CẢNH BÁO: Nguy hiểm chết người khi sử dụng Giấm táo giảm cân

Giấm táo đã được biết đến là một nguyên liệu thiết yếu để có một sức khỏe tốt. Giấm táo được lấy từ táo lên men và có nhiều axit amin, một loại axit có khả năng phân hủy và đốt cháy calo, cải thiện sự trao đổi chất, giảm cholesterol và thanh lọc cơ thể. Vậy uống giấm táo giảm cân có hiệu quả không? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời cho vấn đề này!

• Bỏ túi bí kíp uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả trong 1 tháng
• Sai lầm chết người cần tránh khi uống giấm giảm cân
• Sữa tăng cân Mass Gainer cho người gầy trên 18 tuổi
• Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi

1. Giấm táo là gì?

Giấm táo về bản chất là nước ép táo, nhưng việc thêm men sẽ biến đường trong nước trái cây thành rượu. Trong quá trình lên men, vi khuẩn chuyển hóa rượu thành axit axetic, và tạo ra giấm táo có vị chua và mùi nồng. 

Trước khi tìm hiểu cách uống giấm táo giảm cân, chúng ta hãy xem xét các thành phần hóa học của thành phần này. Trong giấm táo có chứa:

Thành phần dinh dưỡng	100g giấm táo
Calo (kcal):	21 calo
Protein:	0 gram
Carbohydrate:	0.9 gram
Lipid:	0 gram
Thành phần khác:	0 cholesterol Vitamin C, B1, B6, B12 Kali, Natri,…

2. Công dụng của giấm táo đối với sức khỏe

2.1 Phòng tránh bệnh tật

Axit axetic trong giấm táo giảm cân giúp giảm cholesterol xấu. Nó cũng làm sạch và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, giúp ngăn ngừa các bệnh xơ vữa động mạch, huyết áp và tim mạch. Axit axetic trong giấm táo cũng ức chế sự thủy phân của đường đôi thành đường đơn, làm giảm sự tăng đường huyết trong máu, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu của bạn một cách hợp lý. Nó giúp tăng độ nhạy insulin và giảm chỉ số đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường.

2.2 Đối với dạ dày

Giấm táo có chứa axit, đó là lý do tại sao nhiều người cho rằng nó có thể gây hại cho dạ dày. Tuy nhiên, khi uống với liều lượng phù hợp, nó sẽ mang lại những lợi ích vô cùng hữu ích cho dạ dày. Giấm táo có đặc tính kháng sinh tự nhiên, có tác dụng tích cực đối với nhiễm trùng đường ruột hoặc làm dịu cơn đau co thắt cơ trong ruột.

2.3 Làm đẹp da và giúp răng trắng sáng

Giấm táo là một nguyên liệu làm mỹ phẩm hiệu quả, nó có tác dụng điều chỉnh độ pH của da, giúp kháng viêm da, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, … Ngoài ra, súc miệng bằng giấm táo vào mỗi buổi sáng là cách nhanh nhất để có được hàm răng trắng sáng. Đồng thời, giấm táo còn có khả năng diệt khuẩn và khử mùi hôi miệng khá hiệu quả.

2.4 Giúp cải thiện tiêu hóa

Giống như các loại thực phẩm lên men khác, giấm táo chưa tiệt trùng chứa các vi khuẩn lành mạnh có lợi cho đường ruột của bạn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Giấm táo có thể giúp giảm các vấn đề về dạ dày như khó tiêu hoặc ợ chua. Điều này là do chúng trung hòa axit trong dạ dày trong khi axit axetic chống lại vi khuẩn có hại.

2.5 Cải thiện tình trạng tóc

Nếu bạn có mái tóc khô, dễ gãy hoặc ngứa, da đầu,…thì hãy thay thế dầu gội thông thường bằng một chai giấm táo chưa lọc sẽ giúp bạn phục hồi mái tóc bị hư tổn hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các loại dầu gội có tính kiềm cao dẫn đến tóc dễ gãy và khô. Axit axetic trong giấm táo được cho là giúp giảm độ pH của tóc, đồng thời chống lại tình trạng tóc khô và xoăn. Ngoài ra, giấm táo thô có đặc tính kháng khuẩn, có nghĩa là nó giúp kiểm soát vi khuẩn gây ngứa da đầu.

2.6 Cải thiện sức khỏe làn da và móng tay

Do đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên, giấm táo được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để cải thiện sức khỏe của da và móng tay. Được sử dụng như một loại thuốc bổ, nó giúp cân bằng độ pH của da và có tác dụng tẩy tế bào chết, làm mịn và mềm da. Đối với gót chân thô ráp, nứt nẻ hoặc nhiễm nấm nhẹ ở móng, giấm táo cũng được dùng để làm ướt chân rất hiệu quả.

3. Uống giấm táo giảm cân có hiệu quả không?

Thành phần chính của giấm táo là axit amin và axit xitric. Hai chất này hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể bằng cách đốt cháy mỡ thừa. Giấm táo rất giàu protein và 4% axit axetic không gây khó chịu cho dạ dày khiến bạn cảm thấy no, vì vậy tiêu thụ giấm sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. 

3.1 Giảm lượng đường trong cơ thể

Phương pháp truyền thống là ăn táo tươi vẫn cung cấp cho cơ thể một lượng đường nhất định. Nhưng nếu bạn uống giấm táo để giảm cân, bạn không phải lo lắng về hàm lượng đường mà bạn sẽ nạp vào cơ thể, vì nó đã được chuyển hóa thành axit axetic.

Vì vậy, giấm táo rất lý tưởng cho những chị em muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra giấm táo còn có thành phần kích thích tiêu hóa carbohydrate. Nó giúp hạ đường huyết và giảm nhanh lượng đường dư thừa trong cơ thể.

