Uống sữa bò có tăng cân không?

Sữa bò một thức uống có giá trị dinh dương cao nó đáp ứng gần như đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người. Vậy nên có rất nhiều bạn đặt câu hỏi rằng “Uống sữa bò có tăng cân không?”. Bài viết này, WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết về nguồn dinh dưỡng của sữa bò để giải đáp thắc mắc uống sữa bò có tăng cân không nhé!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi, giảm giá

1. Sữa bò là gì ?

Hiện nay, sữa bò đã trở thành nguồn thực phẩm vô cùng phổ biến đối với mỗi người, mỗi gia đình. Đối với người vận động thể thao và tập gym thì sữa bò cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cơ bắp của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng mua sữa bò dưới dạng đóng gói khác nhau vô cùng tiện lợi tại bất cứ cửa hàng tạp hóa hay siêu thị lớn nào.

Sữa bò nguyên chất là sữa được lấy từ 100% từ bò sữa cái (loại sữa thông dụng nhất vẫn là sữa bò ăn cỏ nuôi tại trang trại lớn) ở dạng thô thông thường sữa tươi có màu trắng dạng nước. Thành phẩm sữa thường là sản phẩm sữa tươi đã qua tiệt trùng, để bảo quản lâu hơn.

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi, giảm giá

2. Sữa bò bao nhiêu calo?

Để tìm hiểu uống sữa bò tăng cân hay giảm cân, ngoài thành phần dinh dưỡng trong sữa bò, chúng ta cùng tìm hiểu hàm lượng calo trong sữa bò. Theo các nghiên cứu,

• 100ml sữa bò nguyên chất sẽ cung cấp tới 150 calo.
• 100ml sữa bò ít chất béo tương đương 110 calo.

Nhìn chung, hàm lượng calo trong sữa bò không quá cao, phù hợp sử dụng hằng ngày mà không ảnh hưởng gì đến cân nặng. Ngoài ra, sữa bò còn là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong 100ml sữa bò có tới 3g protein, cùng chất béo, vitamin và các khoáng chất khác. Vì vậy, sữa bò được khuyến khích sử dụng cho những người cần bồi bổ sức khỏe, phục hồi. Đặc biệt là trẻ em nên uống sữa bò thường xuyên vì trong sữa bò có chứa lượng lớn canxi thúc đẩy phát triển chiều cao.

⇒ Mời bạn tham khảo: Tìm hiểu về Metabolism để trả lời câu hỏi ” Tăng cân – Giảm cân “

3. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò

Sữa bò là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa bò có các thành phần:

• Protein: là thành phần chính trong sữa bò, thông thường cung cấp đến 6g protein/200ml sữa, đặc biệt nguồn protein này rất giàu EAAs cùng các Amino Acid thiết yếu đối với cơ thể và phát triển cơ bắp.
• Chất béo: sữa bò nguyên chất có khoảng hơn 4% chất béo. Chất béo trong sữa bò là thành phần chất béo rất tốt cho sự phát triển của não,tái tạo các mô tế bào, ổn định mạch do chất béo trong sữa lượng cholesterol thấp hơn các loại chất béo thông thường.
• Các loại Vitamin: trong sữa bò có lượng vitamin khá phong phú và đa dạng đó là các nhóm vitamin A, vitamin B, vitaminB2,vitamin B12, vitamin D,… rất cần thiết cho quá trình bổ sung và tăng cường dưỡng chất cho tế bào cơ thể.các vitamin sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn.
• Các loại khoáng chất khác: sữa bò còn rất giàu canxi, magie,sắt, phosphorous ,sodium,potassium,nước (khá nhiều khoảng 85%-90%).

⇒ Mời bạn tham khảo: Tìm hiểu sữa nào nhiều canxi nhất?

4. Uống sữa bò có tăng cân không? 

Nếu mục tiêu của bạn là muốn tăng cân nhanh (hay muốn phát triển cả cơ bắp) thì sữa bò là 1 lựa chọn hoàn toàn hợp lý. Bởi nguồn dinh dưỡng trong sữa bò là rất cao. Với 1000ml sữa bò mỗi ngày cung cấp cho bạn đến gần 700 calo, là mức cao khá cao nhiều hơn hẳn 1 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Sữa bò cũng được đánh giá là dễ dàng tiêu hóa và hấp thu hơn do với dạng thực phẩm đồ ăn thông thường. Nguồn sữa bò còn mang đến cho bạn lượng lớn các vitamin, khoáng chất sẽ giúp cải thiện khả năng trao đổi chất, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng như tăng sức đề kháng, sức khỏe toàn diện tốt hơn, đặc biệt hiệu quả đối với người gầy lâu năm, khó tăng cân. 

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì bạn vẫn có thể sử dụng sữa bò với liều lượng vừa đủ. Sữa bò cung cấp cho bạn lượng protein cao trong đó chiếm đến hơn 80% là casein protein – đây là nguồn protein hấp thu chậm trải dài, sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói và sự thèm ăn. Không chỉ vậy, lượng canxi và vitamin D trong sữa bò sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo bằng cách tăng sự trao đổi chất, chuyển hóa chất béo.

⇒ Mời bạn tham khảo: Tổng hợp 10+ loại sữa tươi tách béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả 

Mong rằng qua bài viết này, WheyShop đã giúp các bạn tìm hiểu rõ hơn về Sữa bò  – nguồn thực phẩm phổ biến hiện nay. Đặc biệt sữa bò tốt đối với người tập thể hình, cũng như trả lời câu hỏi Uống sữa bò có tăng cân không. Việc tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày đối với bữa ăn chính của mỗi người nên việc bổ sung sữa bò giàu dinh dưỡng sẽ giúp các bạn rất nhiều trong việc tăng cân cũng như lựa chọn khôn khéo vào các thời điểm phù hợp để giảm cân nếu bạn muốn.