể tìm mua ở bất kỳ đâu
• Giá thành rẻ so với các loại thảm được làm từ các chất liệu khác. Hiện tại, giá của thảm tập Yoga PVC trên thị trường chỉ giao động từ 90.000 – 200.000 VNĐ/thảm
• Thời hạn sử dụng tương đối lâu: 6 – 12 tháng. Tùy vào người dùng

Nhược điểm

• Khi mới sử dụng, sản phẩm có mùi nhựa nồng rất khó chịu. Điều này gây ảnh hưởng trong quá trình tập, nhất là khi hít thở
• Sau một thời gian ngắn sử dụng, chất lượng sản phẩm sẽ giảm: độ đàn hồi không tốt, thảm bị xẹp, các hạt nhựa bị bong rơi ra,…
• Khó vệ sinh sạch sẽ
• Không thân thiện với môi trường, mất hàng chục năm mới phân hủy được

2.3 Thảm tập Yoga NBR

NBR (Nitrile-Butadiene Rubber) hay còn gọi là cao su Nitrile. Đây là vật liệu được sản xuất từ chất đồng đẳng của Butadien và Acrylonitrile. Trong công nghiệp, NBR được dùng phổ biến để sản xuất các thiết bị yêu cầu có tính chịu dầu cao. Đối với việc sản xuất thảm tập Yoga, NBR không được sử dụng phổ biến như 2 vật liệu trên

Ưu điểm 

Độ dày cao nên đem lại tính êm ái vượt trội.

Độ bền tương đối cao

Nhược điểm 

Quá dày nên khi thực hiện các động tác cần giữ thăng bằng sẽ bị ảnh hưởng

2.4 Yoga định tuyến

Yoga định tuyến là một loại thảm Yoga khá đặc biệt, mà ở đó, trên mặt thảm có những đường kẻ nhằm xác định giùm người tập vị trí cần đặt tay, chân và các bộ phận khác. Để từ đó, nâng cao tính chính xác trong các bài tập Yoga và hạn chế được những rủi ro do việc tập sai tư thế.

Đối với đặc điểm này, Yoga định tuyến phù hợp với những người lần đầu tiên tham gia vào loại hình này. Khi còn lạ lẫm với các bài tập, chưa biết phải đặt tay, chân như thế nào là hợp lý, đúng tư thế thì những đường kẻ trong thảm Yoga định tuyến sẽ giúp bạn.

Do đó, khi lựa chọn thảm tập Yoga, đây cũng là một tiêu chí bạn nên chú ý. Những người mới tập Yoga, nếu có điều kiện thì nên lựa chọn loại thảm này.

» Tham khảo thêm 12 bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/12-bai-tap-yoga-giam-mo-bung-tai-nha.html

3. Tiêu chí chọn thảm tập yoga

3.1 Dựa vào chất liệu thảm Yoga

Khi lựa chọn thảm tập Yoga, theo các huấn luận viên thì yếu tố đầu tiên bạn nên lưu ý là chất liệu tạo nên sản phẩm. Bởi lẽ, đây là yếu tố quyết định quan trọng đến vấn đề chất lượng của tấm thảm tập.

Trên thị trường nước ta hiện nay có 3  loại vật liệu được sử dụng nhiều nhất để sản xuất thảm tập Yoga. Đó là: TPE, PVC và NBR. Ngoài ra, cũng có những loại thảm tập làm từ vải, da hoặc sợi đay, sợi gai dầu nhưng không phổ biến.

3.2 Dựa vào kích thước

Lựa chọn một thảm tập Yoga theo tiêu chí kích thước có nghĩa là bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với chiều dài và bề ngang của cơ thể bạn. Sao cho, khi tập luyện các động tác của Yoga, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ nằm gọn trong tấm thảm. Cụ thể, lựa chọn tấm thảm có chiều dài không được ngắn hơn chiều cao của bạn. Bên cạnh đó, chiều rộng thảm cũng  không được hẹp hơn độ dài vai của bạn.

Hiện nay, ở nước ta thảm tập Yoga có 2 kích thước thông dụng nhất là: 183cm x 61 cm và  173 cm x 61 cm. So với chiều cao và cân nặng phổ biến của người Việt thì đây là 2 kích thước phù hợp và chuẩn nhất.

3.3. Các tính chất vật lý khác

Ngoài chất liệu và kích thước, khi chọn thảm tập Yoga bạn cũng nên để ý đến các yếu tố khác

• Khả năng đàn hồi: Khi lựa chọn thảm tập, bạn nên chọn những sản phẩm có khả năng đàn hồi tốt. Bởi lẽ, khi tập Yoga, cơ thể chúng ta hầu như đều ở trên tấm thảm và thời gian tấm thảm phải chịu lực nặng từ cơ thể chúng ta là 100% thời gian tập. Do đó, nếu một thảm tập không có khả năng đàn hồi tốt sẽ rất nhanh chóng tạo ra những điểm lồi lõm trên mặt phẳng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thời hạn sử dụng tấm thảm mà còn gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng tập luyện.
• Độ dày: Xét về độ dày tấm thảm tập Yoga, hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại: 1.5mm – 3mm, 3mm- 5mm, 5mm – 6mm, 7mm – 8mm. Bạn nên tùy thuộc vào thể trạng của bản thân, độ cứng mặt sàn tập cũng như những bài tập cụ thể để lựa chọn thảm tập có độ dày phù hợp.
• Chống trơn trượt: Yoga là những bài tập đòi hỏi nội lực rất lớn từ bên trong. Do đó, trong thời gian tập luyện, cơ thể bạn sẽ tiết ra mồ hôi rất nhiều. Việc sử dụng những tấm thảm chống trơn trượt sẽ giúp bạn hạn chế mức độ rủi ro khi tập.
• Mức độ bằng phẳng: Tương tự như tính chất chống trơn trượt, loại thảm có mức độ bằng phẳng tốt sẽ giúp bạn hạn chế rủi ro khi tập. Bởi lẽ, dĩ nhiên, một tấm thảm nhấp nhô, lồi lõm sẽ rất dễ khiến bạn bị ngã, nhất là những động tác đứng một chân, nhoài người ra trước và cần giữ thăng bằng.

» Mời bạn tham khảo 10 bài tập Yoga tăng chiều cao tốt nhất tại đây : https://wheyshop.vn/10-bai-tap-yoga-tang-chieu-cao.html

Trên đây là một vài gợi ý về các loại thảm tập yoga và cách chọn thảm tập yoga phù hợp với từng người. Nếu bạn vẫn đang phân vân về cách lựa chọn 1 chiếc thảm tập yoga loại nào tốt thì hãy đến ngay với WheyShop để được tư vấn thêm. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!