3.2 Ức chế sự thèm ăn

Theo kiến ​​thức khoa học, chất pectin có trong giấm táo sẽ ức chế tín hiệu thèm ăn của hệ thần kinh. Ngay cả khi ăn một lượng nhỏ giấm táo trước bữa ăn cũng có thể giúp một người cảm thấy no và do đó giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, giúp ức chế cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, và giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Nó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

3.3 Đốt cháy mỡ thừa

Một nghiên cứu ở những người thừa cân cho thấy rằng tiêu thụ 15ml giấm (1 thìa) mỗi ngày giúp giảm khoảng 1,2 kg mỡ bụng và vòng eo sau 12 tuần. Đặc biệt, giấm táo có chứa axit axetic giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và do đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Axit axetic trong giấm táo cũng làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Đồng thời có khả năng đốt cháy mỡ thừa đồng thời xây dựng cơ bắp. Điều này sẽ ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng eo và bụng dưới. 

• Ăn bưởi giảm cân: Bí quyết và lưu ý từ chuyên gia dinh dưỡng
• 20 bài tập giảm cân trên giường hiệu quả nhất cho nàng lười
• 10+ cách làm Salad giảm cân Đơn giản, Hiệu quả giảm 3kg/tuần
• Xoài chua bao nhiêu calo? Ăn xoài chua có giảm cân không?

4. Uống giấm táo giảm cân như thế nào cho hiệu quả?

Nhiều bạn thắc mắc không biết uống giấm táo giảm cân như thế nào cho hiệu quả? Có thể nhận thấy rằng, bạn không nên uống trực tiếp giấm táo vì nó sẽ khiến bạn bị rát họng. Dưới đây là 3 cách uống giấm được nhiều người thực hiện vì dễ uống và rất hiệu quả.

4.1 Uống giấm táo với mật ong

Một trong những cách giảm cân hiệu quả là kết hợp giấm táo với mật ong. Nhờ công thức này, nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa, giảm cân, cũng như giảm đau họng, chống nhiễm trùng và giữ cho bạn khỏe mạnh. 

Cách làm: 

• Trộn giấm táo và mật ong theo tỷ lệ 1: 1 với 300ml nước ấm 
• Uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để có kết quả tốt.

4.2 Uống giấm táo với gừng

Gừng có công dụng thanh lọc cơ thể, vì vậy, bạn hãy kết hợp giấm táo với gừng để tăng hiệu quả giảm mỡ. 

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch gừng, gọt vỏ và thái lát ngâm trong giấm táo khoảng 3 – 5 tuần. 
• Sử dụng hỗn hợp giấm này uống trong vòng 1 tháng vào buổi sáng, bạn sẽ thấy vóc dáng của mình sẽ được cải thiện, da trở nên khỏe mạnh.

4.3 Giấm táo kết hợp với đỗ đen

Đỗ đen rất giàu protein và cực kỳ giàu chất chống oxy hóa rất có lợi cho làn da của bạn. Do đó, hãy kết hợp giấm táo và đỗ đen để không chỉ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn mà còn giúp da luôn đẹp.

Cách thực hiện:

• Rang đậu đen với lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm. Tắt bếp để nguội rồi cho đậu đen vào hũ thủy tinh.
• Đổ 300ml giấm táo vào ngập đậu rồi đậy nắp kín để nơi khô ráo.
• Ủ trong khoảng 5 ngày.
• Dùng trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút, ngày uống 2 lần để có thể giảm cân.

4.4 Uống giấm táo với nước lọc pha loãng 

Cách đơn giản nhất để uống giấm táo để giảm cân là pha loãng giấm táo với nước. Chỉ cần trộn 1-2 thìa cà phê giấm táo với khoảng 150 ml nước. Bạn có thể uống từ từ thành từng ngụm nhỏ để giấm táo phát huy tác dụng tốt hơn. Nếu uống quá nhanh, axit trong giấm táo có thể gây hại cho dạ dày của bạn. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho một thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước và uống khi thức dậy, trước bữa trưa và 30 phút trước bữa tối. Đó cũng là một cách tuyệt vời để hạn chế cơn thèm ăn, sử dụng năng lượng tốt hơn và ổn định lượng đường trong máu để giảm cân nhanh chóng.

4.5 Lưu ý khi uống giấm táo giảm cân

• Do tính axit cao, tiêu thụ một lượng lớn giấm táo có thể làm hỏng răng, gây đau họng và gây khó tiêu. 
• Giấm táo cũng có thể khiến lượng kali của bạn giảm xuống quá thấp, khiến cho cơ bắp và dây thần kinh của bạn không thể hoạt động bình thường. 
• Một nghiên cứu khác về những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 cho thấy giấm táo làm chậm tốc độ di chuyển thức ăn và chất lỏng từ dạ dày đến ruột. Tiêu hóa chậm hơn khiến việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn. 
• Uống giấm táo giảm cân có thể làm cho một số loại thuốc ngừng hoạt động. Chúng bao gồm thuốc điều trị bệnh tiểu đường và bệnh tim, cũng như thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng. 
• Tiêu thụ giấm táo giúp giảm cân, nhưng với số lượng cao và lạm dụng nó gây ra các tình trạng không mong muốn.

Từ những thông tin trên, chắc chắn bạn đã có được câu trả lời về hiệu quả của uống giấm táo giảm cân và những tác dụng thần kỳ của giấm táo tự nhiên. Tuy nhiên, việc tiêu thụ giấm táo để giảm cân vẫn nên phụ thuộc vào cơ thể, thể trạng, chế độ ăn uống và tập luyện của mỗi người. WheyShop chúc các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn!