Thực Phẩm Bổ Sung

Vitamine D3 là gì? Top 5 Vitamin D3 tốt nhất cho người tập gym

Đinh Văn Trường

08.28 ngày 14/03/2024

Vitamine D3 là gì? Hầu hết mọi người ai cũng đều biết rằng Vitamin D3 rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, lại rất ít người hiểu cặn kẽ Vitamine D3 là gì? và cách sử dụng sao cho đúng và hiệu quả. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay Vitamine D3 là gì? Cách dùng Vitamin D3 cho người lớn đúng cách hiệu quả cao nhất ngay trong bài viết này nhé.

1. Vitamine D3 là gì?

Vitamin D3 (Cholecalciferol) là một trong năm dạng của vitamin D, tan trong chất béo và có thể tự tổng hợp khi da tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, việc sử dụng kem chống nắng, quần áo bảo hộ hay ít ra ngoài trời khiến cơ thể dễ thiếu hụt Vitamin D3, dẫn đến mệt mỏi, giảm sức đề kháng và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Vitamin D3 cũng có thể được bổ sung qua các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá hồi, cá thu, tôm, lòng đỏ trứng, sữa và phô mai,... Dù vậy, nguồn dinh dưỡng tự nhiên thường không đủ, nên việc bổ sung thêm qua thực phẩm chức năng là cần thiết để duy trì sức khỏe xương khớp và miễn dịch.

vitamine-d3-la-gi-cach-dung-vitamin-d3-cho-nguoi-lon-hieu-qua

2. Tác dụng của Vitamine D3 là gì?

Vitamin D3 thường được hấp thu chủ yếu từ tiếp xúc ánh sáng mặt trời, thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung chủ yếu là Vitamin D3. Vậy Vitamin D3 có tác dụng gì? Bổ sung hàm lượng Vitamin D3 cần thiết cho cơ thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

vitamine-d3-la-gi-cach-dung-vitamin-d3-cho-nguoi-lon-hieu-qua

2.1. Tốt cho xương khớp

Bổ sung đủ Vitamin D3 giúp xương hấp thu canxi 1 cách hiệu quả hơn. Giúp thúc đẩy phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ và nhóm người ở độ tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, Vitamin D3 hạn chế tính trạng loãng xương tối đa ở người cao tuổi. Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe, đồng thời cũng giúp khớp nối cơ thể hoạt động linh hoạt.

2.2. Tăng cường sức đề kháng

Hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn luôn là 1 hệ thống quan trọng. Hệ thống miễn dịch giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh, nó như 1 lá chắn bảo vệ cơ thể trước virus gây bệnh hay tác nhân xấu từ môi trường. Theo 1 nghiên cứu đã chứng minh, Vitamin D3 giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra, Vitamin D3 tham gia khá nhiều vào việc điều chỉnh tế bào, ổn định đương huyết.

2.3. Bổ sung lượng lớn Canxi

Vitamin D3 được giữ lại 1 phần trong gan và thận để ổn định nồng độ canxi trong máu, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi tại thành mạch. VIệc duy trì nồng độ Canxi trong máu đem lại lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Mật độ Canxi trong máu suy giảm đồng nghĩa với việc cơ thể đang sử dụng Canxi trong máu để bổ sung vào xương.

2.4. Cải thiện sinh lý nam giới

Điểm đáng chú ý đó là bổ sung hàm lượng Vitamin D3 đầy đủ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tăng testosterone tự nhiên ở nam giới, cho bạn 1 sức khỏe sinh lý tốt hơn và hạn chế ốm vặt hiệu quả. Chắc hẳn ai cũng biết testosterone quan trọng như thế nào, bởi testosterone giúp điều chỉnh nội tiết tố, hệ thống sinh sản.

3. Top 5+ sản phẩm bổ sung Vitamin D3 tốt nhất hiện nay

Thực tế, việc bổ sung đủ Vitamin D3 qua thực phẩm tự nhiên là rất khó, đặc biệt với lối sống ít tiếp xúc ánh nắng như hiện nay. Vì vậy, sử dụng thực phẩm bổ sung Vitamin D3 là lựa chọn tiện lợi, hiệu quả và đảm bảo chất lượng. Dưới đây là một số sản phẩm Vitamin D3 cho người lớn bạn có thể tham khảo.

3.1. Ostrovit Omega – 3 D3 K2

Ostrovit Omega-3 D3+K2 là dạng viên nang mềm, có chứa axit béo omega 3 (EPA, DHA) và vitamin D3, K2, cũng như D-alpha-tocopherol cùng hàm lượng vitamin E. Đặc biệt thành phần bổ sung Vitamin K2 có nguồn gốc tự nhiên, là 1 trong những lựa chọn tốt nhất cho sức khoẻ và nâng cao tuổi thọ ở con người.

Thành phần mỗi viên Ostrovit Omega-3 D3 K2 gồm:

Omega-3 : 1000mg, EPA 330mg + DHA 220mg
Vitamin D3 : 50 μg / 2000IU
Vitamin K2 : 50 μg
Vitamin E : 12 mg

3.2. Now Vitamin D3 2000IU

Now Vitamin D3 là viên softgels dạng lỏng bổ sung Vitamin D3 giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi và phốt pho, đủ lượng vitamin D, canxi và phốt pho rất quan trọng cho việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Vitamin D3 được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chứng rối loạn xương (như còi xương, nhuyễn xương).

