Rowing là gì? Kỹ thuật và luật thi đấu bộ môn chèo thuyền Rowing

Tập thể dục hàng ngày và tham gia các môn thể thao là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài những bộ môn như bóng đá, bóng chuyền, quần vợt và các môn thể thao, các môn thể thao dưới nước như chèo thuyền – Rowing cũng có thể mang lại những lợi ích tương tự. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu Rowing là gì trong bài viết dưới đây nhé!

⇒ Tham khảo các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Rowing là gì? Lịch sử phát triển của bộ môn chèo thuyền

1.1. Rowing là gì?

Trong tiếng Anh Rowing có nghĩa là chèo thuyền. Ở Việt nam, bộ môn thể thao chèo thuyền chưa được phổ biến, tuy nhiên với sự du nhập và phát triển, rowing đang dần được nhiều người biết đến. Nếu bạn không biết rowing còn là bộ môn thi đấu chính thức trong SEA GAME 31.

Để chèo thuyền rowing thành thạo, trước hết bạn cần có thể trạng tốt và kiên trì tập luyện thường xuyên. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nếu cơ thể không đủ mạnh và  kỹ thuật rowing không đủ tốt, sẽ rất khó để kiểm soát hướng đi của thuyền, thậm chí có thể bị sóng và gió đẩy thuyền xa bờ hơn.

Rowing thật khó bởi VĐV phải sử dụng sức mạnh toàn thân, đặc biệt là 2 vùng vai và cách tay để chèo thuyền. Ngoài ra, chân và lưng cần phối hợp nhịp nhàng để tránh bị lệch hoặc chấn thương vùng lưng. Tổng quan, VĐV rowing cần có sự phối hợp nhịp nhàng để dễ dàng điều khiển thuyền của mình.

Mặt khác, nếu bạn thi đấu chèo thuyền Rowing, bạn chắc chắn cần phải ở trong một đội. Do đó, thực hành rowing theo nhóm giúp đoàn kết, nâng cao tinh thần đồng đội. Đó là lý do tại sao nó đã được sử dụng như một môn thể thao giải trí ở Anh, Mỹ, Canada và các nước phát triển khác.

⇒ Xem thêm: Taekwondo là gì? Taekwondo có mấy đai? 5 động tác cơ bản trong Taekwondo

1.2. Lịch sử phát triển bộ môn chèo thuyền

Có thể tóm tắt lịch sử phát triển của chèo như sau:

• Thế kỷ 18: Hình thành các cuộc thi chèo nghiệp dư và các câu lạc bộ chèo tương ứng
• Năm 1892: Liên đoàn chèo thuyền thế giới được thành lập, gọi tắt là FISA
• Năm 1896: Môn chèo thuyền được đưa vào Thế vận hội mùa hè. Tuy nhiên, nó đã bị hủy bỏ do điều kiện thời tiết không thuận lợi cho cuộc đua
• Tại Thế vận hội 1900, môn chèo thuyền nam được giới thiệu. Cuộc thi của phụ nữ đã được thực hiện kể từ Thế vận hội năm 1976
• Rowing trở thành môn thể thao dành cho người khuyết tật vào năm 2008
• Hiện tại trên Qlympics có 14 hạng thuyền tranh tài. Đồng thời, Giải vô địch thuyền buồm thế giới do Liên đoàn thuyền buồm quốc tế tổ chức có 22 hạng thuyền buồm tham gia

Là một môn thể thao dưới nước ngoài trời, chèo thuyền diễn ra trên sông, kênh và thậm chí cả đại dương. Chèo thuyền không chỉ thể hiện sức khỏe con người, sự đoàn kết giữa các thành viên mà còn thể hiện khát vọng chinh phục, quyết tâm chinh phục thiên nhiên, vượt qua mọi khó khăn để đạt được mục đích.

⇒ Xem thêm: Tổng hợp: Các loại võ thuật phổ biến đang có tại Việt Nam

2. Tổng hợp 4+ lợi ích của chèo thuyền Rowing

2.1. Hỗ trợ giảm cân

Khi rowing bắt buộc bạn phải vận động toàn thân. Nếu bạn không biết, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calo trong khi chèo thuyền rowing. Việc đốt cháy nhiều calo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, không gây tích tụ mỡ thừa.

