Tác hại của đai nịt bụng? Tập gym có nên sử dụng đai nịt bụng?

Đai nịt bụng đang trở thành chủ đề gây tranh cãi thời gian gần đây với nhiều ý kiến trái chiều về Tác hại của đai nịt bụng? Tập gym có nên sử dụng đai nịt bụng? Điều này khiến chị em không khỏi hoang mang và lo lắng. Hôm nay, hãy cùng Wheyshop đi giải đáp tất tần tật những thắc mắc về phương pháp giảm mỡ nịt bụng trong bài viết này nhé.

⇒ Tham khảo danh mục sản phẩm Whey Protein tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Đai nịt bụng là gì?

Đai nịt bụng hay còn được gọi là đai nịt bụng có tác dụng giúp bó gọn vùng bụng để tạo ra hiệu ứng thon gọn và tạo dáng vòng eo. Nó thường được làm từ chất liệu co dãn như cao su, neoprene hoặc vải co giãn, và có thể có các khóa, móc hoặc dây đai để điều chỉnh độ chặt.

Đai nịt bụng thường được đeo quanh vùng bụng từ xương chậu đến phần trên của bụng. Khi đai nịt bụng được đeo chặt, nó tạo áp lực lên vùng bụng, làm giảm khả năng phình lên và tạo ra cảm giác săn chắc.

Vậy lợi ích cụ thể của đai nịt bụng là gì? Tác hại của đai nịt bụng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ở những phần tiếp theo.

⇒ Mời bạn tham khảo bài viết: Dây thun tập gym là gì? TOP 3 loại dây thun tập gym thiết yếu cho gymer

2. 6+ lợi ích khi sử dụng đai nịt bụng

Đeo nịt bụng có tốt không? Trước khi phân tích những tác hại của đai nịt bụng, hãy cùng tham khảo 6 lợi ích đai nịt bụng đem lại đối với sức khỏe và vóc dáng của người sử dụng nhé.

2.1. Định hình vóc dáng vòng 1, 2, 3

Đầu tiên, không thể không thừa nhận rằng đai nịt bụng có một tác dụng rất lớn giúp giảm mỡ thừa ở vùng bụng. Giúp vòng 2 trở nên thon gọn rõ rệt sau một thời gian sử dụng.

Không chỉ vậy, đai nịt bụng còn có khả năng nâng cơ tác động đến vòng 1 hiệu quả. Khi đeo nịt bụng, phần nịt bụng bản to sẽ giúp nâng đỡ cơ của vòng 1, lâu ngày sẽ giúp cho vòng 1 trở nên săn chắc hơn.

Khi sử dụng đai nịt bụng, chị em cũng sẽ cảm thấy vòng 3 của mình trở nên cong và quyến rũ hơn.

2.2. Định hình cột sống

Một tác dụng nữa của đai nịt bụng là cơ thể bạn sẽ luôn phải thẳng. Điều này rất tốt cho vùng xương lưng, ổn định cột sống thẳng và hạn chế tình trạng đau cột sống.

2.3. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời và phổ biến nhất để chị em tìm tới các sản phẩm đai nịt bụng. Sử dụng đai nịt bụng giúp loại bỏ mỡ thừa và tạo nên vóc dáng thon gọn với đường cong chữ S đầy quyến rũ.

Khi chị em muốn diện những chiếc đầm body gợi cảm thì đai nịt bụng sẽ là một giải pháp hoàn hảo để tôn lên những đường cong cơ thể. Đối với các bà mẹ sau sinh, đai nịt bụng sẽ trở thành “cứu tinh” giúp họ lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả và nhanh chóng.

⇒ Mời bạn tham khảo bài viết: Hướng dẫn chi tiết cách tập gym cho người mập giúp giảm cân hiệu quả

2.4. Hỗ trợ cơ lưng và giảm đau lưng hiệu quả 

Đai nịt bụng hỗ trợ tuyệt vời cho các nhóm cơ lưng, giúp giảm đau và căng cơ do tình trạng lưng yếu hoặc lưng bị tổn thương. Nó có thể giúp duy trì đúng tư thế và giảm áp lực lên lưng trong quá trình vận động.

2.5. Cải thiện vóc dáng sau sinh

Sau khi sinh, đai nịt bụng có thể giúp hỗ trợ và làm săn chắc vùng bụng. Nó giúp cơ bụng hồi phục nhanh chóng và thon gọn tức thì. Vì vậy, đai nịt bụng rất được các mẹ bầu lựa chọn sử dụng để cải thiện vóc dáng sau sinh.

2.6. Tăng cường sự tự tin

Sử dụng đai nịt bụng có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn với vẻ bề ngoài. Giúp tạo cảm giác săn chắc và tự tin khi mặc quần áo, đặc biệt là khi mặc những bộ trang phục ôm sát.

3. Tập gym có nên sử dụng đai nịt bụng không?

Vậy với những lợi ích kể trên thì có nên đeo đai nịt bụng lúc tập gym không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Bởi vì đeo đai nịt bụng sẽ giúp đốt cháy tốt hơn lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Nhưng khi tập thể dục, bạn sẽ cần hít thở nhiều để lấy lượng oxy nhiều hơn bình thường cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng đai nịt bụng khi thực hiện các động tác liên quan đến vùng bụng như gập bụng hoặc các động tác phải gồng cơ bụng. Vì điều này sẽ khiến cho việc tập bụng kém hiệu quả và đai nịt kém bền hơn.

Nếu sử dụng đai nịt bụng không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Hãy tham khảo ngay những tác hại của đai nịt bụng dưới đây.

4. Tác hại của đai nịt bụng bạn nên biết

4.1. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Tác hại của đai nịt bụng mà bạn sẽ không nghĩ đến chính là ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa bên trong cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, đai nịt bụng bó sát bụng, có thể tạo áp lực lên dạ dày và ruột. Điều này có thể dẫn đến khó tiêu, chướng bụng và buồn nôn. Điển hình nhất là tình trạng trào ngược dạ dày, thực quản.

4.2. Hạn chế hô hấp 

Đai nịt bụng quá chặt có thể gây áp lực lên cơ hoành và phổi, gây khó khăn trong việc hô hấp. Điều này có thể dẫn đến hạn chế lưu thông không khí, gây khó thở, nhanh mệt và có thể gây nguy hiểm đối với những người có vấn đề về hô hấp.

4.3. Cản trở lưu thông máu 

Tác hại của đai nịt bụng? Do tính năng bám sát và ép chặt vùng bụng, nếu sử dụng nịt bụng quá lâu sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trên cơ thể. Các bộ phận và cơ quan sẽ không được nhận đủ lượng máu một cách kịp thời gây nên nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Cùng với đó, chị em sẽ luôn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, đau đầu do lượng máu đến não bộ không được cung cấp một cách đầy đủ.

4.4. Suy yếu cơ bụng

Sử dụng đai nịt bụng quá thường xuyên và quá chặt có thể làm yếu cơ bụng, do cơ bụng không phải làm việc để duy trì sự ổn định và hỗ trợ cho vùng bụng. Điều này có thể gây ra sự phụ thuộc vào đai nịt bụng và làm cho cơ bụng trở nên yếu hơn.

4.5. Ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh

Tác hại của đai nịt bụng đối với bà bầu là rất nguy hiểm. Khi tình trạng sức khỏe chưa ổn định, việc đeo gen nịt bụng sẽ gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Đó là lý do các bác sĩ khuyên bà bầu không nên áp dụng phương pháp này quá sớm mà hãy sử dụng các cách giảm cân sau sinh tự nhiên không ảnh hưởng sữa mẹ hay nhiều vấn đề sức khỏe khác.

4.6. Gây ra các bệnh ngoài da

Sử dụng đai nịt bụng quá chặt hoặc trong thời gian dài khiến cho vùng da không được thông thoáng, gây bít tắc lỗ chân lông. Tác hại của đai nịt bụng đối với những người da nhạy cảm sẽ dễ dàng gặp phải tình trạng mẩn đỏ, ngứa ngáy và nhiều loại bệnh về da khác như: hăm da, vết rạn da và viêm da.

⇒ Mời bạn tham khảo bài viết: Nguyên nhân tập gym hoài mà bụng vẫn to

5. Nên sử dụng đai nịt bụng khi nào để mang lại kết quả tốt nhất?

Sau khi biết được những tác hại của đai nịt bụng đối với sức khỏe thì bạn cũng đừng lo lắng. Dưới đây là các khoảng thời gian phù hợp để sử dụng đai nịt bụng phát huy hiệu quả tối ưu nhất.

