Zinc là gì? Uống kẽm có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Trong bảng thành phần của một số thực phẩm bổ sung dành cho người tập luyện thể thao có thành phần Zinc. Liệu bạn có thắc mắc: Zinc là gì? Các công dụng của zinc là gì? Để hiểu rõ thế giới của Zinc đối với sức khỏe con người, WheyShop sẽ giải đáp tất tần tật về Uống kẽm có tác dụng gì nhé!

⇒ Tham khảo các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Kẽm ZinC là gì?

ZinC hay còn gọi là kẽm là khoáng chất quan trọng mà cơ thể người không thể tự sản xuất. Kẽm được bổ sung thông qua thực phẩm tự nhiên, những bữa ăn giàu dưỡng chất. Kẽm Zinc tác động đến mọi khía cạnh sức khỏe người dùng. Kẽm Zinc cũng có sự kết nối với sức khỏe của làn da, khả năng miễn dịch, hoạt động tế bào và mô cơ bắp.

Trường hợp thiếu hụt Zinc, cơ thể con người sẽ xảy ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm: giảm khả năng trao đổi chất, giảm khả năng phục hồi và tái tạo các tế bào, suy nhược cơ thể,…. Do đó, điều cần thiết duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể là nạp đủ hàm lượng Zinc theo khuyến cáo.

⇒ Xem thêm: ZMA : Lợi ích, tác dụng phụ và cách sử dụng hiệu quả

2. Uống Kẽm có tác dụng gì?

Sau khi hiểu Kẽm ZinC là gì, bạn hoàn toàn thấy được tầm quan trọng của Kẽm Zinc. Có thể nói tác dụng của Zinc Kẽm là tham gia vào mọi hoạt động của các tế bào cơ thể, bao gồm:

2.1. Cải thiện sức đề kháng

Tác dụng của kẽm là gì? Một trong những tác dụng quan trọng của Kẽm Zinc là bảo vệ cơ thể trước những mầm bệnh, vi rút,… Theo nghiên cứu, những người bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là thành phần kẽm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn thông thường.

2.2. Thúc đẩy sự phát triển bình thường

Kẽm Zinc không những quan trọng đối với người trưởng thành, ngay cả những trẻ nhỏ Kẽm Zinc là khoáng chất không thể thiếu đối với cơ thể. Theo chuyên gia nghiên cứu, sự phân chia tế bào và tăng trưởng của cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào kẽm Zinc (1). Trong độ tuổi phát triển, thiếu hụt Zinc gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, dễ mắc bệnh, hạn chế khả năng phát triển trẻ nhỏ về mọi mặt.

2.3. Chữa lành vết thương 

Kẽm Zinc là lá chắn bảo vệ cơ thể con người. Tác dụng của Kẽm Zinc là thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, trong khi collagen được biết đến với khả năng tái tạo mọi tế bào, từ làn da, cơ bắp,… Như vậy, bổ sung đầy đủ Kẽm Zinc sẽ giúp cơ thể lành vết thương nhanh chóng.

2.4. Giảm tình trạng viêm nhiễm

Như đã nói ở trên, Kẽm Zinc tham gia vào hoạt động của enzyme, sản sinh collagen tái tạo mô, tế bào hiệu quả, có thể thấy tác dụng của Kẽm Zinc là kiểm soát tình trạng viêm nhiễm ở làn da, các tế bào… Giảm tình trạng viêm nhiễm còn tác động tích cực đối với các bệnh như: ung thư, tim mạch…

2.5. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

Kẽm Zinc là khoáng chất thiết yếu trong cơ thể mỗi người. Bổ sung Kẽm có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh: hạn chế nguy cơ mắc cúm mùa, bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, tiểu đường… Đồng thời, tác dụng của Kẽm Zinc là làm giảm viêm khớp, viêm phổi,…

2.6. Cải thiện làn da và mái tóc

Kẽm có tác dụng gì cho da? Một trong những công dụng của Kẽm đối với làn da là bảo vệ làn da mịn màng, điều trị viêm mụn, giảm tiết dầu thừa hiệu quả.

Mặt khác, công dụng của Kẽm Zinc đối với cơ thể còn sản sinh collagen, thúc đẩy tái tạo tóc khô rối, hỗ trợ tạo nên mái tóc chắc khỏe và mượt mà.

2.7. Tăng cường thị lực

Như vậy, tác dụng của Kẽm đối với cơ thể chính là đem tới cho người sức khỏe toàn diện nhất. Có thể thấy tầm quan trọng của Kẽm Zinc qua câu hỏi: Kẽm Zinc là gì và tác dụng của Kẽm Zinc là gì? đã được giải đáp ở trên.

⇒ Xem thêm: Astaxanthin là gì ? Công dụng của Astaxanthin

3. 2 Lý do khiến người tập luyện cần bổ sung Kẽm Zinc

3.1. Hỗ trợ tăng kích thước cơ bắp

Tác dụng của bổ sung Kẽm Zinc làm tăng quá trình trao đổi chất, thúc đẩy chuyển đổi dinh dưỡng hiệu quả, điều này giúp cơ thể người tập nhận đủ các dưỡng chất tổng hợp để nâng cao sức khỏe và thể lực.

Đối với người tập luyện thể thao, thành phần quan trọng Kẽm Zinc có tác dụng góp phần tăng trưởng và phục hồi cơ bắp, giảm suy nhược thể lực sau tập hiệu quả. Mặt khác, Kẽm Zinc còn có tác dụng duy trì mô cơ bắp sau tập, tránh tình trạng mất mô cơ. Khả năng tái tạo cơ bắp sẽ hiệu quả hơn khi bổ sung đầy đủ hàm lượng Zinc.