Theo một số nghiên cứu, chèo thuyền trong 1 giờ sẽ đốt cháy hàm lượng calo lên đến 500 – 600 calo. Khi kết hợp rowing cùng với chế độ ăn uống healthy việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn (1).

2.2. Tăng cường cơ bắp

Ngoài trừ tập gym, nâng tạ, thì rowing cũng là bộ môn hoàn hảo cho việc xây dựng cơ bắp phát triển. Khi rowing chèo thuyền, tay và vai là 2 bộ phận quan trọng nhất. Đồng thời sự kế hợp của chân và lưng cũng vô cùng quan trọng. Khi rowing, bạn cần phải sử dụng toàn bộ cơ bắp, tận dụng hết thể lực để sử dụng mái chèo, đưa con thuyền đi đúng hướng. 

2.3. Cải thiện sức khỏe tổng thể

Không những giảm cân hay tăng cường cơ bắp, rowing còn tăng sức mạnh cơ thể. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, rowing còn có khả năng tăng nhịp tim, tổng hợp cơ bắp, cải thiện sức khỏe tổng hợp.

Lúc rowing, bạn cần có thể lực có sẵn, do đó bạn sẽ phát triển dựa trên thể lực khỏe khoắn vốn có của mình. Như vậy bạn sẽ ngày càng nâng cao thể lực tốt hơn.

2.4. Tinh thần đồng đội cao

Để chinh phục môn chèo thuyền rowing, bạn cần đua theo đội. Các đội sẽ thi đẩy thuyền về đích trong thời gian ngắn nhất để giành chiến thắng. Phải hài hòa và phối hợp, bình đẳng lành mạnh nhưng cũng phải hiểu nhau.

Ngoài việc tổ chức các trò chơi để vui chơi, giải trí, rowing được cho là môn thể thao phát huy tinh thần đồng đội. Để giành chiến thắng, điều quan trọng nhất chính là sự đoàn kết. Chính vì vậy rowing được ưa chuộng và trở thành là môn thể thao được nhiều người yêu thích.

⇒ Xem thêm: Luật chơi và cách chơi môn bóng nước (Water Rugby) 

3. Chuẩn bị trước khi chèo thuyền Rowing

Rowing là bộ môn chèo thuyền dưới nước. Một số vật dụng bạn cần có khi tham gia chèo thuyền rowing bao gồm:

3.1. Thuyền 

Khác với thuyền kayak, thuyền sup hay xuồng canoe, thuyền trong bộ môn rowing sẽ là có mái chèo khác. Cụ thể, thuyền rowing có những đặc điểm sau:

• Kích thước thuyền là 12.49m x 1.16m chưa tính mũi và đuôi tàu
• Thuyền rowing tiêu chuẩn có chiều cao ở giữa thuyền khoảng 0.55m
• Trọng lượng thuyền chèo tối thiểu là 250kg 

Đây là quy định quan trọng nhằm đảm bảo an toàn cho các vận động viên tham gia thi đấu.

3.2. Mái chèo

Mái chèo cũng cần đạt tiêu chuẩn  bởi tất cả các quy định quan trọng nhằm đảm bảo an toàn cho vận động viên tham gia thi đấu rowing:

• Chiều dài mái chèo dao động từ 105 – 130 cm
• Mái chèo có thể được làm bằng gỗ hoặc carbon

3.3. Trang phục

Bộ môn chèo thuyền Rowing không quá chú trọng về trang phục. Yêu cầu và trang phục cũng khá đơn giản, chỉ cần:

• Bạn có thể sử dụng quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái nhất
• Quần áo không quá rộng rãi, tay áo ngắn vừa phải, tay áo không quá cổ tay

⇒ Xem thêm: Nhảy cao là gì? Hướng dẫn kỹ thuật 4 kiểu nhảy cao cơ bản

4. Kỹ năng chèo thuyền Rowing cơ bản

Nếu bạn muốn tập luyện và thử sức với môn thể thao dưới nước này, trước tiên bạn cần học kỹ thuật chèo thuyền rowing. Dưới đây WheyShop tổng hợp một số mẹo chèo thuyền rowing:

4.1. Kỹ thuật cầm mái chèo 

Đây là kỹ thuật quan trọng sẽ quyết định quá trình chèo thuyền Rowing của bạn. Về việc cầm mái chèo, hãy bắt đầu với các thao tác sau:

• Trên mỗi bàn tay, ấn bằng ngón cái và ngón trỏ của bạn để tạo thành hình chữ O xung quanh tay cầm của mái chèo.
• Các ngón còn lại hướng lên và mái chèo thẳng đứng.
• Tay cầm mái chèo phải thả lỏng tự do, không nên nắm quá chặt
• Khoảng cách giữa hai tay cầm mái chèo bằng 1 khoảng rộng bằng vai. Nếu bạn để nó quá rộng, bạn sẽ có được lực chèo mạnh hơn, nhưng nó sẽ khiến bạn nhanh chóng kiệt sức. Nếu khoảng cách giữa hai tay cầm hẹp thì tay sẽ yếu và không có sức để chèo.

Cầm chèo là một kỹ năng quan trọng, nếu cầm không đúng cách rất dễ bị trật tay trong quá trình chơi rowing. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đang giữ nó đúng cách và hãy bắt đầu.

4.2. Kỹ thuật chèo bước tiến 

Khi bạn đã sẵn sàng, bạn sẽ bắt đầu với các bước chèo thuyền Rowing. Học cách chèo về phía trước đòi hỏi phải thành thạo các kỹ năng sau:

• Đầu tiên, hạ từ từ mái chèo xuống nước từ một bên. Ví dụ, với mái chèo bên phải, vai phải nghiêng về phía mũi tàu và hạ mái chèo xuống.
• Sau đó, để đẩy thuyền ra khỏi đường, bạn quay và các cánh quạt đẩy nước ra phía sau.
• Quay trở lại, nhấc mái chèo lên khỏi mặt nước. Sau đó nghiêng vai còn lại về phía còn lại để bắt đầu rowing ở bên còn lại.

Có thể khó hiểu, tuy nhiên khi bạn thực hành, chèo thuyền sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Về cơ bản, bạn sẽ xác định người chèo, xoay vai sang phải và chèo mái chèo xuống nước để đẩy thuyền ra khỏi đường đi.

4.3. Kỹ thuật xoay chèo thuyền Rowing

Đường đua thuyền thì đôi khi sẽ không theo hướng thẳng, hoặc bạn lỡ khiến thuyền bị đi lệch hướng. Những tình huống như thế này thì chúng ta cần có kỹ thuật xoay thuyền:

• Để xoay thuyền thì đầu tiên sẽ nghiêng thuyền sang một bên nhưng đảm bảo giữ được cân bằng. Các bạn sẽ duỗi cánh tay về trước, đặt lưỡi mái chèo xuống nước với vị trí gần bạn để thực hiện chèo quét.
• Sau đó, thực hiện quét lưỡi mái chèo thành vòng cung rộng ở phía đuôi thuyền. Giai đoạn này, khi các bạn xoay cơ thể để chèo thì cần phải dồn thêm lực để tạo đường chèo chắc chắn nhất. 
• Khi quét lưỡi mái chèo được một vòng cung, các bạn sẽ nâng mái chèo lên khi lưỡi chèo đang đến gần. Lúc này, thuyền sẽ di chuyển vòng cung một cách từ từ, không cần tốn sức nhiều.

⇒ Xem thêm: Giải đáp: Vai trò và cách chơi của 6 vị trí trong bóng rổ

5. Luật thi đấu chèo thuyền Rowing

Trong quá trình chèo thuyền rowing sẽ chia làm 3 giai đoạn: xuất bến, tranh tài và về đích. Mỗi giai đoạn có các quy tắc và quy định cụ thể để trò chơi diễn ra suôn sẻ hơn.

5.1. Xuống bến

Sau khi xuất bến, các đội xếp hàng theo thứ tự và đưa thuyền về vạch xuất phát. Lúc này, bạn phải có mặt đúng giờ và tất cả các đội phải xuống thuyền trong vòng 5 phút sau khi trọng tài ra hiệu lệnh. 