Thành phần chính trong mỗi viên Now Vitamin D3 là:

Hàm lượng Vitamin D3 (trong 1 viên): 50mcg (2000IU)

3.3. Bronson Vitamin K2 + D3

Broson Vitamin K2 D3 là sản phẩm với công nghệ tiên tiến nhất, cung cấp đầy đủ hàm lượng Vitamin K2 và Vitamin D3 cần thiết cho cơ thể. Sự kết hợp của Vitamin K2 và Vitamin D3 là vô cùng cần thiết, đặc biệt là đối với sức khỏe xương khớp. Nếu như Vitamin D3 giúp tối ưu khả năng hấp thu canxi , chắc khỏe xương khớp thì Vitamin K2 như là 1 nguồn dẫn mang những tế báo này gắn chính xác vào từng vị trí mà xương khớp cần thiết, từ đó giúp cho xương khớp chắc khỏe hơn, mạnh mẽ hơn.

Thành phần mỗi viên Bronson Vitamin K2 D3 gồm:

5000 IU Vitamin D3
90mcg Vitamin K2 MK7

3.4. Ostrovit Vitamin D3 5000 IU

OstroVit Vitamin D3 5000IU là sản phẩm bổ sung hàm lượng lớn Vitamin D3 hỗ trợ cải thiện sức khỏe, sức đề kháng, xương khớp chắc khỏe hơn và tăng cường sản sinh tối đa testosterone, cải thiện sinh lý hiệu quả. Ostrovit Vitamin D3 được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu Ostrovit hàng đầu tại Ba Lan, chuyên cung cấp những sản phẩm Vitamin khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho mọi người.

Thành phần mỗi viên Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 gồm:

5000 IU Vitamin D3

3.5. Ostrovit Vitamin D3 4000 K2

Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 là 1 công thức chuyên biệt từ Vitamin D3 + Vitamin K2 hỗ trợ x.ương khớp chắc khỏe, chất lượng hàng đầu trên thị trường. Được tinh chế từ nguồn nguyên liệu tự nhiên với nguồn Vitamin K2 MK-7 là 1 dạng vitamin K2 được cơ thể hấp thu ở mức độ cao nhất cùng hàm lượng lên tới 4000IU Vitamin D3 giúp duy trì mật độ canxi trong xương, cải thiện vận động, sự linh hoạt và sức khỏe xương, khớp cùng các mô.

Thành phần mỗi viên Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 gồm:

100 µg
4000 IU / 100 µg

4. Hướng dẫn sử dụng Vitamin D3 hiệu quả

Như vậy là bạn đã hiểu được Vitamine D3 là gì rồi, vậy còn về cách dùng thì sao? Mỗi cá nhân đều có thể trạng khác nhau, để tìm hiểu rõ hơn về cách dùng Vitamin D3 hiệu quả mà không gây tác dụng phụ, theo dõi phần bài viết dưới đây:

4.1. Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày?

Cách dùng Vitamin D3 supplement ở người lớn, người tập gym hay chơi thể thao sẽ khác nhau, tùy vào cân nặng và lượng mỡ cơ thể. Người có nhiều mỡ thừa thường hấp thu D3 kém hơn, nên cần bổ sung liều cao hơn để bù đắp lượng bị đào thải.

Với người tập luyện cường độ cao, cơ thể mất nhiều dưỡng chất nên cũng cần lượng D3 lớn hơn để phục hồi và phát triển hiệu quả.

Liều dùng lý tưởng là 5000 IU/ngày, hoặc 2 viên/ngày nếu bạn đang thừa cân, mỡ cao. Nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính và duy trì đều đặn cùng một thời điểm mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

4.2. Lưu ý khi sử dụng Vitamin D3

Không dùng quá liều: Uống quá nhiều Vitamin D3 có thể gây dư thừa canxi, dẫn đến buồn nôn, mệt mỏi, sỏi thận.
Nên uống sau bữa ăn chính: Vitamin D3 tan trong chất béo, nên hấp thu tốt hơn khi dùng cùng thực phẩm có dầu mỡ.
Không tự ý kết hợp nhiều sản phẩm: Nếu đang dùng multivitamin, canxi hoặc thực phẩm bổ sung khác, hãy kiểm tra tổng hàm lượng D3 để tránh nạp quá mức.
Bổ sung đủ nước: Giúp cơ thể chuyển hóa và thải độc tốt hơn khi dùng vitamin.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đặc biệt với phụ nữ mang thai, người có bệnh lý gan, thận hoặc rối loạn canxi.

5. Mua Vitamin D3 ở đâu chính hãng, giá rẻ?

Trong nhịp sống hiện đại, nhu cầu tập luyện và chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng, kéo theo việc bổ sung Vitamin D3 trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, thị trường đa dạng sản phẩm khiến nhiều người bối rối không biết mua Vitamin D3 chính hãng ở đâu.

WheyShop là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp Vitamin D3 và thực phẩm bổ sung chính hãng. Bên cạnh Vitamin D3, WheyShop còn phân phối các sản phẩm chất lượng như Whey Protein, Mass Gainer, Vitamin, Fish Oil…, cam kết 100% hàng chính hãng cùng chính sách mua hàng minh bạch, đáng tin cậy.

Bài viết trên WheyShop đã khái quát Vitamine D3 là gì? Mong rằng qua bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi Vitamine D3 là gì và cách sử dụng hiệu quả cũng như cung cấp thêm cho bạn những kiến thức bổ ích về Vitamin D3. Hãy bổ sung ngay Vitamin D3 vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để có 1 sức khỏe tốt nhất nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Sản phẩm đang được giảm giá

Tag: amix-omega3-d3-k2-e biotech-ca-d3-k2 kirkland-calcium-citrate-mg-zinc kirkland-signature-glucosamine-hcl-msm nutrex-tribulus-1400 spring-valley-omega3 Thực Phẩm Bổ Sung tin tức bronson tin tức nature made tin tức vitamin d3 k2

Đánh giá Vitamine D3 là gì? Top 5 Vitamin D3 tốt nhất cho người tập gym

Xin chia sẻ cảm nhận của bạn về bài viết