5.1. Đối với bà bầu sau sinh

Tác hại của đai nịt bụng đối với bà bầu sau sinh là gì? Sau khi sinh, việc đeo đai nịt bụng cho các bà bầu cần được xem xét kỹ lưỡng, và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng cơ thể và sức khỏe. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, các bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và tham khảo thời gian sử dụng đai nịt bụng dưới đây:

• Đeo đai nịt bụng sau 1 tháng: Đây là thời điểm bạn có thể bắt đầu đeo đai nịt bụng sau khi sinh. Đối với những chị em sinh mổ, sau một tháng vết mổ đã được hồi phục cơ bản và đóng miệng, việc sử dụng đai nịt sẽ không gây ảnh hưởng xấu.
• Đeo đai nịt bụng sau 3 tháng: Đeo đai nịt bụng sau 3 tháng sẽ giúp giảm mỡ bụng, làm săn chắc và thon gọn vòng eo, cũng như cố định cột sống. Thời gian này đã cho phép cơ thể hồi phục đáng kể và thích ứng sau sinh.
• Đeo đai nịt bụng sau 6 tháng: Bạn có thể tiếp tục đeo đai nịt bụng và tăng thời gian đeo trong ngày để mang lại hiệu quả tốt hơn. Việc duy trì đeo đai nịt bụng trong thời gian dài và tăng cường sử dụng có tác dụng giữ dáng thon gọn vùng bụng.

5.2. Thời gian sử dụng hiệu quả trong ngày

Nếu bạn đang thắc mắc nên nịt bụng vào thời điểm nào trong ngày? Tham khảo ngay thời gian nịt bụng hiệu quả sau đây:

• Buổi sáng được coi là thời điểm lý tưởng để đeo nịt bụng, vì vào thời điểm này hệ tiêu hóa trống rỗng và vùng bụng mềm mại hơn.
• Không nên đeo nịt bụng vào buổi chiều. Vì lúc này cơ thể đã nạp 3 bữa ăn chính và cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc, không phải là thời điểm phù hợp để đeo nịt bụng.
• Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ? Không nên đeo nịt bụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc sử dụng đai nịt trước khi đi ngủ có thể gây khó khăn trong tư thế nằm và gây mất giấc ngủ ngon.

⇒ Nên đeo đai nịt bụng mấy tiếng 1 ngày? Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất, bạn nên đeo nịt bụng từ 4 – 6 giờ/ngày và kiên trì trong 4 – 6 tháng.

Đối với các mẹ bỉm sau sinh 1 tháng thì chỉ nên mang 1 giờ/ngày, sau sinh 3 tháng có thể sử dụng 2 giờ/ngày và sau sinh 6 tháng có thể sử dụng 4 – 6 giờ/ngày.

⇒ Mời bạn tham khảo bài viết: Thời gian tập gym bao lâu? Tập gym bao lâu thì có hiệu quả?

6. Hướng dẫn cách sử dụng nịt bụng đúng cách

Dưới đây là cách sử dụng nịt bụng đúng cách để hạn chế các tác hại của đai nịt bụng:

• Bước 1: Chọn size nịt bụng, bạn nên đo vòng bụng cách vị trí rốn khoảng 3 cm và đối chiếu với bảng size của nhà sản xuất để chọn.
• Bước 2: Đeo nịt bụng, đối với những bạn có phần bụng dưới to thì bắt đầu cài từ dưới lên phần chân ngực. Còn đối với những bạn có phần bụng trên to thì cài ngược lại.
• Bước 3: Sau khi đeo nịt bụng đến khoảng thời gian phù hợp thì bạn tiến hành gỡ từng khóa và gỡ hướng từ dưới lên trên cho đến khi hoàn thành.
• Bước 4: Vệ sinh đai nịt bụng, nếu bạn sử dụng trong thời gian ngắn thì chỉ cần dùng khăn ướt lau sau mỗi ngày sử dụng. Còn nếu bạn dùng trong thời gian dài thì nên giặt tay 2 – 3 lần/tuần. Và lưu ý không nên vắt mạnh để tránh đai bị hỏng và nên để khô tự nhiên.

Đừng quên, tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc tham khảo các ý kiến của chuyên gia về thời gian sử dụng đai nịt bụng. Kết hợp việc đeo đai nịt bụng với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập vận động thường xuyên để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

⇒ Mời bạn tham khảo bài viết: 10 Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Hy vọng rằng với những thông tin Wheyshop cung cấp đã giúp chị em hiểu rõ hơn về lợi ích và tác hại của đai nịt bụng. Hãy lựa chọn các loại đai nịt bụng chất lượng và phù hợp nhất. Đừng quên bổ sung thêm rau củ quả tươi, giàu dưỡng chất vào thực đơn hàng ngày và tập luyện một cách hợp lý để có vóc dáng trẻ đẹp nhé!