Trọng tài sẽ dùng súng, cờ đỏ hoặc tay để ra hiệu lệnh bắt đầu. Trình tự hiệu lệnh của trọng tài sẽ là Ready – Attention – Go. Cần lưu ý thông báo tạm dừng chèo thuyền rowing sẽ phải có ký hiệu và âm thanh kèm theo.

5.2. Giai đoạn bắt đầu

• Giai đoạn xuất phát bao gồm việc sắp xếp  các thuyền trên vạch xuất phát và xác định thứ tự xuất phát của các đội.
• Để ban giám khảo bắt đầu chú ý đến sự hiện diện của các thành viên, đội chơi cần thu hút sự chú ý của họ bằng cách để người chèo thuyền rowing giơ tay.
• Tất cả các đội rowing phải tuân theo hướng dẫn của trọng tài bắt đầu.

Nếu một trong 2 đội không thể bắt đầu vì lý do kỹ thuật, tay trống nên ra hiệu cho trọng tài bằng cách vẫy tay bằng gậy sau khi trọng tài bắt đầu hô sẵn sàng Ready. Sau đó trọng tài sẽ quyết định hoãn trận đấu. Thay vào đó, nếu trọng tài gọi Attention, biểu quyết giơ tay không còn giá trị.

5.3. Giai đoạn chèo thuyền rowing

Sau khi khai cuộc, trận đấu rowing sẽ bắt đầu, đồng thời có ít nhất 2 trọng tài giám sát các đội tham gia. Đội nào đi sai đường và bị trọng tài cảnh cáo quá 2 lần sẽ bị phạt và loại.

Thông thường, điểm đến của một chiếc thuyền là vị trí xuất phát của chiếc thuyền. Các đội kết thúc vòng thi của mình khi mũi tàu về đích. Trọng tài sẽ quan sát và ghi nhận thứ tự thi đấu rowing của các đội tham gia.

Thuyền vượt qua vạch đích sẽ được xác nhận bằng cách giương cờ trắng. Nếu khoảng cách không hợp lệ, trọng tài sẽ tiếp tục phất cờ đỏ.

Ở vòng chung kết, khi cả 2 thuyền về đích sẽ nhận huy chương đồng. Trọng tài sẽ áp dụng 3 phương pháp xử lý sau:

• Đủ làn ở vòng tiếp theo: Các đội sẽ tiếp tục chèo và chèo ở làn ngoài cùng trước.
• Không đủ làn ở vòng sau: ban tổ chức sẽ mở thêm vòng loại giữa các đội về đích cùng nhau.
• Các đội tham gia tranh giải sẽ phải quyết định bằng cách bốc thăm.

⇒ Xem thêm: Giải đáp tất tần tật: bộ môn thể thao điền kinh

6. Thành tích của Rowing Việt Nam

Trong những năm gần đây, chèo thuyền rowing Việt Nam được biết đến với những thành tích ấn tượng trên các đấu trường châu lục và khu vực. Nếu chỉ tính riêng trong năm 2018, đội tuyển chèo thuyền rowing Việt Nam đã vô địch:

• Giành 8 HCV tại Asian Cup đầu tiên ở Singapore vào tháng 4/2018
• Tháng 6/2018, đoạt 4 HCV tại giải Asian Cup lần thứ 2 – Hàn Quốc
• Tháng 3 năm 2018, anh giành 1 vàng + 1 bạc tại giải U2 Úc mở rộng
• 1 Huy chương Vàng + 1 Huy chương Bạc tại ASIAD 18 – Indonesia vào tháng 8, tháng 9 năm 2018

Hơn nữa, Việt Nam cũng đã đạt được những kết quả đáng kể trong các giải đấu rowing trong những năm trước. Hiện tại, Việt Nam đang ráo riết tập luyện, trong nhiều cuộc thi sắp tới, hy vọng đội tuyển rowing sẽ mang về nhiều vinh quang cho Tổ quốc.

⇒ Xem thêm: Bóng chuyền hơi là gì? Luật bóng chuyền hơi tiêu chuẩn Việt Nam

Chèo thuyền Rowing là một hình thức giải trí thú vị có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn cũng thích vận động nhẹ nhưng vẫn muốn năng động thì nên tham gia môn thể thao này nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của WheyShop!