
Creatine và HMB là hai thành phần đã được nghiên cứu lâm sàng nhiều nhất trong lịch sử dinh dưỡng thể thao — giúp bạn mạnh hơn, nặng hơn và chống dị hóa cơ bắp hiệu quả.
Nutrex Research Creatine + HMB bổ sung tới 5,000mg Micronized Creatine Monohydrate kết hợp cùng 1,500mg HMB — hai thành phần hoạt động theo cơ chế bổ sung hoàn toàn cho nhau. Creatine tái tạo ATP để bạn tập nặng hơn, rep nhiều hơn. HMB ngăn cơ bắp bị dị hóa trong quá trình tập và phục hồi, hiệu quả hơn.
| Thông tin | Chi tiết |
|---|---|
| Thương hiệu | Nutrex Research (Hoa Kỳ) |
| Dòng sản phẩm | Creatine + HMB |
| Serving size | 1 scoop (10g) |
| Số servings | 30 lần dùng / hộp |
| Hương vị | Fruit Punch, Strawberry Watermelon |
| Dạng sản phẩm | Bột pha nước (Powder) |
| Xuất xứ | Hoa Kỳ |
Thành phần phụ (Inactive ingredients): Citric Acid, Natural & Artificial Flavors, Silicon Dioxide, Sucralose, Acesulfame Potassium, màu thực phẩm tự nhiên.
5g creatine monohydrate mỗi ngày là hàm lượng được hơn 500 nghiên cứu lâm sàng xác nhận hiệu quả — không cần nhiều hơn, không cần ít hơn. "Micronized" (vi phân) có nghĩa là hạt creatine được nghiền nhỏ đến kích thước micro, hòa tan tốt hơn và hấp thu nhanh hơn so với creatine thông thường.
Cơ chế hoạt động: creatine được dự trữ trong cơ bắp dưới dạng phosphocreatine, tái tạo ATP (nguồn năng lượng tức thì) trong các hoạt động cường độ cao ngắn — giúp bạn có thêm năng lượng cho những rep cuối khi cơ bắp sắp kiệt sức.
HMB là sản phẩm chuyển hóa tự nhiên của Leucine — amino acid quan trọng nhất trong BCAA. Khi Leucine bị phân giải trong cơ thể, khoảng 5% tạo ra HMB. Vấn đề: bạn cần tiêu thụ một lượng Leucine khổng lồ để tạo đủ HMB có tác dụng — đó là lý do bổ sung HMB trực tiếp hiệu quả hơn nhiều.
HMB hoạt động theo 2 cơ chế song song: Ức chế enzyme phân giải protein cơ bắp (ubiquitin-proteasome pathway) — giảm tốc độ dị hóa cơ và kích thích tổng hợp protein cơ bắp (mTOR pathway) — tăng tốc độ xây dựng cơ bắp nhanh hơn.
BioPerine® là thương hiệu độc quyền của Sabinsa Corporation cho chiết xuất hạt tiêu đen chuẩn hóa 95% Piperine. BioPerine® tăng sinh khả dụng của nhiều dưỡng chất lên 20–30% — trong trường hợp này là creatine và HMB. Chỉ 5mg nhưng tác động đáng kể đến hiệu quả toàn công thức.
Vitamin D3 không chỉ liên quan đến xương — nó đóng vai trò thiết yếu trong chức năng cơ bắp thông qua thụ thể Vitamin D (VDR) có mặt trong mô cơ. Thiếu Vitamin D liên quan đến suy giảm sức mạnh cơ, tăng nguy cơ chấn thương và phục hồi chậm. Đặc biệt quan trọng với người Việt Nam — phần lớn có mức Vitamin D thấp hơn mức tối ưu do ít tiếp xúc ánh nắng đủ liều.
Pha 1 scoop (10g) với 150–200ml nước lọc. Khuấy hoặc lắc đều khoảng 20 giây. Uống ngay sau khi pha.
Ngày có tập:
Uống 30 phút trước tập hoặc ngay sau tập — cả hai thời điểm đều hiệu quả theo nghiên cứu.
Ngày không tập (nghỉ):
Uống 1 serving vào buổi sáng để duy trì nồng độ creatine và HMB ổn định trong cơ bắp. Creatine cần được bổ sung mỗi ngày — kể cả ngày nghỉ — để duy trì trạng thái bão hòa trong cơ.
Lưu ý uống đủ nước: Creatine kéo nước vào trong tế bào cơ — đây là cơ chế tạo pump và tăng thể tích cơ. Để cơ chế này hoạt động tốt và tránh chuột rút, cần uống đủ 2.5–3 lít nước/ngày khi đang dùng creatine.
Danh mục sản phẩm: Creatine > Nutrex Research Creatine + HMB (30 Servings)
LƯU Ý: SẢN PHẨM NÀY KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC VÀ KHÔNG CÓ TÁC DỤNG THAY THẾ THUỐC CHỮA BỆNH.
Câu hỏi thường gặp
HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) là sản phẩm chuyển hóa tự nhiên của Leucine trong cơ thể. HMB hoạt động theo 2 hướng: giảm phân giải protein cơ bắp và tăng tổng hợp protein cơ bắp. Hiệu quả rõ nhất ở người mới tập, người tập cường độ cao, người đang cutting và người trên 35 tuổi.
Creatine và HMB hoạt động theo cơ chế hoàn toàn khác nhau — Creatine tăng ATP (năng lượng) và HMB bảo vệ cơ (giảm phân giải). Hai thành phần được khuyến khích sử dụng chung.
BioPerine® là chiết xuất hạt tiêu đen chuẩn hóa 95% Piperine, được chứng minh lâm sàng tăng sinh khả dụng của nhiều dưỡng chất lên 20–30%. Trong Nutrex Creatine + HMB, BioPerine® giúp cơ thể hấp thu và sử dụng creatine và HMB hiệu quả hơn — tức là cùng liều lượng nhưng kết quả tốt hơn so với sản phẩm không có BioPerine®.
Không bắt buộc. 5g/ngày liều duy trì sẽ đạt bão hòa sau 3–4 tuần mà không cần loading.
Người có bệnh lý thận hoặc suy thận (creatine tăng tải cho thận), người đang dùng thuốc kê đơn có tương tác với creatine, người dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu có bệnh nền.