Đồng thời, Kẽm Zinc còn tham gia vào quá trình tổng hợp protein và enzyme, như vậy tác dụng của Kẽm Zinc là cân bằng chất điện giải khi cơ thể mất nước trong thời gian tập luyện.

3.2. Tăng cường xương khớp

Mặt khác, Kẽm Zinc là thành phần quan trọng giúp cơ thể hấp thu canxi và vận chuyển canxi vào xương khớp. Điều này sẽ tạo điều kiện cho xương khớp chắc khỏe, khi vận động ở cường độ cao sẽ không xảy ra tình trạng chấn thương không mong muốn.

Tất cả những công dụng của Kẽm Zinc ở trên đều góp phần tăng hiệu suất tập luyện, giúp người tập luyện thể thao đạt đỉnh cao thành tích của bản thân.

⇒ Xem thêm: Glucosamine uống ngày mấy viên, uống khi nào trước hay sau ăn

4. 7+ Dấu hiệu thiếu hụt Kẽm Zinc

Bên cạnh những thông tin Kẽm Zinc là gì, cùng những thông tin tác dụng của kẽm, nhiều bạn còn thắc mắc về dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu hụt Kẽm Zinc.

Dưới đây là 7+ dấu hiệu được các nhà khoa học khuyến cáo:

• Rụng tóc
• Da nổi mụn
• Viêm da
• Khó ngủ, mất ngủ
• Chuột rút
• Mất tập trung, suy giảm trí nhớ
• Ăn không ngon miệng

⇒ Xem thêm: Vitamin K2 MK7 : Lợi ích, vai trò và cách sử dụng hiệu quả

5. Gợi ý thực phẩm bổ sung Kẽm tốt nhất

5.1. Thực phẩm tự nhiên

Kẽm Zinc được tìm thấy trong các thực phẩm tự nhiên bao gồm:

• Hải sản: tôm, cua, cá, nghêu,…
• Động vật: thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt gà,…
• Đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan,…
• Hạt: hạt bí ngô, hạt điều,…
• Rau xanh: nấm, rau cải, măng tây, bông cải xanh, khoai tây,…
• Sữa, sữa chua, phô mai,…
• Trứng
• Gạo lứt, yến mạch, quinoa, ngũ cốc nguyên hạt,…

5.2. Top 5+ thực phẩm bổ sung kẽm

Tất nhiên, thực phẩm tự nhiên không không bổ sung đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng kẽm so với thực phẩm bổ sung. Bởi trong các thực phẩm tự nhiên, bên cạnh những hàm lượng vitamin và khoáng chất khác, lượng kẽm chiếm một phần nhỏ. Do đó, sử dụng thực phẩm bổ sung là giải pháp hàng đầu tối ưu nhất.

Dưới đây là 4+ thực phẩm bổ sung kẽm tốt nhất dành cho cơ thể:

• Biotech Calcium Zinc Magnesium

Biotech Calcium Zinc Magnesium tới từ hãng thực phẩm bổ sung hàng đầu BiotechUSA cung cấp 3 nguồn dinh dưỡng Canxi, ZinC, Magie. Hàm lượng Zinc có trong Biotech Calcium Zinc Magnesium lên tới 9.6g. Zinc vừa có tác dụng thúc đẩy hấp thu Canxi và Magie cho xương chắc khỏe, vừa có tác dụng tăng trưởng và giảm đau nhức mô cơ.

• Ostrovit Zinc 60.000

Ostrovit Zinc 60.000 (90 viên) là một trong số ít thực phẩm bổ sung cung cấp độc nhất 1 thành phần Kẽm Zinc. Hầu hết các loại thực phẩm bổ sung đều kết hợp Zinc cùng nhiều khoáng chất khác. Mỗi viên uống Ostrovit Zinc 60.000 (90 viên) bổ sung 60mg Kẽm chất lượng cao có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Now ZMA

Now ZMA (90 viên) đem tới cho người dùng 10mg Zinc kết hợp cùng Vitamin B6 và Magie. Sản phẩm được đánh giá cao nâng cao thể lực, sức bền và tăng cường hấp thu dinh dưỡng và cân bằng chất điện giải cho cơ thể. Đặc biệt sản phẩm Now ZMA vô cùng hữu ích đối với người tập luyện thể thao.

• Ostrovit ZMA MgZB Ultra

Ostrovit ZMA MgZB Ultra (120 viên) là công thức kết hợp Kẽm Zinc + Magie + Bitamin B6. Mỗi viên uống đều bổ sung tới 15mg Kẽm có tác dụng phục hồi và tái tạo mô cơ, giảm mệt mỏi cơ bắp, cải thiện thành tích tập luyện thể thao,…. Ostrovit ZMA MgZB Ultra được gymer, người tập luyện thể thao sử dụng khá phổ biến.

⇒ Tham khảo các sản phẩm Vitamin và khoáng chất tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

Tổng quan, Zinc (Kẽm) đóng vai trò quan trọng đối với quá trình hoạt động của cơ thể, sự sống của các tế bào. Kẽm không những duy trì cải thiện hệ miễn dịch mà còn duy trì và tổng hợp protein hiệu quả. Câu hỏi: “Zinc là gì?” đã được WheyShop giải đáp ở bài viết trên, đồng thời “tác dụng của kẽm Zinc là gì?” cũng đã được khám phá một cách chi tiết. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!